Отношения, психология, жизненные ситуации

Как полюбить себя как поднять самооценку

Как полюбить себя как поднять самооценку

Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.

Как полюбить себя и поднять самооценку?

Не ладятся отношения с близкими. Нет мира в семье. Дети не слушаются, поведение дражайшей половины внушает серьезные подозрения… Что делать? Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. Вопрос один: принесет ли это желанный успех? Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что ж, значит надо эту самую самооценку поднимать.

Д.Калинский (Разумный путь)

Давайте начнем… с лингвистики. Самооценка. Оценка. Для чего, собственно, нам нужно постоянно что-то оценивать – окружающих, ситуации? А главное – оценивать себя? Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки?

Скажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще — что бы то ни было, вот в чем секрет! Подумайте: что в мире изменится в зависимости от того, как я это оцениваю? Разве ситуация изменится только потому, что я считаю ее несправедливой? Разумеется, нет.

В моих силах иное: разобраться, чему она может меня научить, что я должен сделать, чтобы мне стало комфортно и так далее. Точно так же: как бы я ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. Ведь меняемся мы совсем по иным причинам: потому что развиваемся, потому что нам самим необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка нас только огорчает, злит, выводит из себя, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения. Так что мы делаем, оценивая близких? То-то же. Долой рыночные отношения! Ну, а теперь о главном – о самооценке.

Я себя оцениваю – и выясняется, что я собой недоволен. Отлично – автоматически именно этот сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то меня унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, еще больше снизит мою самооценку. Поздравляю: круг замкнулся.

Ладно, попробуем зайти с другой стороны. У меня самооценка – до небес, я собой любуюсь. Уж так хорош, так хорош! Лучше всех! Что за импульсы исходят от меня в этом случае? Наверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Надо ли рассказывать, что я получу в ответ?

Итак, снова: стоит ли вообще оценивать себя? Стоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в «рыночные» отношения? Я есть – и это прекрасно. Я не идеален. Но, как бы я ни поступил, я действую из лучших побуждений: ведь нет на свете нормальных людей с психологией Бармалея! Я хочу лучшего – этого достаточно, чтобы ни в чем себя не винить.

Я могу совершить ошибку: ведь я живой, я еще не достиг уровня Всесовершенного Будды. Значит, на ошибку я имею полное право. То же относится ко всем окружающим. И – мир перестает быть темным лесом, а люди в нем – врагами.

Что ж, а теперь – те самые одиннадцать способов повысить самооценку. Вернее, нормализовать ее, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самоприятие.

1. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОКРИТИКИ И КРИТИКИ.

Тут, думаю, все ясно: критика – это и есть оценка. То есть, критикуя, мы оцениваем – людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика – всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения: должно быть так, а не иначе! Почему, собственно? Что нам известно о взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой урок необходим для развития человеку, поступившему, на ваш взгляд, неправильно? Жизнь не любит насилия, требовать от судьбы чего бы то ни было – пустой номер, станет только хуже.

2. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ.

Речь о том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными «предчувствиями», страхами. То есть, довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла – только наши собственные злые мысли. Жизнь принесет то, чего от нее ожидают. Если ждать болезней – будут болезни. Если ждать, что в темном месте из-за угла выскочит грабитель, – он и выскочит. А если ждать любви – придет любовь. Вот и все.

3. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПЕЛИВЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ.

Один из главных камней преткновения на пути к успеху – наше нетерпение. Очень, ну просто до невозможности хочется немедленного вознаграждения! Вот сейчас я понял, где ошибался, с этого момента я начал мыслить позитивно – и где обещанные изменения к лучшему? Почему с неба все еще не сыпятся плюшки?! Спокойно, граждане, всему свое время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь, дайте устояться новой модели жизни, отношения к миру. Дайте себе время еще что-то узнать. Не рвите у Бога из рук – и тогда Он сам вам все даст. А то ведь старая песня: снова и снова мы ставим жизни условия – и удивляемся, что она в ответ поворачивается к нам не тем местом.

4. ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ .

Даже не знаю, стоит ли это расшифровывать! Уж столько сказано о жалости, которая на самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем – значит, соглашаемся: человек может не справиться с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану я…

5. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ СУДЬБЫ.

Ах, как часто приходится слышать: «Я так счастлив, что мне даже… стыдно! Ведь не всем так повезло, как мне!». Как это перевести? Очень просто: судьба – слепая дура, посылает блага недостойным, в частности, мне. На самом деле, я ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представляю, другие гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придется платить…

6. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМОНАДЕЯННОСТИ.

Не бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив – свидетельство силы. Слабый постесняется – и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждается в опоре, попросит о поддержке. Ведь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! Да, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, — но кто сказал, что делать это мы обязаны в одиночку?! Напротив, взаимодействие с миром, с окружающими – залог успеха. Словом, ищите опору – и вы станете стократ сильнее, а значит, обретете уверенность в себе и научитесь доверять миру.

7. СЛЕДУЕТ ЛЮБИТЬ СВОИ БЕДЫ И НЕДОСТАТКИ.

Речь вовсе не о мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее – разумеется, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их. Сопротивляясь ситуации, мы лишь усиливаем ее – просто потому, что не пытаемся ее принять, а отталкиваем. Следовательно, не решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив в нее. Иначе говоря – перестав ее отталкивать. Приняв.

8. СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

От рождения и на всю жизнь нам дано одно тело – другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случится. Выход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. Холить и лелеять. Лечить, а еще лучше – предупреждать любые нарушения. Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. Стоит ли добавлять самому себе трудностей?

9. СЛЕДУЕТ ДОВОДИТЬ ЛЮБОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА.

Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются в памяти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Не бросайте ничего на полпути – и вам не в чем будет упрекнуть себя.

10. НЕ СТАРАЙТЕСЬ ОБЛАДАТЬ.

Это важнейший момент! В самом деле, чем или кем мы можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, в тот или иной момент может исчезнуть, сломаться. И чем дороже она нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что уж говорить о людях! Те, кем мы стремимся владеть, кого мы себе пытаемся присвоить, в любой момент могут уйти. А зависимость — останется! И о какой самооценке в этом случае можно говорить – если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира?… Давайте поймем: все, что в наших силах, – быть рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира. Только это – залог счастливых, гармоничных отношений.

11. ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС.

Ну, пожалуйста, не ждите того светлого мига, когда вы заслужите свою собственную любовь! А то ведь эта минута попросту не наступит…

shabligina.narod.ru

Вы будете получать поддержку психолога – автора курса, который будет вас направлять и помогать;

Вы получите уникальную возможность общаться с единомышленниками, делиться опытом и мотивировать друг друга на изменения в своей жизни.

Осталось мест: 8 из 10

  • мини-курс «Как найти свое призвание»
  • мини-курс «Как стать для своего мужчины Богиней»

Вы получите в подарок 2 мини-курса: «Как найти свое предназначение» стоимостью 1000 р. и «Как стать для своего мужчины Богиней» стоимостью 1000 р.

Две консультации с психологом – автором курса Юлией Кравченко, на которых вы индивидуально зададите все вопросы и проработаете вместе то, что у вас не получилось сделать самостоятельно.

Осталось мест: 5 из 5

“Вы можете тратить свое драгоценное время на вечный поиск информации, как же можно поменять себя и свою жизнь (как это делала когда-то я). А можете воспользоваться теми знаниями, которые я собирала по крупицам более 10 лет! Присоединяйтесь и меняйте свою жизнь уже сегодня!”

Привет, дорогие друзья! Меня зовут Юлия Кравченко. Я женский психолог, эзотерик, автор более 500 статей и трех книг: «Искусство любить себя», «Исцеление одиночества» и «Как возродить любовь в семье». А еще я счастливая женщина, любимая и любящая жена, молодая мама.

Но так было не всегда. Раньше я совершенно не любила, не ценила себя. И не понимала, что все мои проблемы именно из-за этого! А проблемы были! Я не могла построить серьезные отношения с мужчинами, все мои попытки заканчивались разочарованием и провалом! А мне так хотелось любви и внимания…

Я работала на нелюбимой работе, получала копейки и была уверена, что такая моя судьба, ведь большинство людей так живут! Мне казалось, что жизнь проходит мимо меня, но что с этим делать, не имела не малейшего представления.

У меня были проблемы со здоровьем по-женски. Ни один врач не мог мне помочь, так как анализы были идеальными!

И только когда я пришла в психологию и стала по крупицам собирать информацию, у меня в сознании произошел переворот, и я поняла, что все мои проблемы из-за нелюбви к себе и низкой самооценки! Много лет ушло на то, чтобы полюбить себя. Сотни книг, десятки курсов и тренингов. Я смогла изменить отношение к себе, и моя жизнь начала меняться!

Я вышла замуж и мой муж относится ко мне с любовью и уважением!

Я уволилась с нелюбимой работы и занялась тем, к чему лежит душа!

Я наладила свое здоровье без помощи врачей и медикаментов!

