Отношения, психология, жизненные ситуации

Повысить свою самооценку в отношениях

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет.

Личная информация Участников, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой»

Какие данные собираются на сайте

При добровольной регистрации на получение рассылки Вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.

С какой целью собираются эти данные

Имя используется для обращения лично к Вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.

Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса getresponse.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.

Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Как эти данные используются

На сайте www.akloni.com используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.

Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.

Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.

Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: info@akloni.com

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

В соответствии с действующим законодательством Украины, Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и отказывается от ответственности в отношении Сайта, Содержимого и их использования.

Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом Сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с нашего cайта, возникновение зависимости, снижения продуктивности, увольнения или прерыванния трудовой активности, а равно и отчисления из учебных учреждений, за любую упущенную выгоду, приостановку хозяйственной деятельности, потерю программ или данных в Ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, Содержимого или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба.

Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры будут разрешаться по нормам украинского права.

Пользователь соглашается с тем, что нормы и законы о защите прав потребителей не могут быть применимы к использованию им Сайта, поскольку он не оказывает возмездных услуг.

Используя данный Сайт, Вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на Вас возложена.

СОГЛАСИЕ С РАССЫЛКОЙ

Заполняя форму на нашем сайте — вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Также вы соглашаетесь с тем, что мы имеем право разглашать ваши личные данные в следующих случаях:

1) С Вашего согласия: Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.

2) Компаниям, работающим от нашего лица: Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору; им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.

3) Дочерним и совместным предприятиям: Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.

4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах: Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.

5) При передаче контроля над предприятием: Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.

6) Правоохранительным органам: Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин: во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда; участие в правительственных расследованиях; помощь в предотвращении мошенничества; а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий.

Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, используя контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта.

Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.

Академия комплексного развития личности мужчины (далее — Академия) гарантирует полный возврат денежных средств за приобретенный цифровой продукт и/или услугу по требованию клиента. Мы идем навстречу нашим клиентам и осуществляем гарантийный возврат, несмотря на то, что международное и национальное законодательство не предусматривают возврат цифровой информационной продукции.

Срок гарантийного периода не превышает одних календарных суток с момента оплаты и получения доступа к онлайн-тренингу. Поскольку одних суток вполне достаточно для оценки качества контента по первому уроку. На остальные онлайн-продукты Академии (мастер-классы, платные вебинары, прочие не долгосрочные онлайн-продукты) политика возврата не распространяется.

В случае скачивания онлайн-продукта из личного кабинета на нарушителя распространяется ответственность за нарушение авторских прав и не распространяется политика возврата.

Обязательным условием возврата денежных средств является необходимость связаться в телефонном режиме с менеджером Академии и пояснить причину возврата. Диалог будет записан. Инициировать общение с менеджером можно по номеру телефону на сайте, в том числе и заказав обратный звонок, или через E-mail: info@akloni.com. Все заявки рассматриваются в течение 24 часов в рабочий день.

Если гарантийный период пропущен клиентом – возврат средств, в полном объеме, невозможен. Частичный возврат возможен в исключительных случаях, если клиент докажет воздействие форс-мажорных обстоятельств.

Возврат денежных средств осуществляется путём перевода необходимой суммы любым доступным способом до конца текущего месяца.

akloni.com

10 способов, как повысить самооценку

Высокая самооценка является ключом ко многим позитивным изменениями в вашей жизни. Личные отношения и саморазвитие, здоровье и успех – все зависит от того, насколько адекватно вы оцениваете свои способности и возможности. Адекватно – не означает принижая себя и «спускаясь с небес на землю», это как раз то, чем большинство людей занимается годами. Понимание того, что возможности человека безграничны, каждый из нас уникален и совершенен по своей сути, но отчего-то забыл об этом, является более чем адекватным. Любовь к себе – необходимое условие для повышения самооценки, без которого любые методы и упражнения – лишь трата времени. О том, как полюбить себя, мы уже писали.

