Отношения, психология, жизненные ситуации

Аудио повышающее самооценку

Как поднять самооценку

Прежде чем вы прочтете о том, как поднять самооценку, я бы хотел вас предостеречь. Некоторые приемы, используемые для поднятия мнения о себе, могут искажать реальность, которая так нужна для принятия правильных решений.

Иногда на эту жертву нужно идти осознанно, потому что принятие решений является менее важным процессом, чем их реализация. Человек с низкой самооценкой избегает действий, и его пассивность становится более страшной преградой на пути к успеху, чем его оценка реальности.

В некоторых случаях реальность должна быть искажена, чтобы человек набрался смелости и перешел от сомнений к действиям, и получил так нужный для развития опыт и шел к осязаемым результатам.

Еще, прежде чем приступить к поднятию самооценки надо осознать, что мы выносим ее себе на подсознательном уровне, и она соответствует тому, во что мы полностью верим думая о себе.

Для поднятия самооценки развивайте физическую выносливость.

Самооценка – это мнение о себе. Какое мнение вы будете иметь о себе, если вы постоянно уставший и раздражительный? Вы будете ненавидеть себя, придираться к себе и фокусироваться на своих слабостях.

Возьмите объектив фотоаппарата и увеличьте лицо человека, сфокусировав оптику на маленьком прыщике. Прыщик вырастет в размерах и займет весь экран. В таком виде, даже самое красивое лицо выглядит как один большой мерзкий прыщ. Как можно считать себя красивым, когда из-за усталости вы видите в зеркале не лицо, а прыщ? Прыщем может быть пробел в знаниях, отсутствие таланта в математике или любой другой минус, который нам кажется минусом.

Физическая выносливость позволяет видеть себя позитивнее.

Вещества, влияющие на психику снижают самооценку.

Прием алкоголя, кофе в больших дозах, энергетических напитков вызывают колебания в нашем самочувствии. Наше подсознание трактует это как нестабильность.

Функция подсознания – оберегать организм от опасностей. Из-за колебаний самочувствия, подсознание не уверено как мы себя поведем в той или иной ситуации, и реагирует страхом спасая нас.

В результате, от приема психостимуляторов , в долгосрочной перспективе, самооценка падает.

Успех повышает самооценку, если о нем помнить.

Расставленные по кабинету дипломы не только набивают цену доктору в глазах его клиентов, но и повышают его собственную самооценку. Сделайте ваши достижения видимыми. Поставьте на видимое место все то, что может напоминать вам о прошлых успехах. Это будет подсознательно питать вашу уверенность в себе, даже когда вы просто проходите мимо.

Чтобы поднять самооценку сравнивайте себя с собой вчерашним.

Самый простой способ втоптать свое самомнение в пол, это сравнивать свои недостатки с чужими достоинствами. Мы часто занимаемся именно этим, сравнивая себя с другими. Результат получается примерно такой – у него нога больше чем моя рука, я хуже.

Если же мы будем сравнивать себя с тем каким мы были какое-то время назад, мы увидим, как мы меняемся к лучшему, и это повысит самооценку.

Тот, кто контролирует разговор с собой, имеет высокую самооценку.

Мнения разных людей имеют разную силу для нас. Мнение бабушки со второго этажа может не вызвать никакой реакции, в то время как слова сказанные нашим наставником или коучем могут затронуть нас до глубины.

Но есть человек, которому мы верим больше всех остальных в этом мире – это мы сами. То как мы объясняем себе наши неудачи, определяет нашу самооценку сильнее всего остального.

К этому пункту относятся и аффермации. На счет аффермаций существует так много заблуждений и так много авторов пишут о них примитивно, не зная тонкостей их использования, что я опишу их позднее отдельно. Аффермации могут быть даже вредны и иметь обратный эффект на поднятие самооценки если использованы неправильно.

Оценивайте направление движения, а не минутные результаты.

Если мы испытали поражение, мы можем либо гордо приписать его к опыту и думать о том, как многому мы научились, скажем, дав это не лучшее публичное выступление , или сказать себе: “Я неуверенный в себе неудачник”, и оценить себя на самый низкий балл – загнав свою самооценку под писсуар общественного туалета.

Здесь важным является понимание того, за что вы себя оцениваете – за направление в котором вы идете, или за результат, достигнутый после каждого поступка.

Самооценка возрастает, если вы оцениваете себя за продвижение в правильном направлении, а не за результат, который может поначалу и не радовать.

Самооценка растет, когда вы делаете, то, что вы любите.

Когда мы делаем то, что нам нравится, мы забываем о себе. В увлеченности процессом мы перестаем сомневаться в собственных талантах и вскоре видим первые проявления успеха. Когда критика нема, а успех кричит все громче и громче, самооценка взлетает до уровня ресторана седьмое небо останкинской телебашни.

