Отношения, психология, жизненные ситуации

Как деньги самооценку

Как повысить самооценку подростку

Всем большой привет! Подростковый возраст – очень сложный период в жизни человека. Он уже не ребенок, но еще далеко не взрослый. Личность еще пока не может владеть собой, как это делают люди постарше, но уже и детская непосредственность тоже ей не под силу. Как правило, индивид в это время не в состоянии самостоятельно разобраться в том, что же с ним происходит. Очень многое зависит от родителей подростка. Именно они являются основным источником снижения или повышения его самооценки. Ребенок доверяет им, восхищается ими, сверяет по ним всю свою жизнь. Поэтому, когда он слышит со стороны родственников критику, тем более высказанную в грубой форме, он чувствует себя отвергнутым и нелюбимым. Сегодня я хочу поговорить на тем, как повысить самооценку подростку.

Причины снижения самооценки подростка

Психика человека в этот период чрезвычайно чувствительна. В такое время еще только закладываются основы его личности и поколебать их очень легко. В дальнейшем такому индивиду будет очень сложно адаптироваться к суровой взрослой жизни.

Заниженная самооценка – это представление подростка о самом себе, как о несостоявшемся человеке. Он постоянно беспокоится, что о нем подумают окружающие, боится завязывать социальные связи, начинать новое дело. Некоторые молодые люди, которые не чувствуют поддержки родителей или друзей, могут даже впасть в депрессию, которая нередко кончается покушением на самоубийство.

Причинами пониженной самооценки у подростка могут стать:

  • изменившаяся внешность;
  • очки;
  • постоянная родительская критика;
  • отсутствие заботы;
  • трудности с обретением друзей;
  • отставание в учебе;
  • не выявленные художественные задатки;
  • одиночество;
  • пьющие родители;
  • невозможность побыть одному и др.
  • Следует понимать, что снижение самооценки в это время – процесс практически нормальный. Это явление временное, поэтому желательно как можно быстрее подать подростку руку, чтобы помочь ему быстрее перейти через такой этап. Это достаточно несложно, если в семье есть любовь. Но, одновременно, это повседневный душевный труд для родителей, при котором они не имеют право оступиться.

    Очень часто причиной заниженной самооценки подростка становятся бесконечные нелестные сравнения его со взрослыми и вполне состоявшимися людьми. Дотянуться до их уровня молодой человек не в состоянии и из-за этого страшно страдает его самолюбие.

    Не меньше вреда приносят родители и учителя, сравнивая детей друг с другом. Это заведомо неконструктивный путь. Если, например, Вася отлично считает, это не значит, что Петя – неудачник, потому что он, в свою очередь, прекрасно рисует. Все люди разные и каждый обладает свойственными только ему достоинствами. Но ребенок понять этого еще не в состоянии и у него возникает иллюзия того, что он бездарность.

    В первую очередь при этом страдает его самооценка. Ее искажение формируется в результате неверных действий со стороны семьи, педагогов и других наставников. Если они настроены чересчур критично, постоянно говорят ребенку, что он ни на что не годен или у него нет вообще никаких талантов, то юное существо свято в это верит.

    Подросток перестанет вообще делать хоть что-нибудь, чтобы исправить такое положение вещей. У него просто еще недостаточно имеется для этого силы воли и веры в себя. Скорее всего, он полностью замкнется в себе или пристанет к сомнительной компании, которая не станет слишком строго его судить или, что еще хуже, будет всячески одобрять каждую выкуренную им сигарету или выпитую бутылку пива.

    Самооценка подростка во многом базируется не только на его личностных характеристиках и отношении окружающих. Индивидом в это время управляет изменившейся гормональный фон, перестройка опорно-двигательного аппарата, изменения в психике.

    Нередко в это время появляется объект внимания противоположного пола и очень важно, чтобы такая первая любовь была взаимной. При полном отсутствии интереса со стороны избранника или избранницы, самооценка подростка падает еще ниже и это уже может отразиться на всей взрослой жизни человека.

    Как повысить самооценку подростку

    Именно старшие родственники первыми сталкиваются с проблемами своего ребенка. Сначала они не понимают, что случилось. Еще вчера все было благополучно, а сегодня подросток стал каким-то не таким. Не все осознают, что это их вина в том, что у человека сформировалась заниженная самооценка. В такой период достаточно грубо поговорить с ним, проигнорировать его достижения, посмеяться над его мечтами и он уже почувствует себя униженным.

    Заметить, что подросток сильно страдает для родителей не так уж и сложно. Существуют определенные признаки:

  • У него нет друзей, ему никто не звонит и не приходит в гости.
  • Нередко он отстает в учебе.
  • Подросток замкнут и много времени проводит в своей комнате, читая приключенческие романы или просматривая по телевизору боевики. Еще хуже, если источником общения для него станут социальные сети. Там для молодого человека существует масса опасностей, начиная от педофилов и заканчивая торговцами наркотиками.
  • Подросток не гордится своими успехами и не принимает одобрения со стороны окружающих. В сложных случаях он может отталкивать любовь родителей или предложения дружбы со стороны одноклассников.
  • Девочки часто плачут, закрывшись в своей комнате, а мальчики становятся чересчур агрессивными и даже могут мучать животных.
  • Подростки ничем не делятся с родителями, скрывают от них своих успехи и провалы, избегают общения с людьми.
  • Поднять самооценку молодого человека до адекватного уровня просто необходимо. Это обязанность родителей. Если вовремя не сделать этого, он останется неуверенным в себе на всю жизнь, ему сложно будет строить отношения с противоположным полом и двигаться по карьерной лестнице.

