Статья: Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной

Как поднять самооценку в глазах мужчины?

«Я все для него делаю, а он этого не ценит!» «Относится ко мне как к пустому месту!» Знакомая ситуация? Увы, даже будучи идеальной, по общепринятым понятиям, хозяйкой и женой, вы не застрахованы от пренебрежительного отношения со стороны близкого мужчины. Может быть, пора перестать угождать ему во всем и задуматься, наконец, о себе?

Во всем виноваты «патриархальные» мифы, которые мы усваиваем буквально с самого детства. Нас учат вести себя так, чтобы понравиться мужчине. А что для этого нужно?

К примеру, казалось бы, ни один мужчина не устоит перед женщиной, которая поджидает его по вечерам, заставив стол его любимыми блюдами. Разве вам не говорили, что «путь к сердцу мужчины лежит через его желудок»?!

Еще больший интерес представитель сильного пола, наверное, должен испытывать к той, которая ежедневно стирает ему носки, гладит рубашки и галстуки. Но на деле все не так.

Через несколько месяцев такой жизни вы заметите, что, вместо того, чтобы целовать вас по приходе с работы, ваш спутник жизни автоматически садится за стол и все съедает. Точно так же он автоматически надевает выглаженные вами рубашки, даже не сказав вам спасибо, и отправляется на службу. А вскоре вы случайно узнаете, что вашего благоверного видели в кафе с легкомысленной красоткой, которая, скорее всего, даже не знает, как включаются чайник, стиральная машина и утюг.

Вот тут и начинаются терзания: «Я так о нем заботилась, а он ушел к другой!»

Прежде всего — забота должна быть взаимной.

Поэтому научите его заботиться о вас. Конечно, не стоит все время вести себя как беспомощное существо, не способное шагу шагнуть без его поддержки. Но время от времени обращайтесь к нему с просьбами — сходить в магазин, приготовить ужин, вынести мусор, что-то прибить в квартире. Если вы болеете — попросите его сходить в аптеку за лекарствами.

Хотя бы раз в неделю живите «только для себя». Наметьте на этот день поход в салон красоты, а вечером — девичник или поход на концерт. Разумеется, без вашего мужчины. Можете также записаться на какие-нибудь курсы. Пусть мужчина видит, что у вас, помимо вашей общей, есть своя жизнь и свои интересы.

Еще одну ошибку совершают женщины, которые считают, что нельзя отказывать своему мужчине в сексе. Даже если у вас плохое настроение, болит голова или вы за что-то обижены на мужчину.

Конечно, если отказ станет нормой, то мужчина может отправиться «налево» или вообще вас оставить. Но постоянно идти у вашего избранника на поводу тоже не стоит. Нет настроения заниматься сексом — так и скажите. Имеете право.

Не следует и во всем соглашаться с мужчиной в повседневной жизни: «Хорошо, будет так, как ты сказал!» Вы — равноправные личности. Не позволяйте себя подавлять, даже если он намного старше по возрасту, у него выше социальный или материальный статус. Если мужчина будет чувствовать, что вы зависите от него и его мнения, не надейтесь, что он будет вас уважать, относиться как к равной. У вас должно быть собственное мнение по всем вопросам, которое иногда может совпадать с его мнением, а может и не совпадать. Иначе вам грозит превратиться в жертву домашнего тирана.

Мужчинам интересны не покорные рабыни, а женщины, которые являются личностями. Поэтому развивайтесь! Найдите себе интересное занятие. У вас должны быть работа, хобби, круг друзей.

Даже если мужчина зарабатывает намного больше вас, у вас все равно должны быть собственные средства, пусть и небольшие. Старайтесь не ставить себя в ситуацию, когда вы будете материально зависеть от вашего сожителя.

Порой можно встретить советы типа: чтобы удержать мужчину, стань стервой!

