Отношения, психология, жизненные ситуации

Как избавиться от обиды на себя

Как избавиться от чувства обиды

Чувства часто руководят нашими действиями. Трудно отрицать, что эти действия, к большому сожалению, иногда приводят к неприятным последствиям. Она не поняла его, он не захотел понять ее – в итоге обида, возможно даже двусторонняя. Мы не задумываемся о том, чем это может закончиться, если чувство обиды увеличивается в размерах и набирает скорость.

Обида – одно из самых сильных навязчивых чувств, проявление которого пагубно сказывается в первую очередь на того, кто его испытывает. Избавиться от него не так просто. Обида – оружие поражения наших душ, которые мы подставляем под удар, не задумываясь о последствиях.

Вы можете обидеться, не общаться с обидчиком, раздражаться на его присутствие в вашем окружении, высказывать в его адрес претензии, молчать или плакать – делать это как угодно и сколько угодно. Но этими мерами изменить мир вокруг себя вы не сможете. Это похоже на то, если бы вы захотели изменить плохую погоду. Разве можно ожидать появление солнца вместо моросящего дождя, если вы станете ворчать? Окружающим людям абсолютно безразлично, какая душит вас обида. Да и ваш обидчик всегда найдет оправдание любому своему поступку.

Обидчивость на неожидаемые поступки других – это всего лишь ваша защитная реакция на ситуации, которые вы считаем неправильными. Во всяком случае, вы так их оцениваете. Обида наносит удар чувству вашего собственного достоинства, вашей самооценке. Обижаясь, вы надеетесь снизить свое психологическое напряжение, цепляясь за это чувство, как за спасительный круг, надеясь оставаться на плаву, но неизбежно идете ко дну.

В основе этого чувства лежит ожидание вами другого исхода ситуации. Она, конечно, может измениться, но не благодаря вашим усилиям. Этот механизм-монстр, порожденный внутри вас, с легкостью будет не только управлять вами, но и «съест» вас с потрохами.

Ожидания и действительность

Наивно полагать, что люди, живущие на основе своих принципов, планов и целей, будут поступать согласно вашим ожиданиям.

Почему? Возможно потому, что вы для него не настолько значимая фигура, насколько предполагали. Возможно, этот человек недооценил ваши ожидания или ту линию поведения, которую вы заблаговременно выстроили для него, или ему попросту безразлично. Глупо полагать, что все люди руководствуются благородством и непогрешимостью. Вспомним библейскую ситуация, когда Иисус Христос только от одного человека услышал благодарность за исцеление десятка людей. Разве может каждый из нас ожидать большего? Чуткое отношение к нам окружающих, скорее, подарок судьбы, нежели обязательство, которое еще надо заслужить. Иногда мы применяем обиду, как заготовленную форму реакции на событие, которое нам не по нраву. Но такой стереотип поведения не всегда является панацеей от неприятностей. Если однажды этот стереотип (обида) поможет, то в последующие разы он способен погубить.

Не зря говорят: «на обиженных воду возят».

Это первая причина.

Вторая причина в том, что обида гложет только вас, истощает, испепеляет ваш внутренний мир, вашу психику, и только вашу.

Обида — это нож, который поражает вас той стороной, которая заточена. Стоит ли постоянно «пускать себе кровь»? Выход один – научиться управлять этим механизмом-монстром, предварительно изучив инструкцию.

Избавляемся от негативных эмоций

Лексикограф Пьер Буаст, создатель уникального французского словаря, утверждал, что обиды нужно записывать на песке, а благодеяния вытачивать на мраморе.

Философский подход к жизни позволяет избавиться от негативных эмоций и психосоматических заболеваний. Для начала стоит признать в себе возникновение неприятного чувства – «да, я обиделся». Заметьте разницу принятия ответственности: не «меня обидели», а «я обиделся».

Победить неприятное чувство помогут определенные шаги.

  1. Опишите свое чувство обиды со всеми ощущениями: как поменялось настроение, какие возникали мысли, как изменилось поведение. Полезно изложить ощущения на бумаге, а затем порвать исписанный листок.
  2. Какие эмоции вызваны поведением или поступком обидчика (безнадежность, гнев, ненависть, страх, др.)?
  3. Продумайте, как должен был поступить обидчик, чтобы вы не испытали обиду. Принципиально важно при этом не употреблять частицу «не». То есть, вместо «он не должен был кричать на меня при всех» применить «ему следовало отвести меня в сторону и поговорить».

Ответьте себе на вопросы:

  • Почему обидчик поступил так, а не иначе; какие были на то основания? Ответ должен содержать объяснения, но не оправдания обидчика.
  • Предполагал ли обидчик о моих ожиданиях? Ответ на этот вопрос даст представление о степени ответственности оппонента.
  • Так поступают со всеми или только я заслуживаю такого отношения?
  • Может ли этот человек соответствовать моим представлениям о нем, способен ли он удовлетворить мои ожидания?
  • Отпустите свое чувство обиды. Отпустить, значит избавить разум от эмоции, проститься с ней. Прощание и прощение – однокоренные слова.

    Анализируем причину возникновения обиды

    Обращаясь к врачу, мы всегда надеемся на то, что он поставит правильный диагноз, то есть выяснит причину недуга. Только после этого с недугом можно бороться.

    Приведем примеры. Банальное хамство в общественном транспорте и других местах скопления большого количества людей – нередкое явление. Причина этого – плохое воспитание обидчика, которое к вам не имеет никакого отношения. А значит, нет оснований «взращивать» в себе комплексы или, тем более, «перекраивать» самооценку.