    Поэтому родственники обязаны проявить всю свою любовь и заботу, помогая подростку поверить в себя. В этом возрасте ему это еще совсем несложно. Исправить самооценку взрослого человека будет гораздо труднее.

    Ответственные родители, несомненно, сделают все, чтобы позволить ребенку прочно встать на ноги. Это совсем несложно. Достаточно:

  • чаще хвалить подростка;
  • оказывать ему поддержку;
  • не критиковать лицо, фигуру и осанку молодого человека;
  • помочь избавиться от юношеских недостатков кожи;
  • покупать ему приличную (не обязательно дорогую одежду);
  • чаще приглашать в гости одноклассников ребенка;
  • не навязывать ему свое мнение;
  • не высмеивать даже самые наивные мечты подростка;
  • чаще говорить о своей любви к нему;
  • с уважением обращаться к своему ребенку;
  • не требовать от него невозможного;
  • не делать нелестных сравнений с другими людьми;
  • спокойно относиться к временным неудачам в школе;
  • интересоваться повседневной жизнью подростка;
  • укреплять его веру в себя;
  • восхищаться его успехами;
  • вызывать молодого человека на откровенные разговоры;
  • рассказывать о своих юношеских промахах;
  • не ссориться с ребенком по пустякам;
  • разрешить ему отказывать в просьбах по уважительным причинам;
  • не заставлять подростка делать то, что ему не под силу или не принесет особой пользы;
  • осуществлять родительский контроль ненавязчивыми средствами;
  • быть примером для подражания своему ребенку;
  • спокойно принимать его отказ в участии в семейных мероприятиях по уважительной причине и т.д.
  • Это работа не на один день. Выполнять все эти рекомендации следует постоянно. Во всяком случае, до тех пор, пока родители не заметят, что подросток стал увереннее в себе, у него появились устойчивые планы на жизнь и ему не грозит вовлечение в дурную копанию.

    Как человек может помочь себе самостоятельно

    Подростку следует осознать, что все остальные люди не лучше и не хуже его. Ему необходимо понять, что его увлечения никому не мешают и имеют право на существование, даже в том случае, если они далеки от совершенства. Никто из школьников не обязан быть первым на уроках физкультуры или лучше всех знать географические названия. Необходимо разрешить себе право на ошибку.

    Подростку не нужно концентрироваться на своей внешности. Она вполне нормальна для человека этого возраста.

    Неплохо для поднятия собственной самооценки найти в Интернете фотографии звезд эстрады и кино в юности и посмотреть на них. Скорее всего, эти красавцы и красавицы ничем особенным не блистали. У подростка появляется надежда, что с ходом времени и при определенных усилиях над собой вполне можно измениться к лучшему.

    Молодому человеку следует разрешить себе гордиться своими учебными, творческими и человеческими успехами. Не нужно стесняться совершать добрые поступки: перевести старика через дорогу, покормить бездомное животное, помочь подняться тому, кто упал на улице.

    Критику старших подростку стоит принимать спокойно. Это – не оскорбление. Она неприятна, но нужно уметь с ней мириться. Для этого нужно самому поменьше осуждать окружающих, стараться находить в них положительные черты.

    Молодому человеку очень важно научиться отказывать другим. Постоянная готовность к согласию – это один их ярких признаков заниженной самооценки. Вскоре окружающие люди перестают считаться с такой личностью и попросту садятся ей на шею. Все это не поднимает ее мнение о себе.

    В подростковом возрасте неплохо иметь перед глазами образ того человека, на которого хотелось бы быть похожим в будущем и понемножку приближаться к нему. Не стоит копировать его внешность, лучше приглядеться к его лучшим индивидуальным чертам.

    Подростку желательно выбрать себе хобби. Оно должно соответствовать его природной склонности. Такое увлечение может быть спортивным, творческим или техническим. Стоит попытаться выучить новый сложный иностранный язык. По мере появления успехов самооценка человека будет расти сама собой. Эти занятия полезны еще и тем, что позволяют пройти профориентацию и, возможно, даже сделать первые шаги на пути своей будущей карьеры.

    Не стоит тратить время впустую. Компьютерные игры, общение в социальных сетях или просмотр боевиков ничего не добавят к развитию личности подростка. Лучше не проводить также слишком много времени в одиночестве, но и постоянно находиться среди людей тоже не стоит.

    Молодому человеку не следует уклоняться от новых знакомств с юношами или девушками, отвергать сделанные ими комплименты или отказываться от приглашений друзей. В компании доброжелательно настроенных товарищей он быстро вырастает в своих глазах.

    Одним из самых основополагающих критериев нормализации самооценки подростка становится доброжелательное отношение к своей внешности. Для этого лучше всего просто ежедневно следить за собой, быть опрятным, избавиться от юношеских угрей, активно заниматься физкультурой. Не стоит также высмеивать чужую внешность.

    Если чье-то замечание все-таки задело подростка, то лучше сразу же подойти к зеркалу и убедиться, что придирка ни на чем не основана. А если в ней и есть доля правды, то понять, что вполне можно исправить положение вещей. В таком юном возрасте внешность очень легко изменить к лучшему.

    Другим очень важным показателем того, что самооценка подростка полностью стабилизировалась, становится отсутствие какой-либо зависти. Если у товарища по классу есть дорогой айфон, то можно просто попросить его рассмотреть или вместе с другом поиграть на перемене в компьютерные игры. Не надо думать, что жизнь не удалась по той причине, что родители не в состоянии сделать своему ребенку такой дорогой подарок.

