Отношения, психология, жизненные ситуации

Упражнения как повысить самооценку

Как Повысить Самооценку? 7 Простых Упражнений

Существует 7 упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы повысить свою самооценку. Когда вы повысите самооценку, вы заметите, что стали более позитивны, уверены и амбициозны. Чтобы повысить самооценку, требуется небольшая работа, но результат стоит того.

Самооценка важна для успеха. Она дает вам уверенность в том, чтобы ставить большие, сложные цели и уверенность в себе , чтобы преследовать их. Некоторые люди от природы имеют высокую самооценку, однако для многих из нас — это то, над чем мы должны работать.

Многие люди думают, что у них была бы более высокая самооценка, если бы они имели больше чего-то в своей жизни, например, больше успеха, больше денег и т. д. Ключ к повышению вашей самооценки заключается не в приобретении бо?льшего, а в том, чтобы замечать больше — замечая больше того, что является большим и значимым для вас и вашей жизни.

Да, у всех нас есть возможности для самосовершенствования, но мы также имеем уровень величия внутри нас и нашей жизни, который мы должны признать. Когда вы начнете признавать себя как замечательного человека, которым вы являетесь, вы повысите свою самооценку естественным путем и с относительным комфортом.

7 упражнений для повышения самооценки

Перечислите 10 качеств, которые вы любите в себе

Когда у вас есть негативный взгляд , может быть сложным разглядеть свои собственные положительные качества, которые влияют на формирование вашей самооценки. На самом деле ни один человек не является на 100% хорошим или плохим. Это упражнение требует от вас активного поиска положительных качеств, чтобы вы могли улучшить свой собственный воображаемый образ, тем самым подняв уровень самооценки. Когда вы их перечислите, также напишите краткую заметку по каждому качеству , изложив, что вам нравится в нем.

Если вы найдете более 10 качеств, не останавливайтесь, пишите все.

Перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете

Признание многих навыков , которыми вы обладаете, позволяет вам увидеть, что вы имеете достоинства и большую ценность, чтобы предложить людям. Если вы имеете заниженную самооценку, это упражнение поможет вам ее поднять. Для каждого навыка напишите краткую заметку, объясняющую, как люди могут извлечь выгоду или воспользоваться этим навыком.

Опять же, если вы найдете более 10 навыков, продолжайте.

Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

Когда вы окутаны негативом, легко забыть о том, чего вы достигли в прошлом . Признание прошлых достижений поможет вам понять, что вы способны достичь бо?льшего в будущем, тем самым формирую свою самооценку. Напишите подробный отчет о каждом достижении.

Если у вас набирается более 5, продолжайте писать, пока ваше вдохновение не иссякнет.

Перечислите 3 случая, когда вы преодолели трудности

Помните, что вам не нужно останавливаться в 3.

Перечислите 5 человек, которые помогли вам

Не просто вспомните 5 человек, напишите подробный отчет о том, как они помогли вам. Выполнение этого упражнения повысит вашу самооценку, потому что оно позволяет вам понять, что другие люди видят ценность в вас. Вот почему они помогают вам.

Как всегда, если список не заканчивается на 5, двигайтесь дальше по нему.

Перечислите 5 человек, которым вы помогли

Когда у вас низкая самооценка, вы можете чувствовать себя малозначимым для других людей. Это упражнение помогает вам увидеть, что вы предлагаете гораздо больше, чем вы это представляете себе. Для каждого человека, выделите, как вы помогли ему и как он извлек выгоду из вашей помощи.

Если вы не хотите останавливаться на 5, не делайте этого.

Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

Многие люди путают благодарность и признательность. Благодарность — это просто дать понять другому человеку, что вы благодарны ему за помощь. Признательность же занимает время, чтобы понять, какую вы извлекли выгоду из полученной помощи. Когда вы тратите время, чтобы оценить это, вы начинаете понимать, насколько вам повезло, и смотреть на свою жизнь в более позитивном свете . А ваш уровень самооценки значительно повышается.

В качестве примера признательности, после хорошего ужина в ресторане, вы можете сказать официанту: «Спасибо, я признателен вам за превосходное обслуживание. Это действительно помогло мне расслабиться, насладиться едой и отдохнуть после долгого, тяжелого рабочего дня».

Это может показаться простым, и это так и есть, но вы нашли время, чтобы признать выгоду, которую вы получили. Это гораздо лучше, чем простое «Спасибо».

Примечание: вам не всегда нужно выражать свою признательность другим людям, но если вы будете постоянно находить время, чтобы оценить выгоду, которую получаете, вы быстро повысите свою самооценку.

50 может показаться большим количеством, но намерение здесь состоит в том, чтобы вы развили привычку оценивать то, что получаете.

Упражнения, перечисленные выше, не решают всех вопросов, связанных с самооценкой, но они помогут вам разработать более позитивный взгляд на вашу жизнь. Они естественным путем повысят уровень самооценки.

Важно, чтобы вы не выполнили эти упражнения для повышения самооценки только один раз. Сделайте их привычкой. Когда вы выполняете их в первый раз, вам не нужно стремиться к определенному количеству, указанному в упражнениях. Просто обратите внимание на положительные моменты в вашей жизни. Вскоре вы обнаружите, что замечаете все больше позитива в своей жизни, даже не пытаясь это сделать.

Чтобы повысить свою самооценку, требуются осознание, терпение и действия, но если вы приложите усилия и превратите эти упражнения в привычку, уже скоро вы повысите свою самооценку к совершенно новому уровню.

uspeh-woman.com

Как повысить самооценку

Оптимальная самооценка позволяет критически относиться к себе, своим недостаткам, помогает поставить реальные цели и добиться их осуществления. Если она понижена, отсутствует уверенность в собственных силах. Часто посещает чувство вины, беспомощность, несостоятельность и ненужность окружающим, уровень энергетики понижен. Так как повысить самооценку и уверенность в себе женщинам и мужчинам удается устранением соответствующих физиологических или психологических причин, остается выбрать наиболее подходящий способ.

