Отношения, психология, жизненные ситуации

Статья: Повысить самооценку полюбить себя

Любовь к себе — не эгоизм. Ненависть к себе — не мудрость

Те страдания, которые мы испытываем, обычно непосредственно связаны с нашим отношением к себе. Мы себя не знаем, мы себя не любим, мы чувствуем себя виноватыми и ни на что не годными. Порой мы даже ненавидим себя.

Но достаточно ли хорошо мы себя знаем, чтобы выносить себе такой приговор? Ведь узнать себя совсем не просто. Для этого нужно потрудиться. Давайте поговорим о том, как узнать себя и как полюбить себя.

Ведь каждый из нас достоин любви!

Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм — это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе — это то, что называется самопринятием. Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них.

Если человек начинает бесконечно ходить по психологам на тему «прилюбовь к себе» или «принятие себя», ему попадаются плохие психологи. И он всю жизнь тратит огромное количество денег и времени, практически живёт уже психотерапией, как образом жизни. Он уже только ходит по группам и психологам, чтобы решить, например, проблему своих кривых ног.

Чтобы любить себя, необходимо знать свои поступки, помыслы, чувства. Когда человек понимает, что отождествление со злом приносит вред душе, он начинает охранять свою душу, беречь её от обидчивости, раздражительности и прочих негативных эмоций. И вот тогда человек начинает богатеть.

Депрессия, попытки самоубийства, беспричинная тревога и страхи – нередко с этими тяжелыми проблемами люди обращаются к психологу. Чтобы помочь пациенту, специалист должен понять причину его страданий. И нередко этой причиной оказывается оставшееся нераскаянным, часто глубоко запрятанное чувство вины…

Если мы хотим наполнить свою жизнь любовью, любить и быть любимыми, себя мы тоже должны любить по-настоящему. Мы достойны настоящей любви к себе! Мы — не последний человек в нашей жизни, чтобы отделываться каким-то суррогатом из шоколада, массажа, дорогих игрушек и прочих пустяков. Любовь к себе — это такая любовь, в которой нас никто не заменит.

Происходит очень интересный парадокс: когда, отказываясь от себя, я обретаю подлинного себя. И это именно любовь к себе. И наоборот, не желая от себя отказываться, от своего эго, я, в конце концов, теряю себя.

Конечно, надо понять, что такое эта любовь к себе. Это не любовь хищного зверя, который считает, что все вокруг существует для него, который рассматривает всякого человека как возможную добычу, который все обстоятельства рассматривает только с точки зрения самого себя: своей выгоды, своего удовольствия и т. д. Любовь к себе — что-то гораздо большее.

Многие психологи насильно начинают вылечивать людей от неприязни к себе, едва наслушавшись про разные техники. Между тем первый шаг к принятию себя — это как раз принять свое неприятие себя. Последствие некритичного принятия самого себя — это превращение в эгоцентриста, в человека, который занят собой и своим неприятием себя.

Это проблема многих людей, которые не получили в детстве в достатке любви. Мы проносим рану детства через всю жизнь. Мы движемся по жизни как автомобили без горючего. Мы растем, как деревья без воды.

Когда эта потребность удовлетворена, весь человек будет здоровым, он будет счастлив как личность. Имя этой потребности – истинная и глубокая любовь к самому себе, подлинное и радостное принятие себя.

Из моей практики семейного психотерапевта я могу сделать вывод, что почти у всех тех клиентов, которые обращаются с психологическими проблемами — например, неуспех во взаимоотношениях с партнером противоположного пола, трудности детско- родительских отношений, трудности общения в обществе и прочее — в основе этих проблем часто лежит неумение любить себя.

То, что нам хочется делать в наши лучшие минуты, — это и есть мы. Мы настоящие, мы в своей глубине — прекрасные, богоподобные существа. Слова о том, что душа каждого человека дороже целой Вселенной, не поэтическое преувеличение, а вполне объективный факт. То, что мы не хотим делать, но делаем, — это дурные привычки или страсти. Сластолюбие, лень, зависть, жадность, скупость, недоверие, ложь, эгоизм, обиды, ненависть, злословие, злопамятность.

