Отношения, психология, жизненные ситуации

Статья: Как проявляется самооценка

Как и в отношении любого другого индивида, самооценка мужчины представляет собой его внутренний сознательный взгляд на свою собственную личность и ее потенциал. Как и в случае с женщинами, мужчины также способны страдать от чрезмерно низкой самооценки, хотя считается, что они подвержены такому состоянию гораздо реже.

Так или иначе, но низкая самооценка, а также отсутствие собственного достоинства присуще каждому человеку. В конечном счете оно способно не только испортить жизнь, но и привести к тому, что всяческие попытки пробиться к желаемому идеалу или образу будут оборачиваться неудачей. Но при этом важно помнить, что каждый может увеличить свою самооценку даже без посторонней помощи.

Психологи полагают, что мужская самооценка основывается на заложенных в нем стандартах, которые могут брать свое начало из детства. Это и служит причиной того, что некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными именно исходя из своего детского опыта.

Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные «планки» в какой-то сфере деятельности: в учебе, спорте, других увлечениях. При этом если мальчик не способен достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя так, будто является каким-то неполноценным, что в результате и приводит к низкой самооценке, распространяющейся на все другие сферы жизни.

Также стоит отметить, что согласно статистическим данным психологов, около 75% мужчин, страдающих от низкой самооценки, испытывают определенные сложности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом. При этом им также присуще легкое тревожное состояние, впоследствии переходящее в депрессию.

В целом исследователи отмечают глобальную проблему и бьют тревогу: низкая самооценка у мужчин встречается все чаще и чаще, и связано это, вероятней всего, с резким изменением подхода воспитания мальчиков в семье. По большому счету это выражается в том, что уже с раннего детства ребенок мужского пола воспринимается взрослыми как жесткая, стойкая, твердая личность, что полностью игнорирует реальные потребности ребенка и приводит к неправильным манерам воспитания. В конечном счете такой мальчик со временем развивается в неполноценную личность, страдающую от низкой самооценки.

А ведь самооценка для мужчины означает очень много, поскольку играет огромную роль в его дальнейшей жизненной реализации. Таким образом, мы приходим к выводу, что родителям стоит наоборот стараться проявлять собственные чувства к ребенку и оказывать ему всяческую поддержку, чтобы он не ощущал себя обделенным или неполноценным.

Низкая самооценка у мужчин

Как же проявляется себя низкая самооценка у мужчин? Прежде всего она сопровождается состоянием выраженной тревоги, постоянного недовольства, и даже депрессией. В совокупности все эти чувства способны вызывать постоянную нерешительность, что в свою очередь выливается в типичную мужскую агрессию, которая со временем возрастает. В конечном счете все это может закончиться очень плачевно. Подобные психологические состояния, а в случае с мужчинами они приобретают обычно именно такой характер, человек нередко склоняется к регулярному принятию алкоголя или даже наркотических препаратов. Помимо этого, индивид становится куда более вспыльчивым, агрессивным, он теряет прежнюю работоспособность и интерес к развитию в любой сфере в целом, даже в личных отношениях и отношениях в социуме начинает наблюдаться нестабильность.

Для мужчин, в отличие от женщин, самооценка очень важна в жизни. Именно от нее зависит фактически исход каждого действия и события. Самооценка оказывает решающее значение в ситуациях, когда мужчина решается: пригласить девушку на свидание или нет? Будет ли собеседование на новой работе успешным и стоит ли на него идти? Возникнут ли какие-то проблемы на первом свидании? Может стоит от него отказаться? Смогу ли я вообще заинтересовать понравившуюся мне женщину? Смогу ли я влиться в новый рабочий коллектив. И так далее. В подобных жизненных ситуациях именно самомнение склоняет чашу весов в ту или иную сторону.

Как известно на данный момент, внешние данные не имеют такого значения как самоуважение. Именно тот мужчина, который знает себе цену и уверен в своем успехе, сможет добиться внимания у женского пола, найти себе новую и выгодную работу, обзавестись хорошими друзьями. При всем этом ему нет необходимости выглядеть впечатляюще.

Вместе с тем, низкая самооценка окажет совершенно обратный эффект. Такой мужчина не способен сделать выбор в пользу новых перспектив и предпочтет замкнуться в себе, не искушать судьбу, изначально настроившись на отрицательный результат. Как правило, такой человек очень зажатый, нерешительный, неспособен самостоятельно принимать решение. При этом портятся и его отношения с окружающими, поскольку он становиться более агрессивным, злопамятным, мстительным. Его состояние сопровождается частыми стрессами даже из-за мельчайших событий, головными болями, бессонницей, раздражимостью. Такое состояние считается ненормальным, а поскольку оно является следствием низкой самооценки, ее следует поднять.

