Отношения, психология, жизненные ситуации

Что такое здоровая самооценка

Что означает здоровая самооценка

Самооценка формируется из наших мыслей, переживаний и отношения к себе. Преимущества здоровой самооценки — психическое благополучие, уверенность в себе, стойкость, уважение других. Про то, какую самооценку можно признать здоровой и сбалансированной, и как важно сохранить этот баланс, читайте в нашей статье.

Ох уж эта самооценка.

Самооценка – это ваше общее мнение о себе: то, как вы честно думаете о своих способностях. Если у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и видите себя в качестве человека, заслуживающего уважения других. Если у вас низкая самооценка, вы невысокого мнения о своих способностях и идех. Вы постоянно беспокоитесь о том, что «недостаточно хороши».

Даже многие взрослые люди могут извлечь выгоду из повышения самооценки. Для того, чтобы повысить самооценку, надо развивать здоровое чувство собственного достоинства.

Факторы, которые формируют самооценку и влияют на нее

Самооценка начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку включают в себя:

  • Ваши собственные мысли и восприятие.
  • Как другие люди реагируют на вас.
  • Опыт в школе, на работе и в обществе.
  • Болезни, инвалидности или травмы.
  • Культура.
  • Религия.
  • Роль и статус в обществе.

Отношения с близкими людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями, и другие важные контакты особенно важны для самооценки. Многие мнения и верования, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают посылы, которые вы получили от этих людей давным-давно.

Если ваши отношения с близкими здоровые и были таковыми всегда, вы получили в подарок от них в целом положительную обратную связь, и, скорее всего, ваша самооценка здоровая. Еслиже вы получали, в основном, отрицательную обратную связь — вас часто критиковали, дразнили или сравнивали с другими, то вы, скорее всего, сейчас боретесь с низкой самооценкой.

Тем не менее, ваши собственные мысли оказывают наибольшее влияние на чувство собственного достоинства. И эти мысли в ваших силах изменить. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, вы можете научиться по-новому сформулировать прежде негативные мысли, и вместо этого сосредоточиться на своих положительных качествах.

Диапазоны самооценки

Самооценка имеет тенденцию колебаться с течением времени, в зависимости от обстоятельств. В целом, однако, чувство собственного достоинства остается в диапазоне, который отражает то, как вы относитесь к себе. Рассмотрим, как распознать крайности, а также найти здоровый баланс где-то посередине.

Слишком высокая самооценка (эгоцентризм, самовлюбленность, нарциссизм, мания величия)

Если вы оцениваете себя более высоко, чем это делают другие, вы, возможно, страдаете завышенной самооценкой. Если у вас присутствует завышенное чувство собственного достоинства, вы часто чувствуете себя выше, лучше, умнее окружающих. Такие чувства могут привести к тому, чтобы вы станете высокомерным или будете потворствовать собственным слабостям, верить, что заслуживаете особые привилегии.

Если у вас низкая или отрицательная самооценка, вы невысокого мнения о себе. Вы сосредоточиваетесь лишь на своих очевидных недостатках и ошибках, не замечая навыки, умения и способности. Вы считаете, что другие более способны, умны или успешны. Вы можете быть не в состоянии принимать комплименты или положительную обратную связь, втайне считаете себя недостойным чьей-либо любви и уважения.

Здоровое чувство собственного достоинства

Здоровая самооценка лежит между этими двумя крайностями. Это значит, у вас сбалансированное, точное представление о себе. Например, вы хорошего мнения о своих способностях, но признаете свои недостатки. Когда вы поймете собственную ценность, вы сможете должным образом принимать уважение других и не допустите, чтобы с вами обращались плохо.

Преимущества здоровой самооценки

  • Активно выражаете и отстаиваете свои потребности и мнения, за что уважаемы другими.
  • Уверенны в своей способности принимать решения.
  • Способны построить здоровые и честные отношения.
  • Реалистичны в своих ожиданиях и редко чрезмерно критично оцениваете себя и других.
  • Более гибки в состоянии стресса и неудачи, легче переносите неприятности.
  • Реже испытываете такие негативные чувства, как безнадежность, бесполезность, вина и стыд.
  • Менее склонны к развитию психических заболеваний, таких как расстройства пищевого поведения, наркомания, депрессия и т. д.
  • Самооценка затрагивает практически все аспекты нашей жизни. Поддержание здорового, реалистичного взгляда на себя просто необходимо для успешной полноценной жизни.

    udoktora.net

    Что делать, когда у ребенка низкая самооценка? взять на заметку!

