Отношения, психология, жизненные ситуации

Как поднять самооценку себе тренинг

Как поднять самооценку: тысяча бесполезных способов и одна реально работающая методика

Автор: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Как же я люблю этот вопрос: как поднять самооценку, это любимый запрос посетителей различных психологических тусовок — от так называемых бизнес-тренингов до курсов по похудению. Люди уверены, что если им удастся поднять самооценку и уверенность в себе, то все у них в жизни станет хорошо.

И в чем-то они правы. Адекватная (не повышенная, не заниженная) самооценка позволяет человеку наилучшим образом вписаться в общество и чувствовать от жизни удовлетворение. Такой человек согласен со своей комплекцией и фигурой, он спокойно разговаривает с начальством и коллегами, принимает критику и комплименты, он уверен в себе и успешно делает свое дело. Всем хочется стать таким человеком!

Как поднять самооценку? Интернет спешит на помощь!

В принципе, все советы в интернете по повышению самооценки можно отнести к двум категориям: 1) быстрые и 2) надежные. Быстрые не требуют ума и глубокого понимания. Иногда помогают, быстро, но крайне нестабильно и ненадолго. Поэтому мы смело можем причислить их к бесполезным. Для начала рассмотрим их подробнее.

Быстрые, но бесполезные способы повышения самооценки

Сколько бы ни писали об их полезности, они не работают! Как эффект самовнушения, до первой встречи с реальностью, могут ненадолго подействовать на особ со зрительным вектором, которые и без аффирмаций могут себе внушить все что угодно — от прекрасной самооценки до смертельной болезни. В остальных случаях это то же самое, что кошке внушать себе, что она жираф: ее мнение о себе не сработает ни с кошками, ни с жирафами.

Отличная вещь! Действует примерно одну неделю. Целую неделю ты в дневнике можешь хвалить себя за то, что перевел старушку через дорогу или сделал еще какие-то тривиальные дела. Но здравый смысл берет свое, и ты понимаешь, что, в принципе, ты и раньше делал все то же самое, но это не мешало тебе страдать от заниженной самооценки. Значит, дело в чем-то другом?

«Общайтесь только с успешными (богатыми, худыми, умными…) людьми, — советуют тренеры по повышению самооценки, — ваше прежнее окружение понижало вам самооценку, поэтому его нужно сменить на другое». Маленький вопрос: куда деть старое окружение — родителей, семью, сослуживцев? И где взять новое? И с какой радости это новое окружение, эти успешные, богатые, умные и стройные люди вдруг начнут с вами общаться, вас ценить, уважать, хвалить? — Нестыковочка получается!

4. Делать то, что хотите вы, а не то, что хотят от вас окружающие

Это вообще странный совет. Больше подходит для начинающих социопатов, а не для тех, кто хочет поднять самооценку. Еще В. И. Ленин сказал, что жить в обществе и быть свободным от общества нельзя. Можно, например, объявить забастовку: перестать готовить дома обед или послать начальника. Но, боюсь, это только усложнит и без того непростую жизненную ситуацию.

5. С благодарностью принимать комплименты и не искать в себе недостатки

О! Это с удовольствием! Многим кажется, что это самый простой способ поднять самооценку женщине, да и мужчины не прочь послушать, какие они распрекрасные. Но беда в том, что комплиментов никто не делает, а если и делает, то это скорее не комплименты, а издевательство. А недостатки в тебе и так давно нашли и сообщили о них родители, друзья, близкие и дальние. Под влиянием их мнения еще с детства и сформировалась та самая заниженная самооценка.

6. Написать список своих достоинств

Хорошо, написал. Ну и что, что я добрый, умный и честный? И умею готовить. И хорошо рисую. И еще крестиком могу вышивать. Это поддерживает мою самооценку. Пока я дома, в одиночестве. Но помогает ли в общении с другими? Как-то не очень.

7. Не сравнивать себя с другими. Вы уникальная личность!

А вот это самое трудное. Тем более, когда дальше следуют советы типа «найдите то, что вы делаете лучше других». Так ведь только что сказали — не сравнивать?!

Не будем перечислять тут все бесполезнее способы повышения самооценки. Лучше поговорим серьезно.

Человек в принципе определяет себя через других. Он рождается безо всякой самооценки, но под влиянием других людей, возможности или невозможности реализовать свои желания самооценка у него постепенно формируется. Многое, конечно, зависит от родителей, и низкая самооценка может стать привычной с детства. Но с них спроса нет — они, как правило, хотели, как лучше. И не виноваты, что получилось так, как получилось. Что же делать вам сейчас?