Как повысить самооценку:

  1. Используйте следующие аффирмации: «Я люблю и одобряю себя, я доверяю себе в каждую минуту жизни», «Я знаю, что я – стоящий человек. Достижение успеха безопасно для меня», «Я люблю себя и одобряю свои действия. Я с радостью забочусь о себе», «Я заслуживаю наслаждение жизнью. Я принимаю все радости, которые предлагает мне жизнь». Повторяйте их каждый день – пока чистите зубы, по дороге на работу, перед тем, как уснуть.
  2. Известно, что с помощью сознания можно повлиять на тело, но не все знают, что в обратную сторону эта связь тоже работает (см. статью «Как можно повлиять на сознание с помощью тела?»). Отныне ваша цель – ходить и сидеть как особа голубых кровей: идеально прямая спина, плечи развернуты, голова смотрит прямо. И еще, всегда смотрите людям в глаза при разговоре, не прячьте свой взгляд в пол.
  3. Сотворите себе повышающую самооценку родословную. Это кажущееся шутливым упражнение на самом деле дает ощутимые результаты. Сядьте и нарисуйте свое генеалогическое древо, где все ваши предки – супергерои. Вы в этом дереве находитесь в центре, ваша фигура самая крупная, а суперспособности – самые выдающиеся.
  4. Чаще делайте то, в чем вы хороши, будь то игра в боулинг, бег на длинные дистанции или роспись по стеклу. Пусть у вашего триумфа обязательно будут зрители, не прячьте свои способности и успехи, пусть весь мир узнает о них!
  5. Ассоциируйтесь с каким-либо человеком, который для вас является примером правильной самооценки. Это может быть ваш знакомый или вымышленный герой, например, Джеймс Бонд, а также известная персона – Ева Мендес, Пенелоп Крус и т.д. Что значит «ассоциироваться?». Понаблюдайте за данным персонажем, уловите, как он ведет себя на людях, как ходит, с какими интонациями и выражением лица говорит, как жестикулирует. Теперь мысленно (а если готовы – то и на практике) перенимайте все особенности поведения этого человека.
  6. Простите себя. Запишите на листок все казусные ситуации, в которые вы попадали, все неловкие действия и «коряво» сказанные на публике слова, в общем, все разы, когда вы показывали себя не с лучшей стороны. Опишите их подробно, а затем простите себя за каждый пункт списка. Так и говорите себе: «Я прощаю себя за то-то и отпускаю старые воспоминания. Я люблю себя таким, какой я есть».
  7. Другой список, который вы всегда будете держать при себе – перечень ваших положительных качеств и способностей. Перечитывать его нужно, когда кажется, что вы с чем-то не справитесь или чувствуете упадок настроения. Как можно чаще обращайтесь к этому списку и пополняйте его новыми достоинствами.
  8. «Зеркало». Если есть человек, которому вы полностью доверяете, можно выполнять следующее упражнение в паре. Сядьте друг напротив друга, первый человек рассказывает какую-либо историю из жизни – забавную, трогательную или значительную. Второй внимательно слушает, буквально «заглядывает в рот» говорящему, а по окончании рассказа дает обратную связь: хвалит рассказчика, его стиль изложения, подбор истории, жестикуляцию и передачу эмоций. Главное – делать это искренне и не для галочки, а подробно и никуда не торопясь.
  9. Если вам предстоит какое-то серьезное мероприятие, публичное выступление, где вы должны чувствовать себя на высоте, встаньте перед зеркалом и скажите вслух (громко и четко): «Я, имя и фамилия, пойду и сделаю это. Я – лучший в своем деле, я – удачливый и остроумный человек. Там, где я появляюсь, все внимание направлено на меня. Я умею расположить к себе людей». Повторяйте столько раз, сколько хочется, с чувством, улыбкой и как можно громче.
  10. Занимайтесь спортом. Доказано, что спортивные занятия повышают самооценку независимо от того, сколько килограммов вы сбросили или набрали. Просто от того, что вы регулярно совершаете подвиг, на который раньше не были способны, ваша уверенность в себе возрастает.
  11. Теперь у вас есть практическое руководство, которое наглядно показывает, как повысить самооценку. Используйте его с умом и любовью к себе, и результаты не заставят себя ждать!

    Вас заинтересуют и другие наши статьи:

    Да, действительно, мы должны поднимать свою самооценку постоянно, но чтобы быть успешным, здоровым, полным сил и энергии недостаточно любить только себя. Истина заключается в том, что успех и здоровье нам уже дарованы, но только не самим человеком, а Богом. Библия нам ясно говорит об этом. Принимая Иисуса Христа своим Господом и Спасителем мы переходим из царства тьмы в царство света и по обетованию имеем уже все это. Бог подарил нам это. Все эти подарки человек должен принять. Я с вами совершенно согласна, что любовь к себе — это необходимое условие и одна из заповедей говорит нам: «Возлюби ближнего как самого себя». Мы должны полюбить сначала себя, то есть повысить свою самооценку, а потом возлюбить ближнего. Только обращение к мантрам и аффирмациям может увести человека от истины. Библия говорит и об этом: «Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли; не поклоняйся им и не служи им». Так же мы можем полностью быть здоровыми, так как в Писании написано, что ранами Иисуса Христа мы исцелены и имеем полное право жить в абсолютном здоровье, провозглашая: «Ранами Иисуса Христа я исцелен». Только так можно приобрести здоровье и быть успешным человеком!