    Здоровая самооценка – это как броня ребёнка для вызовов, которые бросает ему мир. Дети, которые знают свои сильные и слабые стороны и хорошо себя при этом чувствуют, легче справляются с конфликтами и сопротивляются негативному влиянию. Они, как правило, легко и с готовностью отвечают улыбкой на улыбку и наслаждаются жизнью. Они реалисты и, в целом, оптимисты.

    В отличие от этого, дети с низкой самооценкой могут относиться к проблемам как к источникам больших тревог и разочарований. Те, кто думает о себе плохо, с трудом находят выход из проблемных ситуаций. Если они предаются самокритичным мыслям, таким как «Я не умею» или «Я ничего не могу сделать правильно», это приводит к пассивности, замкнутости или депрессии. Когда такие дети сталкиваются с новой проблемой, их первичная реакция — «Я не могу.»

    Что такое самооценка?

    Самоуважение похоже на понятие «собственное достоинство» (то, насколько человек ценит самого себя). Оно может меняться со дня на день или из года в год, но в целом самооценка имеет тенденцию развиваться с младенчества и продолжать развитие до тех пор, пока мы не повзрослеем.

    Ещё одно определение самооценки – уверенность в том, что вы способны сделать что-то, и в то же время, что вас любят. Ребёнок, который доволен достижениями, но не чувствует, что его любят, в конечном итоге может приобрести низкую самооценку. Кроме того, у ребёнка, который чувствует себя любимым, но у которого нет уверенности в собственных способностях, может также развиться низкая самооценка. Здоровая самооценка наблюдается при наличии здравого баланса между этими двумя понятиями – любовью и уверенностью в своих способностях.

    Модели самооценки устанавливаются в самом начале жизни. Понятие успеха, следующее за усилиями и настойчивостью, формируется в раннем возрасте. Как только люди достигают совершеннолетия, становится труднее изменить их восприятие себя.

    Поэтому мудро подумать о развитии и продвижении собственного достоинства ещё в детстве. Когда дети делают попытки сделать что-то, у них не получается, и пробуют снова и снова, а затем, наконец, добиваются успеха, они получают представление о собственных возможностях. В то же время они формируют самооценку, взаимодействуя с другими людьми. Именно поэтому участие родителей в этом процессе – ключевой фактор, чтобы помочь детям сформировать правильное и здоровое самовосприятие.

    Родители и воспитатели могут способствовать приобретению здоровой самооценки, поощряя и показывая удовольствие от деятельности ребёнка во многих областях. Избегайте фокусировки внимания на одной конкретной области; например, на успехах на тесте по правописанию, что может дать детям ощущение, что их ценят только за хорошие отметки.

    Признаки нездоровой и здоровой самооценки

    Самоуважение колеблется по мере взросления детей. Оно часто меняется, оттачивается, потому что зависит от опыта ребёнка и его новых ощущений. Самоуважение — это фактор, по которому можно судить состояние самооценки.

    Дети с низкой самооценкой могут не захотеть научиться чему-то новому и могут негативно говорить о себе: «Я глуп», «Я никогда не научусь, как это сделать» или «В чём дело? Никто никаким образом не заботится обо мне». Они могут проявлять небольшую терпимость к тому, что их расстраивает, легко сдавшись или ожидая, что кто-то другой возьмёт все на себя. Такие дети, как правило, чрезмерно критичны и легко разочаровываются в себе.

    Дети с низкой самооценкой воспринимают временные неудачи как постоянные, невыносимые условия, в них преобладает чувство пессимизма. Это может привести детей к опасности стресса и проблемам с психическим здоровьем, а также к реальным трудностям в решении различных проблем и задач, с которыми они сталкиваются.

    Детям со здоровой самооценкой, как правило, нравится общаться с другими людьми. Они легко чувствуют себя в общественных местах, им нравятся групповые мероприятия, а также самостоятельные занятия. Когда возникают проблемы, они работают над поиском решений и устранением недовольства, не унижая себя или других. Например, вместо того чтобы сказать: «Я тупица», ребёнок со здоровой самооценкой говорит: «Я не понимаю этого.» Они знают свои сильные и слабые стороны, и принимают их. В них преобладает чувство оптимизма.