Некое рациональное зерно в этой рекомендации, конечно, присутствует. У стервы действительно есть чему поучиться: она независима, самодостаточна и умеет заставить себя уважать. Однако, как показывает практика, от женщин с чересчур уж стервозным характером мужчины часто уходят, не выдержав их капризов и истерик.

На мой взгляд, мужчина скорее будет ценить ту женщину, которая в каких-то ситуациях ведет себя как примерная жена, а в каких-то — как самодостаточная личность и даже как стерва (это добавляет отношениям остроты). Придерживайтесь во всем золотой середины — и это принесет свои плоды!

lady.pravda.ru

Как стать уверенным в себе мужчиной? Советы психологов. Самооценка

Когда мужчина уверен в себе – он может добиться многого. Он всегда знает, чего хочет, контролирует свою жизнь во всех сферах, способен решить любую задачу и всегда в центре внимания. Возможно ли стать таким человеком или это исключительно врожденные качества?

Что такое самооценка?

Уверенность в себе зависит от наших установок, личного восприятия своих навыков и возможностей. Иначе говоря, это вера в себя и собственные силы. Под самооценкой мы понимаем то, как человек себя оценивает. Уверенность в себе и самооценку можно считать синонимами.

В жизни любого мужчины самооценка имеет первостепенное значение. От нее зависит, каким образом складываются отношения с женщинами, насколько силен у мужчины авторитет в семье, его способность строить карьеру, общаться с окружающими.

Что говорят психологи

Английские психологи провели ряд исследований, результаты которых показали, что мужская самооценка более реалистична, чем женская. Женщины склонны недооценивать свои положительные качества и не видеть сильных сторон. Все же мужчинам знакома проблема низкой самооценки. Неуверенные в себе мужчины подвержены депрессиям, неврозам, не могут проявить себя. Часто низкая самооценка становится причиной жизненных неудач, вызывает множество затруднений и переживаний, принятие решений превращается в постоянный стресс.

Саморазвитие необходимо начинать с повышения уверенности в себе. Из неудач нужно извлекать не переживания, а полезные уроки, которые пригодятся в будущем.

Что влияет на самооценку

Самый важный фактор, влияющий на развитие самооценки – воспитание. Значение имеет множество вещей: полная ли семья, кто из родителей больше вкладывается в воспитание ребенка. В семье, где любящие родители окружают ребенка пониманием, а отец подает сыну правильный пример, сын вырастет уверенным в себе человеком. Если со стороны родителей присутствуют постоянные ограничения, в сыне ищутся недостатки, изъяны, то, конечно, его самооценка пострадает.

Ребенок впитывает в себя окружающую действительность. Он усвоит установки семьи, позитивные и негативные, будет копировать поведение родителей на бессознательном уровне. У отца сын учится мужским качествам: ответственности, активности, настойчивости, умению принимать решения, уверенности в себе.

Если сложилось так, что влияние семьи не самым благотворным образом сказалось на формировании самооценки, то уверенность придется развивать самостоятельно.

Помимо воспитания на чувство уверенности влияет масса факторов: настроение, состояние здоровья и даже время суток. Вспомните, утром вы обычно гораздо более уверены в себе, чем вечером, когда утомлены после рабочего дня.

Как повысить самооценку

Существует целый ряд советов и правил, помогающих формировать чувство уверенности и повышать самооценку.