Группа поддержки повышает самооценку.

Футбольная команда играет намного лучше на своем поле, потому что поддержка родных трибун дает им веру в себя. У каждой хорошей команды есть группа поддержки. Группа поддержки поможет и вам поднять самооценку. Общайтесь с людьми, которые верят в вас и ценят ваши таланты.

Люди с высокой самооценкой не отказывают другим уважать себя.

Когда вы приходите в ресторан не отказывайтесь от того, чтобы официант налил вам чай из вашего чайничка, не убирайте сами в сторону тарелки и позвольте портье одеть на вас вашу куртку. Понятно, что вы сами можете все это сделать, но не надо ставить себя на уровень человека, чье призвание обслуживаться вас. Это их работа. Дайте им шанс сделать ее хорошо.

Комплименты повышают самооценку, только если вы их умеете принимать.

Это о диалоге – “У вас такое красивое платье”, “О, что, вы? Я пошила его из старой шторы”.

Из всего того что нам дают нет никакого толку если мы не умеем это принимать. Просто скажите: “Спасибо” и впитайте в себя этот момент.

Самооценка растет еще больше, если вы умеете давать комплименты.

Когда вы делаете комплимент, вы оцениваете другого человека. Вы смещаете фокус разговора с себя на вашего собеседника. Вам больше нет нужды стараться понравиться и вам не приходится сомневаться в вашей значительности для другого человека. Ваша самооценка не должна обороняться, и она не может упасть в этой ситуации. Более того, она растет, потому что теперь вы выступаете в роли “оценщика” и высказываете ваше авторитетное мнение.

Высокую самооценку надо подкреплять действиями.

Можно как угодно долго с собой разговаривать и строить иллюзии по поводу собственной значительности, но нужно помнить главное о самооценке. Она формируется и храниться у нас на подсознательном уровне. На уровне подкорки чье главное предназначение оберегать нас от опасностей, сохранить наш организм живым.

Если вы не докажите вашему подсознанию что ваша самооценка основана на фактах, то оно не поверит в то, что вы пытаетесь ему впарить. В этой жизни все приходится доказывать. И себе в том числе.

Когда дело доходит до спасения собственной жизни, подсознание не верит нам на слово. Оно верит самооценке основанной на фактах.

Для реального укрепления самооценки, переходите к действиям.

askalex.ru

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги.

Для души. Журнал саморазвития. Добро. Гармония. Духовность.

Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Быть женщиной.

Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. — Кларисса Эстес, более двадцати лет практикующая и преподающая психоанализ Юнга и исследующая мифы разных культур, показывает, как можно возродить исконный Дух женщины посредством "психоархеологических раскопок" в области женского бессознательного. Здоровая, инстинктивная, ясновидящая, исцеляющая архетипическая Дикая Женщина живет полнокровной жизнью в древних мифах и сказках. Но она может снова проявиться в душе каждой женщины в условиях современного мира.

Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. — Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг "про женщин" и "про женскую психологию". Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью. Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного.

Нэнси Куоллз-Корбетт — Святая проститутка. Архетип вечной женственности. — В основе книги — концепции К.Юнга. Здесь есть развернутая иллюстрация того, как сексуальность и способность радоваться зависят от доступности глубинных слоев нашей личности. Речь идет о возрождении того, что автор называет "душой святой проститутки". Без осознавания и символизации ее образа мы постоянно проживаем лишь роли Персоны. Эмоциональная глубина и полнота жизни связаны с ее достижением. Автор подводит читателя к пониманию природы фемининности и вечной женственности. Исследования автора относятся к связи сексуальности с духовностью и показывают, как один аспект может оживить другой.

Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. — Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.

Татьяна Зинкевич-Евстигнеева — Семь дорог Женственности — Книга «Семь дорог женственности» была создана для женщин, которые искренне хотят сделать свою жизнь лучше и красивее, и готовы приложить для этого максимум усилий. Автор книги уверена, что одна из самых непростых задач женщины — НАУЧИТЬСЯ ХОТЕТЬ ПРАВИЛЬНО, но если этому научиться, то можно воплотить в жизнь все мечты и стремления. В книге вы найдете интересные сказки и упражнения, которые научат вас радоваться жизни, любить и быть любимой, достичь гармонии во всех сферах жизни. Посвящается всем женщинам, искренне желающим сделать свою жизнь лучше.

Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф — 9 комнат счастья. — Это книга про счастье для женщин. Чтобы быть счастливой, необходимо наладить порядок в 10 комнатах, которые являются прототипом основных сфер жизни — любовь, карьера, дети, друзья. И, конечно, есть еще последняя — секретная десятая. Она особо важна. Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Цель — полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту. Что делает вас счастливой? Что вы любите и как можете посвящать этому больше времени? Нужно понять, к чему у вас есть пристрастие или хотя бы что просто нравится, от чего «cepдцe поет». Потому что все, что увлекает и захватывает, обычно приводит нас к цели и смыслу существования.

anchiktigra.livejournal.com

40 фильмов, повышающих женскую самооценку

Психолог Наталья Грэйс составила список из фильмов, который стоит посмотреть каждой женщине.Ведь они помогут увеличить женскую самооценку! Это по-настоящему достойная подборка!

Для каждого человека очень важен уровень его самооценки, ведь процесс личностных достижений начинается внутри нас. Таким образом, то, как мы делаем оценку себе, мы проецируем в мир окружающий нас.

Какой бы ни был плохой день, плохое утро и даже депрессия — начинается у нас в голове. Нередко мы становимся заложниками внешних обстоятельств, однако наш внутренний покой находится полностью в наших руках. И зачастую этот фактор и есть той самой проблемной зоной. Так как эта зона прямо соединена с нашей самооценкой.

Психолог Наталья Грэйс составила список из фильмов, который стоит посмотреть каждой женщине.Ведь они помогут увеличить женскую самооценку! Это по-настоящему достойная подборка:

  1. «Тайна» (2006)
  2. «А в душе я танцую» (2004)
  3. «Элегия» (2008)
  4. «Солдат Джейн» (1997)
  5. «Чёрная книга» (2006)
  6. «Голова в облаках» (2003)
  7. «Дорога перемен» (2008)
  8. «Жизнь в розовом цвете» (2007)
  9. «Малышка на миллион» (2004)
  10. «Нереальный север» (2007)
  11. «Дьявол носит Прада» (2006)
  12. «Анна Павлова» (1983)
  13. «8 женщин» (2001)
  14. «Джентльмены предпочитают блондинок» (1953)
  15. «Жанна Д’арк» (1999)
  16. «Королева» (2005)
  17. «Золотой век» (2007)
  18. «Любовник» (2004)
  19. «Пианино» (1992)
  20. «Пушкин — Последняя дуэль» (2006)
  21. «Сибирский цирюльник» (1998)
  22. «Статский советник» (2005)
  23. «У зеркала два лица» (1996)
  24. «Эрин Брокович» (2000)
  25. «Фрида» (2002)
  26. «Ешь, молись, люби» (2010)
  27. «Заплати другому» (2000)
  28. «Пассажирка» (2008)
  29. «В ожидании чуда» (2007)
  30. «Анна Каренина» (2013)
  31. «Ещё одна из рода Болейн» (2008)
  32. «Цветок пустыни» (2009)
  33. «Анна Герман. Тайна белого ангела» (2012, сериал)
  34. «Сафо» (2008)
  35. «Чёрная Венера» (2010)
  36. «Графиня де Монсоро» (1997, сериал)
  37. «Шальные деньги» (2008)
  38. «Далида» (2005)
  39. «Фурцева. Легенда о Екатерине» (2011, сериал)
  40. «Морская фиалка» (2009)

Добавьте статью в закладки и поделитесь этим списком с друзьями. Помните, что зачастую вовремя услышанное слово или пришедшая при просмотре фильма мысль может изменить жизнь.

www.cluber.com.ua

10 быстрых способов повысить самооценку — Как легко поднять уверенность в себе

От твоей самооценки зависят две главных вещи в жизни

  1. Уровень и размер твоих целей
  2. Уровень и размах твоих действий
  3. Это значит, что чем выше твоя самооценка, тем большие цели ты ставишь перед собой. И тем на большее количество действий ты способен, чтобы реализовать эти цели.

    И из-за этого вероятность твоего успеха значительно повышается.

    Так что используй эти 10 способов чтобы повысить самооценку и сделать вероятность своего успеха максимальной.

    1- Каждый вечер записывай по 5 достижений за день

    Законченные дела лучше всего повышают самооценку.

    Поэтому ставь себе каждый день задачу — Довести 5 любых дел до конца. В начале это могут быть самые простые задачи типа прочитать 20 страниц книги по личностному росту. Но со временем повышай уровень достижений. Ведь чем больше достижения, тем быстрее растет твоя самооценка.

    И самое важное — веди дневник таких достижений. Письменная фиксация достижений еще больше повышает самооценку.

    2 — Проживи один день в роли миллионера.

    Сними элитную квартиру на сутки, арендуй дорогой костюм, возьми в прокат крутое авто с водителем, посети ресторан. В общем стань на один день миллионером.

