Отношения, психология, жизненные ситуации

Как повысить самооценку психология

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.
  4. Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

    С чем часто путают это понятие

    Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

    Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

    Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

    В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

  5. пребываешь в гармонии с самим собой;
  6. ходишь по миру легко;
  7. чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  8. уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
  9. Это такое приземленное и натуральное чувство.

    Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

    19 рекомендаций психологов

    1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  10. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.

  11. Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

  12. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  13. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  14. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.
  15. 2. Прими себя полностью

    Прими себя самого таким, какой ты есть

    Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  16. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.

Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

  • На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.

    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

  • Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.

    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

  • Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

    Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

    Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

    Есть то что есть, и это нормально.

    Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

    В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.
  • 3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

    Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

    Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

    Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

    Ты любишь себя и точка. Без причины.

    Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

    Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

    4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

    Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

    Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

    Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

    Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

    Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

    5. Никогда не сравнивай себя с другими

    Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

    Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

    Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

    Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

    Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

    Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

    Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

    Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

    С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

    С кем же можно себя сравнивать?

    Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

    Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

    Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

    Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
  • Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

    Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

    6. Уважай свое тело и свой разум

    Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

    Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

    Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

    Как нужно уважать свое тело:

  • Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  • Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  • Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
  • Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

    Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

    Что это означает и как это нужно внедрить:

  • Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  • Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  • Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  • Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  • Позволяй отдыхать своему разуму.
  • Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  • Показывай ему, что ты уважаешь его.
  • Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

    7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

    Почему нужно перестать осуждать других и себя

  • Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  • Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  • Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  • Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.
  • Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

    Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

    Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  • Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  • А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  • Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  • Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  • Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.
  • Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?
  • 8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

    Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

    С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

    Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

    Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

    Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.
  • Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

    Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

    9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

    Почему важно иметь личностные границы:

    1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
    2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.
      • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
      • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
      • И так далее.
      • Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

        Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

        10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

        Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

        Как это помогает вам в дальнейшем:

      • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
      • Появляется больше энергии для реализации цели.
      • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.
      • Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

        Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

        11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

        Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

        Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

        Нытье никаким образом не решает проблемы!

        Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

      • Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
      • Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
      • Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
      • Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.
      • 12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

        Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

      • Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
      • Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.

      • Найдите как можно больше ответов на вопрос.

      • Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.

        Вы перестанете жаловаться на других и ныть.

      • Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

    Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

    Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

    Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.
  • 13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

    Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

    Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

    Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.
  • Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

    Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

    Ответь письменно на следующие вопросы:

  • Чем привлекательна ваша личность?
  • Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  • Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  • Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  • Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
  • Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

    Видео о том, как повысить объективную самооценку

    14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  • Говори, что хочется.
  • Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  • Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.
  • Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

    Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
  • Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

    15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

    Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  • Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  • Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  • Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  • Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  • Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  • Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  • Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  • Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.
  • Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

    Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?
  • 16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  • Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!

  • Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.

  • Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  • Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  • Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.
  • Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

    17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

    Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  • Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.

    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.

  • Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.

    Это все равно что пытаться изменить вселенную.

  • Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  • Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.

    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

  • Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

    18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

    Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

    Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

    На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

    Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

    Люди хотят быть собой.

    Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

    Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

    19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
  • Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

    Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

    Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

    Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

    Неправильные советы от других людей и ошибки

    • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
    • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
    • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
    • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.
    • На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

      Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

      Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

      feelpassion.ru