• Не нужно бояться сомнений. Сомнения и чувство неуверенности – естественные явления, сопровождающие любые новые начинания. Нужно помнить, что чаще всего сомнения – просто не имеющие под собой реальных оснований эмоции. От них не нужно пытаться избавиться, их необходимо учиться игнорировать и несмотря на колебания продолжать делать то, что вы запланировали. Быть уверенным — это не значит не иметь страхов и сомнений, это значит уметь перебарывать их.
• Не слушайте тех, кто говорит, что у вас что-то не получится. Очень часто мы делимся с близкими людьми, рассчитывая найти у них поддержку. Но вместо этого получаем новую порцию сомнений. Помните, все люди полны комплексов и страхов. К тому же многие не желают успеха другим просто по той причине, что сами ничего не смогли добиться в жизни. Если человек, который год за годом ходит на малооплачиваемую работу, узнает о ваших планах на открытие бизнеса, он вряд ли выразит одобрение просто потому, что он сам не смог этого достичь.
• Сформируйте для себя образ «идеального Я». Когда вы не можете решиться на какое-либо действие, например, обратиться к незнакомой девушке на улице, попытайтесь представить, как бы поступило ваше «идеальное Я» в подобной ситуации. В большинстве случаев окажется, что все придуманные вами объективные препятствия – просто страхи, а не какие-то объективные ограничения. Проблема сразу утратит свою сложность.
• Если вы чего-то боитесь – делайте это. Клин клином вышибают. Раз за разом страх будет отступать все дальше, пока совсем не исчезнет.
• Займитесь спортом. Мужская природа нуждается в физических нагрузках и выбросах адреналина. А подтянутая фигура привлечет внимание женщин и позволит самооценке вырасти.
• Уясните себе, что все зависит только от вас. Людям свойственно придумывать преграды и ограничения там, где их нет и недооценивать силу своей воли. Никакие черты характера, особенности внешности или врожденные качества не смогут помешать вам стать тем, кем вы желаете стать. Это только вопрос настойчивости и затраченных усилий.
• Откажитесь от перфекционизма. Ошибки делают абсолютно все, идеальных людей просто не существует. Вы не обязаны быть идеальным и имеете право на неудачи. В конце концов, еще Черчилль сказал, что успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.
• Составьте список своих достижений – больших и незначительных, за все годы жизни. С каждым пунктом ваша самооценка будет возрастать, причем обоснованно.
• Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Неуверенность в себе часто прячется под маской тщеславия и хвастовства. Не нужно стараться производить впечатление, нужно быть самим собой. И не поддавайтесь искушению сравнивать себя с кем-либо, вы уникальны.
• Откажитесь от ложной скромности. Скромность – замечательное качество, но не тогда, когда вы пытаетесь казаться хуже, чем вы есть. Умейте принимать комплименты и похвалы в свой адрес. Если вы не станете сомневаться в своих качествах, то и другие в них поверят.
• Будьте доброжелательны к людям. Когда ваши собеседники расположены к вам, тогда проще сохранять уверенность.
• Не нужно переоценивать роль внешности. Некоторое значение внешность имеет, но она быстро отступает на задний план, а привлекают людей обаяние и харизма. И тем не менее за внешностью надо следить, это значит, что вы просто обязаны быть опрятны и подтянуты. Осанка должна быть ровной, а улыбка доброжелательной – тогда ваш внешний вид будет излучать уверенность.
• Имейте свое мнение и учитесь отстаивать свою точку зрения. Это не значит следовать слепому упрямству или агрессивно настаивать на своем. Твердая позиция – это обоснованные и обдуманные принципы, которые не могут быть поколеблены случайными мнениями.
• Ставьте цели. Даже маленькие победы будут помогать самооценке. И, конечно, необходимо ставить большие цели, разбив их на более мелкие. Планируйте и добивайтесь.
• Развивайтесь. Уверенность всегда должна быть подкреплена реальными качествами и объективными достоинствами. Повышение самооценки обязательно должно сопровождаться работой над собой. Развить можно абсолютно любое качество.

Мы уже как то писали о том как поднять самооценку мужчине или женщине, для того что прочитать еще дополнительной информации и способах повышения самооценки перейдите по ссылке — http://changecurrency.ru/kak-podnyat-samoocenku/

Советы Джозефа Мерфи

Известный автор целого ряда книг по личностному росту Джозеф Мерфи много писал о том, как преодолеть негативное отношение к самому себе и повысить уверенность. Он полагал, что уверенность в себе должна быть отличительной чертой любого человека, желающего прожить достойную жизнь. В его работах много советов о том, как этого добиться.