    Еще интересные статьи:

    Подростку лучше мотивировать себя на учебу, подготовку к ВУЗу или освоение какой-либо профессии, чтобы иметь возможность самому заработать себе деньги. Ничто не доставит такого большого удовольствия и не поднимет так высоко самооценку личности, как первые полностью самостоятельно заработанные деньги.

    Таким образом, день за днем, с помощью родителей, друзей и собственными силами подростку можно значительно повысить свою самооценку. Это очень важно, так как она станет основой зрелой личности на всю последующую жизнь. Относиться к этому процессу становления человека следует очень ответственно.

    homeblogkate.ru

    12 советов как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе

    Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка бывает занижена. Это значит, что, как правило, реальные возможности человека выше, чем представления самого человека о своих возможностях.

    Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе? Здесь вы найдёте 12 советов, которые помогут в этом:

    1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

    Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

    2. Прекратите ругать и порицать себя

    Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своём внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

    3. Принимайте все комплименты, похвалу, поздравления ответным «Спасибо!»

    Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, тем самым формируя и закрепляя у себя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу и не принижайте свои достоинства.

    4. Используйте аффирмации (позитивные утверждения) для того, чтобы повысить самооценку

    Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать, и после того, как проснётесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении тех слов, которые вы произносите. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

    5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки

    Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в более циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества позитивные качества.

    6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать

    Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше. Помните: ваша самооценка не должна тотально зависеть от других людей (то есть колебаться в зависимости от того, что говорят и делают другие), однако в среде позитивных, любящих и поддерживающих людей расти намного легче.

    7. Составьте список ваших достижений

    Этот список не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Он может включать в себя небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы тогда испытали.

    8. Составьте список ваших сильных качеств

    Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 50 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком, важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя тем самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни всё не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

    9. Начните больше давать другим

    Речь не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, реальных действий, которыми вы можете помочь другим или поддержать их. Когда вы делаете что-то ценное для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным, а ваши самооценка и настроение повышаются.

    10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится

    Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и даёт возможность почувствовать себя более ценным. Если ваша работа сейчас не вполне устраивает вас, подумайте, как можно это изменить. Меньшее, что вы можете сделать, — это посвятить своё свободное время не бесцельному просмотру телевизора, а тем занятиям и увлечениям, которые приносят вам настоящую радость и удовлетворение.

    Живите своей собственной жизнью, найдите себе дело по душе, занимайтесь тем, что вас радует и вдохновляет. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы этого хотите. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе. Находясь в такой ситуации, сложно говорить о здоровой самооценке.

    Вы не сможете развить в себе здоровую самооценку, если будете сидеть на месте и не принимать встающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растёт ваше чувство самоудовлетворения, самоуважения, вы чувствуете более уверенным. Когда же вы постоянно медлите с действиями из-за страха, неуверенности или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только ещё большую неуверенность, апатию, потерю интереса к жизни, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

    Помните: вы — уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнёте принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно — высокая самооценка принесёт вам душевное спокойствие, и вы действительно по-настоящему оцените самого себя.

    www.dowlatow.ru

    Как повысить самооценку — 14 проверенных способов

    Как повысить самооценку?

    Как часто с Вами случалось так, что когда Вы чего-то не добивались, а именно того, чего Вы очень сильно хотели, Вы обнаруживали, что Вам просто не хватило чуточку уверенности, Вы растерялись, Вы просто не вовремя оцепенели от страха. Всё это является синдромом Вашей пониженной самооценки. Это комплекс «маленького человечка», который живет в Вас в виде голоса и вечно шепчет Вам всякую ерунду. Думаю, каждый из нас говорил самому себе или хотя бы просто думал примерно следующее: «Я просто обычный человек, от меня мало что зависит». Думая об этом и, соответственно, действуя с таким настроем, человек просто становится марионеткой внешних обстоятельств и тогда от него уже точно ничего не зависит.

    Отсюда и возникает вопрос: Как повысить самооценку?

    А ведь уровень самооценки значительно влияет на все действия и поступки человека. Например, неуверенный в себе мужчина с заниженной самооценкой боится пригласить девушку, которая ему нравиться на свидание (хотя здесь еще играет роль страха перед отказом). На самом деле, заниженная самооценка довольно таки распространенная болезнь в наше время. И многие люди даже не подозревают, что их реальные возможности гораздо выше, чем они себе это представляют. Так что если у Вас занижена самооценка — Вы не одиноки. Зачастую это связано с тем, что изначальное формирование самооценки происходит еще в раннем возрасте, в тот момент, когда способности человека еще слабо развиты. Кроме того, как Вам уже известно, серьезное влияние на самооценку человека оказывает негативное токсичное окружение. Конечно, бывают случаи, когда человек имеет завышенную самооценку, но, по моему мнению, такое явление характерно только для очень молодых людей (возможно, Вы и сами вспомните, когда в молодости Вы думали, что Вам море по колено). А вот для взрослых людей как раз все наоборот, им принадлежит обратная сторона медали.

    Теперь вернемся к вопросу: Как повысить самооценку? Повысить самооценку действительно реально, хотя это довольно таки медленный процесс. Тем не менее сознательное стремление сформировать свою самооценку на желаемый уровень может быть полезно практически каждому.