    Реакция на критику в рабочем коллективе или даже семье требует анализа поведения критиканта. Если критикующий человек получает удовольствие, наблюдая за вашей реакцией, то вы вправе ответить ему тем же (при условии, что его высказывания не имеют под собой конструктивной почвы). Вовремя ответив оппоненту, вы убедитесь в том, что от вашей обиды не останется и следа.

    Труднее всего справиться с обидой, нанесенной вам близким человеком. Ведь вы изначально считаете его своим сторонником. В подобных ситуациях ваша самооценка наиболее подвержена снижению. Всякие советы, скорее всего, будут бесполезны.

    Возможно, ваша обидчивость — результат плохой «наследственности». Такая пагубная привычка может быть заимствована от брата, сестры или даже родителей. Плохой жизненный урок срочно требует переучивания, прохождения полного курса отвыкания и «пересдачи» новых навыков самому себе.

    Многим присуще культивирование жалостливости к себе, от которого даже получают наслаждение, эдакое мазохистское удовольствие от того, что «и родился я зимой, а не летом; и родители мои малоимущие; и со страной (профессией, женой, машиной…) мне не повезло. Я жертва ряда обстоятельств, пожалейте меня…»

    Вас, такую «жертву обстоятельств», от которого ничего не зависит, которого подвели, использовали и забыли, возможно, и пожалеют, но только один раз. Великодушие и человеческая доброта, к сожалению, не безгранична. И тогда ваш мир максимально сузиться, станет тесным и неуютным. Выход из такой ситуации описал китайский философ Лао-Цзы, который утверждал, что весь мир будет нам принадлежать тогда, когда мы поймем, что нам не на что жаловаться.

    Нередко обидчивость вызывает чувство собственной вины. Это последствия неправильной самооценки: «я не такой», «я никчемный», «я неудачник» и т.д., «поэтому так неподобающе со мной обращаются». Подобная ранимость допустима только в детском возрасте, то есть в короткий период становления личности.

    Анализируем свои ожидания

    От окружающих вас людей, в особенности, от близких или значимых вам, вы ожидаете многое, возможно, слишком многое.

    Если этого не сделать, то ваша реакция может проявиться в виде неожиданной агрессии, ненависти, мести, слез, вины, гнева и т.д. Вспомните ли вы о нанесенной вам обиде спустя день, год, 5 лет. Выберите, что из этого перечня вам больше нравиться. Верно — ничего хорошего выбрать невозможно. Где же выход?

    В прощении. Простите обидчика, каким бы болезненным не был этот процесс.

    Если спроецировать ситуацию в обратном порядке (вы обидели кого-то), то вы сами всегда надеетесь на то, что другие сумеют вас простить.

    Упомянутые выше приемы аутотренинга на предмет того, как избавиться от чувства обиды, позволят вам осознать свою силу над своими эмоциями, сделают вас уверенной и самодостаточной личностью, способной быть счастливой.

    glamius.ru

    Мало знать, как избавиться от чувства обиды, — ещё нужно сделать это. Источник — Эзотерика. Живое Знание

    Обида – это зацикленность ума на прошлых событиях, имеющих негативный характер. Ничего, кроме вреда, обиды не приносят человеку.

    Каждый из нас в большей или меньшей степени обижается, и только единицы не следуют примеру большинства, отказавшись от чувства обиды полностью.

    Обида — это желание манипулировать другим человеком, на которого она направлена.

    То есть обиды ещё тесно связаны с ожиданием. Можно сказать, человек чаще всего специально обижается, чтобы получить внимание от другого человека, на которого направлена обида, либо просто получить вообще что-то, допустим, какую-то вещь.

    И продолжают люди обижаться только тогда, когда они видят, что обидами они добиваются своего — то есть посредством обид они получают от людей то, чего хотят.

    Лучший способ отучить человека обижаться на вас — это перестать реагировать на его обиды. А чаще всего человек реагирует, когда у него есть страх потерять другого человека. Так что отбросьте страх и просто не реагируйте. И увидите: если вы не реагируете, то другой человек просто перестанет обижаться просто потому, что это уже не имеет смысла. И теперь его обиды просто не будут на вас влиять.

    Обиды – это зацикленность на прошлом

    Многие даже годами и десятилетиями тащат на себе многочисленные обиды, которое в буквальном смысле прижимают их к полу. Нужно уметь прощать и отпускать. Так жить проще. Попробуйте. Зацикленность на обидах, на прошлых событиях, которые причинили вам боль, притягивает подобные события ещё больше.

    Вы занимаетесь тем, что привносите ваше прошлое в момент сейчас, и будущее тогда становиться таким же, как и прошлое. Получается, у человека в жизни ничего не меняется.

    Отрежьте прошлое, которое вам причинило боль, и выкиньте его на свалку. Начните с нового листа. Представьте, что вы младенец, который только появился на свет. У младенца вообще нет прошлого, только настоящее и будущее. Станьте младенцем.

    Обиды вредят вашему телу

    Обиды очень сильно вредят вашему телу. Когда человек обижен, он не только наполняет негативом и болью каждую клетку своего тела, из-за которого тело заболевает, но ещё и проецирует это вовне и притягивает себе различные ситуации и людей, которые дают повод для новых обид. Перестаньте обижаться. Это очень вредно для вас и совсем не выгодно, это «плохая» привычка. Отучите себя обижаться.

    Умейте отпускать прошлое

    Есть прекрасная притча на эту тему.

    Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей река сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи.

    Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенес ее через речку.

    Весь оставшийся путь монахи хранили молчание, но у самой обители молодой монах не выдержал:

    — Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!

    На что старый ответил:

    — Я перенес ее и оставил на берегу реки шесть часов назад, а ты что, до сих пор ее несешь?

    Суть в том, чтобы отпускать прошлое, именно этому и учит эта притча, важно не просто прочитать её, а использовать этот принцип в жизни. Отпускать то, что произошло, это великолепный навык.

    Причём здесь имеется ввиду даже прошлое, которое было секунду назад: это и есть осознанность целиком сейчас, ни секунды вашего внимания не убегает в прошлое или будущее.

    Обиды любит эго, но вы не есть эго

    Мы добрались до корня всех проблем. Вообще эго является причиной всех расстройств, которые есть у человека. Обида одна из них. Так как эго не выносит силу настоящего момента и вечно убегает в прошлое или будущее, обида для эго прекрасный инструмент.

    Обида помогает зацикливаться на прошлом, копить негативные эмоции, как например гнев или злость, и даже мстить за прошлое. Чтобы растворить в себе все обиды, нужно быть осознанным, нужно пробудиться, без этого практически невозможно увидеть в себе эго, которое захватило над вами власть.

    naturalworld.guru

    Как избавиться от обиды

    В этой статье мы поговорим, как избавиться от обиды. Это одна из самых опасных эмоций, потому что обида может у нас таиться в душе многие годы: на бывших партнеров, на родителей, подруг.

    И плохо от этого только нам, -она как червь разъедает душу и не дает радоваться жизни. Иногда обида переходит в месть, и мы с наслаждением мечтаем, как отомстим обидчику. Только мысли материальны, и вы вроде бы еще ничего не сделали, а уже получили наказание.

    Как избавиться от обиды

    Обида — эмоциональное обязательство наказать виновного, отомстить (осознанное или не осознанное), это бомба замедленного действия. Ошибки эмоциональности:

    Виновник-это тот человек который нас обидел. И все негативная энергия направлена на него, но иногда это может быть и субъект (бог не справедлив, государство плохое, жизнь серая). Иногда обида может выражаться и в собственное Я: мне не везет, всегда со мной только неприятности, я не могу дать отпор, я не могу за себя постоять, не могу сказать нет, опять что то сделал не правильно.

    Не важно на кого мы обижаемся, — но это именно МЫ ОБИДЕЛИСЬ.

    Возможно никто не хотел нас целенаправленно обидеть, но мы обиделись сами. Это происходит по тому, что у нас есть внутренний блок с которым мы не можем справиться или принять себя таким. Когда другие люди невольно указывают на наши недостатки (о которых мы знаем сами, даже если это подсознательно), -мы обижаемся.

    Например: Нам сказали. что от тебя пахнет потом или запах изо рта, -Мы обиделись! Но почему? А потому что мы сами понимаем, что это так и есть и нужно было давно сходить к зубному, или начать за собой следить (многие люди просто не уделяют время на гигиену).

    Второй вариант: Ваш любимый человек прекратил с Вами отношения. Если смотреть со стороны, он поступил честно, -зачем морочить голову и жить во лжи, но мы обижаемся и даже растим чувство мести. Почему? Потому что: Меня бросили, значит я плохая, значит я не устраиваю этого «мерзавца». Здесь обида может перерасти в комплекс неполноценности. Хотя очень часто мы сами строим иллюзии и обманываемся. Не замечаем, что человек к нам относиться не серьезно.

    Девушка знакомиться с парнем, приятный вечер (шутки, танцы, иногда секс), и уже каждый по своему видит картину мира. Мужчина может даже забыл Ваше имя, для него такой флирт естественно, а женщина начинает рисовать образы о будущем. Затем звоним партнеру напоминаем о том, что он говорил о встречи. Мужчина начинает придумывать причины: дорогая, я в командировке, я заболел, я рад слышать тебя, но в воскресенье меня вызвали на работу.

    Что интересно, мы не оцениваем адекватно действия партнера, и продолжаем рисовать свою жизнь с ним. Иногда партнер соглашается встретиться (чтобы не объясняться!), но не приходит на свидание. Мы и дальше можем находиться в иллюзии, он не смог (на улице дождь! пробки! вызвали на работу! мама заболела!). И так продолжается какое то время, -живем в иллюзии.

    В один прекрасный вечер, когда вы достали человека своими звонками, он срывается и кричит в трубку:

    -Я тебя не люблю, я женат. (ну или люблю другую, а иногда и грубо . )

    И что происходит: Я ОБИДЕЛАСЬ. (слезы, слюни, мысли о мести или о самоубийстве).

    Как избавиться от обиды, реально посмотреть на происходящее: Человек сразу искал причины, чтобы не встречаться, Вы сами рисовали себе иллюзии о будущем с ним. Если Вы нужны человеку он придет к Вам с температурой 40, и найдет время отложить работу, сам позвонит, залезет на пятый этаж с цветами в зубах.

    Если бы вы сразу адекватно видели ситуацию, то и обижаться бы не пришлось.

    Другой пример: Обижаюсь, что меня не ценят на работе, меня все обижают, я не могу добиться того что хочу (денег, любви, карьеры)

    Кто тут виноват? Иногда мы переносим все на судьбу, -карма у меня такая и остаемся в бездействии. Иногда виним правительство, что сейчас нет достойной работы или оплаты труда, нет первичного капитала, чтобы начать бизнес. Родители меня такой родили или воспитали, люди стали как звери, -злые.

    Но и в этой ситуации можно разобраться:

    Карма такая, -значит измените ее, не тратьте энергию на обиду и месть, на сравнения себя с другими. Найдите то что нравиться Вам и занимайтесь этим, получая удовольствие. Не ценят на работе. Задайте вопрос, почему?

    Обижают все. Опять вопрос, что они Вам говорят?

    К нам относятся так как мы позволяем относиться к себе. Если Вы не допустите чтобы Вас обижали- Вас не обидят. Может вы постоянная жертва, жалуетесь коллегам про свою жизнь, родных, мужа. Принимая роль жертвы вы провоцируете других выступать по отношению к вам тираном.

    А может просто нужно поверить в себя, чтобы доказать другим, что вы достойны повышения в должности. Нас видят и чувствуют энергетически. Человек который не берет ответственность за свою жизнь, не уверен в себе, — не может стоять на должности управленца, так как ему нужно будет нести ответственность за весь отдел и подчиненных. Вот разгадка того, что умный и опытный специалист может сидеть всю жизнь в роли подчиненного, а молодой «выскочка» идет на повышение.

    Примеров много, -давайте рассмотрим причины на обиды.

    Внешне причин обижаться может быть множество, косой взгляд, грубое слово, критика родных и коллег, мнимое невезение, собственная внешность, характер, трудное положение в стране которой вы живете, бедные родители, которые не дали вам образование.

    Но все это можно разделить на 2 фактора:

    Обвинение других в своих неудачах или неприятностях – это перекладывание ответственности за свою жизнь, за всё, что с тобой происходит на плечи других людей, на тех, на кого ты обиделся. Так делают слабые люди и неудачники — им все должны и у них всегда виноват кто-то, но не они. Виноваты обстоятельства, судьба, правительство, родители, родственники, дети, т.д. Это сама глупая и тупиковая жизненная позиция из возможных для человека. Потому что, человек добровольно сбросил с себя всю ответственность за всё происходящее в своей жизни на окружающий мир, и в этой ситуации он уже ни на что не влияет, и ничего не может изменить, а только дуться на весь мир и тупо страдать.

    Сильные и достойные говорят так — абсолютно за всё происходящее в моей жизни отвечаю только я сам на 100%, я в эту ситуацию попал, значить только я могу всё изменить. Сильные и умные люди – не обвиняют других и не обижаются, они делают выводы, думают и спрашивают себя: «Почему я попал в данную ситуацию (неприятность) и что я должен сделать ,чтобы всё изменить к лучшему?».

    По-другому можно сказать так – сильные люди причины всех проблем ищут в себе (и устраняют их работой над собой ), а слабые люди, все причины собственных неудач и неприятностей ищут в других людях и в окружающем мире. И ещё одно, у человека, которые обижается, шансов измениться к лучшему, и изменить свою жизни просто нет, ему суждено только накапливать обиды, разрушать свою душу и всю жизнь конфликтовать с другими!

    Чрезмерная (неадекватная) требовательность к другим и при этом, несправедливо низкая требовательность к себе. Обидчивому, как правило, все заочно должны, и должны сию же минуту и наилучшим образом. А он никому ничего не должен. Такой человек — это махровый эгоист с развитыми негативными качествами гордыни и высокомерия.

    1. Заменить ее на адекватность. Понять почему тебя обижает именно это. Медитации и аффирмации это прекрасно, но пока вы сами не осознаете, что за блок сидит у вас в голове: неуверенность, страх перед жизнью, боитесь предпринимать что то новое, сильная зависимость от людского мнение, жертвенность, нет ответственности за свою жизнь.
    2. Научиться прощать («бог тебе судья», «я прощаю тебя, -возможно ты не хотел мне зла») или в зависимости от ситуации (суд, правоохранительные органы). Главное избавиться от обиды. Жизнь продолжается и что бы не произошло, нужно жить дальше и радоваться жизни, а не сжигать себя изнутри.
    3. В этом мире никто никому не должен, нам даны возможности и предпосылки к успеху. Каждый человек по своему гений, нужно только найти где можно применить свои таланты. Но мир нам не дает гарантий, что мы их найдем и станем удачными и счастливыми. Нужно развивать свои таланты и не ожидать, что кто-то вам обязан помочь, брать ответственность на себя. Если что то пошло в жизни не так, остановитесь и подумайте. Иногда мы стучимся в одну дверь, а их много, только мы этого не замечаем. Сместить фокус внимания на цель, а не бежать от неприятностей.
    4. Многие люди утопают в болоте обид, пытаясь разобраться: за что мне это; почему так со мной поступили; в чем я виноват.

      А нужно просто взять лист бумаги и написать конечную свою цель и шаги, как Вы можете дойти до своей цели, что нужно для этого (может дополнительное обучение, смена работы, изменение своего имиджа, работа над своими комплексами). На консультации мы вместе разбираем сложившую ситуацию, и я стараюсь, чтобы клиент сам понял почему он так повел в данной ситуации из которой вышел обиженным.

      4. Мы все имеем право на ошибки, для того мы и пришли в этот мир. Чтобы научиться жить. Сейчас много говориться о карме. Одни люди понимают, что карма-это как раз возникшие ситуации из которых мы должны найти достойно выход. Одним словом решить ситуацию не навредив себе.

      Значит принять это как факт, -это уже свершилось.

      Понять почему именно такая ситуация сложилась в вашей жизни.

      Какой опыт вынесли из данной ситуации?

      Как можно исправить (если это возможно. Возможно все, кроме смерти).

      Простить обидчика и отстранить его от данной ситуации (Это ваша жизнь, следовательно вы сами создали и притянули такого человека).

      Двигаться по жизни дальше, применяя опыт.

      Мы должны брать на себя ответственность, иногда первое чувство сразу возникает обида, но если остыть и подумать, может Вам дают совет.

      Например: два друга Вася и Петя решили заняться бизнесом в интернете. Прошли обучение , и начали применять на практике. Вася быстро построил сайт, записал видио о своих услугах, подал объявления и получил первые деньги. Петя целой год работал над дикцией, правил свой сайт, учился продажам. Но так и не имел денег.

      При встречи Вася, который уже вышел на приличный доход, подшучивал над Петей:

      -Ты так и до старости будешь учиться и ничего не заработаешь.

      Петя обиделся и ответил:

      -Я видел твои видио, там смотреть противно, ты заикаешься, стесняешься и сбиваешься.

      -Верно, это были первые мои видио, — именно на них я и заработал свои деньги. А теперь у меня уже есть опыт записывать видио, правильно делать продажи, выступать перед публикой.

      Петя ушел обиженный.

      Как Вы думаете, кто здесь прав? Оставьте комментарий.

      Лично я увидела в этой ситуации, что Вася дал хорошую подсказку Пете. И вместо того чтобы обижаться, Пете нужно подумать, как перейти с роли ученика к конкретным действиям. И возможно у Пети комплекс неполноценности, он просто боится услышать критику и выйти из зоны комфорта. Так и оставаясь в своих мечтах о заработке в интернете. Это ошибка многих новичков, которые так и не смогли заработать в интернете.

      Но я что то отвлеклась ??

      Статья получилась большая, и Как избавиться от обиды?

      Оставляйте комментарий ниже статьи и укажите свою почту, я пришлю Вам методичку с практиками.

      А кто решит исправить свою жизнь и обратиться за помощью на консультацию, получат много бонусов, например:

      votpovorot.ru

      Как справиться с обидой

      Обида – это агрессия, которая делает больно не столько обидчику, сколько тому, кого обидели. Ведь невысказанная, непрощенная обида разъедает душу и даже может нанести вред здоровью.

      По мнению психологов, способность обижаться появляется у человека в детстве и сопровождает нас всю жизнь. При этом обида – нормальная эмоция. Она появляется, когда происходит что-то неприятное для нас. Когда жизнь идет не так, как было запланировано. Если мы не готовы к неожиданному повороту событий и не знаем, как справиться с нежелательной ситуацией, то возникает обида – защитная реакция психики на непредвиденные сложности.

      Почему одних людей обидеть сложно, а других легко

      Основные причины обид и почему человек обидчив

      Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.

      Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.

      И третья причина обид – обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.

      В основном люди становятся обидчивыми в состоянии стресса, депрессии, ссоры с близким человеком. Особенно обидчивы обычно те, кто находится в состоянии серьезной болезни: они зачастую обижаются не только на близких, но и на весь мир. Это чувство присуще в основном старикам и людям с тяжелой инвалидностью. Часто обижаются на все подряд и те люди, которые слишком сильно себя жалеют и любят. Их могут расстроить даже самые безобидные шутки или замечания, сказанные в их адрес.

      Что такое обида и какой она бывает

      Но следует помнить, что в психологии есть и такое понятие, как обидчивость, то есть склонность к постоянным обидам на всех и вся. Вот от обидчивости избавиться можно и нужно. Ведь это уже не столько чувство, сколько отрицательная черта характера, нежелательное умонастроение.

      Психологи утверждают, что обидчивость – это проявление нашего детского эго. Даже если человеку 40, 50 или 60 лет, он в глубине души может чувствовать себя как напуганный малыш или взбунтовавшийся юнец. Даже бытует такое мнение, что внутри взрослого человека всегда живет ребенок, и он может быть или счастливым и радостным, или обидчивым и одиноким. К счастью, мы никогда не сможем полностью избавить от этого ребенка в своей душе. Просто нужно создать те условия, в которых ему будет приятно и комфортно жить.

      Однако помимо ребенка, который обитает у нас в подсознании, на уровне сознания в нас должен жить взрослый человек, который и будет управлять нашими чувствами и жизнью в целом. Так, взрослый человек может после мимолетного наплыва эмоций спокойно и рассудительно продолжить беседу, не обижаясь на слова собеседника (даже если они и немного задели его), и спокойно рассказать о своих чувствах. Например: «Извини, но твои слова причинили мне боль. Надеюсь, что ты обидел меня не сознательно». После такой фразы у собеседника, скорее всего, возникнет чувство вины и раскаяния, даже если на самом деле он до этого вполне понимал, что обижает вас. Впрочем, чаще мы обижаем друг друга все-таки неосознанно, и если это происходит, то человеку, которого обидели, лучше сразу же выразить свои чувства в корректной и вежливой форме. Тогда многие неприятные ситуации будут мгновенно прояснены, а у вас в душе не останется обиды и вы сможете сохранить с невольно обидевшим вас человеком добрые дружеские отношения.

      Но зачастую мы, к сожалению, не хотим слушать друг друга. Мы слышим только себя и «обиженного ребенка» внутри нас. Но если вы уважаете собеседника и хотите сохранить с ним действительно хорошие отношения, то должны обязательно прояснить возникшую неприятную ситуацию, даже если обсуждение причиняет вам боль: это позиция взрослого, зрелого человека.

      Чтобы обрести способность преодолевать обиды и обидчивость, в первую очередь нужно научиться выражать свои чувства. Очень часто люди говорят так: «Ты поступаешь плохо, ты меня обижаешь, ты меня выводишь из себя», – то есть сваливают вину на оппонента. Куда лучше сказать: «Мне неприятно, когда ты так поступаешь, для меня обидны твои слова». Если мы станем чаще говорить о том, что чувствуем в данный момент, тогда начнем отдавать себе отчет в том, что всегда испытываем какие-то эмоции – это очень важно понимать.

      Также в психологии есть понятие ментальной обиды. Это такая обида, которая никогда не проходит, и человек постоянно на что-либо обижен. Возможно, кто-то из наших читателей возмутится и скажет, что такого не может быть. Но это, увы, правда. Как мы уже говорили, склонность к обидам появляется в детстве потому, что на ребенка, который дует губки, взрослые обращают внимание быстрее, чем на спокойного и довольного происходящим. Малыш очень быстро понимает: чтобы его услышали и обратили внимание, нужно всегда строить из себя обиженного. У людей с ментальной обидой еще в детстве вырабатывается привычка к состоянию постоянно «униженного и оскорбленного». Уже будучи взрослым, такой человек начинает манипулировать окружающими, вызывая у них чувство вины.

      Избавиться от ментальной обиды достаточно сложно. Это уже является чертой характера человека, частью его жизни, а вот от других видов обид избавиться можно. Об этом у нас и пойдет дальнейший разговор.

      Последствия частых обид

      Из-за не прощенной обиды, которая разъедает душу, человек, может долгое время заниматься в основном попытками отомстить своему обидчику, придумывать разнообразные планы мести. Это станет занимать все его мысли, а между тем его собственная жизнь будет проходить мимо, а когда он это, наконец, заметит, может быть слишком поздно.

      У того, кто ходит с обидой в душе, постепенно формируется неудовлетворенность жизнью, он не замечает всех ее прелестей и красок, а негативные чувства все больше и больше разъедают его личность. Затем могут появиться раздражительность, злость на окружающих, нервозность и состояние постоянного стресса.

      mirsovetov.ru

      Как избавиться от обиды? Советы и отзывы

      Как избавиться от чувства обиды? Всем нам знакомо это состояние: свет становится не мил, сердце разрывает на куски большая несправедливость. Обиды, как правило, воспринимаются нами как нечто незаслуженное и очень сильное. Многие люди просто не умеют признавать свою неправоту. Им сложно открыться перед окружающими, проявить свою искренность.

      Для них это то же самое, что расписаться в слабости. Некоторые люди вообще годами носят в себе душевную боль, а потом удивляются тому, что здоровье начинает подводить. Невыясненные отношения – это большой груз ответственности, который давит и мешает адекватно воспринимать происходящие события. Как избавиться от обиды? Прежде всего необходимо знать, почему и при каких обстоятельствах она возникает. Обратившись к первопричине, можно выйти на совершенно новое понимание действительности и мира вокруг себя.

      Решение можно найти только тогда, когда будет определен источник конфликта. Обида иногда способствует тому, что человек начинает ненавидеть окружающий мир и всячески старается чем-то задеть близких людей. Как избавиться от старых обид? Причина того, что человек постоянно испытывает внутреннее разочарование, скрыта глубоко в подсознании.

      Возможно, ему когда-то в детстве довелось испытать душевную боль, которую не удается забыть вот уже много лет. В этом случае необходимо обратиться к своему прошлому, тщательно все продумать и проанализировать, прежде чем действовать в заданном направлении. Иначе можно много времени биться над одной и той же задачей, но не знать, с какой стороны к ней подойти и как ее решать.

      Привычка всегда обижаться

      Предпосылки для формирования непониманий появляются при определенных обстоятельствах. К примеру, если человек обладает большим негативным опытом, то он станет с опаской смотреть в будущее и не сможет понять, почему у него все складывается так, а не иначе. Привычка обижаться – одна из самых стойких. Ее не удается сломить обычными элементарными действиями, которые мы совершаем ежедневно. Между тем, это путь в никуда. Как избавиться от обиды? Необходимо в первую очередь научиться не реагировать тем образом, который является для вас на сей момент единственно правильным.

      Большинство людей просто надумывают собственные сложности, изначально занижая имеющиеся у них перспективы и возможности. Позиция, обусловленная обидой, заранее обречена на провал, ее суть является ущербной. Вы не приобретаете ничего полезного, а только изводите себя напрасными страданиями. Тот, кто привык обижаться, постоянно чувствует себя жертвой в различных ситуациях.

      Обида и ее особенности

      Немногие это знают, но негативные эмоции способны действительно разрушить изнутри, привести к состоянию, которое будет доставлять одни лишь неприятности. Сущность обиды имеет нечто общее с уязвленной гордостью. Человеку, который настолько внимателен к собственным переживаниям, довольно часто кажется, что другие над ним смеются. Он не замечает того, что на самом деле слишком сильно ценит себя, потому и не прощает окружающим несправедливого отношения. Реагируя посредством обиды, мы значительно уменьшаем шансы быть адекватно воспринятыми другими людьми. Ведь те, кто находятся рядом, всегда подсознательно реагируют на наши мысли. Если вы всерьез задумались над тем, как избавиться от обиды, сначала загляните вглубь себя, начните прислушиваться к собственным ощущениям. Работайте над чувствами. Постоянно обижаться – это плохо! Такое поведение никак не способствует вашему развитию.

      Почему нужно вовремя отпускать обиды

      В противном случае вы рискуете потратить много лет на всевозможные ссоры и склоки. Невысказанные претензии ложатся огромным камнем на сердце и в буквальном смысле сдавливают грудь, мешая дышать и адекватно воспринимать окружающую действительность. Обиды имеют и материальное воплощение. Много ли вы знаете людей, которые умерли от рака? Все они были заложниками собственных чувств, которые не давали им полноценно двигаться вперед, смело идти по жизни и развиваться. Обида накапливается в организме и в буквальном смысле начинает разъедать здоровые клетки. Так появляется раковая опухоль. Радость – та ипостась, которой способны достичь далеко не многие. Тот, кто стремится к гармонии, обычно делает все для достижения своей цели.

      Когда мы начинаем только задумываться о том, как избавиться от обиды на человека, то принимаем верное решение. После него станет гораздо легче жить и двигаться вперед. Вовремя отпустив обиду, вы не только почувствуете себя свободнее, но и в значительной степени продлите себе жизнь.

      Работа с самооценкой

      Надо признать, то, как мы себя ощущаем в мире, играет не последнюю роль в отношениях с окружающими людьми. Близкие и родственники «считывают» ту информацию, которую мы посылаем им, даже не задумываясь об этом! Как избавиться от обиды? Прежде всего начните работать с собственным мироощущением. Самооценка не должна страдать. В противном случае вас постоянно будет преследовать слава неудачника. Если вы не умеет видеть свои сильные стороны, то не сможете в полной мере радоваться имеющимся достижениям. Вам все время будет казаться, что другие люди лучше вас и обладают рядом замечательных достоинств. На самом деле это не так. Необходимость ценить собственную личность очень высока. Без этого серьезного навыка вы не сможете понять, чего хотите достичь в жизни и вообще прийти к успеху.

      Что включает в себя работа с самооценкой и когда она будет эффективной? Если задумались над тем, как избавиться от обиды и злости в свой адрес, то рекомендуется вначале понять, кто вы есть на самом деле. Определите свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь не лукавить, а максимально искренне ответить самому себе на этот вопрос.

      Эффективная техника прощения

      Когда обида живет в душе достаточно длительное время, то она становится подобном тяжелому грузу, от которого становится не так-то легко освободиться. Требуются большие усилия воли для преодоления чувства гнева, страха, отчаяния, одиночества. Если вам нужен совет, как избавиться от обиды, обратите внимание на свои чувства. Попробуйте представить своих обидчиков в качестве маленьких детей, это обязательно поможет. В тот момент вы просто будете наблюдать за ними и представлять, что они делали все не со злым умыслом. Данная техника прощения позволяет вернуть себе душевное равновесие, сполна радоваться жизни. Проделав такую небольшую работу, больше вы не станете искать совет одноклассников, как избавиться от обид.

      Чтобы сделаться неуязвимым к замечаниям окружающих, необходимо вырастить твердую уверенность в себе. Как это сделать? Обращайте внимание на свои сильные качества характера. К примеру, если вам нравится заниматься музыкой, посвятите ей большую часть своего времени и тогда непременно добьетесь успеха. Не нужно заставлять себя заниматься тем, к чему душа, откровенно говоря, не лежит. Из этого все равно не выйдет большого толка, и процесс насильного преодоления не принесет удовлетворения. Просто приучите людей думать, что у вас все в порядке. Не позволяйте никому себя унижать.

      Супружеские отношения

      Когда имеют место быть недопонимания между двумя любящими людьми, становится особенно больно. Кажется, что ничего поправить уже нельзя, но на самом деле все не так страшно. Как избавиться от обиды на мужа? Прежде всего откажитесь от мысли постоянно обвинять его во всех смертных грехах. Стремитесь больше разговаривать со своей второй половинкой, не накапливайте обиды. Если что-то произошло, лучше сразу выяснить, в чем дело и забыть о недоразумении. Супружеские отношения – это совместная деятельность, здесь нельзя что-то решать в одиночку.

      Муж и жена всегда должны стремиться к полному и обоюдному взаимопониманию. Это не всегда легко сделать, а порой и достаточно трудно. Лучше каждый день направлять свои усилия на то, чтобы гармонизировать отношения, сделать их более целостными и красивыми. Поверьте, ваши усилия не пройдут даром, старания будут в конечном итоге вознаграждены.

      Когда ссорятся родные братья и сестры, такая картина наводит на неутешительные размышления. Прежде всего это грустно наблюдать. Кажется, что близкие люди не любят друг друга. Однако это не так. Если вашей задачей является иакая, как помирить собственных детей, то научите их не задерживать обиду подолгу возле себя. Пусть в вашем доме будут иметься дополнительные средства для психологической разгрузки: диски с релаксирующей музыкой, наборы для рисования, некоторый спортивный инвентарь. Как правило, ссоры между детьми вспыхивают тогда, когда они не могут что-то поделить между собой: вещи, игрушки.

      Ребенку в принципе сложно договориться с равным себе, потому что дети еще не умеют друг другу уступать. Нужно учить их этому, показывать эффективные способы взаимодействия. Не принимайте ничью сторону. Этим вы только усугубите конфликт, продлите его, и все это вместо того, чтобы решить. Детская обида со стороны может показаться недолговечной, но именно там кроются причины для формирования различных комплексов и страхов.

      Учиться взаимопониманию

      Как избавиться от обиды и простить? Не нужно зацикливаться лишь на собственных эмоциях. Попытайтесь понять своего оппонента. Тот, кто говорит только о себе, теряет в значительной степени больше, чем умеющий слушать и воспринимать. Чтобы достичь согласия, нужно научиться чувствовать партнера, давать ему возможность высказаться, а не просто часами вещать о собственных чувствах. Взаимопонимание достигается путем искреннего желания понимать точку зрения близкого человека, а не пытаться во всем отстаивать свою всеми силами. Сделайте первый шаг и увидите, что партнер стал относиться к вам с большим вниманием, чем прежде. Победив многолетнюю обиду, вы сможете построить искренние, теплые отношения, которые принесут пользу обоим.

      Таким образом, преодолеть обиду можно только путем искреннего разговора с самим собой. Будьте предельно честными и внимательными! Не нужно постоянно цепляться за прошлое, позвольте войти новому потоку благополучия в вашу жизнь и сделать ее намного гармоничнее.

      fb.ru

      Как избавиться от обиды на себя

      В поговорке "все болезни от нервов" скрыт глубокий смысл. Так и есть, ведь наше душевное состояние полностью отражается на здоровье. Печали, ссоры, злость и обиды – все это человека не только старит, но и может оставить в одиночестве. Поэтому от всех душевных неприятностей стоит избавляться, и чем быстрее, тем лучше. Как избавиться от обиды, если она, словно жаба, душит и напоминает о себе ежедневно?

