Отношения, психология, жизненные ситуации

Психология мужчин возраста

Психология среднего возраста

На протяжении десятилетий отечественная психология уделяла больше внимания развитию ребенка, чем взрослого человека. Развитие личности в период зрелости является одной из самых сложных и недостаточно исследованных проблем. Неоднозначность терминологии, размытость временных границ и описаний этапов взрослости и конкретно периода середины жизни указывают на сложность, неразработанность данной проблемы. В зарубежной психологии в основном представлены описания случаев из психотерапевтической практики (Холлис Дж., 2002; Шихи Г., 1999; Юнг К.Г., 1996; Ялом И., 2004 и др.). В отечественной психологии средний возраст (зрелость) в основном изучался с точки зрения профессионально-личностного развития в русле акмеологии (Бодалев А.А., 1999; Деркач А.А., Зазыкин В.Г., 2003 и др.). Однако наблюдается явный дефицит эмпирических исследований, посвященных изучению личностных характеристик проживания периода середины жизни (35-45 лет).

Имеется много возрастных классификаций, разработанных специалистами из разных областей человеческого знания (и по разным основаниям). Например, по древней китайской классификации зрелость разделяют на 4 периода: с 20 до 30 лет – возраст вступления в брак; с 30 до 40 – возраст выполнения общественных обязанностей; с 40 до 50 – познание собственных заблуждений; с 50 до 60 – последний период творческой жизни. Пифагор сравнивал возраста с временами года и, соответственно, зрелость охватывала периоды лета (20–40) и осени (40–60).

Возрастная периодизация Д.Б. Бромлей (1966) относит зрелость к четвертому циклу и делит их на четыре стадии: 1) ранняя взрослость 21–25 лет; 2) средняя взрослость 25–40 лет; 3) поздняя взрослость 40–55 лет; 4) предпенсионный возраст 55–65 лет.

Стадии развития личности по Э. Эриксону включают в себя: раннюю взрослость (от 20 до 40–45 лет), среднюю взрослость (от 40–45 до 60 лет) и позднюю взрослость (свыше 60 лет).

???????Схема периодизации индивидуального развития (B.B Бунак, 1965) относит зрелость ко второй (стабильной) стадии развития, которая включает в себя два периода, подразделяющиеся на два возраста. Взрослый период: первый возраст – 22–28 лет для мужчин, 21–26 для женщин и второй возраст – 29–35 лет для мужчин, 27–32 – для женщин. Зрелый период: первый возраст – 36–45 лет для мужчин, 33–40 лет для женщин и второй возраст – 46–55 лет для мужчин, 41–50 – для женщин.

Эрик Эриксон теоретически допускал, что средний возраст, как и другие периоды жизни, ставит перед людьми определенные задачи развития и требует от них овладения определенными умениями и навыками, чтобы получить положительный опыт и обрести душевное спокойствие на следующей стадии жизни. Согласно Эриксону, главная задача развития в среднем возрасте заключается в выборе между стагнацией эго и тем, что сам Эриксон называл генеративностью, т. е. распространением интересов эго за пределы интересов к себе — на более широкие области идентификации с другими людьми, со всей совокупностью людей в целом и с будущими поколениями. Эльзи Френкель-Брунсвик, опираясь на результаты своих исследовний в Австрии, пришла в выводу, что в среднем возрасте люди переживают самый спокойный (stabilizing) период жизни, пожиная плоды своих усилий, затраченных в более молодые, но и более неспокойные и напряженные годы. В среднем возрасте они, наконец, устанавливали прочные привязанности, определялись с постоянным местом жительства, выбирали дело жизни и переживали наиболее продуктивные периоды профессиональной и творческой деятельности. Ее данные подтверждают представления Эриксона об этой стадии.

Анализируя собственную жизненную дистанцию, каждый зрелый человек выделяет свои, особые возрастные этапы взрослого состояния. Например, молодой человек после службы в армии чувствует себя намного взрослее сверстников, которые в армии не служили. Существуют и так называемые профессиональные границы у летчиков, операторов определенных производств и т.п. По внутренним ощущениям физически здоровые, волевые люди не чувствуют в себе каких-то особых перемен на границе и 60-летнего возраста. Поэтому очень трудно создать психологическую периодизацию взрослого человека в силу того, что сложно однозначно хронологически выделить этапы максимального расцвета личности – акме. Расцвет личности бывает в 40, в 60 и даже 80 лет. У некоторых людей таких «взрывов—подъемов» может быть даже несколько.

Для более глубокого понимания особенностей психологии лиц среднего возраста рассмотрим некоторые другие наиболее важные характеристики.

Физиологическая характеристика. Имеющиеся в нашем распоряжении данные говорят о том, что средний возраст — это период, в котором повышаются все сенсорные пороги (и, соответственно, снижается чувствительность). После 30 лет начинает снижаться основной обмен веществ и уменьшаться вес головного мозга. Сократившееся кровоснабжение гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и гонад приводит к макроскопическим гистологическим изменениям и, несмотря на увеличение содержания кальция в тканях, люди среднего возраста испытывают убывание физической силы, физической выносливости и физической привлекательности. Рост людей также начинает уменьшаться после 30 лет; что касается веса, то у мужчин он стабилизируется примерно в это же время, тогда как женщины, видимо, могут прибавлять в весе до 54 лет, по всей вероятности, вследствие гормональных изменений.

Интеллект. Хотя исследования Торндайка показали, что пик способности к научению (learning capacity) приходится на возраст от 22 до 25 лет, сравнительный анализ многочисленных исследований возрастных изменений умственной способности, который провели Содди и Кидсон, позволяет сделать следующий вывод: если пренебречь незначительными колебаниями, максимум достигается в промежутке между 15 и 29 годами, причем все исследования обнаруживают медленное, непрерывное снижение большинства способностей вплоть до 60 лет, когда происходит заметное ускорение снижения способности к научению. Отмеченное снижение существенно выражено в оценках механической памяти и показателях таких субтестов, как «цифровые символы» и «складывание объекта», и гораздо меньше — в показателях субтестов «словарь» и «общая осведомленность».

Сексуальность. Что касается сексуальной жизни, то она, как известно, не начинается одновременно с приобретением способности к воспроизведению потомства и не прекращается вместе с утратой этой способности. Мужчины, обнаруживающие высокий уровень сексуальной активности в свои продуктивные годы, сохраняют его и в постклимактерический период. Аналогичные результаты, полученные в исследованиях женщин, послужили основанием для предположения, что душевное состояние женщины играет не меньшую, а, возможно, и большую роль в регуляции полового влечения и сексуального поведения в постклимактерический период, чем ее эндокринная система.

Что касается психологического развития, то исследования обнаруживают существенные позитивные изменения личности взрослых, продвигающихся с возрастом к более высоким уровням компетентности, наличие которых доказали Б.Инельдер и Ж.Пиаже в «Развитии логического мышления», более высоким стадиям морального развития по Л.Колбергу, мотивационным побуждениям высшего порядка в том виде, как их описал К.Кулен, и, как предполагает Р.Вейлант, даже к иным видам защитных механизмов, используемых в трудных ситуациях. В условиях стресса люди зрелого возраста не теряют бодрого расположения духа, оказывают помощь другим, думают о будущем и не спешат реагировать на текущие неизбежные конфликты. Для взрослого возраста характерно и социальное развитие.

Самоотношение и его место в структуре личности. Разработке данного вопроса посвятили свои работы В.В. Столин, И.С. Кон, Р. Бернс и др. В отечественной и зарубежной психологии самоотношение понимается как эмоциональный компонент самосознания, который, с одной стороны, опирается на самопознание, а с другой – создает главные предпосылки для формирования саморегуляции, самоактуализации и саморазвития. При позитивном самоотношении наблюдаются принятие человеком собственной личности в целом, переживание чувства уверенности в себе, ощущение ценности своего «Я». Негативное самоотношение сопровождается стремлением человека поставить себе в вину свои промахи и неудачи, выраженной внутренней конфликтностью, неадекватной самооценкой, интенсивным использованием защитных механизмов.

Ценностно-смысловая сфера. Осмысленность жизни рассматривается как энергетическая характеристика смысловой сферы, мера степени и устойчивости направленности жизнедеятельности субъекта на какой-то смысл. Смысловая сфера личности характеризуется отношением человека к себе, окружающему миру, собственному прошлому и будущему, осмыслением жизни и смерти в целом; обеспечивает субъектную активность личности, развивается и усложняется при включении личности в различные сферы общественной деятельности. Смысл жизни рассматривается как интегрирующее образование в психическом развитии человека, которое позволяет ему преобразовать представления о собственной жизни как совокупности отдельных возрастных этапов в единую линию жизни личности. Этот аспект жизни рассматривали в своих работах А.Г.Асмолов, Б.С.Братусь, Ф.Е.Василюк, А.Н.Леонтьев, В.Франкл и др.

Социально-политическая характеристика. Несмотря на то, что мы живем в обществе, которое может ориентироваться на молодость, управляют им люди среднего возраста, у которых есть деньги, социальное положение, знания и умения, компенсирующие их уменьшающиеся физические активы. Средний возраст — это период, когда зачастую женщины в своей семье и за ее пределами приобретают больше влияния и значимости как обладатели власти, практических умений и денег по сравнению с собой в молодые годы и по сравнению с некоторыми мужчинами среднего возраста, с которыми они меняются ролями. Вопреки распространенному мнению об обесценивании старости в промышленных обществах, антропологические исследования старения во многих культурах показывают, что повсюду женщины среднего возраста (да и пожилые, если они здоровы и не требуют ухода за собой) становятся объектами любви и уважения среди своих родных и воспринимаются как члены общества, вносящие важный вклад в качество жизни.

Исследования психологических особенностей лиц среднего возраста в разных странах дают различные результаты. Наиболее известные работы в этой области представил Рональд Кесслер, социолог и стипендиат Исследовательского фонда Дж. Д. и К.Т. Мак-Артуров, занимающийся вопросами гармоничного развития человека в среднем возрасте (MIDMAC, Foundation Research Network on Successful Midlife Development), а также главный менеджер научных проектов Центра социальных исследований (Institute for Social Research) при Мичиганском университете. Р.Кесслер считает: «Все говорит о том, что средний возраст — это лучшее время жизни. Изучая статистические данные по населению США, приходишь к выводу о том, что лучший возраст для человека — 50 лет. Вас еще не беспокоят болезни и недомогания пожилого возраста, и вы уже не мучаетесь тревогами молодых людей: полюбит ли кто-нибудь меня? Смогу ли я когда-нибудь добиться успеха в своей работе? Уровень общего дистресса низкий: число депрессивных и тревожных состояний достигает минимума примерно в 35 лет и не увеличивается до конца седьмого десятилетия жизни. Вы здоровы. Вы деятельны. Ваши семейные отношения устоялись, и вероятность развода очень невелика. Середина жизни — это «то самое», к чему вы стремились. Вы можете посвящать свое время бытию, а не становлению» [32, 17].

Исследователи, которые разделяют точку зрения Р.Кесслера, считают, что кризис середины жизни — это скорее исключение, чем правило. У подавляющего большинства людей переход в средний возраст происходит незаметно и плавно, по мере того как на смену юношеским мечтам о славе, богатстве, личных свершениях и красоте приходят более реалистичные ожидания.

В чем заключается суть этого процесса у людей среднего возраста? Подобная переориентация прежде всего предполагает сравнение себя с людьми, которые ставят перед собой аналогичные цели и добиваются результатов в аналогичной профессиональной деятельности. Причем, как говорит К.Рифф, «чем лучше ваше психическое здоровье, тем реже вы сравниваете себя с людьми, которые заставляют вас почувствовать себя неполноценными». Психически здоровый человек в зрелом возрасте, испытывая какие-то трудности, чаще сравнивает себя с людьми, находящимися в худшем положении.

Одна из главных особенностей периода средней взрослости состоит в крайнем субъективизме человека при оценке своего возраста. Вместе с тем, это совершенно не означает, что нет никаких изменений как на психологическом, так и на биологическом уровнях. Изменения происходят и влекут за собой изменения в личностной сфере. У людей, достигших возраста средней взрослости, отмечается относительное снижение характеристик психофизических функций. Однако, это никак не отражается на функционировании когнитивной сферы человека, не снижает его работоспособность, позволяя ему сохранять трудовую и творческую активность. Поэтому, вопреки ожиданиям снижения интеллектуального развития после того, как оно достигает своего пика в период юности, развитие отдельных способностей человека продолжается в течение всего среднего возраста. Особенно это относится к тем из них, которые связаны с трудовой деятельностью человека и его повседневной жизнью.

www.psychologos.ru

Психология мужчин возраста

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:

— отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;

— опустошенность, загнанность и жалость к себе;

— ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;

— депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;

— смена круга значимых людей и ценностей;

— изменение ценностных ориентиров;

— ощущение бессмысленности жизни.

Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

Причины кризиса среднего возраста

Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:

— необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

— важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

— необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;

— потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;

— дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;

— необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;

— концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда — это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис среднего возраста у мужчин

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации. Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины — это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. У мужчин склонных к полноте наблюдается тенденция накопления подкожного жира. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются апатией, продолжительными периодами депрессий, утратой интереса к жизни (ангедония). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис у мужчин — это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе — все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом. В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам. Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте. Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.

В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы. Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет. Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.

Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры. Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием. Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения. Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности. Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за страха смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.

Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис — это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной. Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы. Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.

После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Кризис среднего возраста у женщин

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

— беспокойство и неуверенность;

— непонимание, чем наполнить свою жизнь;

— ощущение безвозвратного упущения времени;

— уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

— угасание любви к мужу;

— душевное отдаление от детей;

— разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

— желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

— сожаления о несбывшихся мечтаниях;

— недовольство прожитыми годами;

— неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

— недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

psihomed.com

Симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть

Вопрос о длительности кризиса среднего возраста у мужчин до сих пор остается открытым и актуальным. Большинство людей не осознают, насколько глубока такая проблема, и не знают, что делать и как пережить сложный период с наименьшими потерями. В чем причины возникновения психологического состояния, как долго оно длится и чем заканчивается, если не предпринять определенных действий?

Коварный мужской климакс

У мужчин кризис среднего возраста может случаться в течение жизни не единожды. Первые разговоры об утраченных возможностях удается услышать уже в 30 лет. Мужчины не осознают, что симптомы кризиса являются естественным процессом взросления (созревания) личности и формируются в зависимости от окружающих условий. Причин мужского климакса много, и они различны. Часто жизненные обстоятельства значительно влияют на результат возрастных изменений, которые могут носить следующий характер:

  • Раздражительность. Состояние затягивается, чередуется с сентиментальностью. Психология мужчины такова: он может умилиться (заплакав) при виде миниатюрной собачки, но тут же с его стороны может начаться скандал без повода.
  • Неудовлетворенность внешним видом. После 30 лет начинаются поиски морщинок, седых волос перед зеркалом, как только этот момент проходит, мужчину начинает раздражать оплывший пресс.
  • Мнительность по поводу здоровья. Мужчина замечает, что уровень его сексуальной активности ослабел.
  • Замкнутость. Симптом кризиса отчетливо заметен у парней, которые жили компанейской жизнью. Им совершенно не хочется возвращаться в круг друзей, так они пытаются скрыть свои переживания и проблемы, которые занимают все их время и никак не закончатся.
  • После 40 лет многие мужчины начинают подводить итоги жизни, подумывать, что она уже закончилась.
  • Такое состояние не требует серьезного лечения, но психология человека претерпевает изменения в поведенческом аспекте и в плане индивидуальности. По теме кризиса среднего возраста у мужчин специалистами написано предостаточно статей. Практически каждая содержит информацию, что мужской климакс становится причиной распада брачных отношений, даже если супруги женаты более сорока лет.

    Женщины делают ошибку, надеясь, что любимые в депрессивный период будут находиться как никогда близко, практика говорит другое. В 30 лет мужчину настигает предкризисный рубеж. Человек полностью проникается сознанием совершенства и независимости, что часто перерастает во вседозволенность и безответственность. В результате не у всех получается пережить кризис среднего возраста достойно, без ощутимых потерь. Особенно от 30 до 40 лет опасны захлестывающие эгоистичные эмоции, которые побуждают жить с мыслью: «Я никому не должен».

    Далеко не всегда психоэмоциональные проблемы обусловлены личным кризисом возраста, возможно в помощи нуждается кто-то другой.

    Нерешенная психологическая проблема ведет к тому, что мужчины начинают чураться проблем, связанных с их свободой, в первую очередь – семейных отношений. Нередко причиной, провоцирующей уход мужчины из семьи, является резко возросшая сексуальность. Теперь мужчина ищет женщину значительно моложе жены. Об измене супруга она сможет догадаться, когда:

  • Начнутся постоянные командировки, длительность которых затягивается, и даже если спрашиваешь, мужчина не говорит, когда вернется.
  • Поведение мужа изменится до неузнаваемости (общение с нотками агрессии, повышенное внимание к собственному внешнему облику).
  • Возвращаются ли мужья домой и что делать жене, чтобы предупредить уход родного человека?

    Психология намекает: возрастной кризис – это состояние, родственное подростковому бунту, сопровождаемое неудержимым выплеском накопленных обид. Уход из семьи для мужчины кажется единственно верным решением, человек не желает исправлять проблему с партнершей иным способом. Ведь впереди ждут новые возможности.

    Многие из таких мужей уже спустя месяц начинали жалеть о принятом решении и возвращались в семью. Умные жены знают, что этим закончится. «Любовь любовью, а жена, она другая – по-настоящему родная». Главное для женщины – это преодоление гордости, что не даст потерять все и позволит оставить в сердце место, куда муж сможет вернуться и продолжить совместную жизнь, которую они вели до этого. Поэтому, если у мужа кризис среднего возраста, все, что может сделать жена, чтобы удержать любимого, – это больше узнать о коварной проблеме.

    Основные признаки кризиса среднего возраста:

  • Депрессивное состояние. Часто окружающие не понимают причину наступления депрессий, особенно у внешне импозантного, успешного, с достаточным количеством средств мужчины.
  • Жалость к себе. Симптом выражается переживаниями внутри и выносом на окружающих постоянных жалоб и «скулежа». Переломный момент пройдет, и все нормализуется.
  • Опустошенность. После наступления психологической проблемы человек действительно чувствует пустоту внутри себя, потерянность, неудовлетворенность, безнадежность. Пережить ему в одиночку это трудно.
  • Ощущение «тупика», ловушки, кажется, что выход отсутствует.
  • Острое чувство, что жизнь обошлась с мужчиной несправедливо.
  • Распространенные причины мужского климакса

    Кризис среднего возраста у мужчин наступает в 30-50 лет, новое состояние имеет внешние характерные признаки: реакция мужчины на определенные жизненные моменты просто обескураживает близких людей нелогичностью и непоследовательностью. Создается впечатление, «человек повредился в уме», но нельзя делать поспешные выводы. Обычно психология человека нарушается вследствие гормональной перестройки, этот период может затянуться на год, если не помочь мужчине его преодолеть. В списке приведены дополнительные возможные причины кризиса среднего возраста:

  • Если в 30 лет у мужчин нет детей – теряется смысл жизни.
  • Неуверенность, большая самокритичность.
  • Социальный фактор – ответственность, обязанности перед обществом.
  • Потеря близкого родственника, возлюбленной.
  • В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать бОльших проблем, а сразу обратиться к врачу.

    Этими пунктами причины возникновения мужского климакса не ограничиваются, как уже говорилось, у мужчин кризис среднего возраста проявляется по-разному. Зависят проявления от окружающих факторов. Чтобы психологически быть готовым к всевозможным перипетиям жизни, мужчине нужно знать, сколько таких переломов еще будет.

    Первые рассуждения по этой теме были найдены в монографиях психиатра К. Г. Юнга и психолога Л. Выготского. Они утверждали: человеку свойственно периодически задумываться о переоценке ценностей.

    В середине XX века знаменитый психолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни человека как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальное, привычное для нас название этому состоянию дал канадский психолог Жак Эллиот, впервые употребивший термин в 1965 году.

    Зная, когда начинается кризис среднего возраста, можно заблаговременно подготовиться к встрече с ним:

  • 21-22 г., самый первый поворот. Если юноша в браке, он перестает идеализировать супругу, понимая, что семейная жизнь – не вечный медовый месяц, а суровые будни.
  • Спустя 5-7 лет брака. Чувства начинают притупляться, ежедневная «бытовуха» – утомлять. По статистике, именно на этот период приходится большинство разводов.
  • 30-37 лет происходит переоценка прожитой жизни, начинается понимание того, что молодость прошла безвозвратно.
  • «Пустое гнездо» (45-50 лет). Время, когда дети выросли, у мужчины возникает ощущение невостребованности.
  • «Страх старости» (60-65 лет). Конечно, это сложно назвать возрастным изменением, но это кризис, который трудно переживают мужчины.

    Чтобы помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста, нужно иметь терпение и заранее знать, какие изменения с ним могут произойти, что позволит исключить беспричинные ссоры в доме:

  • Первые симптомы – потеря интереса к прежним хобби и увлечениям.
  • Отказ от достигнутого, даже если человек находится на самом пике славы, достижений и материального достатка.
  • Смена окружающих лиц, часто приоритетным в любых вопросах становится мнение случайных людей.
  • Свободное, эксцентричное поведение.
  • Что делать, если переломный момент наступил? Ответить на вопрос с максимальной точностью будет сложно, ведь это явление строго индивидуальное и у каждого мужчины протекает по-разному, мало того, никто не знает, сколько оно может длиться.

    Ничего особенного делать, а тем более нервничать, не стоит. Мужчина подобен лодке посреди океана. Все, что нужно, – расслабиться, не грести против течения и не идти на поводу у эмоций. Неплохо найти грамотного специалиста, который сделает правильные выводы и при необходимости назначит поддерживающее лечение.

    Что касается поведения супруги, то специалисты рекомендуют женщинам больше разговаривать с мужем. Нельзя давать ему повода замкнуться в себе. Только любящая жена способна вывести своего мужа на разговор таким образом, чтобы он смог невзначай рассказать о наболевшем.

    Как справиться с возрастными изменениями

    Почти вся жизнь мужчины ? сплошные переломные моменты. Кому-то удается справиться с симптомами легко благодаря поддержке близких, а кто-то, наоборот, впадает в крайности. Чтобы жизнь не стала слишком обременительной, нужно научиться справляться с любыми психологическими ситуациями, негативными явлениями или просто плохим настроением. В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать больших проблем, а сразу обратиться к врачу.

    Распространенная методика лечения кризиса, советы мужчинам:

  • Сменить обстановку, род занятий. Если здоровье стало хуже, нужно расстаться со всеми вредными привычками. Если не нравится собственная фигура – значит, пора в спортзал или на стадион. Надоела работа – уйти в отпуск или сменить ее! Главное в этом возрасте – вести себя так, чтобы не дать кризису полностью завладеть разумом.
  • Если «напрягает», что-то в жизни не успел – самое время вернуться к мечтам и осуществить их.
  • В период душевной слабости всегда помнить, что в тебе нуждаются близкие люди, ты глава семейства и ответственный за жизнь и судьбу своих детей.
  • Оглянись на свои достижения, ты уже многого достиг!
  • Научись жить «сегодня», радуйся любым моментам в жизни.
  • Несомненно, «причудливые симптомы», длящиеся годами, надоедают и друзьям, и близким. Если мужчина не пожелает осознать факт наличия кризиса и не решится приложить усилия, чтобы исправить ситуацию, то он рискует остаться один на один с проблемой у «разбитого корыта».

    egosila.ru

    Причины кризиса среднего возраста у мужчин

    Кризис среднего возраста у мужчин: о нем столько написано, рассказано, снято. Даже одноименный фильм Гарика Сукачева пытается донести в людские массы свою долю правды об этом нелегком жизненном периоде мужской половины населения. С одной стороны, у каждого мужчины кризис среднего возраста свой, с другой стороны — идентичные симптомы, поведение, поступки, даже мысли проецируются словно по одному сценарию. Что такое кризис, что делать в предкризисной ситуации и как преодолеть болезненный этап зрелости?

    Возрастные кризисы на протяжении всей жизни могут волновать человеческий рассудок.

    Это естественный процесс становления и взросления личности, зависящий от окружающих условий социума, в котором она существует.

    Под воздействием тех или иных обстоятельств мужчина может чересчур волнительно и болезненно переживать кризисы.

    Кризис 30 лет у мужчин

    До кризиса среднего возраста существует еще один кризисный рубеж: 30-33 года. Это период осознания своей независимости и совершенства, когда ощущение полной свободы не должно перерасти в безответственность и вседозволенность.

    В этом возрасте большинство мужчин может пойти на поводу у своих эгоистичных эмоций и продолжать жизнь с мыслью «никому ничего не должен». Мужчины, которые именно так перерастают кризис 30 лет, могут никогда не создать семью или уже имеющийся семейный союз воспринимать как обузу своей свободе.

    Причины кризиса среднего возраста у мужчин

    Помимо гендерных признаков природа четко распределила обязанности обоих полов в построении жизненной траектории. Испокон веков мужчина — глава семьи, добытчик, охотник, покоритель, победитель, воин и т.д. Уже на генетическом уровне мальчикам закладывается мужская программа верховенства и мужества. Женщина — хранительница домашнего очага, семьи и быта.

    Если время от времени возвращаться к мировой истории, то роль мужчины всегда сводилась к боям и войнам, власти и правлению, стройкам и походам и пр. Естественно, что всегда во всех жизненно тяжелых ситуациях, как физических, так и психологических, от мужчин требовалась выдержка, бесстрашие и сила. До определенного возрастного рубежа мужчина обладает этими качествами. Он здоров, значит, полон сил и энергии для новых побед и свершений. Но биологические часы тикают не в унисон эволюции, указывая на то, что в организме все равно начнутся необратимые процессы старения. Они, в свою очередь, проецируют в сознание мысли о том, что ты уже не будешь таким молодым и активным, как прежде. Отсюда и вытекают физиологические причины кризиса среднего возраста:

    • упадок сил;
    • гормональные изменения;
    • уменьшение мужского либидо и, соответственно, убывание потенции;
    • увеличение веса;
    • потеря эрекции и пр.
    • Своеобразный мужской климакс, выступающий как кризис среднего возраста, это такой же период старения организма, как женская менопауза. Он берет свое начало от снижения уровня тестостерона в крови. Тестостерон, в свою очередь, тормозит сексуальную активность. Но мужчина на то и мужчина, чтобы не сдавать свои позиции завоевателя дамских сердец. Вот о таких и говорит фраза «седина в бороду, бес в ребро». Но это еще не значит, что, знакомясь с новыми женщинами, сорокалетние мужчины увеличивают количество интимных связей. Они испытывают на бессознательном уровне страх перед старостью и потерей потенции, а новые знакомства и невинный флирт помогают им снова самоутвердиться, пусть и в 40 или 50 лет.

      Безусловно, когда в молодости все мысли мужчины были направлены на поиски себя и достижение успеха во всех жизненных ипостасях, то ближе к 40 начинают задумываться о цене успеха и о своем положении в этом мире. А это уже причины кризиса психологического характера. Вот в этом, считает основная масса врачей и психологов, кроются истинные причины кризиса среднего возраста мужской половины человечества.

      Дело в том, что 40-45 лет — период достижения многими мужчинами основных жизненных целей:

    • Карьера — воин-победитель.
    • Семья и дети — глава семьи, добытчик.
    • Любимый автомобиль — покоритель, основоположник мужества, силы, скорости.
    • Статус в обществе — признание, выдержка.
    • Когда все это и многое другое лежит уже у ног мужчин, в его карманах и на счетах, в постели и в детской кроватке, он, словно лев, чувствует себя царем, но уже искушенным царем. Вершины покорены, бастионы взяты, его женщина прошла с ним огонь и медные трубы и спокойно почивает подле него. А мужчина требует по-прежнему восхищения и новых побед, новых вершин и уже золотых запонок на рукавах шелковых рубашек. Запонки — пожалуйста, а вот что делать с новыми ощущениями от побед, вернее, где их брать?

      И вот здесь ловушка кризиса среднего возраста захлопывается. С одной стороны, мужчина категорически не хочет стареть, боясь очередных десятков лет, с другой стороны, ему снова необходимо внимание и восхищение противоположного пола к своей персоне, ведь верная спутница-жена уже давно пресытилась его успехами.

      Кроме того, многих мужчин беспокоит страх неопределенности. Успел достичь за прошедшие годы многого, а потом что? Старость импотента или построение жизни заново? Так вот, современный мужчина не столько боится нового этапа своего возраста, сколько себя самого на этом этапе. Олицетворение себя с момента полового созревания со своим фаллосом, что без него мужчина — не самец, не завоеватель, дает ощутимый удар по психике мужчины в периоде кризиса среднего возраста.

      Мысли о том, что без эрекции мужчина не будет нужен своей женщине, очень мешают сильному полу полноценно воспринимать себя в пожилом возрасте. Болезненность этих мыслей толкает многих мужчин искать молодых любовниц на стороне, считая, что таким образом они стимулируют и продлят потенцию. После 40 лет мысли мужчин сводятся к одному: неминуемая утрата потенции в скором времени, ухудшение отношений с супругой, уход былых чувств, охлаждение отношений как бытовых, так и интимных. Как следствие, взаимопонимания в семье нет, чувство одиночества превалирует над всем, налицо все симптомы кризиса среднего возраста.

      Иные причины, когда проявляется кризис среднего возраста у мужской половины человечества, кроются в полном недовольстве тем, кем стал мужчина к 40 годам. А именно: нелюбимая работа, маленький доход, пример перед глазами более успешных товарищей или соседей. Все это усугубляет настроение мужчины. Срыв от этого может быть колоссальным, не спасут ни прежние, ни новые отношения, ни работа. Остается чувство огромного сожаления о своей несостоятельности.

      Признаки мужского кризиса

      Стоит отметить, что кризис среднего возраста у мужчин имеет свои особенности. Могут проявиться такие свойства характера, которые были до этого мужчине нехарактерны. Поэтому и принято считать, что кризисный 40-летний период больше задевает психологический аспект. Итак, симптомы кризиса у мужчин после 40 лет:

      1. Повышенная сентиментальность.
      2. Излишняя раздраженность.
      3. Недовольство своим внешним видом: от веса до стрижки.
      4. Как следствие — повышенная педантичность и озабоченность, хорошо ли он выглядит.
      5. Неприсущая ранее замкнутость.
      6. Отчаянные попытки занятия спортом, если ранее за ним этого не наблюдалось.
      7. Утрированные переживания по поводу своей дальнейшей жизни.

      Часто жертвой мужского раздражения в кризисный период выступает его семья. Мужчине кажется, что его не понимают близкие, жена разлюбила, взрослеющим детям он не нужен. От этих мыслей назревает его внутренний протест семейному укладу и налаженному за столько лет быту, что мужчину невольно начинает тянуть на сторону. Туда, где, как ему кажется, он нужен, его поймут, им восхитятся. Поэтому, по статистике, так много мужчин заводит интриги и отношения на стороне именно в период кризиса среднего возраста, что в большинстве случаев приводит к разводам.

      Вопрос, сколько может длиться кризисный период, интересует и самих мужчин, и их женщин. Длится кризис среднего возраста у мужчин до 3-х, порой до 5 лет. Все сугубо индивидуально и зависит от уровня мужской выдержки, его психики, грамотной поддержки со стороны близких. Кому-то кризис удается пережить с большими потерями в качестве семьи, по итогу так и не вернув свою жизнь в размеренную колею. Некоторые, оправившись, возвращаются в семьи, меняют сферу деятельности, причем успешно, заводят снова детей, видя в них потерянный смысл жизни.

      Как преодолеть кризис

      Неизбежность 40-летнего рубежа не должна пугать никого. Это очередной этап становления личности, в котором просто более остро и тонко происходит стыковка юношеских мечтаний и уже реализованных планов. И если мужчине в этих сопоставлениях придется обнаружить обескураживающие его промахи, то они нанесут ощутимый удар по его психике.

      Здесь очень важно дать понять мужчине самому или с помощью жены, детей, близких, что период кризисного среднего возраста у мужчин — это не восприятие себя неудачником, а принятие того, что уже свершилось и достигнуто, в качестве исключительно позитивного опыта. И далее, следуя по жизни и применяя этот опыт, жить еще лучше ради своих детей, внуков и счастливой старости в кругу семьи. В этом случае возрастной кризис помогает переосмыслить ценности, найти в себе причины недовольства и постараться ликвидировать их, применяя опыт прошлых лет.

      Мужчинам стоит сделать акцент на действительно важных для них вещах именно в этот период, не реагировать болезненно на то, что уже прошло и с ними может никогда не повториться. Нужно быть готовым к новым свершениям, ведь жизнь не заканчивается завтра.

      А что делать одиноким мужчинам в период кризиса? Главное — не замыкаться в себе. Помнить, что должен оставаться мужчиной в любой жизненной ситуации, быть более открытым и общительным. Если нужно, поменять работу, машину и, наконец, создать семью. Сорок лет — прекрасный возраст для мужчин, когда детородный период еще не заканчивается, но ты уже прочно стоишь на ногах в финансовом плане, ты достаточно прожил, чтобы стать любящим мужем и мудрым отцом.

      40-летний рубеж для одиноких мужчин — это превосходный плацдарм для окончательной расстановки приоритетов для ответа на вопрос, а что делать дальше. Дальше — наслаждаться жизнью с полным понимаем смысла происходящего, т.к. кризис среднего возраста уже пережит.

      Если мужчина достиг возрастного рубежа кризисов, если признаки кризисной ситуации налицо, то мужчине можно помочь справиться путем внесения разнообразия в жизнь. Жить нужно начать максимально активно, только активность эта должна быть направлена в положительное русло. Тогда и лечение будет эффективным. Это могут быть занятия спортом, походы в спортзал, новое хобби, смена работы или профессиональной деятельности, рождение ребенка или покупка собаки.

      Консультации психологов тоже будут очень кстати. Вовремя данный совет профессионалов, поддержка и принятие ситуации супругой помогут мужчине быстро и безболезненно побороть кризис среднего возраста. Лечению поддаются абсолютно все возрастные кризисы.

      Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

      kakbik.ru