И теперь я хочу помочь вам изменить свою жизнь! Вам не нужно тратить столько времени, сколько потратила я, ведь в этом курсе я собрала самые мощные и действенные практики!

book.twiy.ru

Простые секреты которые помогут приобрести здоровую самооценку

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Самооценка очень важна в жизни каждого человека. Она помогает достигать успехов, не бояться ошибок, твердо стоять на ногах и подниматься после поражений. Сегодняшняя статья посвящается всем тем, кто хоть раз в жизни задумывался о том, как поднять самооценку. Поняв простые принципы, вы сможете стать увереннее в себе.

Что такое самооценка

Сегодня в интернете вы можете найти огромное количество тестов, которые определят вашу самооценку. Давайте для начала попробуем понять в чем заключается самооценка и уверенность в себе.

Нормальное и здоровое отношение к себе. Здесь человек абсолютно реально оценивает плюсы и минусы, знает о своих сильных и слабых сторонах, понимает над чем ему еще надо поработать, что у него получается хорошо, чем ему лучше не заниматься и так далее.

Такие люди реалистично смотрят на мир, не ищут злого умысла в поступках других, умеют не обижаться и всегда находят выход из сложившейся ситуации.

У людей, которые страдают завышенным самомнением, существуют свои проблемы. Они не могут рационально оценить свои поступки. Им кажется, что есть только их правда, что все остальные люди ничего не понимают и не так хороши, как они сами. Здесь мы можем с вами встретить такое понятие, как нарциссизм. Крайняя влюбленность в самого себя. Возвышения себя и сравнение с божественным существом.

Люди с низкой самооценкой страдают по другой причине. Они не довольны собой, им кажется, что у них ничего не получается, все видят в них неудачников, они часто не берутся за новые проекты из-за страха провала. Низкое самомнение не позволяет человеку трезво смотреть на вещи. Он зациклен на своих минусах и отрицательных чертах. Зачастую тем самым подкармливая и взращивая их.

Самооценка здорового, зрелого человека не должна отклоняться в одну или другую сторону. Она предоставляет человеку информацию о его качествах, умениях, навыках. Благодаря этим фактам человек выстраивает свою линию поведения, находит свое призвание, строит планы.

Из-за чего возникают проблемы

Сегодня мы будем говорить с вами про заниженную самооценку. Она может появиться у человека по многим причинам.

Ребенку родители в детстве могут вкладывать модель поведения неудачника. Знаете таких родителей, которые все время критикует своих детей, говорят, что у них никогда ничего не получается? Именно это и прививает человеку неуверенность в себе.

Если вы хотите избежать подобных проблем со своим малышом, то вам обязательно надо прочитать статью «Как помочь ребенку стать уверенным».

У подростков проблемы с самооценкой могут возникнуть в школе или институте. В классе, например, есть задира, который держит в страхе всю школу. Он бьет маленьких, издевается над слабыми и никто не может дать ему отпор. Такие дети и играют решающую роль в создании негативного самомнения у подростков.

Кроме того, испортить самооценку женщине зачастую помогает мужчина. Девушка могла отлично к себе относиться, быть уверенной и самостоятельной, но стоит ей встретить тирана, в которого она влюбляется без памяти, и он на раз два превращает ее в зашуганную, испуганную мышку, которая и слово сказать без его разрешения не может.

Эта ситуация так же работает и для мужей. Когда жена издевается над своим мужем, понукает его, постоянно пилит, говорит, что он не мужик и не может обеспечить семью и так далее. Даже после развода не всегда просто бывает исправить ситуацию и поднять самооценку.

Еще один фактор играющий важную роль в самомнении — предательство любимого человека. После измены партнер может уйти в себя, начать считать, что он не достойный, что он не заслуживает счастья, что все им пользуются и многое другое. Если это ваш случай, то рекомендую вам ознакомиться со статьей «Что делать, если изменил любимый человек».

Первое о чем вам стоит узнать — ваше самомнение не должно зависеть от других людей. В глазах ваших коллег вы можете выглядеть как угодно, но это не будет реалистичной картинкой о том, какой вы есть человек.

Давайте представим себе такую ситуацию. Женский коллектив. Несколько бухгалтеров, женщина из отдела кадров и секретарь, то есть вы. Бухгалтерши дамы в возрасте и их постоянно шокируют ваши наряды. Кадровичка одинокая женщина, после развода и она бесится из-за ваших поклонников. А теперь подумайте. Неужели их мнение будет правдивым относительно вас?