      Три варианта избавления от обиды

      Многие уже давно заметили, что обижается человек, в основном, на близких людей. Но такие обиды чаще всего сами собой проходят. А вот, как избавиться от чувства обиды, если нанесена она посторонним человеком?

    5. Первый вариант может быть самый простой и подходящий – наплевать на этого человека и забыть про нанесенную им обиду.
    6. Второй вариант более изощренный — отомстить обидчику и совершить в его адрес идентичный поступок.
    7. А вот третий вариант самый верный, но самый нелегкий. Нужно разобраться в причинах, почему произошла обида и в итоге поговорить и помириться с тем, кто вас обидел.

Кстати, с обидой можно подружиться. Да-да, это не оговорка. Вот, например, пример, как избавиться от старых обид. Возьмите чистый лист бумаги и написать на нем все, что вы чувствуете. Затем стоит перечислить и то, что конкретно ожидал от вас тот человек, который нанес вам обиду. В результате, прочитав написанное, можно уяснить, что никто специально не хотел вас обидеть.

Время – чудесный лекарь. Оно без всяких терапевтов знает, как избавиться от обиды. Спустя месяцы и годы, человек иначе воспринимает всю эмоциональную окраску прошлого момента. Обиды обязательно отступят назад и покажутся нелепыми. Копить обиды ни в коем случае нельзя – это огромный вред здоровью, как физическому, так и психологическому. Говорят, что цирроз печени, например, у непьющего человека развивается именно на основе постоянных обид на людей. Обида – это личные комплексы человека, с которыми стоит бороться самостоятельно, или с помощью опытного психолога.

www.sapfo.com.ua

6 способов избавиться от обиды

Обида — это один из видов рэкетных чувств, с помощью которого мы «вымогаем» у обидчика внимание, уважение, заботу, раскаяние и так далее. Это способ наказать обидчика, что бы он изменил свое отношение, раскаялся и понял, что был не прав.

Этимология слова «обида», происходит от слова обделить. И потому тесно связано с таким понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда считаем, что по отношению к нам, поступают несправедливо. Масштаб этого чувства также может быть разным. Может быть легкая минутная обида, а может быть обида длиною во всю жизнь. «Как только ты научишься обижаться, в ту же секунду, не в следующую, а в ту же секунду, ты научишься обижать» Евгений Гришковец Обида, это эмоциональная воронка, которая затягивает. Мы вновь и вновь прокручиваем в голове обидную ситуацию. Обида копится в сердце и в какой то момент может перерасти в злость или даже ненависть. И параллельно с этим, с детства мы учимся прощать иногда подменяя настоящее прощение псевдопрощением.

Псевдопрощение. Сколько раз вы в жизни прощали? А сколько из этих обид вы полностью отпустили? Другими словами «простить» и «отпустить обиду», это два разных понятия. По моим наблюдениям «псевдопрощение» это очень распространенное явление.

Псевдопрощение происходит скорее из вежливости. Многим людям легче сделать вид, что они простили, чем по- настоящему и тотально отпустить свою обиду. По настоящему отпустить обиду может быть невыгодно. Для того, что бы действительно глубоко и тотально простить, необходимо использовать специальные техники.

Технология радикального прощения

Шаг №1. Первое что необходимо сделать, это признать, что вы обиделись.

Озвучив это для самого себя, вы возьмете это чувство под свой контроль и признаете факт его существования.

Шаг №2. Не принимайте решения в состоянии обиды.

«Оторвите руку от огня». Нужно взять паузу, которая «погасит» горячие эмоции и вы сможете принимать решения более спокойным умом. Определите сколько времени вы отводите на свою обиду?

Шаг №3. Определите, какие ваши ожидания в отношении данного человека не оправдались.

Неоправданные ожидания лежат в основе обиды. Опишите ваши ожидания, относительно поведения человека к вам. Ответь те на вопрос: «Почему он/она должны себя вести так как вы хотите?». Учитесь снижать уровень своих притязаний к другим людям и вы сразу же заметите, что количество обид в жизни уменьшится.

Шаг №4. Примите для себя убеждение, что поступки людей являются ни хорошими ни плохими.

Смотрите на ситуацию в широкой духовной перспективе — из мира Божественной Истины. Мы сами создали эту ситуацию, что бы извлечь из нее ценный урок для себя. Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней пользу для себя.

Шаг №5. Развивайте способность к диалогу по поводу обиды.

Не носите ее подолгу в себе делая удрученный вид, что бы обидчик сам догадался и ощутив вину, извинился перед вами. Этим вы создаете себе мнимое преимущество. На самом деле, нося в себе это «токсичное» чувство вы портите себе настроение, разрушаете свою душевную гармонию, усиливая злобу и мстительность.

Шаг №6. Практикуйте прощение.

Это главный рецепт против обиды. Прощая искренне и глубоко, отпуская ситуацию, вы разгружаете свою психику от тяжести обиды. При этом совсем не означает, что вы забываете ситуацию. Делать из нее выводы, извлекать уроки, отмечать свои уязвимые места, эта та польза, которую вы можете извлечь из этого чувства. Эта статья написана для проекта Академия Экспертов. Напиши, понравилась ли она тебе? Есть вопросы к автору – смело пиши в комментариях! Также помни о своих друзьях. Ты можешь повлиять на их развитие. «Лайкни» статью (панель находится на этой странице слева) и поделись полезными советами с друзьями в соцсетях.

5sfer.com