Как повысить самооценку мужчины?

Итак, вы столкнулись с низкой самооценкой у своего знакомого или даже сами ощущаете за собой такое состояние. Возникает вопрос: как повысить самооценку мужчины? Сразу же отметим, что мужская оценка среди психологов считается более адекватной чем женская, так что несмотря на все возникающие проблемы, исправить их в значительной мере легче чем в случае с прекрасной половиной человечества. Разумеется, бывают мужчины и с завышенной самооценкой, но, как правило, она все же адекватна и женщины частенько недооценивают мужчин.

Можно ли как-то измерить уровень самооценки или вообще представить ее визуально, чтобы иметь понятие о том, какой вариант самооценки является адекватным, а какой – нет? Уильям Джейс, специалист из Америки, предложил изобразить самооценку в виде дроби, где в числителе располагается успех, а в знаменателе притязания, то есть цели и направленность индивида на какие-то конкретные достижения.

Таким образом мы приходим к выводу, что повысить самооценку можно увеличивая числитель, то есть успех индивида, или же уменьшая его притязания, то есть знаменатель.

Есть ряд возможностей, которые вполне простые и доступные, позволяющих поднять свою самооценку мужчине. Прежде всего, это занятие спортом. Исходя с мужской психологии, подтянутое и красивое тело, а также уверенная походка и ощущение силы, придает уверенности в себе целом и способствует успеху в любой жизненной сфере.

Не стоит забывать и про саморазвитие в целом. Мужчина, который занимается собственным образованием и сведущ во многих вопросах, не попадает в неловкие ситуации вообще. В любом случае, он может найти правильный выход. Статистически известно, что образованный и всесторонне развитый мужчина способен в любой ситуации сохранить свое достоинство и самооценку, так что об ее низком уровне и речи не может быть.

Еще один вариант поднятия самооценки – стать профессионалом в каком-нибудь хобби или увлечении. Неважно что это, профессиональный вид спорта или сугубо ваши личные интересы, самое главное – превзойти в этой сфере самого себя. Достижение успеха в жизни, неважно в какой из сфер, способствует уверенности и успеху в любых других.

Еще один пункт, который стоит учитывать, это мужское самоуважение как таковое. В частности, успешные взаимоотношения с человеком, который ему нравится, положительно влияет на самоуважение к себе, а такое состояние оказывает значительное воздействие на успех во всех жизненных сферах, придает уверенности в себе. В то же время, наличие рядом такого человека, который вас любит, ценит, умеет поддержать и выразить свою веру в вас, само по себе уже благоприятно влияет на самооценку и успешность.

Также не стоит недооценивать позитивное мышление. Постоянный настрой на успех прибавляет уверенности в себе. Ведь одна из главных причин низкой самооценки – это акцент внимания только на неудачах и негативных сторонах своей личности. Чтобы добиться успеха, следует обратить как можно больше внимания на свои сильные стороны и почаще подчеркивать какие-либо достижения. Стоит понимать, что наше будущее во многом связано с нашим представлением о нем и с тем, как мы настроены.

psytheater.com

Признаки заниженной самооценки

1. Основной признак – отношение к Вам окружающих

Другие люди интуитивно воспринимают Вас в соответствии с Вашей самооценкой. Таким образом, если Вы себя уважаете и принимаете, Вас будут уважать и принимать другие люди. Если же любовь к себе Вам не знакома, то и не стоит ждать ее от других людей. Когда человек принижен в собственных глазах, другим очень сложно относиться к нему как-то иначе.

Более того, человек с заниженной самооценкой будет подсознательно выбирать себе таких партнеров по общению, которые будут эту самооценку подтверждать. Казалось бы, такой парадокс, но на самом деле человек стремится невольно подтвердить свою самооценку. Для людей с внутренней неуверенностью и низкой самооценкой такая тенденция более чем естественна.

2. Склонность постоянно вспоминать свои жизненные неудачи, жалость к себе

Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, неблагоприятные обстоятельства, невозможность что-либо изменить в своей ситуации, склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.». — яркие примеры поведения людей с заниженной самооценкой.

Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от нашей неспособности распоряжаться своей жизнью. Мы сознательно отдаемся на милость других людей или обстоятельств. Нас то и дело подталкивают в ту или иную сторону. Мы позволяем людям расстраивать, ранить, критиковать и сердить нас, поскольку обладаем зависимым характером и любим внимание и симпатию. Многие люди радуются своим болезням, так как в слабости заключена великая сила. Ведь окружающие начинают уделять нам столь желанное внимание и готовы услужить.