Как же поднять самооценку? Надежный способ

Отчего понижается самооценка? Оттого, что я чего-то хочу, но не могу достичь желаемого, а причины своих неудач вижу не во внешнем мире, а внутри себя.

На самом деле это верный посыл — искать причины внутри. Но важно и реализовать его правильно.

Ошибочное решение: пытаться изменить себя, стать другим или захотеть чего-то более сильно. Другим вы не станете, а вот себя потеряете.

Правильное решение: понять, кто я такой на самом деле, чего я действительно хочу и умею.

Это, оказывается, и есть самое трудное. Без точной и проверенной методики здесь, однозначно, не обойтись.

Как психолог с 20-летним стажем могу сказать, что самый эффективный способ повышения самооценки предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она помогает точно определить и правильно применить свои врожденные свойства. Самооценка становится адекватной сама собой, без каких бы то ни было искусственных усилий.

Самооценка: как это работает

Дело в том, что природа не допускает брака в своей работе. Если в природе есть растение или животное с заданными свойствами, то эти свойства необходимы на данном ландшафте для его выживания. То же с людьми. Человек рождается с определенными свойствами и способностями (их называют векторами, всего их восемь). Вектор в человеке проявляется в особенностях строения тела, качествах нервной системы, направлении желаний человека, его способностей и возможностей. Вектор нельзя переделать или отменить. Если грубо, то можно сказать, что вектор определяет способ получения наслаждения от жизни.

Когда человек реализует свои заложенные природой свойства среди других людей — тогда он чувствует гордость за проделанную работу, за реальный результат, он естественным образом начинает ценить себя, его самооценка становится адекватной автоматически, без применения специальных методик. Реальные целенаправленные действия дают ощущение уверенности и полноты настолько, что места для внутренней пустоты и стыда за неудавшуюся ситуацию или жизнь просто не остается. Даже мыслей таких в голове не возникает!

Если человек пытается переделать себя под чужие стандарты, то попытки эти, как правило, остаются безуспешны и только понижают самооценку и увеличивают у человека уверенность в собственной никчемности. У каждого вектора есть собственная роль и реализация в обществе. И системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять и определить, какая именно.

Не тормоз и не мямля, а образец последовательности и качества

Например, человек с анальным вектором (без обид, это просто термин) по природе неторопливый, любит делать дела последовательно, аккуратно, доводить начатое до конца. Если с детства его торопить, подгонять, не давать времени подумать, то он так и не узнает о своих положительных свойствах, обидится, замкнется и будет уверен, что у него заниженная самооценка.

На самом деле его неторопливость — необходимое свойство для точного анализа и переработки информации. Это свойство было выработано тысячелетиями и необходимо для того, чтобы предавать информацию из поколения в поколение точно, без искажений. Если такой человек попадает в окружение людей с кожным вектором, которые по природе быстрые, стремительные, могут делать несколько дел одновременно, то часто, с их точки зрения, он оценивается как тормоз и мямля.

С другой стороны, ни один кожник не сможет так последовательно и качественно сделать работу от начала до конца, не перескакивая и не бросая на полпути. А для человека с кожным вектором постоянная смена деятельности, соревнования, крайние сроки, наоборот, — необходимое условие для комфортного существования. Скрупулезность и усидчивость — это то, что нельзя воспитать у ребенка с кожным вектором, а если пытаться это делать, то кожник тоже никогда не сможет иметь нормальную самооценку.

Робость в общении с другими людьми может проявляться у человека со зрительным вектором. Его повышенная эмоциональность, если ее не применять в нужном направлении, рождает тревоги и страхи, неуверенность в себе, заниженную самооценку и другие негативные состояния.

Знать, за что ценить себя

Всего векторов восемь, и в каждом из них свои особенности. Когда мы не осознаем себя, не понимаем своих отличий от другого человека, мы начинаем верить в ложные убеждения и чужие оценки. Каждый смотрит на мир через себя и не видит того, что есть на самом деле. То, что люди думают о других – это их собственные проекции, рожденные их векторами. Например, тот же человек с анальным вектором никогда не поймет творческого беспорядка кожника, для него он будет всегда неряха. А для ловкого и хваткого кожника неторопливый и доверчивый сосед Вася всегда будет лохом, потому что не может бесплатно взять и дорого продать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает каждому возможность перестать верить в ложные установки, отличать свое желание от навязанного кем-то стереотипа. Когда мы понимаем свои бессознательные желания, осознаем свои природные свойства, нам становится понятно, как реализовать себя в этом мире. Человека, который знает, как и чем наполнять себя, чтобы жить счастливо, никогда не будет волновать вопрос самооценки, ему просто некогда будет об этом думать.