Мы создаем мнение о другом человеке во многом по своим стандартам, своим критериям. Присуждаем людям определенные ярлыки в зависимости от нашего мировоззрения. Не позволяйте чужому миру решать вашу судьбу. Когда начальник считает вас идиотом никчемным, это не значит, что вы такой на самом деле.

Вы должны полюбить себя и научиться реально оценивать происходящее.

Если вас критикуют, умейте откидывать шелуху и слышать реальные конструктивные предложения.

Сказать «ты дурак» просто, а вот подсказать, что человек делает неправильно, где ему нужно поднабраться опыта — гораздо сложнее. Поэтому большинство критики не несет под собой рационального зерна.

В начале пути вам очень поможет статья «Как быть уверенной в себе». Научитесь отличать чужие мысли от своих. Если ваша мама считает вас неудачником, помните, что это не ваше мнение, а ее.

Работа над самооценкой это не одно упражнение, выполнив которое вы уже завтра станете другим человеком. Если вы хотите быстро решить проблему, то боюсь мне придется вас огорчить. Быстро этого не сделать. Процесс этот долгий, непростой и муторный.

Придется запастись терпением, силой воли и решимостью. Если у вас нет внутреннего мотиватора, то статья «Как выработать в себе стержень» должна отлично вам помочь в этом вопросе.

Любой психолог скажет вам, что работа над самооценкой начинается внутри самого себя. Вы смотрите в себя и ищите причины вашего нынешнего положения.

Выше мы с вами нашли несколько причин, которые влияют на наше самомнение. Какой вариант ваш? Найдя причину, вам станет в миллион раз легче решать проблему.

Способы разобраться в самом себе различны и многогранны. Это может быть и разговор с психологом, самоанализ, тест и так далее. Найдите свой вариант, который будет удобным и полезным именно для вас. Конечно, разговор с психологом наиболее продуктивный и верный способ. Но решать только вам.

Работа над собой не должна прекращаться никогда. Нет такого состояние, которое будет конечной точкой в вашем саморазвитие. Идеалов не существует и вы всегда должны стремиться выше, дальше. Эта работа начинается каждое утро и продолжается все то время, что вы живете.

Помните, что в момент работы над собой вас могут начать посещать сомнения. Вы можете начать думать, что все это бессмысленно и вы просто неудачник и с этим стоит смириться. Ничего подобного!

Вы обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы добиться успеха и жить счастливой жизнью!

В статье «Как начать жить по-новому» я даю большое количество советов, которые помогут вам взглянуть на себя со стороны и понять, что у вас все хорошо.

Самообразование. Чем больше человек развит интеллектуально, тем все лучше у него с самооценкой. Развиваться вы можете благодаря книгам. Для начала рекомендую вам ознакомиться с этими: М. Мольц «Психокибернетика» и Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» .

Если у вас не хватает времени для чтения, то в вашем распоряжении аудиокниги . Они позволяют экономить огромное количество времени. Кроме того, в этом вопросе вам крайне полезной окажется статья «Как стать интеллектуально развитым человеком».

Свой режим дня. Придумайте свои правила, по которым вы будете жить. Я сейчас говорю о завтраке с утра, пробежке, здоровом питании, просмотре фильмов и так далее. Не перенимайте чужие правила. Если вы прочитаете в статье, что все богатые люди едят омлет по утрам, это не будет значит, что стоит вам начать есть омлет по утрам и вы тут же разбогатеете. Понимаете о чем я?

Гармония тела и души. Найдите время для того, чтобы посвятить его своему организму. Это может быть массаж, йога, баня. Все что вам любо. Занимайтесь теми вещами, которые приносят удовольствие. Это будет способствовать повышению гормона счастья, что приведет к улучшению настроения, позитивному мышлению.

Общение. Расширяйте границы своего общения. Не зацикливайтесь на парочке приятелей, с которыми вы общаетесь со школьной скамьи. Чем более разнообразным будет ваше окружение, тем больше нового и интересного вы будете узнавать.

Обрести новые умения.

Научитесь прощать обиды, не зацикливайтесь на прошлом, не копите злость и агрессию. С легкостью расставайтесь с ненужными вещами и людьми. Старайтесь не врать и быть честным с самим собой. Признавайте свои ошибки, анализируйте их и делайте выводы, которые помогут идти дальше.

Поделитесь своими мыслями на тему самооценки. Как вы считаете, от чего зависит завышенное самомнение? Почему люди думают, что они лучше других? Кто заставляет нас думать о себе плохо? Как это можно исправить?

Вы счастливый, уникальный и талантливый человек! Я это знаю. Теперь это узнать осталось вам.

ezy-life.ru