Самооценка зависит от функции мозга

Совокупность различных структур в глубине головного мозга, так называемая лимбическая система, отвечает за эмоции, мотивацию, поведение, участвует в механизмах сна. При позитивном настроении, отношении к окружающим с оптимизмом лимбическая система умеренно активна.

Ее повышенная активность снижает мотивацию и самооценку, усиливает чувство беспомощности и вины. Отношение к жизни приобретает негативный оттенок.

Следовательно, чтобы повысить самооценку, необходимо создать условия для работы мозга в оптимальном режиме. В ряде случаев достаточно придерживаться несложных правил:

  • Правильное питание. Мозгу необходимо достаточное поступление углеводов, белков, жиров. Массу полезного содержат свежие фрукты, овощи. В них много витаминов, микроэлементов. Полезны растительные масла, рыбий жир.
  • Физкультурные упражнения. Физическая активность усиливает кровообращение в головном мозге, помогает справиться со стрессом.
  • Ночной отдых. Для оптимальной работы мозга необходимо высыпаться. Хорошо отдохнувшая женщина наутро выглядит посвежевшей, что придает ей дополнительную уверенность. Изможденный из-за недостатка сна вид мешает повысить самооценку.
  • Физическая близость. Интимные отношения с любимым человеком снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет, продлевают жизнь.
  • Чувство благодарности. Каждый день благодарите судьбу за то, что она дает то, что вы так любите. Очень скоро самооценка и настроение станут позитивными, улучшится работа мозга.
  • Для повышения самооценки важно избавиться от страхов

    Чувство страха как проявление инстинкта самосохранения помогает избежать той или иной реальной опасности. Надуманный, необоснованный страх появляется при неверии в себя, в свои возможности, неспособности справиться с той или иной проблемой современной жизни. Чтобы его преодолеть, необходимо повысить самооценку.

    Нередко в основе мнимых страхов – сильное воздействие, которое испытал детский мозг, когда активно впитывал новую информацию, обучался, чтобы использовать полученные знания в течение многих лет.

    Именно детские страхи, несмотря на их малозначительность в жизни взрослого, в течение многих лет мешают полноценно жить, влияют на поступки, поведение, отношение к окружающим. Разумеется, чем выше уверенность в собственных силах и возможностях, тем меньше места детским страхам.

    Чтобы повысить самооценку, на страх можно и нужно обращать внимание, поскольку он помогает разобраться, зачем он остался в подсознании, для чего нужен, чему может научить.

    Важно понять, что подсознание через страх указывает на низкий уровень уверенности в себе, собственных силах, что жизненный путь стал сложным, ведет к цели через всевозможные проблемы, источник которых вы сами.

    Борьба с детскими страхами не всегда приносит результат и зачастую лишена смысла.

    Поэтому для повышения уверенности в себе, развития самооценки важно не подавлять, а научиться взаимодействовать со своими страхами, перенаправить их энергию в позитивное русло.

    Для повышения самооценки придется обращаться к подсознательному, чтобы преобразовать мнимый страх в ту или иную позитивную эмоцию.

    Данный подход позволяет жить легко, свободно и счастливо, заниматься любимым делом, добиваться поставленных целей.

    Прежде всего, чтобы избавиться от страха и повысить самооценку, необходимо:

  • Выбрать какой-то один страх – момент в жизни, наступления которого почему-то боитесь, мысленно нарисовать соответствующую негативную картину. Например, увольнение с любимой работы.
  • Определить, что именно запускает данный страх – звук, запах, образ, предмет, человек, животное и т.д. Например, вызов в кабинет к начальнику.
  • Следующий этап – научиться избавляться от негативной картины.

    Можно представить, что картина нарисована акварелью на стекле. И вы влажной тряпкой постепенно стираете ее, отчего стекло становится чистым и прозрачным.

    Другой способ – максимально удалить негативную картину, чтобы она стала маленькой, превратилась в точку, исчезла за горизонтом.

    Теперь для повышения самооценки нужно нарисовать положительную картину. Например, представить себя занятой интересным важным проектом на любимой работе, когда многое зависит от вас и при этом все идет как надо. Постараться максимально отчетливо и ярко ощутить приподнятое настроение и все то, что вы видите, слышите, чувствуете. Удерживайте положительный образ подольше, чтобы им вдоволь насладиться.

    Следующий этап повышения уверенности в себе – чередовать негативную и положительную картины. Сначала вспомнить картину, вызывающую страх. Затем сменить ее положительной картиной, удерживая ее несколько минут и получая удовольствие. Отвлечься, расслабиться, улыбнуться. Затем повторить данное упражнение 8-10 раз, сменяя негативную картину позитивной. В результате через некоторое время придется прилагать усилия, чтобы вспомнить негативные переживания и страхи.

    Чтобы проверить, повысилась ли самооценка в результате избавления от надуманного страха, нужно представить, что случилась ситуация, которая запускает страх. Например, представить, что вас вызвали в кабинет к начальнику. Если надуманный страх исчез, негативная картина не появится. В данном случае вы можете увидеть себя спокойной, получающей удовольствие от занятия любимым делом. Или даже находящейся в качестве полноправной хозяйки кабинета бывшего начальника.

    Мнимый страх создает ментальный образ неблагоприятной ситуации, который проецируется на реальность. Если повысить самооценку и избавиться от страха, данная ситуация никогда не материализуется. Наоборот, в реальность начнут транслироваться положительные, благоприятные ожидания, которые рано или поздно исполнятся.

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

    Увеличить уверенность в себе требуется многим женщинам. Их ложная убежденность в невозможности рассчитывать на успех, лучшую участь в жизни нередко приводят к перееданию, злоупотреблению спиртным, неудачному замужеству, выбору непрестижной работы, на которой невозможно полностью реализовать все свои возможности.