Вот, что говорят люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Не бояться, а понимать других людей, не опасаться неудачи, а уверенно двигаться в будущее помогает тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Хотите иметь адекватную самооценку, жить на полную катушку, не стесняться других и не сомневаться в себе? Записывайтесь на бесплатные онлайн-лекции прямо сейчас! Регистрация здесь.

Автор Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

12 Окт, 2016 Комментариев: 1 Просмотров: 3749

svp.expert

Как повысить самооценку

Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

Что влияет на формирование самооценки

Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть. Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

Но это все-таки, скорее исключение.

Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

Влияние ближайшего окружения

Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

interesnyefakty.org

Методы поднять самооценку себе

Как часто особенно в юном возрасте человек копаясь в себе, находит кучу недостатков. И родители иногда подливают масла в огонь, и знакомые ненароком посмеются, и куча растет.

А окружающие еще больше убеждаются, что были правы в вашей оценке, еще больше накладывая в кучу. Заколдованный круг!

Самооценка – сложное слово с двумя корнями. То, как человек сам оценивает себя. Порой ему кажется, что это единственная правда о нем.

На самом деле человек триедин:

  • Вы такой, как сами о себе думаете.
  • Вы такой, как думают о вас другие люди.
  • Вы такой, какой вы есть, отличный от первых два и похожий на них.
  • Идеально и правильно, когда человек оценивает себя близко к третьему пункту, не очень обращая внимание на второй.

    Здесь с самооценкой все в порядке. Чаще бывает наоборот. Подросток так сильно зависим от второго пункта, от мнения других людей, что со временем меняется даже третий.

    Подвластно вам в этой таблице напрямую – только вы сами, ваша самооценка. Потом уже от нее изменятся и остальные пункты.

    Причины низкой оценки себя ^

    1. Первая и главная причина – это характер. Пессимист и нытик всегда страдает от унижения и непонимания. И, наоборот, никакие внешние факторы не заставят эгоиста или оптимиста понизить свою самооценку.
    2. Воспитание. Затюкали, завоспитали родители, пытаясь вырастить послушного ребенка, забывая, что ему потом придется жить без них вот таким же послушным один на один со всем миром.
    3. Авторитетное окружение, в котором никак не находится достойное место. Чувствуя себя на посылках, собственную самооценку не повысишь.
    4. Как повысить самооценку ^

      Не сравнивайте себя с окружающими

      Легче сказать, чем сделать. Человек ходить и говорить-то учится только, сравнивая себя с окружающими и подражая им. И вдруг перестать?! Не реально и глупо. Ну, как, находясь в изоляции, вы поймете, что живете хорошо или, наоборот, плохо?!

      Сравнивать надо, только с сегодняшнего дня не с теми, которые выше, умнее и сильнее вас. А наоборот, со слабыми, бедными и несчастными. Все познается в сравнении.

      В этом может убедить вас человек, попавший в аварию и получивший серьезные травмы. Для него это стало большой бедой, которая почти закрыла все возможности в жизни. Пока он не попал в палату, где выхаживали тяжелобольных. Там он был самым здоровым и понял, что жизнь продолжается.

      Обернитесь к тем, кто слабее и глупее вас, помогите, посочувствуйте. Вот так можно проще всего повысить самооценку и уверенность в себе, ничего в себе не меняя.

      Конечно! Только, как ее добиться? Опять будете стараться, стелиться, угождать, делать так, как хотят другие? Разве так возможно повысить самооценку себе?

      Увы, вы ее повысите только тем, кому угождаете. Вот получить похвалу случайно, не рассчитывая на нее, дорогого стоит! Как бы это объяснить ненавязчиво вашим близким людям?! А пока они не поймут, попробуйте хвалить себя сами.

      Я очень некрасивая, что делать? Читай далее.

      Сформируйте перечень положительных качеств

      Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Начинайте день, как ее героиня с бальзамом на свои душевные раны. Напишите на бумаге все, что в вас есть хорошего и повесьте ее на самое видное место.

      Если вы считаете, что состоите из одних недостатков, напишите крупными буквами только одно слово: СКРОМНЫЙ. Читайте весь список вслух каждый раз, проходя мимо.

      Составьте список своих достижений

      Напишите на другой бумажке, что вы можете лучше, чем ваши друзья. Подойдет все! Вы выше их ростом – пишите. Вы плюете дальше остальных – пишите. У вас красивые зубы и вы лучше всех делаете кофе и т.д.

      Старайтесь каждую неделю добавлять в этот список как можно больше пунктов. Выбросите и никогда больше не пишите перечень своих недостатков.

