Отношения, психология, жизненные ситуации

Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной

Как поднять самооценку в глазах мужчины?

«Я все для него делаю, а он этого не ценит!» «Относится ко мне как к пустому месту!» Знакомая ситуация? Увы, даже будучи идеальной, по общепринятым понятиям, хозяйкой и женой, вы не застрахованы от пренебрежительного отношения со стороны близкого мужчины. Может быть, пора перестать угождать ему во всем и задуматься, наконец, о себе?

Во всем виноваты «патриархальные» мифы, которые мы усваиваем буквально с самого детства. Нас учат вести себя так, чтобы понравиться мужчине. А что для этого нужно?

К примеру, казалось бы, ни один мужчина не устоит перед женщиной, которая поджидает его по вечерам, заставив стол его любимыми блюдами. Разве вам не говорили, что «путь к сердцу мужчины лежит через его желудок»?!

Еще больший интерес представитель сильного пола, наверное, должен испытывать к той, которая ежедневно стирает ему носки, гладит рубашки и галстуки. Но на деле все не так.

Через несколько месяцев такой жизни вы заметите, что, вместо того, чтобы целовать вас по приходе с работы, ваш спутник жизни автоматически садится за стол и все съедает. Точно так же он автоматически надевает выглаженные вами рубашки, даже не сказав вам спасибо, и отправляется на службу. А вскоре вы случайно узнаете, что вашего благоверного видели в кафе с легкомысленной красоткой, которая, скорее всего, даже не знает, как включаются чайник, стиральная машина и утюг.

Вот тут и начинаются терзания: «Я так о нем заботилась, а он ушел к другой!»

Прежде всего — забота должна быть взаимной.

Поэтому научите его заботиться о вас. Конечно, не стоит все время вести себя как беспомощное существо, не способное шагу шагнуть без его поддержки. Но время от времени обращайтесь к нему с просьбами — сходить в магазин, приготовить ужин, вынести мусор, что-то прибить в квартире. Если вы болеете — попросите его сходить в аптеку за лекарствами.

Хотя бы раз в неделю живите «только для себя». Наметьте на этот день поход в салон красоты, а вечером — девичник или поход на концерт. Разумеется, без вашего мужчины. Можете также записаться на какие-нибудь курсы. Пусть мужчина видит, что у вас, помимо вашей общей, есть своя жизнь и свои интересы.

Еще одну ошибку совершают женщины, которые считают, что нельзя отказывать своему мужчине в сексе. Даже если у вас плохое настроение, болит голова или вы за что-то обижены на мужчину.

Конечно, если отказ станет нормой, то мужчина может отправиться «налево» или вообще вас оставить. Но постоянно идти у вашего избранника на поводу тоже не стоит. Нет настроения заниматься сексом — так и скажите. Имеете право.

Не следует и во всем соглашаться с мужчиной в повседневной жизни: «Хорошо, будет так, как ты сказал!» Вы — равноправные личности. Не позволяйте себя подавлять, даже если он намного старше по возрасту, у него выше социальный или материальный статус. Если мужчина будет чувствовать, что вы зависите от него и его мнения, не надейтесь, что он будет вас уважать, относиться как к равной. У вас должно быть собственное мнение по всем вопросам, которое иногда может совпадать с его мнением, а может и не совпадать. Иначе вам грозит превратиться в жертву домашнего тирана.

Мужчинам интересны не покорные рабыни, а женщины, которые являются личностями. Поэтому развивайтесь! Найдите себе интересное занятие. У вас должны быть работа, хобби, круг друзей.

Даже если мужчина зарабатывает намного больше вас, у вас все равно должны быть собственные средства, пусть и небольшие. Старайтесь не ставить себя в ситуацию, когда вы будете материально зависеть от вашего сожителя.

Порой можно встретить советы типа: чтобы удержать мужчину, стань стервой!

Некое рациональное зерно в этой рекомендации, конечно, присутствует. У стервы действительно есть чему поучиться: она независима, самодостаточна и умеет заставить себя уважать. Однако, как показывает практика, от женщин с чересчур уж стервозным характером мужчины часто уходят, не выдержав их капризов и истерик.

На мой взгляд, мужчина скорее будет ценить ту женщину, которая в каких-то ситуациях ведет себя как примерная жена, а в каких-то — как самодостаточная личность и даже как стерва (это добавляет отношениям остроты). Придерживайтесь во всем золотой середины — и это принесет свои плоды!

lady.pravda.ru

Как стать уверенным в себе мужчиной? Советы психологов. Самооценка

Когда мужчина уверен в себе – он может добиться многого. Он всегда знает, чего хочет, контролирует свою жизнь во всех сферах, способен решить любую задачу и всегда в центре внимания. Возможно ли стать таким человеком или это исключительно врожденные качества?

Что такое самооценка?

Уверенность в себе зависит от наших установок, личного восприятия своих навыков и возможностей. Иначе говоря, это вера в себя и собственные силы. Под самооценкой мы понимаем то, как человек себя оценивает. Уверенность в себе и самооценку можно считать синонимами.

В жизни любого мужчины самооценка имеет первостепенное значение. От нее зависит, каким образом складываются отношения с женщинами, насколько силен у мужчины авторитет в семье, его способность строить карьеру, общаться с окружающими.

Что говорят психологи

Английские психологи провели ряд исследований, результаты которых показали, что мужская самооценка более реалистична, чем женская. Женщины склонны недооценивать свои положительные качества и не видеть сильных сторон. Все же мужчинам знакома проблема низкой самооценки. Неуверенные в себе мужчины подвержены депрессиям, неврозам, не могут проявить себя. Часто низкая самооценка становится причиной жизненных неудач, вызывает множество затруднений и переживаний, принятие решений превращается в постоянный стресс.

Саморазвитие необходимо начинать с повышения уверенности в себе. Из неудач нужно извлекать не переживания, а полезные уроки, которые пригодятся в будущем.

Что влияет на самооценку

Самый важный фактор, влияющий на развитие самооценки – воспитание. Значение имеет множество вещей: полная ли семья, кто из родителей больше вкладывается в воспитание ребенка. В семье, где любящие родители окружают ребенка пониманием, а отец подает сыну правильный пример, сын вырастет уверенным в себе человеком. Если со стороны родителей присутствуют постоянные ограничения, в сыне ищутся недостатки, изъяны, то, конечно, его самооценка пострадает.

Ребенок впитывает в себя окружающую действительность. Он усвоит установки семьи, позитивные и негативные, будет копировать поведение родителей на бессознательном уровне. У отца сын учится мужским качествам: ответственности, активности, настойчивости, умению принимать решения, уверенности в себе.

Если сложилось так, что влияние семьи не самым благотворным образом сказалось на формировании самооценки, то уверенность придется развивать самостоятельно.

Помимо воспитания на чувство уверенности влияет масса факторов: настроение, состояние здоровья и даже время суток. Вспомните, утром вы обычно гораздо более уверены в себе, чем вечером, когда утомлены после рабочего дня.

Как повысить самооценку

Существует целый ряд советов и правил, помогающих формировать чувство уверенности и повышать самооценку.

  • Не нужно бояться сомнений. Сомнения и чувство неуверенности – естественные явления, сопровождающие любые новые начинания. Нужно помнить, что чаще всего сомнения – просто не имеющие под собой реальных оснований эмоции. От них не нужно пытаться избавиться, их необходимо учиться игнорировать и несмотря на колебания продолжать делать то, что вы запланировали. Быть уверенным — это не значит не иметь страхов и сомнений, это значит уметь перебарывать их.
  • Не слушайте тех, кто говорит, что у вас что-то не получится. Очень часто мы делимся с близкими людьми, рассчитывая найти у них поддержку. Но вместо этого получаем новую порцию сомнений. Помните, все люди полны комплексов и страхов. К тому же многие не желают успеха другим просто по той причине, что сами ничего не смогли добиться в жизни. Если человек, который год за годом ходит на малооплачиваемую работу, узнает о ваших планах на открытие бизнеса, он вряд ли выразит одобрение просто потому, что он сам не смог этого достичь.
  • Сформируйте для себя образ «идеального Я». Когда вы не можете решиться на какое-либо действие, например, обратиться к незнакомой девушке на улице, попытайтесь представить, как бы поступило ваше «идеальное Я» в подобной ситуации. В большинстве случаев окажется, что все придуманные вами объективные препятствия – просто страхи, а не какие-то объективные ограничения. Проблема сразу утратит свою сложность.
  • Если вы чего-то боитесь – делайте это. Клин клином вышибают. Раз за разом страх будет отступать все дальше, пока совсем не исчезнет.
  • Займитесь спортом. Мужская природа нуждается в физических нагрузках и выбросах адреналина. А подтянутая фигура привлечет внимание женщин и позволит самооценке вырасти.
  • Уясните себе, что все зависит только от вас. Людям свойственно придумывать преграды и ограничения там, где их нет и недооценивать силу своей воли. Никакие черты характера, особенности внешности или врожденные качества не смогут помешать вам стать тем, кем вы желаете стать. Это только вопрос настойчивости и затраченных усилий.
  • Откажитесь от перфекционизма. Ошибки делают абсолютно все, идеальных людей просто не существует. Вы не обязаны быть идеальным и имеете право на неудачи. В конце концов, еще Черчилль сказал, что успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.
  • Составьте список своих достижений – больших и незначительных, за все годы жизни. С каждым пунктом ваша самооценка будет возрастать, причем обоснованно.
  • Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Неуверенность в себе часто прячется под маской тщеславия и хвастовства. Не нужно стараться производить впечатление, нужно быть самим собой. И не поддавайтесь искушению сравнивать себя с кем-либо, вы уникальны.
  • Откажитесь от ложной скромности. Скромность – замечательное качество, но не тогда, когда вы пытаетесь казаться хуже, чем вы есть. Умейте принимать комплименты и похвалы в свой адрес. Если вы не станете сомневаться в своих качествах, то и другие в них поверят.
  • Будьте доброжелательны к людям. Когда ваши собеседники расположены к вам, тогда проще сохранять уверенность.
  • Не нужно переоценивать роль внешности. Некоторое значение внешность имеет, но она быстро отступает на задний план, а привлекают людей обаяние и харизма. И тем не менее за внешностью надо следить, это значит, что вы просто обязаны быть опрятны и подтянуты. Осанка должна быть ровной, а улыбка доброжелательной – тогда ваш внешний вид будет излучать уверенность.
  • Имейте свое мнение и учитесь отстаивать свою точку зрения. Это не значит следовать слепому упрямству или агрессивно настаивать на своем. Твердая позиция – это обоснованные и обдуманные принципы, которые не могут быть поколеблены случайными мнениями.
  • Ставьте цели. Даже маленькие победы будут помогать самооценке. И, конечно, необходимо ставить большие цели, разбив их на более мелкие. Планируйте и добивайтесь.
  • Развивайтесь. Уверенность всегда должна быть подкреплена реальными качествами и объективными достоинствами. Повышение самооценки обязательно должно сопровождаться работой над собой. Развить можно абсолютно любое качество.

Мы уже как то писали о том как поднять самооценку мужчине или женщине, для того что прочитать еще дополнительной информации и способах повышения самооценки перейдите по ссылке — http://changecurrency.ru/kak-podnyat-samoocenku/

Советы Джозефа Мерфи

Известный автор целого ряда книг по личностному росту Джозеф Мерфи много писал о том, как преодолеть негативное отношение к самому себе и повысить уверенность. Он полагал, что уверенность в себе должна быть отличительной чертой любого человека, желающего прожить достойную жизнь. В его работах много советов о том, как этого добиться.

  • Возможность измениться и стать совершенно новым человеком тесно связана с готовностью отбросить все старое и ненужное, в том числе страхи и прочие негативные эмоции. Все страхи неопасны до тех пор, пока человек не придает им эмоциональной окраски и не внедряет к себе в подсознание, таким образом, формируя негативный сценарий своей жизни.
  • Для того чтобы добиваться желаемого, очень важное значение имеют позитивные установки и образы. Не нужно представлять себя после сокрушительного провала, наоборот, важно визуализировать свой успех.
  • Необходимо выработать свое лучшее Я, сформировать позитивную самооценку и влюбиться в этот образ.
  • Очень хорошим способом для повышения самооценки является закон ментальной подстановки. На место негативной мысли надо поставить позитивную и задержаться на ней. Постоянно поступая таким образом, человек разрушает негативные эмоции.

    Откройтесь для новых ощущений, старайтесь жить интересно. Жажда знаний, новые впечатления помогут вам преодолеть свои страхи и неуверенность. Нужно только приложить усилия – и все станет возможно.

    changecurrency.ru

    Как повысить самооценку

    Если забить в поиск «как повысить самооценку», то гугл вам выдаст миллион ссылок о том, как это сделать. Есть даже инструкция, какие упражнения делать, чтобы самооценка поднялась.

    Я же пока писала и составляла перечень факторов, которые влияют на повышение самооценки, у меня получилось их аж 22.

    Надеюсь, вам будет интересно прочитать мое видение того, как можно повысить у себя самооценку.

    Самооценка — это то, что внутри нас нами же самими оценивается, и никем больше. Есть три варианта самооценки: заниженная, завышенная и адекватная, или реальная.

    Еще до моего увлечения психологией я жила с мужчиной, который через два года совместного проживания, в сложнейший период моей жизни, в день смерти моей мамы, ушел к своей бывшей. И на протяжении двух лет при каждой нашей встрече он сравнивал меня с нею, с женщиной, у которой были проблемы с алкоголем, рассказывал, насколько она лучше меня, какая она классная женщина, хозяйка и т.п. А я . После этих отношений самооценку и свою самоценность я восстанавливала долгое время. Поэтому помните то, что сказал Фрейд.

    Цитата Фрейда: «Прежде чем начать копаться в себе, убедитесь в том, что вы не окружены идиотами». Это самый первый и самый главный шаг. Что бы я сейчас ни писала, какие бы рекомендации ни выложила, вам это не поможет только потому, что каждый раз после того, как вы сделаете какое-то упражнение на поднятие самооценки, тот самый «идиот», который в этот момент будет находиться рядом с вами, обязательно опять ее опустит и еще постарается засунуть ее ниже плинтуса.

    Как узнать, какая у меня самооценка?

    Самооценка – это то, что человек не делает с собой сам и не позволяет делать это другим.

    Самооценка — это чувство собственной важности как личности и индивидуальности в отношении себя и во взаимоотношениях с другими людьми. Это набор своих качеств, их оценка, понимание своих сильных и слабых сторон. За счет самооценки мы реализовываемся как личности в профессии, семье и в отношениях с другими людьми.

    Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же — чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

    На самом деле самооценка – это ощущение, чувство внутри меня. Это то, как я себя чувствую, насколько я уверена в себе, своей индивидуальности и уникальности, насколько я разрешаю себе производить все, что хочу производить. Начиная с того момента, что я говорю и рассказываю, заканчивая продуктом, который я произвожу.

    Как же все-таки поднимать свою самооценку?

  • Для того чтобы начинать поднимать свою самоценность и самооценку, убедитесь в том, что вы не окружены людьми, которые регулярно ее понижают. Уходите из общения, где вашу самооценку убивают, уничтожают, размазывают. Из отношений, в которых вас оскорбляют, бьют и обесценивают.
  • Прекратить себя ругать, унижать и оскорблять.
  • Отделить от себя других людей. Понять то, что все, что происходит с другим человеком, к вам не имеет никакого отношения, что с вами все в порядке, вы не плохой и не хороший, вы никого не обижали и не оскорбляли, и к вам это не относится. Это его личная история. А вы можете быть такой, какая вы есть. Это называется теорией разума. Это способность понять, что другие люди являются совершенно отдельными личностями, со своими психологическими особенностями и личностной структурой.
  • Уважительно к себе относиться. Уважать себя, любить, ухаживать за собой, баловать.
  • Работать. Хорошо, когда работа нравится, когда она по душе; было бы хорошо, если вы будете любить свою работу. Делать любимое дело и самостоятельно себя обеспечивать. Есть мнение, что женщину должен обеспечивать мужчина, но на самом деле очень важно, чтобы человек самостоятельно зарабатывал на все свои нужды. Это очень способствует формированию самооценки.
  • Увлечение или хобби. Это говорит о самодостаточности человека, он способен самостоятельно себя развлекать, чем-то заниматься, быть увлеченным.
  • Принять то, что все люди равны. Мы все находимся в одинаковой позиции в жизни, никто не выше и не ниже, мы просто люди, со своими слабостями и сильными сторонами. Мы можем отличаться друг от друга уровнем дохода или достижениями. Но, независимо от этого, ощущать и чувствовать себя такими же, как те, кто зарабатывает во много раз больше, или достиг чего-то; независимо от всего этого, я достойна равного отношения к себе.
  • Воспитывать в себе и контактировать с собственной силой и автономией. Стараться быть самостоятельной, делать, ездить, ходить, принимать решения. Позволять себе иметь право делать только то, что хочешь. И иметь право не делать то, что требуют другие. При этом понимать, что это нормально, я дееспособная и адекватная. Воспитывать внутри себя знание и понимание, что у меня всегда есть выбор, и только я его делаю.
  • Наладить связь внутри себя, с собой как с ребенком и с такой, какая я есть, взрослой.
  • Распознавать свои чувства и быть с ними в контакте, учиться выносить различные амбивалентные состояния и чувства в отношении чего-то или кого-то.
  • Учиться контактировать со своими слабыми и сильными сторонами личности, оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я, как с плохими, так и хорошими.
  • Повышать свою самооценку — это быть в контакте с собой и со своим телом, понимать, что я и есть мое тело, заботиться о нем, уважать его, беречь, ухаживать.
  • Развивать в себе способность адекватно реагировать на происходящее, расширять «свой коридор стресса» — это такая способность силы ЭГО, которая позволяет адаптироваться к любой новой ситуации без нездоровой реакции на нее, включая употребление алкоголя или других стимулирующих настроение химических веществ. Уходить из отыгрывания ситуаций, успевать себя ловить на привычной реакции и развивать в себе новые способы реагирования.
  • Учиться не уходить в беспомощность и зависимость от других людей.
  • Развивать в себе гибкость. Гибкость мышления, гибкость поведения, гибкость реакций, оставаться гибкой и применять различные механизмы защиты.
  • Старайтесь реально оценивать себя. Распишите все ваши достижения, образование, успехи, которые были в жизни.
  • Воспитывайте в себе систему ценностей.
  • Учитесь испытывать весь спектр человеческих чувств.
  • Развивайте в себе чувство юмора. Это поможет вам увидеть себя со стороны. Люди, которые могут увидеть, что является их проблемой, соответственно, могут помочь себе максимально эффективно ее решить.
  • В разные периоды своей жизни самоопределяйтесь и делайте что-то для других. Будьте собой, не сливайтесь, не идентифицируйтесь с другими, заботьтесь о своих интересах, при этом старайтесь учитывать интересы других людей.
  • Будьте живыми, страстными, любопытными, вносите в свою жизнь энтузиазм.
  • Принимайте то, что невозможно изменить. Потому как если вы будете стараться изменить то, что не в ваших силах, ваша самооценка будет опять проваливаться. Помните, что изменить вы можете только себя.

    Все это поможет вам развить и повысить свою самооценку и самоценность, и уже никогда и никому не удастся ее понизить.

    m.b17.ru