    Стремясь достичь высокой самооценки и самоуважения, многие женщины долгие годы пытаются добиться совершенства в пропорциях собственного тела, обрести идеальную внешность, достичь профессиональных высот. Данный подход помогает побороть ложное чувство личной несостоятельности, почувствовать собственную неуязвимость и значимость.

    Побочным результатом погони за идеалом становится хроническая усталость, злоупотребление лекарственными препаратами, различные заболевания.

    Некоторым женщинам повысить самооценку мешает чрезмерная концентрация на своих слабых сторонах и практически полное игнорирование достоинств. Как ни странно, прекрасная половина составляет ложное мнение о себе по перечню всевозможных недостатков, а не внушительному списку положительных качеств.

    К примеру, привлекательные женщины, довольные работой или замечательно ухаживающие за детьми воспринимают себя прежде всего толстушкой, а не обладательницей перечисленных достоинств. В результате данного подхода развивается депрессия, которой женщины страдают в два раза чаще мужчин.

    Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, сконцентрироваться на достоинствах, а не недостатках, важно осознать, что чувство несостоятельности, потребность стремиться к недостижимому идеалу сформировались не на пустом месте. Негативное отношение к себе могло развиться в детстве в результате насмешек сверстников, родителей, которые отпускали шутки по поводу излишней полноты, вздернутого носа или редких волос.

    Чтобы полюбить себя такой, какая вы есть, повысить уверенность в себе, полезно составить коллаж. В центре листа бумаги поместить свою фотографию. Написать словами, изобразить в виде символа, рисунка, иллюстрации из журнала свои качества – положительные, отрицательные, нейтральные. Разместить самые значимые ближе к своей фотографии, менее значимые подальше, к краю листа.

    Такой простой способ позволяет увидеть полную картину всех своих качеств, разглядеть различные стороны своей личности, чтобы в конечном итоге справиться с неуверенностью.

    В большинстве случаев того, что в себе не нравится, оказывается очень немного. В общей картине как бы растворяются, становятся ее частичкой негативные характеристики, которым в реальной жизни почему-то придается чрезмерное значение. Простое осознание данного факта помогает перестать на них концентрироваться.

    Кроме того, разобравшись с помощью коллажа, какая вы на самом деле, стоит начать действовать. Это требует определенного мужества. Некоторым придется решиться на изменения в личной жизни, разрыв с постылым мужем, смену работы.

    Наградой станет осознание себя другим человеком, возможность действовать в соответствии с реальной самооценкой, уверенностью в себе и своих истинных возможностях.

    Верная самооценка позволяет относиться к себе с уважением. Повысить уверенность в себе помогает следующее поведение:

  • чаще говорить «я» («я считаю», «я думаю»);
  • с известным тактом говорить, что думаете;
  • искренне выражать свои чувства;
  • не бояться возражать;
  • соглашаться с похвалой;
  • импровизировать, вести себя непринужденно и непосредственно.
  • Упражнение для развития самооценки

    Данное упражнение уравновешивает процессы возбуждения и торможения в головном мозге, помогает повысить самооценку, уверенность в себе, легче переносить стрессы.

    1. Встать прямо, руки опущены, стопы рядом.
    2. Расслабить левую ногу, быстро согнуть ее в колене, ударить пяткой по левой ягодице, сразу вернуть ногу в исходное положение. Повторить удар правой ногой.

    При выполнении упражнения соблюдать равномерный ритм. Начать с 5 ударов, каждый день прибавлять по 1, доведя общее количество до 25.

    Важно почувствовать в области копчика тепло, пульсирующий золотистый свет, постепенно меняющий оттенок до красно-оранжевого.

    www.silazdorovya.ru

    «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею», «Я всегда поступаю неправильно»…Как часто вас посещают такие мысли? Если в этих фразах вы узнали себя, значит, у вас серьезная психологическая проблема – заниженная самооценка.

    И, к сожалению, с таким испытанием рано или поздно в своей жизни сталкивается практически любой человек. Только кому-то удается повысить низкую самооценку и наслаждаться своими успехами и достижениями, а кто-то не в силах признать свою индивидуальность и свои возможности.

    Люди, которые имеют заниженную самооценку, не добиваются своих целей, не могут радоваться жизни, считают, что недостойны даже того, что по праву заслужили…а значит, не могут стать счастливыми.

    Очевидно, что достичь счастья и жить в гармонии с собой – один из приоритетов для каждого человека, поэтому необходимо задуматься, как поднять самооценку. И здесь все не так сложно, как кажется на первый взгляд: нужно только немного пересмотреть отношение к себе, к окружающим и к миру в целом. Как повысить самооценку и почему важно это сделать, узнаете из статьи. Полезно почитать всем: мы уверенны, что советы в статье обязательно окажутся вам полезными!

    Что такое самооценка?

    Самооценка – это оценка индивидом самого себя. Иными словами, в нашем сознании существует некий список хороших и плохих качеств. Если человек имеет адекватную самооценку, он способен использовать свои хорошие качества и бороться с плохими.

    Если самооценка занижена, человек просто не способен увидеть и оценить свои хорошие качества – он считает себя неудачником, у него нет стимулов добиваться поставленных целей.

    Адекватная самооценка позволяет оценить свою индивидуальность: развиваться в работе, в творчестве, в отношениях, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию.

    Человек с низкой самооценкой считает, что от него ничего не зависит, и, даже когда предоставляется шанс реализоваться себя, он ничего не делает. Люди с заниженной самооценкой легко внушаемы, у них постоянно присутствует чувство вины (чаще всего абсолютно необоснованное).

    Однако не забывайте, что самооценка – критерий субъективный, т.е. зависит от самого человека. Люди могут видеть вас абсолютно в другом свете («у неё два высших образования, трое детей, достаток в доме, любящий муж – и она считает себя неудачницей?!»). А если самооценка зависит от самого человека, значит, в наших силах повысить самооценку. Но сначала давайте разберемся, по каким причинам возникает заниженная самооценка.