      Отвечайте на комплименты

      Обычно мы им не верим. Комплимент не может быть правдой по определению. А если вам говорят не комплимент, а информацию?! Представьте, что это так, поверьте и от всей души скажите в ответ «Спасибо!».

      Вы же тоже часто хвалите кого-то искренне от всей души. Почему же не допустить, что вас и правда хвалят?

      Используйте аффирмации

      Придумайте лозунг, под которым вы будете интенсивно взращивать свою самооценку. Напишите его на стене над кроватью, читайте перед сном и утром спросонья. Она постепенно настроит подсознание в нужном направлении, выведет на новый уровень.

      Есть несколько правил в написании аффирмаций:

      1. Никогда не употребляйте в них отрицательных оборотов с «не» и «ни».
      2. Используйте только настоящее время.
      3. Краткость – не только сестра таланта, но и возможность быстро запомнить фразу.
      4. Аффирмация – это утверждение!
      5. Общайтесь с позитивными людьми

        Давно замечено, что нытье и пессимизм собеседника быстро «вытягивает» у человека жизненные силы и энергию. Вы чувствуете себя, как выжитый лимон, поговорив с таким знакомым всего полчаса. Современные маги и колдуны называют это явление «энергетическим вампиризмом».

        Но раз есть вампиры, то должны быть и энергетические доноры. Это конечно они, позитивные люди, оптимисты.

        Общайтесь с ними, подзаряжайтесь добротой и жизнерадостностью, учитесь любить жизнь просто так, как они, забирайте себе положительную энергетику. От них не убудет, как от солнышка.

        Как это ни парадоксально, но дарящий, дающий человек приобретает гораздо большее — чувство собственного достоинства, здоровое самолюбие и удовольствие от совершенного хорошего поступка.

        Вторичный эффект – это уважение друзей и зависть врагов. Не каждой личности присуще дарить от чистого сердца. Вы подарили плачущей маленькой девочке конфетку, и она перестала плакать, а вы довольный и гордый собой пошли дальше. Вот так и ходите.

        Занимайтесь любимым делом

        Только делая что-то с удовольствием, можно добиться рекордов, новых открытий, непревзойденных результатов.

        Даже сам этот процесс, сама работа или хобби дарит вам время, когда вы не задумываетесь даже над какой-то там самооценкой. Вы просто живете счастливым!

        Нельзя ломать свои принципы, идти на компромиссы, унижаясь, сгибая, ломая самолюбие. Если вы считаете себя правым, не изменяйте себе.

        Какие аргументы могут заставить вас изменить свои позиции? Чье-то аргументированное выступление, которое вас убедило? Браво! Только сильному человеку дано изменить свое мнение и признать правоту другого вслух.

        Как пережить расставание с любимым человеком? Ответы читай в статье.

        Как пережить измену мужа после двадцати лет брака? Читай далее.

        Но если вас заставили, используя силу или шантаж, а вы в глубине души совсем не согласны теперь уже и с собой?! Вот эта самая ваша глубина, несогласная с вами, устроит вам душевные муки и падение самооценки до самой нижней планки. Уважайте свое мнение.

        Если вы это читаете, значит, уже действуете, вы уже на пути к цели. Дорогу осилит идущий. Продолжайте, и все получится. Не отчаивайтесь из-за неудач. Чтобы достичь успеха, надо время. Не все сразу. Победы впереди. Действуйте!

        К большому сожалению, просто одни физические упражнения в этом деле не помогут. Разве что вы станете мастером спорта по боксу или чемпионом по футболу.

        • Начинайте и заканчивайте свой день, читая лозунг над кроватью.
        • Заполняйте список своих достижений.
        • Дарите подарки.
        • Подтягивайтесь на турнике каждый день. Записывайте, если стали подтягиваться хоть на один раз больше. Очередное достижение!

        Четкой отработанной методики не существует. К каждому человеку подход должен быть индивидуальным.

      6. Начнем сначала. С чего вы взяли, что у вас заниженная самооценка и ее надо повышать? Вы ее измерили? В чем? С чем сравнивая? Все это лишь ваше внутреннее ощущение. Вы не допускаете мысли, что ваши друзья могут наедине с собой оценивать себя также низко? Это состояние собственной неполноценности переживает половина юношей и девушек. Поймите это и сделайте выводы. Перейдите в другую половину.
      7. Комплексы неполноценности (заниженная самооценка) появляются у человека в раннем детстве. Виноваты в этом родители, близкие старшие родственники, окружающие ребенка. Бороться с комплексами самостоятельно очень трудно. Необходимо взять в союзники тех же самых близких людей.
      8. Или, наоборот, устранить их из плотного контакта, чтобы не мешали. Менять самому свой характер очень трудно. Минимум, что для этого надо – сменить обстановку. Парню лучше пойти в армию, девушке уйти жить в общежитие. Вы попадете в окружение, где никто не знает о ваших слабостях. Пишите с чистого листа.
      9. Все эти комплексы и пониженные оценки происходят только из-за недостатка любви. Человека мало любят. Он старается убедить близких, что достоин их внимания. Он копается в себе, придумывая, что еще изменить, чтобы его наконец-то оценили и полюбили.