    Как повысить самооценку? Здесь предложено 14 советов, которые Вам точно в этом помогут:

    1. Перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся такие люди, которые имеют чего-то больше, чем Вы, и есть те люди, которые имеют этого меньше, чем Вы. Если Вы будете постоянно заниматься сравнениями себя с другими, то перед Вами всегда будет слишком много соперников, которых превзойти при всех стараниях у Вас не получается.

    2. Перестаньте демонстрировать свою значимость. Если Вы не соответствуете тому образу, который Вы пытаетесь демонстрировать другим людям, Вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди на подсознательном уровне будут разными способами стараться поставить Вас на место.

    3. Перестаньте себя ругать, критиковать, обвинять. Вам не удастся развить желаемый уровень самооценки, если Вы будете постоянно повторять негативные высказывания по поводу себя и своих способностей. И неважно говорите ли Вы о своей внешности, карьере, личных отношениях, финансовом состоянии или любых других областях Вашей жизни, избегайте саморазрушительных комментариев. Коррекция самооценки напрямую связана с Вашими высказываниями о самом себе.

    4. Поверьте в себя. Постарайтесь поверить в себя безо всяких условий. Просто поверьте, что Вы способны сделать абсолютно всё. Ведь каждую трудную проблему можно разбить на маленькие части несложных последовательных действий и просто выполнить их. Таким образом, любая проблема решится, а Ваша самооценка поднимется. Главное – хорошо знать, куда идти, и начать это движение, несмотря ни на что!

    5. Принимайте все поздравления и комплименты ответным словом «спасибо». Когда Вашим ответом на комплимент звучит типа: «да так, ничего особенного», в этот момент Вы как бы отклоняете этот комплимент в сторону и вместе с этим отправляете себе сообщение, содержанием которого является о том, что Вы не достойны похвал и комплиментов, и тем самым сами себе формируете заниженную самооценку. Поэтому принимайте комплименты и похвалы, не занижая свои достоинства.

    6. Проговаривайте аффирмации (утверждения). Это поможет Вам повысить самооценку. Прикрепите к какому-нибудь часто используемому предмету, например, это может быть пластиковая карточка или кошелек следующее утверждение: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина (привлекательный парень) и заслуживаю в жизни все самое лучшее». Пускай это утверждение всегда будет вместе с Вами. Повторяйте аффирмацию несколько раз в течение дня. Особенно это нужно делать перед сном и после того, как Вы проснулись. Каждый раз, когда Вы скандируете утверждение, почувствуйте прилив положительных эмоций в отношении утверждения. Таким образом, эффективность воздействия на подсознания будет в значительной мере усилен.

    7. Посещайте семинары, читайте книги, слушайте аудио, смотрите видеозаписи, посвященные повышению уровня самооценки. Любая информация, которая проходит через Ваше сознание, распускает в нем свои корни и влияет на Ваше дальнейшее поведение. Преобладающая информация оказывает существенное влияние на все Ваши поступки преобладающим образом. Если Вы смотрите новости, негативные передачи или читаете в газетах криминальную хронику, тогда велика вероятность, что Ваш настрой будет склоняться в пессимистическую и циничную сторону. Все то же самое происходит и с хорошей информацией. Если Вы начнете читать книги или прослушивать программы, которые содержат позитив, то они вполне способны повысить Вашу самооценку прямо вверх до самого потолка, так как Вы будете приобретать самые лучшие качества от них.

    8. Окружите себя позитивными и уверенными в себе людьми, которые готовы Вас поддержать в любую минуту. Когда Вы общаетесь с негативными людьми, которые только и дело, что и Вас подавляют и Ваши идеи, Ваша самооценка резко падает вниз. С противоположной стороны, когда Вас принимают таким, каков Вы есть и за это поощряют, Вы чувствуете себя великолепно, и Ваша самооценка растет с бешеной скоростью.

    9. Составьте список Ваших успехов. Список не обязательно должно состоять из супер достижений. В списке могут включаться маленькие победы, например: научились плавать или кататься на коньках, сдали экзамен на водительские права, начали регулярно заниматься спортом и так далее. Каждый день просматривайте этот список. Читая о своих достижениях, закройте глаза и постарайтесь снова почувствовать удовлетворение и ту радость, которую Вы тогда испытали.

    10. Составьте список Ваших положительных качеств. Вы щедры, честны, бескорыстны? Вы полезны для окружающих людей? Креативны? Относитесь к себе с благосклонностью и запишите минимум 25 своих положительных качеств (Вот Вам статья в помощь — Определяем сильные и слабые стороны). С этим списком, как и с предыдущим, тоже важно просматривать его как можно чаще. Большинство людей сосредотачивают свое внимание на своих недостатках, слабых сторон, подкрепляя тем самым и без того заниженную самооценку, и потом удивляются и спрашивают себя, почему в их жизни все не так, как хотелось бы. Начните фокусироваться на своих сильных сторонах, на своих достоинствах, и у Вас появится намного больше шансов для достижения желаемых результатов.

    11. Начните больше отдавать другим. Я не имею в виду деньги. Здесь имеется в виду отдача самого себя в виде конкретных действий, поступков, которые могут помочь другим людям или позитивное высказывание о других людях, поощрения их. Когда Вы начинаете что-то делать для других, Вы начинаете чувствовать свою значимость, ощущать себя более ценной личностью, а Ваша самооценка вместе с настроением повышается.