    Причины заниженной самооценки

    Чаще всего низкая самооценка возникает по вине родителей, а точнее, из-за особенностей воспитания. «Ничего не понимаешь, бестолочь!», «Ты всегда выглядишь, как неряха!», «Одни двойки в дневнике – и в кого ты, такой глупый, уродился?» – если ребенок часто слышал такие фразы, скорее всего, у него сформируется низкая самооценка. Бывает и обратная ситуация: ребенок не слышал ничего подобного, но у мамы или папы была заниженная самооценка. Дети на подсознательном уровне копируют поведение родителей, а значит, взрослый человек не будет иметь адекватную самооценку.

    Иногда заниженная самооценка формируется у взрослого, вполне благополучного человека. Виной тому может стать сокращение на работе, неожиданный уход любимого человека и вообще любая крупная неудача, которая может привести к депрессии.

    В любом случае, низкую самооценку нужно повышать, особенно представительницам прекрасного пола. Адекватная самооценка – это уже половина успеха в любом деле, будь то воспитание детей, творчество, работа и личная жизнь. Почему важно повысить самооценку женщине и как это сделать, читайте ниже.

    Почему важно повышать самооценку

  • Добиваться поставленных целей. Нормальная самооценка позволит наслаждаться своими достижениями. Если возникнет возможность реализовать себя, психологические проблемы этому не помешают;
  • Воспитывать детей. Особенно важно повысить самооценку женщине: как было сказано выше, дети копируют поведение родителей на подсознательном уровне. Если мама имеет адекватную самооценку, скорее всего, у ребенка не будет проблем с самооценкой в будущем;
  • Радоваться жизни. Строить гармоничные отношения, двигаться вверх по карьерной лестнице, постигать и узнавать новое…Повысить самооценку нужно для того, чтобы понять свою индивидуальность, не испытывать постоянное чувство вины и радоваться каждому мгновению жизни.
  • Советы, как поднять заниженную самооценку, читайте ниже.

    Как повысить самооценку

    Поднять самооценку вовсе не сложно, для этого достаточно немного изменить свое отношение к миру и к себе. Мы приведем несколько простых советов, которые помогут каждому. Повышение самооценки – процесс довольно медленный, но если вы все будете делать правильно, результаты не заставят себя ждать!

    Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:

  • Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
  • Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
  • Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
  • Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
  • Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.
  • А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:

    • Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
    • Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
    • Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время;
    • Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку.
    • Как видите, ничего сложного в выполнении этих советов нет. Но если вы находитесь в длительной депрессии и не знаете, как повысить заниженную самооценку, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

      Самый лучший совет, который мы можем дать – постоянное самосовершенствование.

      Ваши успехи дадут понять: вы не неудачница, вы по праву заслужили то, что имеете, и даже достойны большего. Помните, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому примите свою индивидуальность и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. И пусть вам больше никогда не придется задумываться о том, как повысить самооценку.

      glola.ru

      Упражнение на повышение самооценки

      Это упражнение, направленное на повышение самооценки, дает почти мгновенные результаты и множество откровений. Конечно, оно не сделает вас богиней за один час, но окажется очень и очень полезным.

      Я не хочу долго размышлять о том, чем отличается повышение самооценки от развития любви к себе. В интернете есть много теоретических статей на эту тему. Но мне кажется, все это можно назвать абсолютно неважным. Важно — брать и делать упражнения, получать результаты. А не бесконечно рассуждать о значении каких-то слов. Я вкладываю в понятие «самооценка» наше представление о самих себе. А в понятие «любовь к себе» — действие. Утверждая, что данное упражнение повышает вашу самооценку, я хочу сказать, что здесь мы работаем над вашими сознательными установками, связанными с представлением о вашей ценности.

      Это упражнение займет у вас примерно 1-2 часа. Рекомендую отнестись к нему достаточно серьезно и уделить необходимое время.

      Возьмите лист бумаги либо создайте текстовый документ на компьютере. Первым делом перечислите ваши сильные стороны, то, что вы считаете своими плюсами. Похожим мы занимались в упражнении «Богиня», но здесь мы пойдем в совсем другую сторону. У вас должен получиться список хотя бы из 50 пунктов! Туда нужно включать все! Все самые мелкие и незначительные умения, все, в чем вы хоть немного лучше остальных. Умеете делать отличные коктейли? Готовите домашние пироги? Красиво улыбаетесь? Умеете великолепно надувать пузыри из жвачек? У вас хороший почерк? Отличные навыки составления резюме? Хорошие отношения с соседями? Или даже со свекровью? Вы приучили мужа мыть за собой тарелку? Почти никогда не врете? Способны пробежать несколько километров? Всегда помогаете друзьям? Любите животных? Кормите голубей? Все-все-все ваши способности и положительные особенности нужно вспомнить и записать в этот список. Дальше будет легче.

      Затем записываем все, что вы считаете минусами. Здесь совсем не нужно набирать огромное количество пунктов. Записывайте те ваши слабые стороны, которые вам мешают и действительно не нравятся. Возможно, вы не умеете решать какие-то сложнейшие математические задачи. Но вам это и не нужно. Будет ли это вашей слабой стороной? Влияет ли это на вашу самооценку? Я, например, совершенно не умею рисовать. Для кого-то это будет существенным минусом, но для меня в этом нет ничего страшного и я совершенно не переживаю по этому поводу.

      И теперь. Самое интересное! Преобразовываем свои минусы в плюсы. Как это сделать?

      Как повысить самооценку, превратив свои «минусы» в «плюсы»?

      1. Очень часто наши слабые стороны являются обратной стороной сильных. Подумайте, какие преимущества может давать вам ваш «недостаток»? Например, гнев может быть следствием эмоциональности, способности остро чувствовать. Неспособность доводить дело до конца может говорить о том, что вы легко увлекаетесь чем-то новым, у вас широкий круг интересов. Напористость, неспособность слышать других может быть следствием целеустремленности. Нет, это не значит, что не нужно работать над своими недостатками. Но сначала нужно их принять, и понять, что они — всего лишь неотшлифованные достоинства.