Заниженная самооценка, равно как и завышенная, уходит корнями в детство. И в том, и в другом случае ребенка, с одной стороны, недолюбили, с другой стороны – предъявляли к нему слишком высокие требования. Это один момент. И второе: неправильно расставленные акценты при воспитании ребенка.

«Я не знаю, откуда, не знаю, куда, и меня удивляет, чего я так радуюсь», – так звучит немецкий стишок XII века. Я есть здесь, я существую, – да как же это возможно?

Многим из нас по большей части почти всегда «неуютно» с самим собой; мы недовольны собой, у нас ощущение острой неудачи, банкротства; а когда вместо недовольства и неудачи мы гордимся собой и чувствуем, что преуспели, то это, может быть, еще хуже.

Суть в том, что на свете существуют два вида нелюбви к себе, очень похожие на первый взгляд и прямо противоположные по своим плодам. Когда Шелли говорит, что «презрение к себе – источник злобы», а другой, более поздний поэт обличает тех, кто «гнушается и ближним, как собою», оба они имеют в виду нередкое и весьма нехристианское свойство.

www.pobedish.ru

Как повысить самооценку и полюбить себя? Как уважать себя? Повышение самооценки

Далеко не каждый человек в настоящее время может похвастаться адекватной самооценкой. Многие живут под гнетом комплексов, неуверенности, страха. Как повысить самооценку и полюбить себя? Существует несколько рекомендаций, которые гарантированно помогут в этом.

Никогда не сравнивайте себя с окружающими

Довольно часто среди наших знакомых и приятелей встречаются более успешные, удачливые и талантливые люди, чем мы сами. Такова правда жизни. Помните: не нужно противопоставлять себя им либо пытаться найти в себе более достойные качества, чем у них. В конце концов, у каждого своя дорога, жизнь отнюдь не является неким спортивным соревнованием, с которым ее многие сравнивают. Здесь нет первого, второго и последующих мест. Самое главное – это помнить, что каждый человек является индивидуальностью, он единственный и неповторимый, он имеет свои достоинства и изъяны. Другое дело – уметь преодолевать недостатки и в борьбе с самим собой добиваться успехов, то есть сегодня быть лучше, чем вчера. Люди, осознавшие эту простую истину, больше не задаются вопросом, как повысить самооценку и полюбить себя.

Работайте над своим телом

Человеку свойственно чувство неудовлетворенности собой, своим физическим состоянием – и это не плохо. Было бы гораздо хуже, если бы мы могли испытывать лишь наслаждение от одного своего внешнего вида – не к чему было бы стремиться. Поэтому смотреть на себя в зеркало придирчиво и с критикой не только необходимо, но и полезно: таким образом мы можем вовремя не пропустить появления второго подбородка или животика. А это будет являться мотивацией к изменению образа жизни: кому-то из нас потребуется встать с дивана и пойти в спортивный зал, другому – записаться на аэробику, третьему не помешает ходьба, а еще – танцы, йога, плавание, походы. Или просто утренняя зарядка – она придаст бодрости на весь день и прогонит депрессию и лень. Возможно, в первые недели вам будет нелегко, но ведь вы хотите повысить самооценку? Упражнения отлично в этом помогают, не стоит относиться к ним скептически. Не пройдет и месяца, как вы увидите разительные перемены своего физического состояния. А это будет стимулом для продолжения самосовершенствования в дальнейшем, и вы почувствуете удовлетворение от полученных результатов. Кроме того, необходимо работать над таким качеством, как выносливость, чтобы избежать раздражения и постоянных придирок к себе. Люди, регулярно уделяющие время физической культуре, уж точно знают, что значит полюбить себя и обрести душевное равновесие. Многие из них даже могут сказать, что они счастливы.