Возможность измениться и стать совершенно новым человеком тесно связана с готовностью отбросить все старое и ненужное, в том числе страхи и прочие негативные эмоции. Все страхи неопасны до тех пор, пока человек не придает им эмоциональной окраски и не внедряет к себе в подсознание, таким образом, формируя негативный сценарий своей жизни.

Для того чтобы добиваться желаемого, очень важное значение имеют позитивные установки и образы. Не нужно представлять себя после сокрушительного провала, наоборот, важно визуализировать свой успех.

Необходимо выработать свое лучшее Я, сформировать позитивную самооценку и влюбиться в этот образ.

Очень хорошим способом для повышения самооценки является закон ментальной подстановки. На место негативной мысли надо поставить позитивную и задержаться на ней. Постоянно поступая таким образом, человек разрушает негативные эмоции.

Откройтесь для новых ощущений, старайтесь жить интересно. Жажда знаний, новые впечатления помогут вам преодолеть свои страхи и неуверенность. Нужно только приложить усилия – и все станет возможно.

changecurrency.ru

Как повысить самооценку

Если забить в поиск «как повысить самооценку», то гугл вам выдаст миллион ссылок о том, как это сделать. Есть даже инструкция, какие упражнения делать, чтобы самооценка поднялась.

Я же пока писала и составляла перечень факторов, которые влияют на повышение самооценки, у меня получилось их аж 22.

Надеюсь, вам будет интересно прочитать мое видение того, как можно повысить у себя самооценку.

Самооценка — это то, что внутри нас нами же самими оценивается, и никем больше. Есть три варианта самооценки: заниженная, завышенная и адекватная, или реальная.

Еще до моего увлечения психологией я жила с мужчиной, который через два года совместного проживания, в сложнейший период моей жизни, в день смерти моей мамы, ушел к своей бывшей. И на протяжении двух лет при каждой нашей встрече он сравнивал меня с нею, с женщиной, у которой были проблемы с алкоголем, рассказывал, насколько она лучше меня, какая она классная женщина, хозяйка и т.п. А я . После этих отношений самооценку и свою самоценность я восстанавливала долгое время. Поэтому помните то, что сказал Фрейд.

Цитата Фрейда: «Прежде чем начать копаться в себе, убедитесь в том, что вы не окружены идиотами». Это самый первый и самый главный шаг. Что бы я сейчас ни писала, какие бы рекомендации ни выложила, вам это не поможет только потому, что каждый раз после того, как вы сделаете какое-то упражнение на поднятие самооценки, тот самый «идиот», который в этот момент будет находиться рядом с вами, обязательно опять ее опустит и еще постарается засунуть ее ниже плинтуса.

Как узнать, какая у меня самооценка?

Самооценка – это то, что человек не делает с собой сам и не позволяет делать это другим.

Самооценка — это чувство собственной важности как личности и индивидуальности в отношении себя и во взаимоотношениях с другими людьми. Это набор своих качеств, их оценка, понимание своих сильных и слабых сторон. За счет самооценки мы реализовываемся как личности в профессии, семье и в отношениях с другими людьми.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же — чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

На самом деле самооценка – это ощущение, чувство внутри меня. Это то, как я себя чувствую, насколько я уверена в себе, своей индивидуальности и уникальности, насколько я разрешаю себе производить все, что хочу производить. Начиная с того момента, что я говорю и рассказываю, заканчивая продуктом, который я произвожу.

Как же все-таки поднимать свою самооценку?

Для того чтобы начинать поднимать свою самоценность и самооценку, убедитесь в том, что вы не окружены людьми, которые регулярно ее понижают. Уходите из общения, где вашу самооценку убивают, уничтожают, размазывают. Из отношений, в которых вас оскорбляют, бьют и обесценивают.

Прекратить себя ругать, унижать и оскорблять.

Отделить от себя других людей. Понять то, что все, что происходит с другим человеком, к вам не имеет никакого отношения, что с вами все в порядке, вы не плохой и не хороший, вы никого не обижали и не оскорбляли, и к вам это не относится. Это его личная история. А вы можете быть такой, какая вы есть. Это называется теорией разума. Это способность понять, что другие люди являются совершенно отдельными личностями, со своими психологическими особенностями и личностной структурой.

Уважительно к себе относиться. Уважать себя, любить, ухаживать за собой, баловать.

Работать. Хорошо, когда работа нравится, когда она по душе; было бы хорошо, если вы будете любить свою работу. Делать любимое дело и самостоятельно себя обеспечивать. Есть мнение, что женщину должен обеспечивать мужчина, но на самом деле очень важно, чтобы человек самостоятельно зарабатывал на все свои нужды. Это очень способствует формированию самооценки.

Увлечение или хобби. Это говорит о самодостаточности человека, он способен самостоятельно себя развлекать, чем-то заниматься, быть увлеченным.

Принять то, что все люди равны. Мы все находимся в одинаковой позиции в жизни, никто не выше и не ниже, мы просто люди, со своими слабостями и сильными сторонами. Мы можем отличаться друг от друга уровнем дохода или достижениями. Но, независимо от этого, ощущать и чувствовать себя такими же, как те, кто зарабатывает во много раз больше, или достиг чего-то; независимо от всего этого, я достойна равного отношения к себе.

Воспитывать в себе и контактировать с собственной силой и автономией. Стараться быть самостоятельной, делать, ездить, ходить, принимать решения. Позволять себе иметь право делать только то, что хочешь. И иметь право не делать то, что требуют другие. При этом понимать, что это нормально, я дееспособная и адекватная. Воспитывать внутри себя знание и понимание, что у меня всегда есть выбор, и только я его делаю.

Наладить связь внутри себя, с собой как с ребенком и с такой, какая я есть, взрослой.

Распознавать свои чувства и быть с ними в контакте, учиться выносить различные амбивалентные состояния и чувства в отношении чего-то или кого-то.

Учиться контактировать со своими слабыми и сильными сторонами личности, оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я, как с плохими, так и хорошими.

Повышать свою самооценку — это быть в контакте с собой и со своим телом, понимать, что я и есть мое тело, заботиться о нем, уважать его, беречь, ухаживать.

Развивать в себе способность адекватно реагировать на происходящее, расширять «свой коридор стресса» — это такая способность силы ЭГО, которая позволяет адаптироваться к любой новой ситуации без нездоровой реакции на нее, включая употребление алкоголя или других стимулирующих настроение химических веществ. Уходить из отыгрывания ситуаций, успевать себя ловить на привычной реакции и развивать в себе новые способы реагирования.

Учиться не уходить в беспомощность и зависимость от других людей.

Развивать в себе гибкость. Гибкость мышления, гибкость поведения, гибкость реакций, оставаться гибкой и применять различные механизмы защиты.

Старайтесь реально оценивать себя. Распишите все ваши достижения, образование, успехи, которые были в жизни.

Воспитывайте в себе систему ценностей.

Учитесь испытывать весь спектр человеческих чувств.

Развивайте в себе чувство юмора. Это поможет вам увидеть себя со стороны. Люди, которые могут увидеть, что является их проблемой, соответственно, могут помочь себе максимально эффективно ее решить.

В разные периоды своей жизни самоопределяйтесь и делайте что-то для других. Будьте собой, не сливайтесь, не идентифицируйтесь с другими, заботьтесь о своих интересах, при этом старайтесь учитывать интересы других людей.

Будьте живыми, страстными, любопытными, вносите в свою жизнь энтузиазм.

Принимайте то, что невозможно изменить. Потому как если вы будете стараться изменить то, что не в ваших силах, ваша самооценка будет опять проваливаться. Помните, что изменить вы можете только себя.

Все это поможет вам развить и повысить свою самооценку и самоценность, и уже никогда и никому не удастся ее понизить.

m.b17.ru

—