    Да это влетит тебе в копеечку. Но согласись, большинство твоих знакомых об этом только мечтают, а ты уже так жил. Пусть и один день. Но жил. И значит твоя самооценка точно будет выше чем у них. Ведь ты от мечтаний перешел к действиям. И теперь ты реально знаешь к чему стремиться. А воспоминания об этом дне будут вдохновлять тебя на новые успехи.

    3 — Составь список своих достоинств

    Пока сам себя не похвалишь никто не похвалит. Что у тебя получается лучше всего ? В чем ты сильнее большинства людей ? Что ты делаешь быстрее, креативнее, интереснее других людей ?

    Даже у самых успешных людей есть слабые места. Но успешными они стали благодаря развитию своих достоинств.

    Составь список своих достоинств и сосредоточься на их развитии. Вместе с развитием твоих сильных качеств будет расти и твоя уверенность в себе.

    4 — Поработай над своим имиджем.

    Есть поговорка — Не одежда красит человека, а он одежду. Но это не совсем так.

    Если ты сделаешь себе красивую прическу, сходишь в спа-салон на приятные процедуры, купишь себе новый комплект красивой одежды и обуви…

    Твоя самооценка точно вырастет. Да, возможно, на это уйдет вся твоя зарплата, но черт возьми, зачем еще нужны деньги, если не доставлять удовольствие !

    И, скорее всего, новый имидж не останется не замеченным и ты получишь повышение по работе или другое интересное предложение.

    5 — Займись ростом своей жизненной энергетики

    Хороший жизненный тонус и высокий уровень энергетики вливает в тебя не только свежие силы, но и, как бы, расправляет твое тело в физическом и эмоциональном плане.

    Ты уже не сможешь ходить с кислой миной, ссутулившись, используя семенящие шаги…

    Точно так же, как растение расправляется, когда встает солнце, так и человек обретает уверенность в себе, когда с энергетикой у него все в порядке.

    Если не знаешь с чего начать, посмотри это видео.

    6 — Поставь большую, но легко достижимую цель и выполни ее

    К примеру, пробежать марафон.

    Если ты думаешь, что это трудная цель, ты ошибаешься.

    Я уверен, что ты можешь сделать это прямо сейчас. Весь вопрос в мотивации. Если бы я дал тебе миллион долларов или приставил дуло пистолета к твоему виску — ты пробежал бы марафон .

    Бегом, ползком, пешком — не важно как, не важно за какое время. Но ты можешь сделать это уже сегодня.

    Ведь для этого не нужно ничего, кроме твоего желания — шорты, майка и кроссовки найдутся у каждого.

    Планы по подготовке в интернете есть. Все есть, остается лишь сделать это.

    Зато, когда ты пересечешь финишную ленту и тебе на шею повесят медаль финишера — это будет одним из лучших достижений твоей жизни.

    А уж как ты прокачаешь свою самооценку.

    Поверь моему опыту — я пробежал уже 3 марафона. И с каждым из них моя самооценка только росла.

    Можешь почитать об этом здесь —

    Не хочешь марафон, поставь другую большую цель. Прыгнуть с парашютом, увидеть кубики пресса на своем животе.

    Главное, чтобы цель была действительно большой и в то же время легко достижимой.

    Чтобы тебе не пришлось тратить на её достижение годы своей жизни.

    Но марафон подходит как нельзя лучше.

    7 — Читай автобиографии успешных и сильных людей.

    Начать можно с этого списка.

    В каждой такой истории заложено много мотивации, вдохновения и энергии, которая и повышает твою самооценку.

    Но делать это нужно постоянно. Хотя бы 10-15 страниц, но каждый день.

    Потому что энергия чужого успеха быстро выветривается так же как алкоголь. Но если делать это каждый день, то твоя самооценка будет постоянно на высоте.

    Чем больше ты знаешь и умеешь, тем на большее ты способен. И тем выше твоя уверенность в себе.

    О 10 быстрых способах саморазвития можно узнать из этого видео.

    9 — Составь список вещей, снижающих твою самооценку.

    Лучше тебя самого тебя никто не знает. Что негативно влияет на тебя ? Новости по ТВ, которые нагнетают страх. Нытики и жалобщики в твоем окружении. Что снижает твою самооценку ?

    Запиши и начни от этого избавляться. Убери их из своей жизни или хотя бы снизь их присутствие или влияние. После этого составь список действий, которые повышают или могут повысить твою самооценку. И освободившиеся время трать на эти действия.

    Прямо сейчас сходи в душ, включи только холодную воду и встань под нее. Выдержи хотя бы 5 секунд. Ори если можешь. Это поможет тебе.

    Уверяю тебя, если ты это сделаешь, твоя самооценка вырастет моментально.

    Если хочешь получить полноценный тренинг по прокачке и росту уверенности в себе, прочитай это

    Если останутся вопросы — спрашивай в комментариях и получишь ответ.

    release-me.ru