        Дорогие и любимые девушки и юноши, полюбите себя сами! Это будет самое верное решение проблемы.

        Видео: Как повысить самооценку: советы психолога

        Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

        Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

        gopsy.ru

        10 советов, как повысить самооценку

        Чтобы все получалось, повысь свою самооценку!

        Хочешь, чтобы жизнь наладилась, радовала карьера, личная жизнь и свое отражение в зеркале? Повышай свою самооценку! Начни прям сейчас.

        Наши эксперты уверены, что часто причиной неудач по работе, проблем в личной жизни и недовольства своей внешностью является заниженная самооценка человека. Стоит ее слегка приподнять – и у тебя будет намного больше причин радоваться жизни и гордиться своей фигурой. Итак, действуй уже сегодня.

        1. Перестань сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые будут богаче тебя, в чем-то успешнее, стройнее или моложе. Зачем тратить время в пустую, занимаясь сравнениями и самоедством. Не лучше ли найти в себе «изюминки» или «фишки» и развивать их. Как это делали, например, Коко Шанель и Мэрилин Монро.

        Ведь если бы Мэрилин Монро переживала по поводу того, что у нее очень скромная грудь, разве она стала бы женщиной-легендой? И если бы Коко Шанель тратила все свое время на комплексы по поводу маленького роста, разве бы придумала она «маленькое черное платье» и еще много других классных вещей.

        3. Забудь про «не». Старайся как можно реже употреблять отрицательные выражения по поводу себя. Например, «я не стройная», «я не смогу», «я не достаточно красивая/умная» и прочее.

        Повысить самооценку помогут положительные утверждения, которые следует говорить себе как можно чаще. Например, «у меня все получится», «все будет хорошо», «у меня аппетитная попа», «у меня сексуальные ножки», «у меня красивые глаза» и прочее.

        4. Радуйся комплиментам. Принимай комплименты и поздравления с благодарностью. В ответ на фразу друзей, коллег, любимого о том, какое на тебе красивое платье, забудь о дежурном ответе, мол, «да ему сто лет» или «это старое». Просто улыбнись и скажи «спасибо».

        5. Окружи себя позитивом. Больше позитивных книг, фильмов, музыки и прочее. Также заведи себе правило регулярно читать статьи/книги на тему повышения самооценки (такой себе индивидуальный тренинг).

        6. Выделяй время на любимое дело. Это может быть что угодно, главное, чтобы приносило тебе удовольствие и ты могла достичь в этой сфере результатов, которыми можно гордиться. Например, уроки сальсы и результат – твой красивый и пластичный танец на клубной вечеринке, выращивание цветов и результат – прекрасная клумба у подъезда, приготовление блюд и результат – твои вкусные эксклюзивные рецепты. Любимое дело можешь развивать, улучшать и креативить. Кто знает, может в будущем ты сможешь выпустить книжку или стать модной блогершей.

        8. На зацикливайся на критике. Сказали обидные слова, обозвали толстой, глупой или бездарной – ну и ладно! Как говорила героиня одного фильма: «Наплюй и разотри». Не исключено, что твои обидчики просто тебе завидуют или же гневом, направленным в тою сторону, просто освобождают себе от негативных эмоций. Не прокручивай в голове обидные слова, а действуй по принципу «Чем больше ты уважаешь и любишь себя, тем больше уважают, любят и ценят тебя».

        9. Создай список своих достижений. Не будь скромной. Ведь ты на самом деле намного лучше, чем тебе кажется! И сделала ты намного больше полезных вещей, чем можешь вспомнить в первые пять минут. Положи список на видное место – и дополняй его новыми достижениями и добрыми делами.

        10. Верь в себя. Если ты сама не веришь в свои силы, то почему в тебя должны верить окружающие? Залог успеха всех великих и уверенных в себе людях в том, что они искренне верили в то, что они делают, руководствуясь только своими желаниями, фантазиями, мыслями и выбором. Если бы Дженифер Лопес не верила в себя, а комплексовала по поводу своей крупной «пятой точки», разве она бы стала известной актрисой и певицей?

        Хочешь баловать свое лицо и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.

        lady.tochka.net