Не вините себя за поражения, а хвалите за достижения

Запомните самое главное правило: не нужно жить вчерашним днем – он прошел, закончился. Не стоит копаться в минувших неприятностях, как в грязном белье. Зачем это делать: чтобы нарушить свое внутреннее равновесие, испортить себе настроение? Надо уметь «захлопнуть дверь» за теми проблемами и недоразумениями, которые произошли на нашем жизненном пути вчера. Ничего уже нельзя исправить и невозможно повернуть время назад. Наступил новый день, и теперь мы имеем возможность не повторить былых ошибок, выбраться из прошлых проблем, решить сложные задачи достойно. Другими словами, сегодняшние успехи убеждают нас, что мы сильны и можем достигнуть любой поставленной цели, таким образом, мы начинаем верить в себя. Конечно, мы должны двигаться вперед постепенно, набираться жизненного опыта, терпения. Только тот, кто умеет с достоинством проигрывать, добьется успеха. Это должен понимать каждый, кто интересуется, как повысить самооценку и полюбить себя.

Используйте сильные стороны своей личности

Мы должны понимать, что жизнь – такая штука: не каждый может быть капитаном, кому-то надо быть и матросом на палубе корабля. А многие из нас, забывая об этом, пытаются перепрыгнуть самих себя. Не нужно думать, что мы сумеем спеть так, как поет талантливый певец, забить такой же красивый гол, как наш любимый футболист – можно продолжать эту цепочку до бесконечности. Таким образом, пожалуй, успеха мы не добьемся, а лишь впадем в депрессивное состояние – ведь у нас не выйдет так, как у них! А нужно ли, чтобы это получилось? Ведь каждый человек своеобразен и неповторим. Может быть, это не наше — то, к чему мы стремимся, пытаясь подражать какой-нибудь «звезде»? Не задумывались об этом? Возможно, наше в чем-то другом? Вот отсюда и идет совет – познайте себя: что вас действительно завораживает, к чему вы имеете стремление или интерес, а, может, вам дан талант, а вы пока не догадываетесь об этом. И вот неплохое предложение – сесть и в тетрадке попробовать для самого себя перечислить, что получалось раньше, каких успехов было много, к чему тянется душа, что привлекает. И, возможно, со временем придет осознание. Вы поймете, какое дело будет получаться у вас лучше, чем у других, догадаетесь, в чем сумеете добиться успеха. Повышение самооценки уже не будет вам казаться такой сложной или даже невыполнимой задачей, как в начале пути.

Займитесь любимым делом

Согласитесь, человеку нелегко жить с заниженной самооценкой, хотя и с завышенной тоже мало радости. Во всем нужно придерживаться «золотой середины». И если вы чувствуете, что недолюбливаете или излишне часто критикуете себя, то нужно это исправлять. Как повысить самооценку и полюбить себя? Очевидно, что вам необходимо посвятить себя тому занятию, которое вам по душе. И тогда это дело будет у вас получаться лучше, чем у других – ведь вы не будете жалеть своего времени и сил для достижения результата. Некогда будет заниматься самобичеванием, впрочем, вам даже в голову такое не придет. Таким образом, практически каждый сможет гарантированно повысить свою самооценку. Однако бывают и редкие исключения – запущенные случаи, когда следует обратиться к психологу, который предложит специальные тесты, помогающие человеку посмотреть на себя со стороны, проведет беседу, попытается исправить непростую ситуацию.

Учитесь принимать комплименты и благодарить за них

Вас хвалят, вы получаете комплименты. Это очень приятно. Но дело в том, что некоторые люди не умеют принимать похвалу, которая их смущает: они думают, что недостойны этого. Поэтому, даже заслужив комплимент, они пытаются отказаться от него, произнося такие слова: «да ладно, ничего особого я не сделал», «у любого бы так получилось» и т. д. Нельзя так делать ни в коем случае! Ведь, поступив подобным образом, человек теряет веру в свои возможности и занижает свои способности: добился успеха – и тут же перечеркнул его сам. Лучший совет – любую похвалу принимать с радостью, с удовольствием, с улыбкой. И благодарить людей, которые восхищаются вами. Не стесняйтесь говорить «спасибо». Тогда будет приятно и вам, и тем людям, которые заметили ваш успех. Повышение самооценки происходит именно за счет комплиментов и теплых слов.