3. Жалобы и обвинения

Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться». Человек, у которого вошло в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: «Я не нравлюсь себе, когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло с рук тебе». Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки, в которых наиболее повинны сами, — это психологическая истина.

4. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так

Есть ли у вас тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало? Если Ваш ответ положителен, то это во многом обусловлено вашим отрицательным отношением к себе.Склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей, скованность в движениях также является примером не высокой самооценки. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически, он телесно активен.

Ваша манера одеваться также может свидетельствовать в пользу вашей заниженной самооценки. Одежда, прическа, ухоженность – это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить? Это свидетельство неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.

5. Неадекватная реакция на критику

Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.

6.Примеривание фальшивых масок

Те, кто надевает фальшивые маски, считают себя «хуже» окружающих. Пытаясь противодействовать этому чувству, они часто фамильярничают, хвастаются, излишне громко говорят, нарочито смеются либо стараются поразить своим благосостоянием. Они не хотят показывать окружающим истинное отношение к себе. Фальшивые маски служат прикрытием неуверенности в себе, попыткой восполнить недостаток собственного достоинства.

7. Отсутствие близких друзей

У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от остальных, либо придерживаются противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми, критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует дружеским отношениям.

8. Неуверенность и промедление

Низкая самооценка часто сопровождается страхом перед совершением ошибок. Сомневаясь в возможности выполнить то, чего от него ожидают другие, человек обычно не предпринимает вообще ничего или, по крайней мере, откладывает действие на длительный срок. Он отказывается принять решение, поскольку считает себя неспособным сделать «правильный» выбор.

Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один партнер испытывает постоянную потребность контролировать другого, доминировать над ним или безраздельно им обладать. Постоянные поиски вины приводят к горечи и негодованию, обычно накладывающимся на глубокие чувства неполноценности, незащищенности и отчаянную потребность любить и быть любимым.

Мы перечислили лишь основные признаки низкой самооценки. Если по многим из этих признаков вы узнаете себя и не хотите мириться с таким положением вещей, то обязательно приходите на тренинг Повышение самооценки.

www.samoocenka-cheloveka.ru

15.5. Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие

Опорные слова к вопросу №15 — здесь

Формы самосознания: самопознание, самоконтроль, самооценка, самопринятие.

Самосознание как осознание себя, своей самости в зависимости от целей и задач, стоящих перед человеком, может принимать различные фор­мы и проявляться как самопознание, как самооценка, как са­моконтроль, как самопринятие.

Нацеленность человека на познание своих физических (те­лесных), душевных, духовных возможностей и качеств, своего места среди других людей составляет сущность самопознания. Самопо­знание совершается:

  • во-первых, в анализе результатов собствен­ной деятельности, своего поведения, общения и взаимоотноше­ний с другими посредством сопоставления этих результатов с уже существующими нормами,
  • во-вторых, при осознании отно­шения других ко мне (оценок результатов моей деятельности, поступков, черт характера, уровня развития способностей, ка­честв моей личности),
  • в-третьих, самопознание совершается в са­монаблюдении своих состояний, переживаний, мыслей, в анализе мотивов поступков и т.п.
  • Самонаблюдение может происходить как по ходу осуществления деятельности или общения с другими, так и после этого, при восстановлении в памяти прошедшего.

    Результатом самопознания человека является выработка им системы представлений (Я-образов) о самом себе.

    Самопознание является основой развития са­моконтроля и саморегуляции человека. Самоконтроль проявляется в осознании и оценке субъектом собственных действий, пси­хических состояний, в регуляции их протекания на основе тре­бований и норм деятельности, поведения, общения. Самокон­троль является особым психологическим механизмом человека как субъекта деятельности, познания и общения.

    Самопознание выступает также в качестве основы для реа­лизации оценочного отношения к самому себе, или самооценки.

    Самооценка — это тот компонент са­мосознания, который включает в себя и знание о собственной самости, и оценку человеком самого себя, и шкалу значимых ценностей, относительно которой определяется эта оценка.

    Самооценке и ее развитию у человека в психологии посвя­щено значительное число работ. Разработаны особые методиче­ские процедуры изучения самооценки. Установлено, что само­оценка может быть адекватной (реальной, объективной) и неаде­кватной. В свою очередь, неадекватная самооценка может быть заниженной и завышенной. Каждая из них специфическим обра­зом проявляется и в жизнедеятельности человека.

    Завышенные оценки и самооценки приводят к формирова­нию таких особенностей личности, как самоуверенность, высо­комерие, некритичность и т.п.

    Постоянное занижение оценки человека со стороны окружающих и самой личности формирует в ней робость, неверие в свои силы, замкнутость, стеснитель­ность и др.

    Адекватная оценка и самооценка обеспечивает благо­приятное эмоциональное состояние, стимулирует деятельность, вселяет в человека уверенность в достижении намеченных целей.

    Различие самопознания и самооценки может быть представлено как несовпадение когнитивно-познавательного и оценочно-ценно­стного компонентов самосознания. Самопознание может вклю­чать в себя самооценку, но оно может быть и чисто констати­рующим, внеоценочным.

    Самосознание тесно связано с уровнем притязаний человека. Уровень притязаний проявляется в степени трудности целей и задач, которые человек ставит перед собой. Следовательно, уровень притязаний можно рассматривать как реализацию самооценки человека в деятельности и во взаимоотношениях с другими.

    Общим знаменателем, интегральным измерением «Я» выступает самопринятие и самоуважение личности.

    Самоуважение соотносимо с ценностно-смысловыми установками личности; оно входит в структуру самосознания. Благополучное становление человеческой личности и индивидуальности возможно лишь в случае принятия человеком самого себя, положительной оценки своих способностей, черт характера, своего места среди других людей. В психологии установлено, что для лиц, совершающих правонарушения, характерно низкое самоуважение.

    Американский психолог У.Джемс предложил формулу, определяющую переменные, от которых зависит самоуважение человека.

    Как подтверждено в психологических исследованиях, самоуважение зависит от уровня притязаний субъекта и успеха или неуспеха в деятельности. Чем выше уровень притязаний, тем труднее их удовлетворить и тем вероятнее снижение уровня самоуважения. В свою очередь, успех в деятельности повышает самоуважение человека.

    Поддержание приемлемого для личности уровня самоуважения составляет важную, как правило, неосознаваемую, функцию самосознания. Как способ реализации данной функции выступают защитные механизмы личности (см. соответствующий экзаменационный вопрос).

    vestishki.ru

    5 Лучших Советов Дайджест

    Пять сторон жизни: здоровье, семья, образование, работа, отдых

    5 трудностей в общении с неуверенными в себе людьми

    Существует расхожее мнение, что уверенные в себе люди много думают о себе, в то время как неуверенные в себе скромны и думают больше о чужом благе, чем о собственном. На самом деле, всё как раз наоборот.

    Сразу оговорюсь: нестабильная или низкая самооценка и неуверенность в себе могут проявляться по-разному. Я многие годы бичевала себя за «лень» и «непродуктивность», но вряд ли кто-то из моих знакомых догадывался о том, сколько ненависти к себе я испытывала, срывая очередной дедлайн.

    У многих людей низкая самооценка и неуверенность в себе проявляются не столько в тихом самоедстве, сколько во взаимодействии с другими. Существует расхожее мнение о том, что уверенные в себе люди эгоистичны, в то время как неуверенные в себе скромны и думают больше о чужом благе, чем о собственном.

    На самом деле, всё как раз наоборот. Человек, обладающий спокойной уверенностью в себе, не нуждается в подпитке своей самооценки. Он не занимается бесконечным анализом того, кто и как его воспринимает. Он может по несколько дней не смотреть в зеркало, потому что знает, что с его внешностью всё в порядке. Такой человек скромен в хорошем смысле этого слова: ему не нужно любой ценой добиваться одобрения окружающих. Он не будет бахвалиться своими социальными связями, материальным положением, наличием диплома крутого вуза, статусными партнерами и прочими звездочками на погонах.

    Подобное бахвальство, выглядящее как болезненное самолюбование, чаще всего является одной из сторон маятника самооценки. Люди, не обладающие фундаментальной уверенностью в себе, могут годами качаться на эмоциональных качелях, переходя из фазы «я бог» в фазу «я ничтожество» и обратно.

    Почему окружающим может быть трудно общаться и выстраивать с ними отношения?

    Не все неуверенные в себе люди являются обладателями нарциссического расстройства, однако среди нарциссов много тех, кто страдает от нестабильной самооценки. Если вам не повезло и вы привязались к нарциссу, то вас, скорее всего, сначала возведут на пьедестал, чтобы потом с него скинуть и потоптаться на ваших чувствах. Нарциссы выбирают в качестве жертв ярких сильных личностей, ведь именно с помощью их симпатии и расположения можно убедить себя и окружающих в собственной неотразимости. Низкая самооценка и неуверенность в себе одного из партнеров может создавать прекрасные условия для токсичных отношений с элементами психологического насилия. Еще хуже, если этим страдают оба партнера.