      2. В большинстве случаев, недостатки — это возможности для роста. Допустим, ваша беда — жуткая застенчивость. Но однажды вы все-таки переступаете через свой страх и начинаете общаться легко и свободно. Мало того, что этот процесс трансформации обогатит вас, как личность, да еще вы будете лучше понимать других застенчивых людей. И сможете помочь им также справиться со своей слабостью. Согласитесь, человек, от природы одаренный способностью к публичным выступлениям, незнакомый со страхом перед публикой, вряд ли сможет как-то повлиять на застенчивость другого человека.

      3. Подумайте, действительно ли ваши «минусы» являются недостатками? Может, у вас просто нет потребности быть экспертом в данном вопросе? Или этот недостаток совсем не мешает вам жить? Например, небольшая (!) лень может просто предохранять ваш организм от перегрузок. Неумение плавать почти никак не отражается на вашей жизни. А ваша профессия может не требовать от вас высокой пунктуальности.

      Поработайте над каждым «минусом» из вашего списка. Поймите, что вы совсем не так плохи, как вам кажется. Чтоб закрепить такое повышение самооценки, регулярно перечитывайте результат этого упражнения!

      pozdnyakova.org

      Как повысить самооценку и уверенность в себе?

      CashGain.ru Лайфхак Как повысить самооценку и уверенность в себе?

      Что такое самооценка? Это представление человека о важности своей особы по отношению к другим людям, оценка своих достоинств и недостатков.

      Как повысить самооценку и уверенность в себе, ведь они так необходимы человеку для полноценного функционирования в социуме и достижения многих жизненных целей: самореализации, успеха, духовного богатства, семейного счастья, материального достатка.

      Понятие самооценки личности

      Самооценивание – это его понятие и представление о себе по отношению к социуму. Человек сам оценивает свое поведение, возможности, поведение и деятельность.

      Понятие «самооценивание» представляет собой своего рода самоуважение, ведь люди, которые отличаются уважением к себе, весьма спокойны и неагрессивны по отношению к окружающим.

      Они имеют самостоятельную и независимую от окружающих личностей линию поведения. Самооценка – это оценивание себя как личности.

      Представленное понятие является важным критерием в общей характеристике себя самого с точки зрения психологического плана.

      Родители закладывают в малыша всю суть человеческой личности.

      Более того, самооценка зависит от врожденных факторов , а также от жизненных обстоятельств, которые наблюдаются у малыша в детстве, у подростка в юности. Но случаются и такие казусы, что дети, растущие в изобилии и богатстве, не всегда вырастают личностями.

      Тогда какие факторы влияют на самооценку личности?

      По анализу психологов, на самооценку человека влияют семейные и социальные факторы, но здесь подразумевается отношение на духовном и психологическом уровнях.

      Огромное влияние оказывает отношение окружающих, поскольку формирование самооценки осуществляется во время непрерывного сравнивания себя с другими людьми.

      Виды самооценок, или как повысить самооценку?

      Психологи выделили три основные функции самооценки личности, где представлены следующие аспекты:

    • Регуляторная функция – самооценка самостоятельно или при помощи самого человека может решить и обозначить собственное предназначение его в обществе, бытие.
    • Защитная – самостоятельно обеспечивает независимость и определенную непоколебимость личности.
    • Развивающая – позволяет дать характерный толчок для развития личности самим же человеком.
    • Выделяют три вида самооценки, где возможные отклонения от средней стадии дают личности испытывать психологический дискомфорт при общении с окружающими, собственном начале, увеличивается риск возникновения внутренних конфликтов. Часто человек этого не понимает и ищет причину вне себя.

      Итак, выделяют следующие виды самооценки:

      1. Завышенная самооценка – порождает комплексы превосходства в виде подобных утверждений, как «я самый правильный» или «я лучше всех».

      Человек считает себя идеальным, преувеличивает свои возможности и способности, значимость для окружающих. Он игнорирует свои неудачи для поддержания внутреннего комфорта. Выдает свои слабые стороны за сильные, а агрессию и упрямство – за волю и решительность. Со временем становится недосягаем для окружающих и теряет обратную связь с ними.

      Такой человек не прислушивается к чужому мнению, а собственные промахи привык относить к проискам завистников, козням врагов и прочим внешним факторам. Человек с завышенным самомнением ставит перед собой невыполнимые задачи, несоизмеримые с его возможностями.

      Внешний вид такого человека также указывает на самонадеянность, что выражается в прямой осанке, высоко поднятой голове, командных нотках в голосе, прямом взгляде.

      2. Заниженная самооценка – проявляется тревожностью, нерешительностью, застенчивостью, осторожностью. Такой человек нуждается в поддержке и одобрении окружающих.

      Податлив мнению других, зачастую идет у них на поводу. Страдает комплексом неполноценности, чтобы самоутвердиться идет на необдуманные поступки. Ставит перед собой заниженные цели, чем реально возможные.

      Они довольно часто становятся занудами, доводят этим себя и окружающих по мелочам, конфликтуют на работе и в семье.

      Низкая самооценка накладывает отпечаток на внешность, что проявляется в неуверенной походке, при разговоре всегда отводят взгляд в сторону, голова втянута в плечи.

      3. Адекватная самооценка – это реалистичная оценка своих потребностей со своими возможностями.

      Адекватный уровень самооценки помогает личности оценивать себя и свои возможности с критической стороны . Человек знает свои способности, достоинства, недостатки, способен адекватно оценить свои плохие и хорошие поступки.

      При оценивании себя следует провести некий анализ, подвергая свою личность иногда нелицеприятным казусам.

      К примеру, только адекватное к себе отношение с признанием собственных поражений и неудач поможет справиться с задачей и определиться с видом самооценки. Это поможет в дальнейшем общении с окружающими, а также в достижении собственной цели.

      10 быстрых способов повысить самооценку, видео:

      Как полюбить себя и повысить самооценку?

      Повышение самооценки – очень длительный, кропотливый, серьезный, но вполне реальный для самостоятельного выполнения процесс. Попытки формирования самооценки будут полезны для всех. Для подобного мероприятия психологи предлагают следующие действия:

      • Человек должен прекратить сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше или меньше, чем у вас. В случае регулярного сравнения своей личности с окружающими у человека может сложиться целый клан противников, который довольно тяжело будет обойти и превзойти.
      • Человек должен перестать ругать себя из-за пустяков. Нельзя самосовершенствоваться, если все время повторять негативные разговоры о себе, своих способностях. Избегайте уничижительных комментариев о своей работе, карьере, внешнем виде, финансовом положении, отношениях.
      • Обязательно следует принимать комплименты и поздравления, отвечая на них «спасибо». Если вы говорите что-то в стиле «не стоит, ничего особенного», то вы этот комплимент отклоняете и посылаете себе сигнал, что вы недостойны похвалы, тем самым вновь занижаете свою самооценку. Нельзя принижать свои достоинства, принимая похвалу.
      • Использовать аффирмации (утверждения), чтобы выработать уверенность в себе. Для этого следует поместить на каком-либо предмете, который часто используете или часто видите перед глазами, утверждение типа «я обаятельная и привлекательная», и пусть оно всегда будет с вами. Утром и вечером повторяйте их постоянно, подобное можно совершать в течение всего дня. Каждый раз, когда произносите аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции к ней. Тогда эффект воздействия будет гораздо сильнее.
      • Обязательно необходимо использовать семинары, аудио- и видеозаписи, книги о самосовершенствовании. Любая информация, полученная вами, начинает пускать корни в вашем разуме и меняет ваше поведение по отношению к себе. Также доминирующая информация способна влиять на ваше поведение в обществе. Если вы регулярно будете слушать или читать материалы о том, как стать уверенным в себе человеком, то будете приобретать эти качества быстрее и в больших количествах.
      • Всегда общаться только с позитивными людьми. Люди, уверенные в себе, способны поддержать и вас. Если вас окружают негативные личности, пессимисты, нытики, которые своим поведением начинают подавлять вас, ваша самооценка автоматически понижается.
      • Следует отдавать больше другим – отдавать себя своими поступками, поощрениями и поддержкой других людей. Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя ценным индивидуумом, начинаете гордиться собой, и самооценка тут же повышается.
      • Занимайтесь тем, что вам нравится. Вернуть уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом или другим активным занятием, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Живите так, как хотите жить, не дожидаясь одобрения родственников и друзей.
      • Как быть уверенной в себе, советы психолога

        Давно уже ушли времена патриархата, но его отголоски остались до сих пор. В результате многие женщины считают, что им отводится слишком скромное место в обществе .

        Вопрос о том, как обрести уверенность в себе и повысить самооценку, встает уже радикально. Если ничего не предпринимать, то неуверенная в себе женщина не добьется успеха ни в карьере, ни в личной жизни.

        Психологи рекомендуют следующие действия на пути решения вопроса, как развить уверенность в себе женщине, где она должна:

        1. Не сравнивать себя с другими женщинами.

        Не стоит завидовать женщинам, у кого идеальная фигура, – это самый важный критерий, потому как многие домохозяйки не могут похвастать идеальными формами, а модельные внешности, мелькающие в телевизоре, способствуют угнетению в представленном вопросе.

        2. Ухаживать за своей внешностью. Девушки, имеющие красивое лицо, считают, что всего могут добиться благодаря этому. Красотой от природы наделены единицы, остальные просто ее умело подчеркивают. Следует регулярно посещать салоны красоты и парикмахерские, ходить в фитнес-центры и обновлять свой гардероб.

        3. Интеллектуально развиваться. Важно знать, что никакая красота не поможет, если отсутствует интеллект.

        Надо стараться узнавать что-то новое каждый день. Для этого следует больше читать, посещать информационные странички интернета. Даже помощь ребенку с уроками дает подпитку вашему интеллекту.

        4. Забыть прошлые ошибки. Живите по принципу «на ошибках учатся», хотя они могут иметь необратимые последствия, например, неудавшаяся карьера, ребенок без отца, потерянное здоровье. Не надо винить себя за прошлое, ведь именно оно дало вам жизненный опыт.

        5. Вести здоровый образ жизни. В здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и крепче, увереннее в психологическом плане. Вредные привычки, курение, распитие алкоголя могут только ухудшить положение.

        Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть, а свои недостатки превратить в достоинства. Также важно знать, что, если женщина:

      • ленива – может изобрести удобный препарат или предмет обихода, поскольку лень – двигатель прогресса;
      • эмоциональна – может дать отпор;
      • упрямая – всего в жизни добьется;
      • ревнивая – сделает жизнь мужа яркой и незабываемой.

      Психологи предлагают женщинам регулярно просматривать фильмы, повышающие женскую самооценку, к которым можно отнести:

    • «Солдат Джейн»;
    • «Элегия»;
    • «Штрафбат»;
    • «Девушка на миллион долларов»;
    • «Дьявол носит “Prada”»;
    • «8 женщин»;
    • «Анна Павлова»;
    • «Королева»;
    • «Пианино»;
    • «Сибирский цирюльник»;
    • «Статский советник» и многие другие, которые помогут вам не падать духом и не потерять обаяние.
    • Как поднять женскую самооценку? Видео:

      Как повысить самооценку девушке?

      Девушки с низкой самооценкой выглядят стеснительными и неуверенными в глазах окружающих. А некоторые, наоборот, с непомерным апломбом, которым прикрывают свою нерешительность. Оба стиля поведения мешают адаптации в социуме, личной и духовной жизни, карьере.

      На вопрос, как перестать стесняться себя, быть в ладу с собой и окружающими, отвечают психологи:

    • Необходимо любить себя, свою внешность, уважать свои поступки и решения. Для этого каждое утро перед зеркалом проводите небольшой аутотренинг, хвалите и восхищайтесь собой.
    • Перестать слушать советы подруг. Подруга – это потенциальная конкурентка. Ничего умного она не посоветует, еще и придумает какую-нибудь пакость из зависти.
    • Следует внешне преобразиться. Короткое платье, высокие каблуки, стильная прическа, яркая помада, безупречный маникюр – как может такая девушка быть неуверенной в себе?
    • Можно больше мечтать. Придумайте себе красивую обеспеченную жизнь, семью, любовь, счастье. Даже самые невероятные мечты могут сбываться – это подтверждено многовековой практикой.
    • Обязательно необходимо заняться спортом или танцами. Такие увлечения положительно скажутся на вашей фигуре и здоровье, а также разовьют женственность и сексуальность.
    • Надо жить полной жизнью, наслаждаясь ее многогранностью и великолепием, не боясь перемен.

      Как поднять самооценку мужчине?

      А все потому, что он неправильно мыслит, он думает, что чего-то не сможет, у него не хватит сил, хотя сам еще ничего не пробовал.

      Такими людьми легко управлять по жизни, они поддаются внушению, им кажется, что их любят за успехи в учебе, работе, отношениях, но, если его постигнет неудача, то все от него отвернутся.

      Мужчины с заниженной самооценкой часто становятся подкаблучниками, ими легко манипулируют женщины . Поэтому таким представителям необходимо поднимать самооценку самостоятельно или посещая психолога. Вот несколько советов психолога о том, как стать смелее:

        Уверенность – это качество характера, вера в себя, которая подкрепляется знаниями, умением и поступками.

        Самоуверенность – это отрицательная черта характера, когда человек необоснованно уверен в своих делах и поступках, переоценивая свои возможности. Они обидчивы и самолюбивы, склонны к конфликтам, спорам, власти над людьми.

        Как воспитать в ребенке уверенность в себе?

        В период переходного возраста родителям следует приложить немало усилий для формирования у ребенка адекватной самооценки, следует придерживаться следующих правил:

        1. Не критиковать ребенка без причины. Дети болезненно относятся к любой критике, поэтому действовать здесь надо осторожно. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступки.
        2. Признать личность ребенка. Не стоит все решать за него, пусть у него будет свое мнение, свои интересы, свои решения.
        3. Чаще хвалить. Похвала положительно влияет на самооценку подростка, поэтому не забывайте хвалить его даже за самые незначительные достижения.
        4. Не сравнивать его с другими детьми. Не стоит сравнивать ребенка с другими, если сравнение не в его пользу. Ваш ребенок индивидуален со всеми его недостатками и достоинствами.
        5. Помочь подростку найти себя. Чаще всего в школе из-за проблем со сверстниками и снижается самооценка у ребенка. Убедите его посещать секцию, кружок вне школы – пусть он узнает других детей, которые смогут разделить его интересы.
        6. Научить ребенка говорить «нет». Подросток, который не может ни в чем отказать окружающим, используется ими и не имеет уважения. Научите ребенка не идти на поводу у других и иметь свое мнение.
        7. Помочь ребенку поверить в себя обязаны все родители. Важно уважать и любить его. Категорически запрещаются унижения и оскорбления. Точно так же к нему начнут относиться окружающие.

          Повысить самооценку и уверенность в себе сложно, но реально. Для этого следует оценить себя правильно и приступить к коррекции с помощью советов психолога.

          Самооценка тесно связана со всеми аспектами вашей жизни, повышая ее, можно решить свои проблемы, если сформируете здоровый и реалистичный взгляд на нее.

          cashgain.ru

          Как поднять и повысить свою самооценку

          В компании мы все пытаемся показать себя с самой лучшей стороны и повысить самооценку. Но иногда комплексы берут свое, и ты незаметно получаешь статус неудачника в глазах окружающих.

          Почему? Главная причина – это твоя собственная неуверенность. Как повысить свою самооценку? Можно долго играть в крутого парня, но если ты сам себя таковым не считаешь, то ничего не получится. Я дам тебе несколько советов на тему того, как поднять самооценку.

          Фактор ноль — женщины рядом с тобой. Завоевать их ты сможешь, посмотрев мои видеоуроки.

          Как повысить самооценку:

          1. Цени и уважай себя и свое время.

          Ты должен полюбить себя и научиться некоторым правилам тайм-менеджмента. Человек, который не ценит свое собственное время, никогда и ничего не добьется в жизни.

          Знаешь, как легко это проверить? Сколько ты получаешь в час? Вот примерно настолько ты себя и ценишь.

          Человек, который действительно ценит себя, никогда не будет тратить времени на людей и работу, недостойных его.

          Тебе нужно научиться создавать свои правила, а не четко выполнять все инструкции. Научись превращать свои недостатки в достоинства, сфокусируйся на главном и двигайся в выбранном направлении.

          Прежде всего, обрати внимание на свой внешний вид. Руки, кожа, зубы, тело – все это очень важно не только для поддержания своего здоровья, но и для девушки, которая будет находиться рядом с тобой.

          Поверь, никто не будет с ленивым и запущенным мужчиной. Хочешь, чтобы рядом с тобой была лучшая из лучших? Стань лучшим для нее. Ухоженный мужчина, автоматически считается привлекательным.

          Развивай себя как личность. Вкладывай в свою голову. Найти то, чем бы тебе было интересно заниматься и развивайся в этом направлении.

          Совершенствуйся духовно. Читай интересную литературу, смотри авторское кино, ходи в театр. Ежедневно раскрепощай себя и свое тело.

          3. Научись говорить «НЕТ».

          Это на первый взгляд кажется самым простым правилом. А теперь вспомни, как часто в последнее время ты говорил «нет» в ответ на чью-то просьбу?