    Как могут помочь родители

    Что делать родителям для развития здоровой самооценки у ребёнка? Для этого нужно руководствоваться некоторыми принципами при воспитании. Эти советы помогут вам:

    Будьте осторожны в своих словах. Дети могут быть чувствительны к словам родителей и к тому, что говорят другие. Не забудьте похвалить вашего ребёнка не только за хорошо сделанную работу, но и за приложенные усилия. Но будьте правдивы. Например, если ваш ребёнок не попал в футбольную команду, не говорите что-то вроде: «Ну, в следующий раз ты лучше потренируешься и у тебя все получится». Вместо этого скажите: «Хоть ты и не попал в команду, но я действительно горжусь усилиями, приложенными тобой для этого». Наградите усилия ребёнка и то, чего он достиг.

    Иногда просто не существует уровня квалификации ребёнка – поэтому ваша помощь детям в преодолении разочарования действительно может помочь им понять, что у них получается хорошо и над чем им ещё необходимо потрудиться. Как взрослым, нам будет нормально использовать юмор, чтобы помочь нашим детям понять себя и ценить то, что делает их уникальными.

    Будьте образцом для подражания. Если вы чрезмерно суровы к себе, пессимистичны или не до конца уверены в своих способностях и ограничениях, ваши дети в конечном итоге будут наследовать вас. Воспитывайте собственную самооценку, и это будет прекрасным примером для подражания.

    Выявляйте и направляйте в нужное русло неверные убеждения. Для родителей важно определить неправильные представления детей о себе касательно их удачливости, привлекательности, способностей или чего-нибудь ещё. Помогая детям установить чёткие стандарты и быть более реалистичными в самовосприятии, поможет им иметь здоровую самооценку.

    Неправильное самовосприятие может укорениться и стать реальностью для детей. Например, ребёнок, который очень хорошо учится в школе, но у которого трудности с математикой, может сказать: «Я не могу решить математику. Я плохой ученик». Это не только ложное утверждение, это также убеждение, которое программирует ребёнка на неудачу. Поощряйте детей воспринимать ситуацию более объективно. Полезный ответ в этом случае: «Ты хороший ученик. Ты неплохо учишься в школе. Просто математика – это предмет, на который нужно потратить больше времени. Мы займёмся этим вместе».

    Будьте естественны и ласковы. Любовь поможет повысить самооценку вашего ребёнка. Обнимите их и скажите, что гордитесь ими, когда видите, как они прилагают усилие к чему-то или пытаются сделать что-то, что им ранее не удавалось. Положите записку в коробку для завтрака ребёнка со словами вроде «Я думаю, ты супер!».

    Хвалите часто и честно, но не переусердствуйте. Завышенное самовосприятие может сказаться в том, что дети и подростки будут подавлять других или чувствовать, что они лучше, чем все остальные, и это может привести к тому, что они будут изолированы социально.

    Давайте позитивные и чёткие советы. Комментарии вроде «Ты всегда ведёшь себя как ненормальный!» заставит детей чувствовать, что они абсолютно не контролируют вспышки своего гнева. Лучше сказать: «Я вижу, что ты очень рассердился на брата, но было бы хорошо сказать ему об этом, а не кричать на него или ударить». Этим вы признаете чувства ребёнка, вознаградите сделанный им выбор и побудите его правильно поступить в следующий раз.

    Создайте безопасную, уютную и любящую домашнюю атмосферу. Дети, которые не чувствуют себя в безопасности или подвергаются насилию дома, подвергаются наибольшему риску развития низкой самооценки. Ребёнку, который постоянно видит спорящих и сражающихся родителей, кажется, что он совсем не контролирует своё окружение и становится беспомощным или испытывает депрессию.

    Также следите за признаками злоупотребления другими, проблемами в школе, неприятностями со сверстниками и другими факторами, которые могут повлиять на самооценку детей. Поощряйте их поговорить с вами или с другими людьми, которым они доверяют, как решить слишком большую проблему, которую им сложно разрешить самостоятельно.

    Помогите детям участвовать в действиях, которые станут полезны им в будущем. Мероприятия, поощряющие сотрудничество, а не конкуренцию, особенно полезны для развития самооценки. Например, программы наставничества, в которых ребёнок старшего возраста помогает младшему научиться читать, могут творить чудеса для обоих. Волонтёрство и вклад в деятельность вашего местного общества может иметь положительное влияние на самооценку для всех её участников.

    При формировании здоровой самооценки важно не переусердствовать и не дать слишком мало, все должно быть в меру. Убедитесь, чтобы в конце концов у ваших детей не возникло чувство посредственности, если у них ничего не будет получаться хорошо или по-особенному.

    Семья — уникальное место развития личности. Большую часть своего времени ребёнок проводит именно с родителями. Не жалейте усилий для закладывания крепкого позитивного фундамента в личности вашего ребёнка! Это требует много работы и над собой тоже.