    «Вы в ответе за тех, кого приручили»

    Им плохо, если вы подолгу не пишете или не отвечаете. Им постоянно нужно ваше подтверждение того, что они хороши. Они зависят от ваших слов и действий, а ещё они бывают очень ревнивыми даже в дружеских отношениях. Будьте готовы к тому, что вас будут пытаться заставить себя чувствовать виноватым в том, что вы не позвали их с собой на вечеринку, проводите время с кем-то ещё, давно не делали комплименты, или — о ужас — слишком приветливо общались вот с тем придурком. От вас будут ожидать поддержки даже в тех вопросах, в которых вы можете быть не согласны.

    — Смотри, что написал этот идиот!

    — Гхм, вообще-то мы приятели, и ничего плохого он мне не сделал. Я бы не стала использовать такие сильные слова в его адрес…

    — Я ожидал поддержки, а ты мне затыкаешь рот!!

    Вас будут втягивать в бесконечные переживания: «Я правда хорошо выгляжу?», «Мне кажется, я никому не нужен», «Мне никто здесь не рад». Вы не можете отмолчаться, вам нужно ответить дежурное «нет, нет, котик, с тобой всё в порядке, ты прекрасно выглядишь и все тебе рады». Ведь вы близкий человек. Вы «должны».

    Мнительность, ранимость и обидчивость

    С одной стороны, неуверенные в себе люди часто испытывают тревогу, думая, что они могли сделать что-то не так. Общение с одной моей приятельницей постоянно включало в себя реплики в моей стороны: «Нет, я не обиделась», «нет, всё в порядке», «точно всё в порядке», «тебе не за что извиняться». Это было утомительно — каждое её извинение требовало эмоциональной реакции с моей стороны, у меня возникало ощущение, что я успокаиваю маленького ребенка.

    С другой стороны, их самооценка очень уязвима, и они часто ранятся об непредсказуемые вещи. Например, один мой знакомый оскорблялся на то, что я прочитывала его сообщения, но отвечала на них лишь спустя несколько часов после прочтения. Другая приятельница не общалась со мной месяц, потому что я поставила лайк комментарию, в котором она подвергалась критике (на самом деле, я случайно нажала кнопку «нравится» при прокрутке ленты фейсбука). Готовьтесь к тому, что вы частенько будете доказывать, что вы ничего плохого не имели в виду.

    Но сначала вам, возможно, придется провести целое расследование, пытаясь выяснить, за что же на вас обиделись. Неуверенные в себе люди боятся идти на открытый конфликт, прямо задавать простые вопросы и спокойно предъявлять свои эмоции: «Слушай, я тут увидела твой лайк под комментарием, где меня поливают говном. Ты можешь объяснить, что это значит? Меня это задело». Скорее всего, всё начнется с вопросов с вашей стороны:

    — Но я же вижу, что ты сердишься. Что тебя расстроило?

    (подсказка: это называется «пассивно-агрессивное поведение»)

    Вам придется стелить очень много соломы

    Нельзя просто так взять и сказать неуверенному в себе человеку, что вам что-то доставляет дискомфорт в его/ее поведении — вы же не хотите вывести вашего партнера на две недели из строя? Готовьтесь к тому, что вам придется спеть десять дифирамбов перед тем, как вы попросите своего друга: «Ты не мог бы не писать мне по десять сообщений подряд, пока я на работе. » Конечно, дифирамбы — не панацея, и на вас всё равно могут очень сильно обидеться. Даже самая мягкая критика оказывает на неуверенных в себе людей во много раз более сильное впечатление, чем поддержка и тёплые слова. К ним они бывают вообще не восприимчивы.

    Зависимость от отношений

    Кстати, к вопросу о десяти сообщениях подряд. Неуверенным людям зачастую очень плохо наедине с собой, многим из них хочется поскорее спрятаться в отношения. Отношения подпитывают хрупкое эго, на друзей и партнеров можно попытаться возложить функции психотерапевта и группы поддержки. Будьте готовы к тому, что это будет не просто дружба — это будут постоянные запросы на вербальные поглаживания и одобрение, общение в объемах, к которым вы не привыкли. С такими людьми практически невозможно иметь дружеский секс или секс без обязательств, они склонны возлагать большие ожидания на практически любое взаимодействие с другими людьми. Будьте также готовыми к тому, что ваши отношения, а особенно сложности в них (их будет много, обещаю) будут обсуждать с друзьями, про вас будут писать посты в фейсбуке, и многие посторонние люди будут знать о вас больше, чем вам хотелось бы.

    Как вы уже поняли, это могут быть очень выматывающие отношения с непредсказуемым результатом. Скорее всего, ваша поддержка может принести партнеру временное облегчение, но взращивание уверенности в себе — это серьезная внутренняя работа, которая зачастую невозможна без участия профессионального психолога.

    Если вы видите в людях признаки нестабильной самооценки (переживания по поводу внешнего вида, преуменьшение своих заслуг, сильный дискомфорт по поводу отсутствия близких отношений, ранимость, зависть или избыточная критика других людей), подумайте, есть ли у вас эмоциональные ресурсы на взаимодействие с ними. Выключите режим «спасителя», не думайте, что вы всемогущи и способны помочь другим людям решить их внутренние проблемы. Если ваши эмоциональные затраты не окупаются радостью от общения, не бойтесь показаться эгоистом, позаботиться о себе и выйти из этих отношений.

    big5.ru

    Самооценка подростка

    Для каждого человека самооценка – это важный критерий, позволяющий личности формироваться правильно. А в подростковом возрасте ее значение переоценить невозможно! В случае если самооценка подростка адекватная, то его шансы на успешную жизнь увеличиваются. Что означает «адекватная»? Когда ребенок в состоянии оценить свои возможности объективно, осознает, какое место он занимает в коллективе и в обществе в целом. Неудивительно, что для родителей уровень самооценки личности их ребенка-подростка играет важную роль, ведь забота о его будущем – это главная задача. Однако не все осознают и понимают, как воспитывать сына или дочь так, чтобы самооценка была адекватной.

    Отметим сразу, что с первых дней жизни самооценка малыша безупречна! Но взрослея, малыш понимает, что является для родителей самым главным, а весь мир создан именно для него. Отсюда и формирование завышенной самооценки. До школьного возраста она приближается к адекватной, ведь малыш сталкивается с реалиями окружающего мира: и ребенок он в мире не единственный, и других детей любят. Только к среднему школьному возрасту возникает необходимость коррекции и формирования самооценки у подростков, так как у одних она буквально взлетает, а у других – понижается.

    В раннем детстве на формирование у ребенка самооценки влияли преимущественно родители, воспитатели в детском саду, учителя. В среднем школьном возрасте на первый план выходят сверстники. Здесь уже хорошие отметки роли не играют – для одноклассников и друзей важнее личные качества (умение общаться, отстаивать свою позицию, дружить и тд.).

    В этот период взрослые должны помогать подростку трактовать его желания, ощущения, эмоции, подчеркивать положительные черты характера и избавляться от негативных. Делать акцент исключительно на успеваемости – не вариант. В среднем школьном возрасте самооценка подростка может быть полярной, и ее особенность состоит в том, что существует риск крайностей. Речь идет о слишком завышенной самооценке у подростка-лидера и крайне низкой у подростка-изгоя. И первый, и второй вариант – это сигнал, что необходимо срочно предпринимать меры. От родителей требуется:

  • помощь и поддержка;
  • доверие;
  • справедливость;
  • уважение;
  • отсутствие тотального контроля;
  • интерес к увлечениям подростка.

Старшая школа

Не секрет, что уровень притязаний и самооценка подростка-старшеклассника – это результат отношений со сверстниками. Если ребенок – лидер по натуре или изгой, то ожидать у подростка формирования адекватной самооценки не приходится. Любимчики класса умеют превращать свои недостатки и промахи в достоинства, подавая пример остальным. Это поднимает их на большую высоту, а ведь падения рано или поздно не избежать! До подростка следует донести, что немного самокритики ему не повредит. Родители должны понимать, что незаслуженная похвала – прямой путь к нарциссизму.

В случае с заниженной самооценкой, которая формируется у подростка под влиянием семьи, одноклассников, неразделенной любви, излишней самокритичности, недовольства собой, дела обстоят сложнее. К сожалению, именно такие дети чаще задумываются об уходе из дома и даже суициде. Подросток нуждается в повышенном внимании, любви, уважении. Даже если он и заслуживает критики, стоит от нее воздержаться. А вот на всех хороших качествах и поступках необходимо делать акцент, чтобы подросток понимал, что он заслуживает похвалы и уважения.

Воспитать человека, уверенного в себе, достаточно непросто, но любящим родителям под силу все!

womanadvice.ru

Как проявляется самооценка

Что такое женская самооценка?

Факторы формирования женской самооценки;

Как проявляется низкая самооценка у женщин?

Секреты повышения уверенности в себе;

Как избавиться от внутренних барьеров и негатива;

Как научиться принимать и любить себя?

Секреты успешного достижения целей.

Хочу книгу в подарок!

Автор Елена Журавлёва

Сертифицированный коуч ICU,

Сертифицированный тренер женских групп;

Практик — Мастер НЛП; арт-терпевт;

Учредитель Международного проекта «Женская школа успеха»; автор проекта SelfMadeLady;

Создатель пси-коучинговой программы раскрытия женского потенциала «3-dWomSuccess»;

Автор книг «Женская самооценка», «Харизма по-женски: твой путь к успеху», «Строим Здание Любви»;

Автор и ведущая тренингов личностного роста для женщин;

Спикер многочисленных женских онлайн конференций и марафонов и т. д.

Но. прежде всего это женщина, которая прошла непростой путь от нищей студентки из белорусской глубинки с кучей комплексов и страхов до обеспеченной жизни в Европе, с любимым и любящим мужчиной, обожаемой работой и интересными увлечениями.

Узнайте ВСЁ о женской самооценке БЕСПЛАТНО

и начните строить жизнь по собственному сценарию!

Не знаете, нужна ли Вам эта книга?

Пройдите экспресс — тест от Е. Журавлёвой!

1. Испытываете ли неловкость и желание оправдаться, когда Вам делают комплименты?

2. Испытываете ли напряжение при необходимости поддерживать разговор в малознакомой компании?

3. Часто ли смотритесь в зеркало, в витринные стёкла?

4. Считаете ли, что люди злословят по Вашему адресу?

5. Возникает ли иногда ощущение, будто за Вами кто-то следит?

6. Трудно ли Вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?

7. Бывает ли так, что Вы покупаете вещь только потому, что трудно сказать «нет» продавцу?

8. Часто ли сравниваете себя с другими женщинами?

9. Стремитесь ли доводить дела до совершенства?

10. Вас легко задеть, Вы очень обидчивы, чувствительны к критике?

11. Чувствуете ли неловкость и зажимы в сексе?

12. Склонны ли откладывать важные дела на потом?

13. Боитесь ли открыто и искренне выражать свои чувства?

14. Часто ли чувствуете, что люди используют Вас в своих интересах?

15. Активно ли следуете моде?

16. Есть трудности в общении с мужчинами, Вас бросали или изменяли?

17. Выбираете ли Вы сами партнёров и друзей, или выбирают Вас?

На 5 и более вопросов ответили «Да» — Вам эта книга будет полезна!

zhenuspeh.com

Как поднять самооценку женщине? 7 простых шагов

Как поднять самооценку? Многие женщины задают этот вопрос, не веря в собственную силу и значимость. Однако уровень самооценки зависит только лишь от нас. В нашей статье представлено 7 простых шагов, благодаря которым каждая женщина сможет снова полюбить себя.

Как поднять самооценку женщине?

Самооценка – это совокупность наших представлений о себе самом. Неудачи в личной и общественной жизни, постоянная привычка сравнивать себя с окружающими, акцентирование внимания на ошибках подрывают самоуверенность, из-за чего человек теряет внутреннюю гармонию и не может чувствовать себя счастливым. Уровень самооценки складывается из множества факторов. В первую очередь на нее влияет родительская любовь, количество достижений или неудач, наличие счастливых романтических отношений, близких по духу друзей и т.д. Под воздействием жизненных обстоятельств самооценка может, как расти, так и опускаться вниз. Чем меньше у человека уверенности в себе, тем труднее ему добиваться поставленных целей, будь то новое знакомство или успех в карьере. Наиболее тяжело заниженная самооценка проявляется у женщин, т.к. представительницы слабого пола имеют привычку заниматься «самокопанием» и анализом собственных ошибок.

К счастью, самооценка – это не заданная величина, и над ее ростом можно и нужно работать. Если вы чувствуете, что ваш уровень веры в себя движется к нулю, читайте в нашей статье о 7-ми простых шагах, которые помогут вам поднять самооценку.

Шаг №1 – примите свою индивидуальность

Вы не лучше и хуже, чем остальные. Вы – другая. Как, впрочем, и все люди, живущие на нашей планете. Привычка сравнивать себя с окружающими – это главный враг здоровой самооценки. Примите свою индивидуальность и перестаньте акцентировать внимание на том, что, по вашему мнению, у вас получается хуже, чем у остальных. Вы обладаете уникальным характером и уникальной внешностью. Конечно, вы можете подкорректировать как внешние, так и внутренние черты, но до тех пор, пока вы будете загонять себя под заданные шаблоны, вы не сможете достичь внутренней гармонии и свободы.

Шаг №2 – делайте то, что вам нравится

Жизнь порой заставляет нас делать то, что не приносит нам удовольствия. Работа и обязанности съедают львиную долю времени, из-за чего у многих не остается сил на увлечения и удовольствия. Однако живя в автоматическом режиме, вы перестаете подпитывать свою внутреннюю энергию, из-за чего вера в собственные силы постепенно угасает. Какой бы занятой вы не были, найдите место в графике для того, что приносит вам истинное удовлетворение. Садоводство, спорт или вязание – неважно, чем вы занимаетесь, важны ваши эмоции. Если это доставляет вам радость, вы становитесь увереннее в себе, а, следовательно, у вас появляется мотивация двигаться дальше.

Шаг №3 – запишите свои достижения

Неудачи оставляют глубокий след в наших душах, поэтому мы помним о них дольше, чем об успехах. Однако копание в собственных промахах подрывает самооценку, из-за чего мы перестаем верить в собственные силы, что, как следствие, приводит к отсутствию мотивации. Чтобы помочь себе выбраться из этой ямы, нужно перестать корить себя за ошибки. Воспринимайте собственные неудачи как опыт и возможность вынести полезный урок. Кроме того, никогда не переставайте помнить о своих успехах. Для этого запишите в отдельный блокнот свои достижения, и вы поймете, как многого вы добились в жизни.

Шаг №4 – порадуйте свою внешность

Самооценка женщины напрямую зависит от внешнего вида. Надеемся, вы знаете о том, что красота – понятие растяжимое, и каждый человек обладает уникальной привлекательностью. Однако чтобы еще больше поверить в собственную неотразимость, время от времени себя нужно «баловать». Для этого выделите время и средства для того, чтобы позаботиться о своей внешности. Купите новое платье, которое подчеркнет вашу фигуру, сделайте новую стрижку, запишитесь в спортзал, и вы увидите, что жизнь буквально заиграет новыми красками.

Шаг №5 – учитесь быть оптимистом

Люди, для которых стакан всегда наполовину полон, обладают более здоровой самооценкой, чем те, для которых стакан всегда наполовину пуст. Оптимисты легче смотрят на жизнь и проще переживают собственные неудачи, поэтому никакие жизненные обстоятельства не смогут подкосить их веру в себя. Если вы относите себя к категории реалистов или пессимистов, пришло время пересмотреть свое мировоззрение. Тем более что оптимизму можно научиться. Для этого постарайтесь выносить что-то положительное с каждого прожитого дня. И, конечно же, отгоняйте от себя грустные мысли и неверие в собственную значимость.

Шаг №6 – общайтесь с теми людьми, которые вас ценят

На уровень самооценки большое влияние оказывает наше близкое окружение. Если в вашей среде есть люди, которые негативно влияют на ваше самовосприятие, сведите общение с ними к минимуму, а лучше – полностью прекратите контакт. Если по каким-то причинам вы вынуждены и дальше общаться с этими людьми, перестаньте воспринимать их слова всерьез. Когда человек целенаправленно излучает негатив, это значит только одно – он не уверен в себе точно так же, как и вы, и своей агрессией он старается повысить собственную значимость. Вместо того чтобы тратить время на людей, которые приносят вам вред, тратьте его на тех, кто вас по-настоящему ценит. Именно эти люди помогут вам полюбить себя.

Шаг №7 – ежедневно выполняйте поставленные задачи

Вы будете чувствовать уверенность тогда, когда начнете выполнять поставленные задачи и увидите результат от собственных усилий. Для этого ежедневно ставьте перед собой цель, которую вы наверняка выполните. Речь идет отнюдь не о глобальных проектах, а о действиях, которые кажутся простыми, но которые вы, по каким-то причинам, привыкли откладывать «на потом». Например, займитесь спортом, устройте генеральную уборку, решите рабочие вопросы и т.д. Постепенно подчищая свои «хвосты», вы научитесь грамотно распределять время, что в свою очередь заставит вас верить в собственные силы. Кроме того, вознаграждайте себя за старания, тем самым вырабатывая мотивацию к активным действиям.

Самооценка требует развития точно так же, как и мышцы нашего тела. Поэтому не забывайте хвалить себя и помнить о своих сильных сторонах. Поймите, пока вы сами не научитесь любить себя, никто другой не сможет полюбить вас.

signorina.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.