          Ты боишься обидеть своего друга, коллегу, приятеля и часто берешь на себя слишком много. Вопрос: зачем ты это делаешь?

          Умение отказывать – удел сильных людей, которые ценят и уважают себя. Добрые дела нужно делать. Но не в ущерб себе.

          4. У тебя должна быть цель.

          Ты обязательно должен к чему-то стремиться и знать, как добиться этого. Мужчина – это цель и его достижения.

          Как только ты научишься добиваться того, чего хочешь, твоя самооценка начнет расти. Ты начнешь уважать себя.

          5. Ты должен уметь преодолевать трудности.

          Трудности случаются у всех. Разница в том, кто как на них реагирует.

          Решай свои вопросы, а не ной. Бери и делай. Увидишь, настоящих проблем в твоей жизни куда меньше, если ты их решаешь.

          6. Ты должен быть экспертом хоть в одной сфере.

          Есть такая сфера, в которой ты разбираешься лучше, чем все твои знакомые?

          Есть какое-то занятие, которое ты изучил досконально? Ты должен стать лучшим в своей сфере – это может быть что угодно. Не обязательно привязываться к работе.

          Запишись на курсы, пройди обучение, прочитай нужную литературу. Стань экспертом в этом, и твоя самооценка поползет вверх.

          Не сдавайся ни при каких обстоятельствах, как бы тяжело и трудно тебе сейчас не было. Всегда ищи выход и способ решения проблемы.

          Всегда иди к своей цели. Только так ты сможешь действительно начать ценить себя.

          Способность решать проблемы – признак сильного мужчины. Который не плывет по течению, а сам выбирает удобное ему направление. Когда ты достигнешь своей цели, пусть даже маленькой, ты начнешь уважать и ценить себя.

          Если ты не знаешь, какие еще есть способы поднять самооценку, то напоследок я расскажу тебе еще один – очень важный.

          Чтобы быть мужчиной – тебя должны окружать мужчины и женщины.

          А не мальчики и девочки. Мужчина развивается только в мужской среде. Найди или создай ее сам.

          И знай, что лучший способ — это девушки рядом с тобой! Завоевать и покорить любую ты сможешь, посмотрев мои бесплатные видеоуроки.

          Как назвать одним словом успешного, уверенного в себе, реализовывающего свои идеи человека? Альфа-самец. Это определение настолько вросло в нашу жизнь.

          «Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав.» (с) Генри Форд. Почему ты не уверен в себе? Боишься .

          Мы уже говорили о том, чего ты стоишь как мужчина. Теперь поговорим о причинах страха перед красивыми женщинами. Откуда у тебя все эти страх.

          ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

          Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет.

          Личная информация Участников, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой»

          Какие данные собираются на сайте

          При добровольной регистрации на получение рассылки Вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.

          С какой целью собираются эти данные

          Имя используется для обращения лично к Вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.

          Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса getresponse.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.

          Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

          Как эти данные используются

          На сайте www.akloni.com используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

          При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.

          Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

          Как эти данные защищаются

          Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.

          Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

          Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.

          Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

          В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

          Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: info@akloni.com

          ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

          В соответствии с действующим законодательством Украины, Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и отказывается от ответственности в отношении Сайта, Содержимого и их использования.

          Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом Сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с нашего cайта, возникновение зависимости, снижения продуктивности, увольнения или прерыванния трудовой активности, а равно и отчисления из учебных учреждений, за любую упущенную выгоду, приостановку хозяйственной деятельности, потерю программ или данных в Ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, Содержимого или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба.

          Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры будут разрешаться по нормам украинского права.

          Пользователь соглашается с тем, что нормы и законы о защите прав потребителей не могут быть применимы к использованию им Сайта, поскольку он не оказывает возмездных услуг.

          Используя данный Сайт, Вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на Вас возложена.

          СОГЛАСИЕ С РАССЫЛКОЙ

          Заполняя форму на нашем сайте — вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Также вы соглашаетесь с тем, что мы имеем право разглашать ваши личные данные в следующих случаях:

          1) С Вашего согласия: Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.

          2) Компаниям, работающим от нашего лица: Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору; им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.

          3) Дочерним и совместным предприятиям: Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.

          4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах: Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.

          5) При передаче контроля над предприятием: Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.

          6) Правоохранительным органам: Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин: во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда; участие в правительственных расследованиях; помощь в предотвращении мошенничества; а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий.

          Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, используя контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта.

          Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.

          Академия комплексного развития личности мужчины (далее — Академия) гарантирует полный возврат денежных средств за приобретенный цифровой продукт и/или услугу по требованию клиента. Мы идем навстречу нашим клиентам и осуществляем гарантийный возврат, несмотря на то, что международное и национальное законодательство не предусматривают возврат цифровой информационной продукции.

          Срок гарантийного периода не превышает одних календарных суток с момента оплаты и получения доступа к онлайн-тренингу. Поскольку одних суток вполне достаточно для оценки качества контента по первому уроку. На остальные онлайн-продукты Академии (мастер-классы, платные вебинары, прочие не долгосрочные онлайн-продукты) политика возврата не распространяется.

          В случае скачивания онлайн-продукта из личного кабинета на нарушителя распространяется ответственность за нарушение авторских прав и не распространяется политика возврата.

          Обязательным условием возврата денежных средств является необходимость связаться в телефонном режиме с менеджером Академии и пояснить причину возврата. Диалог будет записан. Инициировать общение с менеджером можно по номеру телефону на сайте, в том числе и заказав обратный звонок, или через E-mail: info@akloni.com. Все заявки рассматриваются в течение 24 часов в рабочий день.

          Если гарантийный период пропущен клиентом – возврат средств, в полном объеме, невозможен. Частичный возврат возможен в исключительных случаях, если клиент докажет воздействие форс-мажорных обстоятельств.

          Возврат денежных средств осуществляется путём перевода необходимой суммы любым доступным способом до конца текущего месяца.

          akloni.com