    Будем рады обсудить с вами эту тему в комментариях. Пишите нам и лично с помощью формы обратной связи на сайте, если у вас возникли вопросы.

    Если вам трудно справиться самим, задавайте вопросы и мы вместе попробуем найти ответы.

    otnoshenij.net

    Будьте счастливы с детьми, пусть мой блог станет для вас ложкой меда!

    Кстати, уверенность в себе — лишь часть самооценки. Здоровая самооценка — это принятие многогранности жизни и разных реакций окружающих.

    👉 Частая проблема СмО — неверие в себя, неспособность чего-то добиться. Но СмО не основывается на достижениях, хотя для ребенка важно ощущать себя способным.

    ❗️Подсказка родителю: Всё и всегда получаться не может. Поэтому старайтесь транслировать ребенку знание о том, что если не получилось, можно попытаться снова и при этом ваше отношение к нему не поменялось.

    Давайте ребенку посильные задания, не лишайте самостоятельности, но не принуждайте к ней. Так вы формируете у него адекватную веру в свои способности.

    👉 Здоровая самооценка — это умение слышать самого себя и принимать свои чувства.

    ❗️Подсказка родителю: Обучение ребенка адекватному выражению своих чувств и принятие его разных эмоций очень важно при формировании СмО. Через такое общение с родителями дети чувствуют собственную ценность в отношениях с другими.

    👉 Здоровая самооценка — это еще и способность проявлять себя свободно во взаимоотношениях с другими людьми.

    ❗️Подсказка родителю: Это значит, человек со здоровой СмО способен адекватно выразить свои чувства. Например, прильнуть к матери, когда расстроен (даже будучи подростком), обратиться к любимому человеку за утешением в трудную минуту. Когда вы принимаете чувства ребенка, готовы услышать его, он не боится обратиться к вам за помощью, советом и поддержкой.

    👉 Фундамент самооценки — отношения с родителями. Чтобы сформировалась адекватная СмО, нужно быть рядом с ребенком все годы его взросления. Это происходит только при поддержке взрослого. Его любовь — стрежень СмО. Но одной любви не достаточно. Очень важна радость от общения с ребенком.

    ❗️Подсказка родителю: Чтобы дать ребенку ощущение, что его любят, проводите с ним время так, как приятно вам обоим. Не умеете играть, не играйте. Найдите то, от чего и вы будете получать удовольствие. Если вам нравится готовить, пусть ваш досуг будет таким и не переживайте, что вы с ним не рисуете. Тогда ребенок будет чувствовать собственную ценность вне зависимости от того, получается у него что-то или нет, ведь он знает, что родители все равно рядом и любят.

    👉 Для здоровой СмО ребенку нужны родительское здравомыслие и осознанность.

    Осознанная позиция родителя — интересоваться потребностями и чувствами ребенка, заботится об атмосфере в семье, думать о том, что он сообщает детям своим поведением. Это большое дополнение к любви.

    ❗️Подсказка родителю: Это не значит, что вы не можете ошибаться, срываться, нервничать, вести себя не идеально. Но важно понимать, что вы делаете, просить прощение, исправлять что-то, пытаться сделать по-другому. И не винить себя. Например, если вы накричали на ребенка, а потом пошли с ним в магазин и купили новую машинку, важно понимать, что вы это сделали потому, что чувствуете себя виноватым и не знаете как исправить ситуацию. Не нужно сыпать голову пеплом, лучше в следующий раз постараться просто сказать «извини, пожалуйста».

    👉 СмО зависит и от оценки общества (детские сады, школы, социальная жизни, общение с окружающими).

    ❗️Подсказка родителю: Частая ситуация, когда ребенок сталкивается с непринятием от других людей. Сообщите ему, что это нормально. Но не в ключе «все — редиски, тебя не понимают, а ты — гений». А скорее посыл такой: «Это очень обидно и больно, если с тобой не хотят играть/дружить/общаться. Это может сильно расстраивать и даже злить. А еще от этого становится грустно». Так вы помогаете ему переживать естественное разочарование. Но ребенку важно знать, что ВЫ примете всегда. Зная это, он будет верить в то, что обязательно найдутся люди, которые его поймут и оценят.

    Итак, ребенок со здоровой самооценкой положительно относится к себе, может пробовать, он верит в свои способности, у него есть контакт со своими чувствами, он их понимает и у него достаточно смелости проявлять себя перед другими, действуя исходя из своих ощущений.

    lozhkameda.org