Откажитесь от вредных веществ, негативно влияющих на психику

Алкоголь, крепкий кофе, энергетические напитки и одурманивающие вещества, которые употребляет часть людей, очень вредны и опасны. Конечно, говорить об этом можно бесконечно, но если человек не хочет этого понять и принять, положительного результата не будет. Особенно обидно видеть, как в плен пагубных привычек попадают представительницы прекрасного пола. А ведь чтобы повысить самооценку девушке, иногда достаточно убедить ее «завязать» с неправильным образом жизни, которым она сама себя унижает. Немаловажен тот факт, что вредные вещества ведут к негативным мыслям, отвратительным поступкам, неадекватным действиям и даже преступлениям. Находясь под их влиянием, человек не может управлять своим поведением. Его поступки выходят из-под контроля, возникает привычка и привязанность ко всему тому, что одурманивает психику, и об адекватной самооценке не может быть и речи! Очевидно, что такой человек болен, и прежде всего ему нужно избавляться от своей зависимости. В противном случае повышение самооценки не представляется возможным.

Общайтесь только с позитивными людьми, способными воодушевлять

У каждого из нас есть родственники, друзья, приятели, знакомые, коллеги, с которыми мы общаемся – с одними ежедневно, с другими изредка. Вы, наверное, заметили, что если возле вас кто-то постоянно жалуется и брюзжит, то и настроение у вас падает, и самого тянет посетовать на трудную жизнь. А теперь предположим, что у вас есть знакомые с низкой самооценкой – держитесь, скоро и вы потеряете веру в себя и опуститесь, как выражаются, ниже плинтуса. Это как заразная болезнь — нужно срочно убегать от подобной компании. Необходимо следить за своим кругом общения, тянуться к людям, с которыми вам легко жить и общаться, так как от них идет свет, тепло, радость, позитив. Человек всегда интуитивно чувствует, с кем ему находиться в тягость и к кому его влечет. Как поднять самооценку хотя бы немного? Достаточно просто окружить себя приятной компанией.

Не изменяйте своим мечтам и убеждениям

Наши родственники, как правило, любят нас, они желают нам только добра. Конечно, к их полезным рекомендациям и мудрым словам нужно прислушиваться. Но рядом с нами постоянно присутствует все же слишком много «доброжелателей» и советчиков. Конечно, это на первый взгляд даже хорошо, если с нами хотят поделиться жизненным опытом, но плохо, когда нам пытаются навязать свое мнение, собственный подход к делам и проблемам, определенные решения и поступки. Помните: нельзя позволять, чтобы нами манипулировали. Мы имеем право проживать свою жизнь, а не чужую. И, в конце концов, как бы нас ни учили на чужих ошибках, мы все равно совершаем собственные. Нужно только научиться вовремя их исправлять. Старайтесь быть независимой личностью, так как поднять самооценку, испытывая на себе чье-то негативное влияние, очень сложно.

Не сидите сложа руки!

Наверное, кто-то хотел бы задать вопрос: а может ли самооценка повыситься сама по себе, если не прикладывать усилий? Ответ прозрачен и очевиден: нет, такое невозможно. «Обломовы», лежащие на диване, сидящие у компьютера, спящие целыми днями напролет — как им повысить самооценку? Нужно жить, ошибаться, работать над своими недостатками, преодолевать трудности, искать и находить себя, не стоять на месте, побеждать, иными словами – действовать! Таков путь к повышению самооценки. Многие люди, заботящиеся о своем душевном состоянии, давно уже поняли, как уважать себя. И это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно следовать хотя бы некоторым из вышеприведенных советов.

www.syl.ru

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?

Как развить уверенность в себе? От чего зависит это чувство? С помощью каких способов можно стать уверенным и повысить самооценку? Как полюбить себя? Узнайте ответы на все эти вопросы!

Как полюбить себя, если видишь в себе кучу недостатков?

Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками – дело не простое, этому нужно учиться. Дело в том, что в сознании человека всегда присутствует его самооценка, которая формируется под влиянием характера, воспитания, социальной среды, жизненного опыта…

Прежде всего вам следует осознать…

Прежде всего вам следует осознать свою уникальность. В мире не было, нет и не будет другой такой личности, как вы. Ваша личность бесценна. Каждый человек имеет своё высокое предназначение? в этом мире, и вы призваны выполнить это предназначение, достойно пройти свой жизненный путь.

Чтобы полюбить себя, начните регулярно выполнять следующее упражнение

Эти любовные и возвышающие вас слова обязательно найдут своё подтверждение в реальности. С вами начнут происходить позитивные перемены.

Сформируйте идеальный образ себя!

Повышение самооценки можно осуществить, сформировав в сознании идеальный образ собственной личности, совершенной, гармоничной, обладающей самыми лучшими человеческими качествами.

Проанализируйте, насколько вы соответствуете в настоящее время этому идеальному образу. Конечно, вы сразу найдете несоответствия. Начинайте постепенно устранять эти несоответствия! Слушайте вашу совесть. Следите за вашими мыслями.

Если возникают мысли, не соответствующие вашему представлению об идеальной личности, сознательно заменяйте их более достойными и нужными.

Старайтесь, чтобы ваши высказывания были взвешенными, справедливыми, доброжелательными. Контролируйте ваши действия, поступки. Совершайте в вашей жизни больше добрых и благородных дел, великодушных поступков. Замечайте то хорошее, что вас окружает.

Попробуйте в той или иной ситуации перевоплотиться в свой идеальный образ и действовать согласно ему. Вам страшно? А как бы чувствовало и вело себя ваше идеальное Я? Вам хочется пожаловаться на жизнь? Соответствует ли это вашему идеальному образу?

Входя в свое вымышленное идеальное состояние, вы постепенно начнете меняться, приобрете уверенность в себе, приблизитесь к той жизни, какую хотите прожить!

Стремитесь к самосовершенствованию, тогда вас ждет успех

К физическому, интеллектуальному, духовному… При этом не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой: с тем, каким вы были в прошлом и тем, каким хотите стать.

Оценивайте, какого прогресса вы достигли за тот или иной временной период, и гордитесь своими достижениями! Путь самосовершенствования и повышения самооценки не прост, он требует много душевных сил, воли и целеустремлённости. Не сворачивайте с этого пути, и Вселенная поддержит вас.

Выполните это простое упражнение, чтобы развить уверенность в себе!

Возьмите ручку и бумагу и запишите ваши достижения за последний год, за последние 3 года, 5 лет, 10 лет… Сядьте и подумайте, чем вы можете гордиться. Чего вы уже достигли. Это упражнение поможет вам поверить в свои силы, развить уверенность в себе, и почувствовать, что вы способны достигнуть успеха.

Забудьте о прошлых ошибках!

Подумайте о своих ошибках, о том, что вам не нравилось. Скажите себе, что вы поступали так, как должны были поступить в тот или иной момент. Выдохните. С выдохом отпустите свои ошибки. Подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы не повторять их.

Вы не должны всем нравиться!

Осознайте, что вы не можете нравиться всем. Главное, чтобы вы нравились себе с каждым днём всё больше и больше. Давайте почувствовать своим друзьям, как они вам нравятся, и как высоко вы их цените. Искренне радуйтесь их жизненным успехам.

От чего зависит повышение самооценки?

Вы можете, например, в течение дня успешно выполнить какую-то полезную работу, оказать помощь в делах супруге(у), приласкать ребёнка, дать добрый совет соседу, выгулять и покормить собаку и так далее.

Пусть любой, даже самый незначительный повод вызывает у вас заслуженную похвалу самому себе. Почаще повторяйте про себя: «Какой я молодец!» