Отношения, психология, жизненные ситуации

Упала самооценка что делать

Упала самооценка. Морально уничтожена

Здравствуйте! У меня есть большая проблема, даже наверно не одна. В прошлом году так сложилась ситуация, что я не поступила в ВУЗ. После чего снова приехала в свой родной город для дальнейшего проживания и просиживания целого года. Как-то летом я гуляла с подругой, и встретила знакомых. Один из парней мне очень сильно нравился, но я познакомила его с моей подругой. В итоге она ему понравилась, и они стали общаться. В те дни мне было ужасно, честно. Смотреть как они заигрывают и все-такое.

Но позже я узнала, что ей он не так уж нравится и она не могла решить встречаться или нет. Когда она написала, что не может быть с ним. Я взяла свою судьбу в руки, и написала ему. В скоре мы провстречались 2 месяца. Это было самое счастливое время. Но как оказалось, со мной он расстался, потому что вернулся к ней. Вот тогда все и началось. Я просила дать шанс, хотела исправиться так как он хочет, но увы услышала отказ. С подругой на тот момент не разговаривала. Да и видеть как они флиртую не приятно. Прошел месяц.

Он мне позвонил, и сказал, что скучал все это время, просил дать шанс. Я знала, что это опасно, но не сдержалась, т.к очень сильно люблю. Мы стали встречаться, но уже с первой недели мне стало казаться, что ее он не разлюбил, и я постоянно истерила. Он писал ей на спрашивай.ру кого она любит, кто ей нравится. А я чувствовала сердцем, что это его рук дело.

После всех дальнейших ссор, я спросила его любит ли он меня(прошло 3 месяца) он написал, что уже не знает, что чувства остыли снова. Я была в панике. Эти 2 недели были просто ужасом. Мы расстались, и я снова просила дать шанс, но увы услышала отказ. С подругой мы помирились, но от нее все мои догадки стали правдой. Он снова ей писал, и звал гулять.

И тогда я со злости решила его забыть чего бы мне этого не стоило. Общалась с его другом, в то время он меня поддерживал, рассказала, что мне понравился парень. Через день мне снова стал названивать он, умолял вернуться, писал, что боится, что я уйду к другому, писал, что любит меня, а подруге звонил, чтобы поприкалываться. 3 дня я терпела. В итоге написала, что люблю его.

И мы стали встречаться в 3-ий раз. Сейчас от прошлого моя голова забита этими мыслями. Они мешают нашим отношениям. он говорит, что любит меня, но теперь мне кажется обратное, я не могу ему поверить. И каждый день мучаюсь. Срываюсь на всех. На него процентов 80. Сердце стало болеть из-за успокоительного. Самооценка резко упала до нуля. Тошнит от себя. Что делать не знаю. Просто умираю.

migsovet.ru

Делай раз, делай два: способы повышения самооценки

Опять – двадцать пять!

Вот, опять это случилось. Ваша самооценка упала. В общем-то, даже неважно, что это было – вас раскритиковал начальник, что-то не получилось или произошла ссора с близким человеком – важно, что теперь вы чувствуете себя крайне неуверенно и подавленно. И констатируете печально: «У меня заниженная самооценка, что делать?»

Спокойствие. Есть способы повысить самооценку. Есть возможность сделать так, чтобы таких ситуаций больше не происходило. И кое-что вы можете сделать уже сейчас.

Итак, вопрос: что необходимо сделать человеку чтобы повысить уровень самооценки? Для начала – поздравьте, похвалите себя. Да-да! Вы знаете свою проблему и готовы работать с ней, вы ищете выход, готовы тратить на это силы и время, а значит, полдела уже сделано. Это не так мало, если подумать. И уже на душе у вас не так тоскливо.

А вот что еще можно сделать, если сильно занижена самооценка:

Берем лист бумаги и ручку, делим лист на две колонки. В первой колонке выпишите ситуации, в которых вы особенно остро чувствуете, что ваша самооценка страдает. Во второй колонке будем писать что-то по этой теме, что поднимет вашу самооценку. Важно – писать надо правду!

Например: начальник ругал меня за плохо выполненную работу – я знаю, что я умный и хорошо делаю свою работу, иначе я бы не работал в этой компании;

Знакомые хвастаются своими денежными успехами – для меня деньги не главное, зато у нас в семье мир и покой, которым не могут похвастаться другие.

Выпишите 10 самых лучших ваших качеств. Да, понимаю, этого мало, так что выбирайте самые-самые. Это может быть ваша доброта, бескорыстие или то, что вы умеете лучше всех готовить шарлотку – что угодно. После написания прочтите еще раз написанное и гордитесь собой!

Для наибольшего эффекта – красиво оформите список и повесьте на видном месте!

Это упражнение чуть длиннее предыдущих. Сейчас поймете, почему.

Постарайтесь каждый день узнавать что-то новое. Это может быть: чтение книги, прослушивание новой музыки, изучение иностранного языка, новый маршрут до работы, знакомство с новыми людьми. Через некоторое время вы увидите в себе разностороннего, интересного человека, который стремится к совершенству. Вот так можно самостоятельно повысить свою самооценку. Своими силами!

Эти упражнения я взяла с интенсива Антона — они действительно работают, и это подтверждено не одним десятком людей, которые прошли этот тренинг.

А как бороться с заниженной самооценкой, если упражнения не помогли?

Вы честно проделали упражнения, но особого эффекта не ощутили. Или все получилось, но в критической ситуации снова почувствовали себя таким никчемным, незаметным, обычным…Иными словами, что делать, если занижена самооценка, а упражнения бессильны?

Вы — уникальная личность, и, возможно, вам нужен индивидуальный подход, чтобы добиться наилучших результатов. Может быть, упражнения стоит слегка изменить, а может быть, выбрать совсем другие, более эффективные в вашем случае. А еще есть такие упражнения (очень хорошие, на мой взгляд, способы поднять самооценку), которые лучше всего выполнять в паре или в группе.

Для этого нужен опытный психолог и другие люди, заинтересованные в том же, что и вы. А хотите еще получить полезные знания, интересные техники, новых друзей и, конечно, мощное ощущение уверенности и собственной значимости? Все это будет на интенсиве «Самооценка и уверенное поведение». Не сомневайтесь – ведь мы даем 100% гарантию результата (результат или деньги назад) – вы ничем не рискуете!

maria-psy.ru

Упала самооценка — притворитесь «восточной женщиной»

У меня есть несколько знакомых женщин — да чего там знакомых, прямо скажем, подруг, — которые в трудную минуту прикидываются «покорными восточными женщинами». И чем ниже их самооценка, тем старательнее они притворяются.

Возьмем, например, мою подругу и однокурсницу Наташу. Я ее знаю давно и хорошо. Прихожу к ней недавно в гости, как раз время ужина. Садимся мы за стол, я и ее муж Алексей. Алексей бросает жене довольно грубым тоном: «Давай, Наташа, метнись, тарелки поменяй, а то эти какие-то не праздничные». Наташа кивает и бежит менять всем тарелки. «А чай заваривать ты не умеешь, что ли?» — продолжает Алексей в том же духе, и жена с милой улыбкой, ни слова не говоря, спешит наливать новую заварку. Если Наташа приходит ко мне в гости, то старается сидеть недолго, чтобы не дожидаться, пока Алексей позвонит и потребует ее домой. «Он у меня строгий», — объясняет она его поведение.

«Восточная женщина» — Наташина норка, в которую она прячется от неприятной правды, которую не в силах изменить.

В общем, суровый «муж-домостроевец» или «восточный мужчина» — это декорация, которую Наташа сама построила и сама призывает всех в нее поверить. Зачем она это делает? Думаю, я знаю, зачем. Мне кажется, «восточная женщина» — Наташина норка, в которую она прячется от неприятной правды, которую не в силах изменить. Почему норка именно такая, я не знаю.

Толя и Ксюша — такие муж и жена, которые всегда были одной командой. Трудные периоды они всегда преодолевали стойко и держась за руки. И вдруг, родив ребенка, Ксюша осознала, что как музыкант она не состоялась, ее мечты о большой музыкальной карьере (она пианистка) разбились о работу аккомпаниатором. И она нашла себе новое призвание: состояться как мать. Для этого ей нужно всю себя посвятить домохозяйству, на работу не выходить, а Толика объявить отцом-кормильцем и союз с мужем-партнером быстро перефоматировать в отношения «он все сам решит».

— Круто! И сколько стоит путевка в разгар сезона?

— Я не знаю, Толик все решит.

— Как же вы живете? Как хватает на ипотеку, на садик?

— У Толика есть какая-то заначка.

— Нет, — отвечает мне Ксюша скучающим голосом. У Ксении есть только один способ остаться дома — сидеть с ребенком и чувствовать себя профессионалом, Профессиональной Матерью и Женой.

Кстати, моя однокурсница Наташа все-таки бросила своего «декоративного» Алексея, и теперь у нее новый парень, на 15 лет моложе ее. В нем, себе и их отношениях она совершенно не уверена, и поэтому снова убегает в свою норку «закрепощенная женщина Востока».

— Нет, я больше никуда не хожу, мой мужчина не разрешает. Он хочет, чтобы я вечером была дома и ждала его.

metaphysican.com

Упала самооценка что делать

Упала самооценка — притворитесь «восточной женщиной»

Иногда она засиживается, и Алексей звонит-таки и требует. Наташа спешно собирается и едет домой. Алексей — муж-командир, который раздает ей, слабой женщине, указания. На самом деле это все сплошное вранье. Алексей — алкоголик, и уже много лет он ничего не решает ни в их общем бизнесе, ни в семье. Он и в офис давно не ходит.

Наташа их некогда общей конторой руководит сама. И еще всю домашнюю работу, даже ту, которая условно считается мужской, типа переноса тяжестей, ремонта и обслуживания машины — все это тоже либо делает сама, своими наманикюренными ручками, либо вызывает мастеров или грузчиков.

«Восточная женщина» — Наташина норка, в которую она прячется от неприятной правды, которую не в силах изменить

Когда она вывозит Алексея на отдых за границу, он обязательно напивается, чудит, пропадает, его забирает тамошняя полиция. Иногда его ссаживают с поезда, а иногда не пускают в самолет. Их отпуск обычно полон экзотических дорогостоящих приключений, в основном связанных с тем, что она его выкупает, вызволяет и доставляет домой. Не посвященным в детали людям Наташа рассказывает, что отпуск был дорогим и Алексей все круто организовал и оплатил. Алексей хмуро смотрит, и непосвященные верят.

Но вот вам еще один пример. Ксения, тоже моя близкая знакомая, уже 15 лет вместе с Анатолием, у них ребенок. Толя и Ксюша — отличные ребята, все всегда делали вместе. Вместе ходили в многодневные походы, один раз даже на два месяца на Алтай, планируя каждую копейку, каждую ночевку и каждые сто грамм еды. Это было их большое совместное приключение. Можно сказать, что следующим большим совместным приключением стала ипотека. Не так увлекательно, как поход, но дольше и труднее.

Трансформации с Ксений начали происходить стремительно. Звоню ей недавно.

— Ксюш, как дела, какие планы?

— Да вот, собираемся в Таиланд.

Опа, что я слышу: и это Ксения — мастер экономии, Ксения, которая контролирует каждую семейную копейку. Я знаю, что с деньгами у них сейчас туго, Толику задерживают зарплату. Спрашиваю:

— Понятия не имею, я даже не знаю, сколько там.

— А ты знаешь хотя бы, сколько он зарабатывает?

— Нет, — отвечает мне Ксюша скучающим голосом.

У Ксении есть только один способ остаться дома — сидеть с ребенком и чувствовать себя профессионалом, Профессиональной Матерью и Женой

От этого разговора и от самой Ксении веет жуткой фальшью. Кстати, муж пока не догадывается о том, что она теперь «восточная женщина», и интересуется у нее, как она будет успевать завозить сына в садик, когда выйдет на работу, и предлагает распланировать будущий бюджет.

У Ксении есть только один способ остаться дома — сидеть с ребенком и чувствовать себя профессионалом, Профессиональной Матерью и Женой, потому что карьера ее не состоялась. Для этого осталась мелочь — убедить мужа, что он теперь Восточный Мужчина, способный содержать жен и детей, сколько бы их ни было, невзирая на задержки зарплаты и ипотеку, а также на то, что предыдущие 15 лет они жили совсем по-другому.

— Ну что, Наташ, сходим вечером в кафе?

А что вы думаете об этом феномене? Роль «восточной женщины» срабатывает как защита?

golbis.com

Упала самооценка. Возраст. Нехватка внимания

Мне подойдёт свободное общение желательно с ответами каждый день. Хотя бы раз

Психолог — г. Махачкала

Я особо стала недовольна своей внешностью

Что такого вас изменилось?

Сколько лет вашему браку?

А ещё убивает то что за время пока ребёнок подрос этих проблем с внешним видом накопилось много и плюс одежды нет потому что не покупала ничего давно, так как копили на квартиру, ремонт и я же в декрете зачем мне. И получается сейчас надо все и к косметологу и одежду, обувь, сумку, фигуру в порядок привести, целлюлит после родов. А денег на это все много надо

Каким ирациональным суждением вы не можете расстаться?

Как выотноситесь к моей кандидатуре?

Почему вы стали не довольны своей внешностью?

Сколько лет вашему ребенку ?

№0 | Lemich писал(а):

Если вы хотите хорошо выглядеть,используйте натуральные продукты(посмотрите в интернете:кефир,сметана,огурцы,лимон),посмотрите в аптеке разные масла,которые можно использовать в косметике. Можете сами создавать и реализовать. Будут свой бизнес. Фигура. Быстрая ходьба 1,5 . 2 км каждое утро. Дома можете себе фитнес организовать. Обруч,скакалка,гантели 450гр. А для успокоения души делайте релаксацию. Главное здесь-это правильный план и ваш настрой. Не забудьте про питание. И у вас все наладится Муж будет смотреть только на вас,потому что вы следите за собой ,чтобы мужу понравиться и восхитительные взгляды появятся если будете правильно следить за собой ,а не зацикливаться на этом. До фанатизма не довадите, от этого будете страдать прежде всего вы ,потом ребенок и муж. Вы можете довести себя до нервного расстройства. Общайтесь,но не говорите о себе и не ловите взгляд на себе как будто они все про вас знают. У всех свои проблемы и им не до вас.

Самооценка подымается от наших побед над собой. Я смогла. Я могу и я сделаю. Но самооценка падает,если вы пытаетесь за счет кого то подняться и ваш внутренний критик,который не дает идти вперед.

Что вы взяли рационального из вашего брака,кроме детей?

Это касается вас

то когда мн сделают комплимент, вот тут самооценка повышается

я прочитала в интернете: что женщина которая ищет внимания (как я хотела комплиментов, взглядов) от чужих мужчин, это значит она неуверенна в себе и хочет так поднять свою самооценку, а ещё что либо чувства к мужу притупились, либо обида на мужа и так далее.

Цитирую 7 самостоятельных шагов,чтобы выйти из депрессии: Принцип: «Как я думаю, так я себя и чувствую, а как чувствую — так себя веду и телесно ощущаю». Затем новые мысли и… «замкнутый депрессивный круг».

Что бы я посоветовал другу, будь у него такие мысли? Также, для закрепления результата и дополнительной помощи из депрессии помогут психологические тренинги

№19 | Вчера — 11:08

№20 | Вчера — 16:13

Скажем так,ощутили дефицит внимания к себе. Ваша депрессия состояние поддерживает вовсе не плохие события и жизненные ситуации,а ваши собственные мысли "накрученные" вами же в голове.Это научно-доказанный факт.

Начните изменять самую простую негативную мысль или самую первую, которую вы осознали.Представьте, вообразите себе, что эти автоматические мысли (идеи) вам говорит какой-то воображаемый человек — ваша задача оспорить эти иррациональные суждения, приняв новую, истинную точку зрения.

С помощью внутреннего осмысленного диалога, используя эти 7 шагов (вопросов), вы сможете легко и быстро выйти из депрессии самостоятельно.

Какие негативные мысли я хочу оспорить и преодолеть?

Могу ли я доказать истинность этих мыслей?

Какие свидетельства говорят против этих идей?

Какие свидетельства говорят об истинности этих мыслей?

Что самое плохое может случиться со мной, если я откажусь от этих идей и буду действовать вопреки им?

Что хорошего может случиться со мной, если я откажусь от этих негативных мыслей и буду действовать вопреки им?

m.b17.ru

Datalife Engine Demo

1 Повысить самооценку с помощью опрятного вида.

Для начала займитесь изменением своего имиджа и поменяйте гардероб. Научитесь принимать все ваши недостатки, скрывайте их с помощью правильно подобранной одежды, подчеркиваете достоинства. А самое главное полюбите себя. И вы увидите, как ваша самооценка будет подниматься от того, что вы прикладываете усилия в работе над собой.

2 Самооценка зависит от осанки.

Давно было замечено как уверенность человека зависит от его осанки. Человек, который сутулится, чувствует себя не так уверенно, нежели человек, следящий за своей осанкой. Конечно, изменить свои привычки очень тяжело, особенно если говорить об осанки, но можно. Для этого существует большой комплекс упражнений, которые стоит выполнять всего несколько минут в день. А результат, зато долго себя ждать не заставит. И уже через пару занятий вы почувствуете, что повысить уверенность в себе и своих действиях возможно. И так вот несколько простых упражнений, которые помогут сделать осанку прямой, а самооценку выше. Одним из таких способов является упражнение у стены, когда человек прижимается как можно плотно спиной к стене и стоит так в течение нескольких минут. Такое упражнение стоит выполнять несколько дней по 15 минут. Хорошо помогают держать прямо спину и танцы. Человек, ходящий с высоко поднятой головой более удачлив, и главное это понять и стремиться к этому.

3 Общение с успешными людьми — залог повышения вашей самооценки.

Общайтесь только с людьми, которые вам нравятся и интересны. Когда вы общаетесь с людьми, которые вам неприятны, то они могут подавлять ваши идеи и начинания, а это приводит к негативным последствиям в виде замкнутости и снижения самооценки. Чтобы этого избежать выделите для себя круг людей, которые будут вас поддерживать, хвалить и вы поймете, что уверенность в себе придет к вам сама.

4 Повысить уровень хороших поступков.

Делайте людям добро, и оно вернется к вам. Всем знакома эта мудрость, ведь как важно порой получить благодарность от людей за какой-то поступок. Делайте хорошие дела, не проходите мимо того, кто нуждается в помощи, и тогда, делая людям приятное, вы не будете чувствовать себя последним неудачником.

5 Хорошие качества для повышения самооценки.

Уделите этому всего несколько минут. Возьмите листок с ручкой и напишите все ваши хорошие качества. Для начала достаточно двадцати штук, а потом по мере вспоминания новых качеств дописывайте их в этот список. В результате вы увидите, что на самом деле вы замечательный человек с кучей достоинств и не забывайте почаще просматривать этот листок бумаги. Смотрите на ваши достоинства и тогда у вас будет больше возможностей для совершения успешных дел.

votsovet.ru

Одним из качеств полноценно здоровой личности является адекватная самооценка. Она формируется в зависимости от характера человека, мнения окружающих, его социального статуса и на протяжении долгого периода. Низкая самооценка может иногда наблюдаться и у тех, кому длительный период приходилось преодолевать трудности, не смотря на то, что этот человек – обладатель оптимистичных взглядов.

Рассмотрим детально, что являет собой низкая самооценка и что делать, если вы ею обладаете.

Низкая самооценка и ее причины

Личность с заниженной самооценкой не всегда способна осознать, почему окружающие не столь приветливы в общении с ней и, где искать первопричины столь негативного отношения.

Стоит отметить, что иногда причины низкой самооценки заложены в самом детстве человека. Если их оставить неразрешенными, то череда этих факторов будет увеличиваться, а значит, в зрелом возрасте личности придется столкнуться со сложными взаимоотношениями в коллективе, семье, неспособностью определиться со своим жизненным призванием, любимыми занятиями и пр.

Низкая самооценка у женщины ставит ее в неблагоприятное положение в обществе. Она будет опасаться навредить кому-то, обидеть чем-то, при этом стараясь сделать других счастливыми. Это вызвано страхом быть отвергнутой. Из-за недостатка чувства собственного достоинства, ей сложнее заинтересовать, а затем и удержать, привлекательного мужчину.

Низкий уровень самооценки может быть вызван и болезненными переживаниями, испытав которые, человек отказывается признавать их самому себе. Этим он вытесняет отрицательные события в своей жизни в зону подсознания, что рано или поздно ударит по его самооценке.

Низкая самооценка и ее симптомы

Главным симптомом низкой самооценки является свойство сравнивать свои достижения, внешность с другими людьми. Такая самооценка – это привычка постоянно быть озадаченным тем, «что обо мне думают окружающие?», бояться, что общество не поймет и не примет его внутренний мир, интересы. Человек часто припоминает себе свои жизненные провалы, упущенные шансы. Иногда начинает жалеть себя, что со временем вырабатывает его неумение жить собственной жизнью.

Внешние признаки низкой самооценки:

  1. Зажатость в общении.
  2. Излишняя жажда понравится всем и каждому.
  3. Небрежность во внешнем виде.
  4. Сутулость.
  5. Грустная мимика.
  6. Очень низкая самооценка проявляет себя в неумении индивида строить близкие отношения в своей жизни (имеется ввиду как создание семьи, так и поиск друзей).

    Нередко такой личности кажется, что окружающий мир настроен против нее. Подсознательно она склонна думать, что ее не за что любить, что она не достойна любви. По этой причине ей сложно быть уверенной в чувствах и намерениях своего партнера, друзей, членов семьи.

    Как избавиться от низкой самооценки?

    1. Для того, чтобы избавиться раз и навсегда от этой самооценки, в первую очередь, помните, что вам следует полюбить саму себя. А это значит, что после этого вас полюбит мир.
    2. Помните, что для того, чтобы понравится кому-то, никогда не становитесь чей-то копией, не подражайте. Сохраните свою индивидуальность.
    3. Люди с низкой самооценкой забывают ухаживать за собой даже тогда, когда они находятся в четырех стенах один – на — один с самим собой.
    4. Следите за питанием. Уважайте свой организм. Посвящайте свободное время тому, что вам интересно больше всего.
    5. Не бегите за одобрением окружающих. Примите себя такой, какой вы есть. Помните, что личность внутри вас создаете только вы сами и никто другой.
    6. И наконец, запомните, что в жизни вашим главным правилом должно быть: «Любить, ценить и уважать саму себя».

    Низкая самооценка никогда не привносит положительных изменений в вашу жизнь. Избавляйтесь от нее и получайте удовольствие от жизни.

    womanadvice.ru