    12. Найдите себе дело, которым Вам нравиться заниматься. Тяжело испытывать относительно себя позитивные эмоции, если Вы днями прозябаете на ненавистной Вам работе. Самооценка повышается, когда Вы посвящаете себя той деятельностью, которая доставляет Вам несравнимое удовольствие и дает Вам возможность почувствовать себя наиболее ценными. Даже если сейчас Ваша работа Вас устраивает, Вы можете посвятить все свое свободное время своим увлечениям, которые радуют Вас.

    13. Будьте себе верны. Живите только своей жизнью. У Вас никогда не получиться заставить себя уважать, если Вы не будете жить так, как Вам того хочется. Если Вы принимаете решения на основе одобрений Ваших родственников и друзей, значит Вы не верны самому себе и у Вас всегда будет низкая самооценка.

    14. Действуйте! Вы никогда не разовьете в себе высокий уровень самооценки, если будете лежать на диване и не принимать вызовы, которые перед Вами возникают. Когда Вы активно действуете, Ваше чувство самоуважения растет вне зависимости от полученного результата. Когда Вы действуете, Вы испытываете более приятные чувства по отношению к самому себе. Когда же Вы тормозите с действиями из-за неуверенности, сомнений, страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете испытывать лишь расстройство, разочарование и другие плохие чувства, что, обязательно, приведет к снижению личной самооценки.

    Вы уникальный человек, с невероятно огромными возможностями и потенциалом. По мере роста Вашей самооценки, Ваши истинные уникальные способности начнут раскрываться. Вы станете принимать на себя большие риски и при этом не бояться отказа; Вы перестанете ориентироваться на одобрение окружающих людей; Ваши взаимоотношения улучшаться и будут гораздо полезней и для Вас, и для других; Вы будете заниматься тем, что доставляет Вам радость и удовлетворение. Самое важно в том, что высокая самооценка принесет Вам душевную гармонию, спокойствие, и тогда Вы действительно по-настоящему адекватно оцените самого себя.

    Думаю, в этой статье я ответил на вопрос: как повысить самооценку. Если Вам есть что добавить или Вы хотите поделиться своими наблюдениями, то снизу есть формочка для комментариев. Пишите не стесняйтесь, ведь это тоже может повысить Вашу самооценку.

    www.worldmagik.ru

    Как повысить самооценку.10 способов.

    В сегодняшней статье я хочу раскрыть тему высокой самооценки человека . Что такое высокая самооценка человека, и чем она отличается от излишней самоуверенности в себе. Рассмотрим 10 работающих способов способных повысить вашу самооценку и стать увереннее в себе.

    Люди которым свойственна высокая самооценка способны также критически относиться к своим недостаткам, и могут спокойно реагировать на критику, признавая что недостаток на самом деле существует.

    Человек самоуверенный не может принять ни один из своих недостатков, он считает, что таковых вообще нет. Такие люди просто очень часто преувеличивают свои возможности, и в связи с этим, нередко терпят очень болезненные для них поражения.

    Человек с адекватной самооценкой легко может признать свои недостатки, и живет полноценной жизнью, постоянно стремясь стать лучше.

    Если у человека очень низкая самооценка, и он боится всего нового и не ставит высоких целей в жизни, то такую самооценку естественно необходимо повышать.

    Как повысить самооценку:

    1 Правильно начинайте свой день

    Всегда после пробуждения говорите себе и миру, что вы уникальная личность и способны на многое. Больше улыбайтесь, и настраивайтесь на лучшее. Полезно начинать каждый день с утренней пробежки и позитивных аффирмаций. Эти действия однозначно смогут повысить вашу самооценку.

    2 Позитивное мышление

    В прошлом пункте я уже упоминал о позитивных аффирмациях, и этот пункт полностью дополняет предыдущий. В своем общении с людьми всегда старайтесь избегать негативно настроенных людей, тех которые постоянно ноют и жалуются на жизнь. Избегайте также таких советчиков, которые сами ничего в жизни не достигли, а вам советуют как лучше поступить. Полностью избегайте критически настроенных к вам людей, так как они будут тянуть Вас в свое «болото», а окружите теми кто вас поддерживает и даже вдохновляет к достижению успеха.

    3 Следуйте к своей цели

    Не стоит размениваться по мелочам. Наметьте важную именно для Вас цель и неуклонно следуйте к ее достижению. Постепенное продвижение вперед даст вам уверенность в себе и позволит реализовать свои мечты.

    4 Цели должны быть реальными

    Вы конечно можете поставить для себя цель стать президентом страны через десять лет, и конечно, ничего нереального в этом мире не бывает. Но для повышения вашей самооценки важно ставить небольшие промежуточные цели и добиваться их.

    5 Похвала самого себя

    Ведите дневник своих успехов, тем более сейчас в компьютерный век это сделать проще простого. Записывайте те вещи, которые вы сделали за день, для продвижения к своим целям, и это даст вам еще один повод гордиться собой. При достижении какого-нибудь этапа ваших целей сделайте для себя праздник, и побалуйте себе тем, что вы больше всего любите. Например мороженым или стаканчиком хорошего виски.

    6 Не позволяйте неудачам остановить Вас

    А проще этот пункт описать словами: «Никогда не сдавайтесь!». Главное понять, что у тех людей, у которого в жизни не было неудач, нет и серьезных успехов. Поэтому запаситесь терпением, и твердо следуйте за своей мечтой. Не позвольте временным трудностям сбить Вас с пути.

    7 Примите самого себя таким какой вы есть

    Нет в мире идеальных людей, поэтому очень важно принять себя таким какой вы есть на самом деле, со всеми своими недостатками и комплексами. Когда вы сделаете это, то и самооценка ваша повысится, да и окружающие люди заметят перемены которые происходят с вами. Принимайте других людей тоже такими какими они есть, без осуждения и ожидания от них чего либо. Так намного легче жить, поверьте моему опыту.

    8 Станьте честным человеком

    В первую очередь этот пункт относится к тому, что всегда надо быть честным по отношению к самому себе. Когда вы честны в первую очередь перед самим собой, то тогда жизнь становится простой, не нужны какие-то отмазки и так далее. Помимо этого, если вы являетесь честным сами с собой, то вы автоматически перестаете врать окружающим вас людям. Многим это конечно не понравиться, но зато вы будете иметь спокойную совесть, ведь вам ни от кого ничего не надо скрывать. Жизнь станет намного проще.

    9 Развивайте чувство юмора

    Чувство юмора это очень сильное качество, имея которое вам будет намного проще в жизни. Сделайте так, чтобы люди вокруг вас улыбались, и вам будет легче в любой компании. Поднимайте настроение себе и другим людям, и жизнь будет намного радостнее и веселее. А то в последнее время все такие угрюмые!

    10 Занимайтесь своим саморазвитием

    Вам необходимо постоянно развиваться, и становиться чуточку лучше себя предыдущего. Читайте больше книг, занимайтесь спортом и проходите тренинги. Становитесь интересным и разносторонним человеком. Такому человеку всегда легче в любом коллективе и поэтому его самооценка всегда высокая.

    Всегда нужно помнить, что высокая самооценка зарождается внутри человека, и для того, чтобы повысить самооценку, нужно постоянно стремится к совершенству.

    Подписывайтесь на новые статьи сайта и получайте материалы прямо на свою почту, чтобы не пропустить все самое интересное:

    tvoya-life.ru

    Как поднять самооценку

    Поднять самооценку не поздно в любом возрасте, чтобы изменить жизнь к лучшему.

    Билл Гейтс в правилах жизни утверждает, что миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать закончить дело до того, как вы почувствуете себя уверенно. Словам самого богатого в мире человека можно доверять, а ведь в школе он не преуспевал в грамматике и в предметах, которые считал тривиальными. За плохое поведение его даже отправляли к психиатру. Что бы было, если бы он потерял веру в свои способности? Мир бы получил очередного человека с заниженной самооценкой.

    Поднять свою самооценку ему помогла истинная любовь к делу, которым он занимался.

    У каждого человека есть достоинства и недостатки. Развитие первых и работа над вторыми поможет эффективно поднять самооценку: оценивание собственных качеств – личностных или деловых.

    Десять причин поднять самооценку

    1. Человек с заниженной самооценкой априори не может быть счастливым
    2. Высокая конкретно-ситуативная самооценка эффективно поднимаетнастроение
    3. Если поднять самооценку, можно победить различные внутренние страхи и лень
    4. Адекватная самооценка своих способностей помогает избежать неприятных ситуаций, проблем или даже трагедий
    5. Самооценка – это толчок к развитию личности. От самооценки человека зависят его взаимоотношения с окружающими, его требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Низкая самооценка – повод начать работать над собой
    6. Позитивная самооценка, существование в гармонии с собой помогут привлечь в жизнь людей и обстоятельства с таким же мировоззрением, удачно выйти замуж, распрощаться с одиночеством. И все это только благодаря мозгу и правильному ходу мыслей
    7. Формирование высокой и адекватной самооценки у подростка поможет ему избежать душевного дискомфорта, трудностей в карьере и личной жизни
    8. Самооценка – важный регулятор поведения. От самооценки зависит относительная стабильность и независимость личности
    9. Люди с низкой самооценкой склонны к алкоголизму, депрессиям, различным психосоматическим заболеваниям. Когда человек не находит способ удовлетворить свои потребности, он уходит в болезнь. И ни один доктор не сможет помочь такому больному, пока он не найдет в себе силы поднять самооценку
    10. Десятая и последующие причины поднять самооценку могут быть индивидуальными

    Как понять, что пора поднять самооценку?

    Ниже перечислены признаки заниженной самооценки:

    • Постоянная неудовлетворенность собой и самокритика
    • Неадекватная сверхчувствительность к критике со стороны других людей
    • Нерешительность в действиях, боязнь ошибиться
    • Желание угодить всем и каждому
    • Болезненный идеализм
    • Чувство вины за прошлые ошибки вплоть до развития невротических состояний
    • Враждебность по отношению к людям, беспричинная раздражительность
    • Вселенский пессимизм
    • Зависть к людям
    • Непереносимость временных неудач
    • Женщине важно знать, что низкая самооценка, депрессивные состояния, бывают при дефиците в организме белка и витаминов (особенно группы В), при гипотиреозе, снижении уровня половых гормонов

      Способы как поднять свою самооценку

      • Определите для себя реальный уровень притязаний, ту степень трудностей целей, которые желаете достичь. Расхождение между реальными возможностями и притязаниями может привести к эмоциональным срывам, повышенной тревожности, и, как следствие, к снижению самооценки.
      • Чтобы поднять самооценку, ставьте для достижения цели реальные сроки.
      • Идите к своей цели планомерно и целенаправленно. Обязательно помечая в своем дневнике успеха все успешные шаги по ее достижению.
      • Разберитесь в приоритетах, жизненных ценностях, наиболее нуждающихся во внимании на данном этапе жизни: семья, дети, здоровье, карьера, деньги.
      • Не оглядывайтесь на других людей и не сравнивайте себя с ними. Все люди разные, кто-то преуспел в одном, кто-то удачен в другом. Мы не выбираем своих родителей, генетику, но вполне способны управлять собственной жизнью и самостоятельно поднять самооценку.
      • Перестаньте волноваться о том, что кто о вас сказал или подумал, забудьте все промахи в жизни, относитесь к ним как к опыту, позволившему не допускать подобных ошибок впредь. Занятия самоедством, бесплотным угрызением себя самооценку не поднимут.
      • Прекратите общаться с манипуляторами, людьми, которые делают вам больно как морально, так и физически, крадут у вас время. Не реагируйте на нападки агрессивных людей в школе, на работе, троллей в интернете. У них у самих снижена самооценка, и они пытаются ее поднять за счет других.
      • Не выполняйте чужие обязанности на работе, умейте тактично, но твердо отказать тем, кто любит жить за чужой счет.
      • Замените просиживание в социальных сетях, на форумах, за компьютерными играми, перед телевизором на физические упражнения. Улучшить фигуру, поднять самооценку помогут йога, тай-бо или любимый вид спорта.
      • Если бросить курить, научиться красивой походке, то тоже можно поднять самооценку.
      • Изыскивайте возможность дополнительного заработка, если не устраивает зарплата на работе, или меняйте работу.
      • Хотите поднять самооценку, начните работать над собой: повышайте интеллект, развивайте свои реальные умения: например, учите в день по одной иностранной песне или стихотворению (заучивание отдельных слов не так эффективно).
      • Если что-то изменить в жизни не в ваших силах, поможет греческая философия
      • Повышайте самооценку других людей, тем самым повысится собственная самооценка.
      • Посылайте импульсы благодарности своему внутреннему миру, и он вам ответит тем же. Не забывайте мысленно хвалить себя за каждый успех, но только не вслух. Иначе можно превратиться в пренеприятного человека, рядом с которым другие люди начнут чувствовать себя ущербными.

      Объективная самооценка невозможна без цифр. Перечитайте статью «Как поднять самооценку» снова, срочно найдите и пропишите в дневнике успеха как можно больше пунктов, за которые можно себя похвалить, и уверенно идите дальше по жизни, чаще напоминая себе о своих успехах и не успокаиваясь на достигнутом. Тогда поднять самооценку получится без особого труда, и она будет адекватно высокая.

      happylady.su

      Как поднять самооценку?

      Ответов на вопрос, как полюбить себя и как повысить самооценку, существует много. Вы можете найти их в любом глянцевом журнале или книге по психологии.

      Однако, несмотря на изобилие информации, проблема почему-то не становится менее актуальной.

      Действительно, это не просто: вот так взять и начать себя больше любить, ценить и уважать. Тем более, как правило, никто нас этому никогда специально не учил.

      В общем, причины мы можем перечислять долго. Нам важнее найти способ, который бы действительно работал, помог решить вышеупомянутую проблему.

      Обычно психологи советуют начинать заботиться о себе: делать себе подарки, больше развлекаться и еще 101 способ порадовать себя. Да, все правильно, но… всему свое время. Начинать надо с того, чтобы изменить внутреннее отношение к себе, а затем уже начинать «закреплять» полученный результат, то есть сначала вызвать внутри желание о себе заботиться, а затем уж действовать.

      Первый шаг Вы УЖЕ сделали)). Как? Вы начали искать ответ на вопрос, почувствовали потребность изменить себя. И это всегда достойно уважения. Это означает, что Вам на себя любимого, все-таки, не совсем наплевать, Вы УЖЕ начали о себе заботиться.

      На самом деле это важно, и важно за это себя похвалить, ведь многие из тех людей, которые жалуются на низкую самооценку, не пытаются даже попробовать как-то изменить ситуацию. Успокаивая себя фразами типа «Такой уж я родился», они просто снимают с себя всякую ответственность за свою судьбу.

      Попробуйте каждый день составлять список того, за что можно себя похвалить: пришел вовремя на работу, помог коллеге, взял зонтик на всякий случай и не промок, когда пошел дождь. Сначала это может показаться трудным, но со временем Вы станете делать это легко. Главное действительно захотеть найти положительное. Вы увидите, как это будет улучшать ваше настроение каждый день.

      №2 — Перестаньте себя осуждать!

      Как правило, люди с низкой самооценкой все свое внимание направляют на самокритику, то есть отмечают и думают только о том, что у них плохо получается или не получается совсем, при этом обесценивая или занижая свои успехи.

      Ну, например, человек большую часть времени тратит на переживания, связанные с неудачами в работе.

      Он забывает о том, что у него отменное здоровье, или заботливый партнер, или собственная квартира… В общем, второй шаг потребует от Вас некоторых усилий: необходимо научиться видеть и концентрировать свое внимание на позитивных событиях, на том хорошем, что уже у Вас есть.

      Начать можно с того, что перед сном или просто в свободное время написать список своих качеств, которыми Вы гордитесь. Неважно, будет ли это внешность (красивый овал лица, глаза, губы, волосы), или какая-то черта характера или талант. Чем больше собственных достоинств Вы отыщите – тем лучше.

      Это упражнение поможет Вам поменять внутреннее ощущение, наполнит Вас гордостью. И самочувствие улучшится.

      №3 — Начните радоваться мелочам!

      Затем, то же самое проделайте со своей жизненной ситуацией: присмотритесь внимательней, всегда есть что-то хорошее.

      Возможно, это что-то совсем незначительное: кто-то уступил Вам место в транспорте или неожиданно угостил шоколадкой – обычно мы не ценим такие вещи, считаем их незначительными на фоне «огромных трагедий». Тем не менее, когда Вы начнете отмечать эти «мелочи», радоваться им, они начнут притягивать в вашу жизнь больше радости и энергии.

      Для того, чтобы «вырастить» самооценку, нужно с чего-то начинать. Найти то «зернышко», которое со временем, при необходимом уходе, превратится в прекрасный цветок. Начните с вырабатывания привычки хвалить себя за то, что УЖЕ есть и радоваться тому хорошему, что уже с вами происходит, тому, чего Вы уже достигли.

      Эти простые рекомендации помогут вам повысить свою самооценку! Помните, главное не сдаваться. Дайте себе время. Невозможно за 2-3 дня или неделю из низкой самооценки сделать высокую, поменять то, что формировалось и с чем Вы жили несколько десятилетий. Но вы можете её шаг за шагом повысить. Не подгоняйте себя, и результат обязательно будет.

      www.grc-eka.ru

      Как повысить самооценку женщине

      Не зная, как повысить самооценку, женщины с заниженной оценкой себя годами делают то, что им абсолютно не нравится, общаются с неприятными людьми и живут чужой жизнью, стараясь соответствовать принятым общественным стереотипам и многочисленным ожиданиям других людей.Такие женщины, (очень часто талантливые и способные), боятся и стесняются проявлять свои возможности и быть собой, т.к. чрезмерно зависят от чужого мнения.

      А женщины с адекватной самооценкой не переживают, если кому-то не нравятся и кто-то их не ценит. Они обходятся без чужих оценок, ориентируясь на собственную оценку себя. И если их собственная самооценка не зашкаливает и не падает ниже плинтуса, а находится на адекватном уровне, она позволяет преуспеть в жизни.

      Как повысить самооценку женщине?

      Чтобы повысить женскую самооценку, женщина должна полюбить и принять себя! Сделать это в мгновение не получится, поэтому нужно регулярно работать над собой.

    • > Выбирайте круг общения. Если в Вашем окружении есть люди, вызывающие в Вас чувство вины, делая упор на Вашей «неправильности», старайтесь ограничить общение с данными людьми – энерговампирами.
    • > Заведите блокнот ежедневных записей собственных достижения и приятных моментов (поцелуй ребенка, комплимент от мужа, новенькое вкусное блюдо или помощь старушке, переходящей дорогу. )
    • > Примите себя такой, какая Вы есть, с теми ногами, фигурой и цветом глаз, которые Вы видите в зеркальном отражении. Посмотрите, сколько в мире довольных женщин, независимо от их веса, роста. Счастливые и несчастные есть и средь худышек, и средь нестройных женщин.
    • > Минимум оправданий перед окружающими. Обидев подругу или коллегу, извинитесь, объясните поступок, но не вымаливайте прощение, не позволяйте обиженным манипулировать Вами.
    • > Избегайте зависти. Завидуя успешным подругам, Вы убиваете уверенность в себе, полагая, что Вы не достойны успеха. Но Вы обладаете чем-то, чего нет у подруг, на этом и концентрируйтесь. (Как перестать завидовать подруге)
    • > Не демонстрируйте превосходство, не хвастайтесь — выскочек не любят.
    • > Находите время на уход за внешностью. Отвергая собственное тело, и не ухаживая за ним должным образом, невозможно поднять свою самооценку. Избавляйтесь от мысли "нет времени ухаживать за собой ".
    • > Не выслуживайтесь и не берите на себя то, о чем Вас не просят. Пытаясь угодить и показывая свою добренькость и заботливость, Вы навязываетесь близким. А навязчивость никому не нравится. Попросят о помощи – помогите. Не просят – предложите сами, но не давите, услышав категоричное заявление "я справлюсь без помощи".
    • > Не ленитесь и не тратьте время на переживания. Находите полезное занятие, которое приносит не только пользу, но и удовольствие.
    • > Избегайте отношений, строящихся по принципу преследователь-избавитель-жертва.
    • > Не заискивайте перед людьми и не пытайтесь преподнести себя в лучшем свете. Лицемерие и фальшь чувствуется и отталкивает людей.
    • > Если хотите, чтоб Вас ценили, развивайтесь, больше читайте литературу по личностному росту, вместо того чтобы часами смотреть бесконечные сериалы.
    • > Станьте интересной себе, и только тогда Вы будете интересны окружающим. Проанализируйте, о чем с Вами можно поговорить. Может, Вы только и делаете, что ноете, сплетничаете или «трещите» о шмотках. Не все желают общаться на подобном низком уровне.
    • > Научитесь принимать комплименты и выдерживать взгляд. Многие женщин на банальное «Как ты хорошо сегодня выглядишь!» не находят ответить ничего более умного, чем «Да ну, что ты!». А когда незнакомец заинтересованно посмотрит, то они краснеют, бледнеют, зеленеют и мгновенно отворачиваются. Принимайте сигналы любви достойно! (Читайте, где познакомиться с мужчиной для серьезных отношений)
    • Теперь Вы знаете, как повысить самооценку женщины до адекватного предела. Регулярно работайте над собой. Но, поднимая свою самооценку, не перестарайтесь, т.к. завышенная самооценка не лучше заниженной. Если судьба предлагает Вам в определенной ситуации поставить себе оценку по 5-бальной шкале, ставьте 5 баллов, а не на ноль или десять!

      happydiva.ru