    Думаю, если человек любит себя и помогает себе, тогда минимум на одного проблемного человека меньше. ЭТО МИНИМУМ! А если у него есть знакомые, семья?…

    Я считаю что внимание заслуживают лишь некоторые тезисы,например, всегда ,даже на едине с собой держать прямую спину и грациозно двигаться,любить себя,спорт.А все остальное типа составления списков и разговоров с зеркалом-это не решение проблемы низкой самооценки,это самообман.Если человек совершает плохие поступки,причиняет боль людям,пьет,материться,вообщем ведет аморальный образ жизни,то убеждение себя в том,что ты хороший не даст повышения самооценки.Надо искоренить весь негатив,быть открытым,искренним,делать добро.тогда и люди потянуться позитивные,они помогут поднять самооценку.

    Вот так вот просто у вас. А тут живёшь весь такой уверенный в себе, а жизнь с завидной регулярностью подкидывает доказательства, что ты дурак, тормоз, человек с нарушенными инстинктами, и т.п.

    improve-me.ru

    Как повысить самооценку и уверенность в себе: 10 проверенных инструментов

    Повысить самооценку и уверенность не так легко, как «погасить». Это конкретная работа над собой. Что мы знаем об этих качествах? Они не даются нам с рождения. Их развитие осуществляется под воздействием внешних факторов и окружения.

    В первую очередь на уверенность в себе и самооценку влияют родители. Они закладывают фундамент нашей личности. Очевидно, ч то если с детства критиковать ребенка, осуждать его внешность и выбор, родители загоняют свое чадо в глубочайшие комплексы, из которых самостоятельно можно не выбраться никогда.

    С этими комплексами мы вступаем во взрослую жизнь и заводим отношения, зачастую нездоровые. Например, девочка с заниженной самооценкой допускает неприемлемое поведение мужчин да и женщин (подруг/коллег/случайных встречных), она устраивается на низкооплачиваемую работу, не уважает и не любит себя, так как родители ей внушили: большего она не заслуживает. Не имея мощного внутреннего ресурса и стержня для восстановления самооценки и уверенности в себе, девушка проживет несчастливую жизнь с недостойным человеком, растратив ее на нелюбимую работу и вырастив таких же «загнанных под лавку» детей. Печально, не правда ли?

    Но все возможно, было бы желание..

    10 проверенных инструментов повысить самооценку и уверенность в себе.

    Главное, с чего нужно начинать внутреннюю работу над собой — это прощение и избавление от обид. Сначала разберись (сама или с помощью специалиста), кто негативно повлиял на твою самооценку? В случае с родителями надо уяснить одно: порой они поступали так неосознанно. Это надо принять как данность простить их. Легко сказать, а как сделать это в реальности? Как и во многих случаях поможет книга. Я рекомендую «Радикальное прощение» Колина Типпинга особенно тем, у кого есть потаенная обида на кого угодно, которая не дает спокойно спать.

    Сделать себя красивой

    Самый легкий и приятный способ повысить самооценку. Это значит: регулярно ухаживать за собой, сходить к стилисту за советом, разобраться в том, что тебе идет, какой макияж подходит, научиться себя преподносить и держать. Очень вдохновляют биографии великих женщин. Например, история жизни Грейс Келли. Даже если бы она не стала принцессой Монако, она вела бы себя также: сидела с царственной осанкой, носила благопристойные наряды, проявляла великодушие и сострадание к людям. Когда я не знаю, как поступить в какой-либо ситуации, я спрашиваю себя: «Что сделала/сказала/надела бы Грейс?Как развить самооценку и уверенность в себе: 10 проверенных инструментов», и ответ незамедлительно приходит. Я считаю, что у каждой девушки должен быть в голове реальный образец достойного женского поведения и стиля.

    Нарисовать свой реальный портрет

    Очень многие действительно красивые девочки не считают таковыми. причина тому — заниженная, а порой нулевая самооценка. Задание такое: составить список своих лучших качеств — внешних и внутренних. Возможно, тебе это будет трудно сделать самой, тогда на помощь придет человек, который в тебя верит и души не чает. Уверена, у каждой девушки есть такой друг, подруга, сестра, бабушка, кто угодно. Что ты умеешь (может вкусно готовишь, составляешь букеты), каковы твои достижения (возможно, ты окончила школу с медалью, тебя как-то оценили на работе), как ты выглядишь (спортивная фигура, чистое лицо, большие глаза), чем увлекаешься (бачата, японский язык, зенарт) и тд. Теперь взгляни на список со стороны. Неужели ты не представляешь из себя целостную, интересную личность и яркую индивидуальность, классную девчонку, достойную самого лучшего? Уверена, что да. Все мы уникальные единицы. И жизненная задача каждого — развивать свою личность и уникальность, укреплять дух и тело, любить и уважать себя как совершенное творение природы.

    Выйти из зоны комфорта

    Теперь, поверив в свою эксклюзивность, переходим на следующий уровень. Если вдруг ты считаешь себя недостойной красивых дорогих вещей, мест и событий, то непременно нужно двигаться к ним навстречу. Да, будет очень дискомфортно, но просто осознай, что это все создано для людей, сейчас нет никаких ограничений по статусу. из дорогого бутика/автосалона/ресторана тебя как героиню Джулии Робертс в фильме «Красотка» никто не выгонит. Даже если ты не можешь себе позволить платье от Valentino, ты можешь его примерить и, может быть, однажды, оно станет твоим, просто поверь, что это платье тебя достойно.

    Посмотреть в лицо страху

    Чтобы взять уверенность за руку и идти с ней по жизни, необходимо побороть свой самый страшный страх (а может и не один). Именно там кроются комплексы, поступки и последствия из них вытекающие. Сделай это как сможешь. Предварительно составь список страхов и действуй! Если боишься людей (или мужчин)? Подойди и попроси о помощи незнакомого мужчину на улице или в магазине, спроси время, дорогу, что угодно. Боишься сказать партнеру, что он перегибает палку? Подготовься, запиши на бумаге, что тебя не устраивает и решительно выскажи свое негодование. До дрожи в коленках страшишься одиночества? Отправляйся одна в путешествие. Для абсолютной власти над своим страхом следует «встречаться» с ним пока он не потеряет для тебя свою значимость. После успешной работы над собой ты обретешь такую силу и уверенность в себе, что любая трудность будет нипочем.

    Защищать себя и свои границы

    Если ты прошла все предыдущие пункты, то этот метод утвердить и повысить самооценку для тебя будет несло. Помни, что никто не в праве указывать тебе как одеваться, что выбирать и чего ты достойна. Только ты знаешь и назначаешь себе цену. Защищать границы просто.. Если кто-то допускает в отношении тебя недопустимые, обидные слова и действия, ты говоришь об этом человеку в форме КПК особенно мужчине. О технике КПК (комплимент — программа — комплимент) есть много роликов на YouTube. Ты предупреждаешь таким образом человека ОДИН РАЗ. если его действия повторяются, то наступают последствия, о которых ты говорила, или прощаешься с ним навсегда. О том, как правильно защищать свою самооценку лучше всех знает замечательная стерва.

    Расчистить окружения

    Будь готова к тому, что после изменения личности и роста самооценки, твое окружение автоматически «почистится». Сначала недовольные новой тобой попытаются вернуть все на свои места, они будут упрекать тебя в заносчивости, эгоизме, самовлюбленности и бла-бла-бла. Знай, что такие люди просто пользовались твоей слабостью и безотказностью и, конечно, никто не хочет потерять такого «золотого» бесхребетного помощника. Попробуй объяснить, что в твоей жизни произошли кардинальные изменения, которые они должны уважать и принимать (по технике КПК). Если им наплевать на твои желания и требования, то не подпускай их близко к себе. Никто не имеет права подрывать твою самооценку. Никто!

    Развивать любовь к себе

    Все говорят: полюби себя, но никто не объясняет как это сделать. А ведь это — обязательный инструмент, чтобы повысить самооценку. Любить себя — это значит ухаживать за собой и своим телом (спорт, маникюр и тд, покупать себе вкусняшки, косметику и платья, интересно провести время с собой, например, организовать фотосессию, сделать именную цепочку, заказать свой портрет у художника, раз в неделю занимайся тем, что тебе нравится. Уровень любви к себе проецируется и на окружающих тебя людей, в первую очередь, твоего мужчину. Чем лучше ты к себе относишься, тем лучше к тебе относятся люди (намекаю, что у них просто нет другого выбора).

    Исполнить свою мечту(ы)

    Сразу скажу, что у сильных духом, уверенных в себе людей нет «мечт», у них — только реально достижимые цели и задачи. А мечта — это априори что-то несбыточное, заоблачное, для того она и создана. И повысить самооценку, как ничто другое, поможет достижение какой-либо твоей цели. Вспомни, о чем ты мечтала, чего хотела, когда была маленькая? Покататься на лошадях? Расшитое бисером платье или дорогущие туфли? Поехать в Диснейлэнд? Или собаку? Или есть то, что ты давно хочешь и можешь сделать/купить прямо сейчас, просто боялась и откладывала? Теперь наберись храбрости исполни свою мечту! Просто возьми и сделай это. Предупреждаю: эмоции испытаешь феерические.

    Помнить про адекватность

    И последнее. Все, чем мы тут занимались — это не наращивание короны на голове. Существует очень тонкая грань между любовью к себе и эгоизмом. Когда ты любишь себя, тебе не нужно подтверждение своей значимости через других. А эгоист всегда думает только о своей выгоде и пользе и, помогая другим, представляет какие лавры получит за это. Также незримая разница между чувством собственного достоинства и надменностью. Личное достоинство — это набор качеств и требований, имеющих объективные к тому основания. Например: «Я девушка порядочная, после первого свидания в гости к мужчине никогда не поеду».Соответственно, надменное поведение — это безосновательная заносчивость: «Я девушка и хочу платье. Ты должен купить мне это платье!». И, наконец, уверенность в себе не равно самоуверенность. Адекватно оценивай себя и окружающих.

    lovewing.ru

    Как повысить свою самооценку?

    Полюбить себя такой какая ты есть-это шаг назад. Как будто до этого ты к себе как-то иначе относилась.

    Предлагаю, если ты уже занимаешься спортом, то добиться определенных результатов, например мостик или шпагат осилить.

    Сделать наконец то, на что никак не решалась и всегда находила отговорки.

    Сходить в парикмахерскую и т. д. -это бонально. да и и к тому же временная инъекция.

    В общем, действовать!

    и главное самой верить в это.

    Занятия спортом положительно влияют на самооценку Правило 1-е, профилактическое. Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, МирСоветов рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.

    Правило 2-е. Забудьте о том, как сильно Вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живите – и верьте, что Вы добьетесь всего, что захотите.

    Правило 3-е. Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.

    Правило 4-е. Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.

    Правило 5-е. Если что-то Вам непонятно – не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.

    Обновление прически и гардероба помогут повысить самооценку Правило 6-е. Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.

    И еще, сходите в парикмахерскую. Обновите гардероб. Сделайте в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.

    Правило 7-е. Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие вас люди оценят это ваше качество без ваших же явных «намеков».

    а кроме шуток. ну разозлитесь на себя, ну что на помойке живем? жизнь быстротечна, в ней столько всего неизведанного, интересного и хорошего, что глупо тратить время на какие то там комплексы, просто живите и любите и цените себя по достоинству.

    otvet.mail.ru

    Как повысить самооценку и уверенность в себе?

    Вы постоянно чувствуете себя неуверенно и сомневаетесь в своих силах и возможностях? А, может быть, вы только и ждёте, что окружающие люди начнут критиковать и осуждать вас? Узнайте, как повысить самооценку и уверенность в себе!

    Из чего складывается самоуважение?

    Чаще всего человек ощущает самооценку как свой внутренний голос. Этот голос говорит вам, достаточно ли хорошо вы что-то делаете или даёт оценку вашим достижениям. Наша самооценка включает в себя многие вещи: то, насколько мы ценим себя, наши представления о себе и убеждения в том, кем мы являемся и на что мы способны. К сожалению, самооценка большинства людей очень сильно зависит от восприятия нашей личности другими людьми. Положительное отношение окружающих невероятно важно и мужчине, и женщине, и подростку 17 лет, особенно ребёнку!

    Как правило, наша самооценка закладывается ещё в раннем детстве и напрямую зависит от родительского отношения. Так, если мама умеет не только наказать, но и похвалить свою дочь или сына, то благодаря этому закладывается адекватное отношение к самому себе, то есть нормальная самооценка. Если ребёнка только ругают – формируется заниженная самооценка, а если постоянно хвалят – завышенная.

    Любопытно, что наша самооценка имеет мало общего с реальными талантами или способностями. Так, многие гении имели заниженную самооценку, а «посредственности» – несоразмерно завышенную.

    Отсутствие самоуважения приводит людей к тому, что они страдают от неуверенности, постоянно ощущают свою вину и подавленность, не могут полностью раскрыть свой потенциал, терпят оскорбительные ситуации и отношения. Так, например, жена может говорить мужу с заниженной самооценкой такие слова, которые она ни за что не сказала бы другому мужчине.

    Основная опасность заниженной самооценки состоит в том, что отсутствие самоуважения очень сильно влияет на поведение человека. Очень часто отсутствие самоуважения сопровождается чувством стыда, переживанием вины и самыми разными фобиями. Именно низкая самооценка мешает нам сделать свою жизнь успешной!

    Есть множество причин, по которым люди могут иметь низкую самооценку. Чаще всего плохая самооценка является глубоко укоренившимся представлением человека о самом себе и берёт свои истоки в травматических детских переживаниях, таких как длительное отлучение от родителей. Кроме того, причиной заниженной самооценки может быть пренебрежение и отвержение, а также эмоциональное, физическое или сексуальное насилие.

    Чувство личной неудачи может возникнуть в результате негативного жизненного опыта и неправильно принятых решений, которые привели человека к большим проблемам. Если вы столкнулись в своей жизни с любым видом насилия, то для выравнивания самооценки вам потребуется помощь профессионала.

    Посещение психотерапевта позволит вам поделиться болезненными переживаниями и примириться с ними. К сожалению, многие люди, пережившие насилие, считают, что им не нужна терапия или консультация и пытаются поднять самооценку самостоятельно, что может привести к ухудшению самоощущения вплоть до депрессивных состояний и попыток суицида.

    Поднять самооценку самостоятельно может только человек, обладающий устойчивой психикой и сильной волей и мощной мотивацией. Всем остальным лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

    Признаки отсутствия самоуважения

    Наша самооценка не является чем-то постоянным, она может меняться от ситуации к ситуации, изо дня в день и от часа к часу. Некоторые люди чувствуют себя спокойно и позитивно с друзьями и коллегами, но замкнуты и застенчивы с незнакомыми людьми. Другие могут чувствовать себя абсолютно уверенными на работе, но дома теряют всю свою уверенность.

    Все люди разные. Некоторые из нас умеют сохранять равновесие, сталкиваясь с постоянными трудностями, в то время как другие начинают во всём винить себя. Иногда человек выглядит очень позитивно и оптимистично настроенным, но на самом деле он постоянно борется с низкой самооценкой и чувством неуверенности. Поэтому низкая самооценка может проявляться у разных людей по-разному.

    Общими признаками низкой самооценки являются: необоснованное чувство вины, аутоагрессия, постоянная самокритика, стеснительность и разнообразные страхи и фобии (например, страх публичных выступлений).

    Люди с устоявшейся низкой самооценкой, как правило, воспринимают мир как нечто враждебное, а себя ощущают в роли жертвы. Они чувствуют страх и нежелание выражать и отстаивать свои права, отказываются от нового опыта, упускают возможности и чувствуют себя абсолютно беспомощными и неприспособленными к жизни. Все это лишь снижает самооценку ещё сильнее, в результате человек движется по замкнутому кругу, постоянно ощущая стыд и страх.

    Иногда стойкая низкая самооценка сама по себе является одним из важных симптомов психического расстройства, например, при наличии у человека депрессии или пограничного расстройства личности.

    Низкая самооценка может стать причиной ухудшения не только психического состояния, но и физического здоровья. Такого человека начинают преследовать негативные жизненные события (например, потеря работы или развод), он испытывает разочарование в существующих отношениях, возникает общее ощущение полного отсутствия контроля над жизнью. Такая беспомощность перед жизненными трудностями приводит к тому, что человек становится жертвой эмоционального, физического или сексуального насилия, подвергается дискриминации по признаку религии, культуры, расы, пола или сексуальной ориентации.

    Помимо этого, низкая самооценка сама по себе может способствовать развитию того или иного психического расстройства, наличие которого, в свою очередь, ещё сильнее снижает самооценку. Взаимосвязь между низкой самооценкой и психическим расстройством является довольно сильной, поэтому люди с психическими расстройствами намного чаще страдают от стойкой низкой самооценки.

    Вы не обязаны жить с плохой самооценкой! Если вас интересует, как повысить самооценку, то вы должны знать, что существует много способов повысить самоуважение. Используя советы психологов и выполняя практические упражнения, вы можете уже сегодня начать двигаться в правильном направлении.

    1. Во-первых, вам надо признаться в том, что у вас низкая самооценка. Не важно, скажете вы об этом себе или другим. Одним людям проще рассказать о своей проблеме близким друзьям, другим лучше написать об этом в своём интимном дневнике. Осознание проблемы – первый шаг к избавлению от неё!
    2. Во-вторых, перестаньте фокусироваться на своих недостатках. Составьте список ваших хороших качеств и постоянно напоминайте себе о них!
    3. В-третьих, откажитесь от роли Жертвы. У каждого человека есть проблемы, так почему вы думаете, что у вас их больше, чем у других? Постоянное нытьё может оттолкнуть людей и закрывает вам возможности для решения проблемы.
    4. В-четвёртых, научитесь расслабляться. Найдите время для себя. Пусть это будет всего несколько минут в день, но это будут минуты полного спокойствия. Займитесь медитациями или найдите свой способ расслабления.
    5. В-пятых, научитесь радовать себя. Время от времени делайте себе маленькие подарки или сюрпризы, особенно если вы в чём-то преодолели себя.

    Что советуют психологи

    Существует целый ряд простых вещей, которые может сделать любой человек для повышения своей самооценки. Вот некоторые из них:

    • Сделайте три списка: в один записывайте все ваши сильные качества, в другой — ваши достижения, в третий — те вещи, которыми вы восхищаетесь в себе. Составляя эти списки, вы можете воспользоваться помощью друга или родственника. Держите эти списки в надежном месте и регулярно перечитывайте их;
    • Подумайте о себе положительно. Чаще напоминайте себе, что, несмотря на все ваши проблемы, вы являетесь уникальным, особым и ценным человеком, который заслуживает хорошего отношения к себе. Выявляйте и опровергайте любые негативные мысли о себе, например, «Я неудачник», «Я никогда ничего не могу сделать правильно» или «Никто меня не любит»;
    • Обратите особое внимание на свой внешний вид: например, приведите в порядок волосы, обновите гардероб одеждой, в которой чувствуете себя привлекательно;
    • Ешьте вкусную и здоровую еду. Сделайте время приема пищи особым временем, даже если вы едите в одиночестве. Выключите телевизор или радио, красиво сервируйте стол;
    • Сделайте регулярными физические нагрузки: каждый день совершайте прогулки, а три раза в неделю занимайте более энергичными физическими упражнениями;
    • Высыпайтесь;
    • Запишитесь на курс расслабляющего массажа;
    • Сделайте ваш дом чистым, удобным и привлекательным. Декорируйте его предметами, которые напоминают вам о ваших достижениях или особых моментах в вашей жизни. Это могут быть грамоты, кубки или фотографии с любимым человеком;
    • Делайте больше вещей, которые вам нравится делать. У каждого человека есть, по крайней мере, одна вещь, которой ему нравится заниматься ежедневно. Пришла пора напомнить себе, что вы это заслужили;
    • Впустите в свою жизнь живопись, музыку, поэзию и танец. Искусство позволяет выразить себя, почувствовать себя мастером своего дела и позитивно взаимодействовать с другими людьми;
    • Поставьте себе задачу, которой вы можете реально добиться, а затем сделайте это! Например: займитесь йогой, научитесь петь или вкусно готовить;
    • Завершите то, что вы долго откладывали на потом. Например, выбросите из дома старый хлам, пересмотрите свой круг общения;
    • Сделайте что-то хорошее для других людей. Например, навестите больного друга или станьте волонтёром местной благотворительной организации;
    • Проводите больше времени с вашими близкими. Постепенно расширяйте свой круг общения, знакомясь с новыми людьми;
    • Избегайте людей, которые плохо относятся к вам, а также тех мест и учреждений, где вы чувствовать себя плохо и неуверенно.

    От малых побед к большим

    Помните, что избавиться от низкой самооценки за один день невозможно. Попробуйте ежедневно добиваться небольших изменений в своей жизни и фиксируйте их в своём сознании.

    Ежедневно спрашивайте себя о том, как вы себя чувствуете. Сегодня вы чувствуете себя лучше? Почему? Если вы чувствуете подавленность или негативные мысли, задайтесь вопросом, почему это происходит. Вы получите инструмент для избавления от низкой самооценки в тот момент, когда научитесь понимать, где и когда вы чувствуете себя определённым образом. После того, как вы найдёте то упражнение, которое наиболее эффективно улучшает вашу самооценку, начинайте делать его как можно чаще. Например, если вы осознали, что чувствуете себя наиболее несчастным в одиночестве, начните чаще бывать на людях.

    Конечно, у вас вряд ли получится моментально поднять свою низкую самооценку, с которой жили долгие годы, но вы можете ежедневно делать шаги на пути к своей цели. Так, если вы страдаете от какой-либо зависимости (алкоголь, переедание и т.д.), вы можете обратиться за помощью к соответствующим специалистам. Вместо того чтобы плакаться на жизнь и делать свою самооценку ещё более низкой, сосредоточьтесь на позитивных изменениях в вашей повседневной жизни и перемены не заставят себя ждать!

    odepressii.ru

    Как повысить самооценку после измены

    Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?

    Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

    И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

    Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

    Совет 1. Перестань сравнивать себя с соперницей

    В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.

    Совет 2. Лучше анализируй саму себя

    Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

    Совет 3. Перестань винить себя

    Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

    Совет 4. Не замыкайся в себе, окружи себя позитивными и оптимистичными людьми

    Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

    Совет 5. Составь список своих достоинств

    Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

    Совет 6. Улыбайся незнакомым людям и не отвергай комплименты

    Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

    Рекомендую начать с маленьких детей – они почти всегда улыбаются в ответ. Это настоящий заряд позитива!

    Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

    Совет 7. Люби свою внешность

    В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

    Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

    Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!

    Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

    Совет 9. Регулярно проговаривай различные аффирмации

    Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

    Совет 10. Делай то, что любишь

    Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

    Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

    Помнишь, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

    Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

    Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в твоих руках!

    Смотри трейлер к экранизации романа Любовь живет три года:

    ivona.bigmir.net

    Как повысить самооценку, танцуя аргентинское танго

    В первую очередь вам стоит учесть, что обучиться аргентинскому танго могут люди разного возраста и комплекции, а особая физическая подготовка или специальные навыки в таком случае вовсе не имеют значения. Преподаватели аргентинского танго работают с самыми разными учениками: нередко бывает так, что одним участникам тренинга недавно исполнилось 20 лет, в то время как другим уже за 50, но все ученики прекрасно справляются с задачей. Попробуйте сами, и вы убедитесь, что это легче, чем кажется.

    Решившись начать обучение, следует усвоить, что добиваться успеха сразу после начала занятий, как правило, не удается никому. Однако вам стоит привыкнуть относиться к своим и чужим ошибкам снисходительно. Если вы посещаете тренинг, чтобы улучшить отношения со своей второй половинкой, будьте уверены, что спокойное, терпеливое отношение к промахам пригодится вам еще не раз даже в повседневной жизни.

    Обучение аргентинскому танго поможет вам не только сформировать правильное отношение к ошибкам, но и повысить свою самооценку. Не нужно сравнивать свои навыки с идеальным мастерством, как делают многие ученики. Разумеется, преподаватели и мастера аргентинского танго танцуют гораздо лучше начинающих участников тренинга, и это совершенно естественно. Учитесь сравнивать себя с собой же и радуйтесь даже маленьким успехам. В начале занятия у вас не получалось движение, но к концу вы уже смогли его выполнить правильно? Это замечательно! Всего день назад вы не могли усвоить шаг, а теперь он дается вам легко? Это повод себя похвалить! Используйте свои успехи и неудачи как ступеньки, по которым можно подняться к вершинам мастерства.

    Людям, которые совсем недавно приступили к обучению танго, зачастую кажется, что все мастера выучились искусству танца очень легко. На самом деле это не так: чтобы выступать на сцене и превосходно импровизировать, нужно тратить немало времени и сил на оттачивание навыков. Те, кто сейчас танцует красиво и непринужденно, в начале своего обучения тоже испытывали трудности, помните об этом.

    Наконец, не стоит сравнивать себя с другими участниками тренинга, если у них танец получается лучше, чем у вас. Все мы талантливы в разных сферах. Следите за собственными успехами, совершенствуйтесь, будьте уверены в себе, и у вас непременно все получится, притом не только в танго, но также в отношениях с другими людьми и в особенности со своей второй половинкой.

    www.kakprosto.ru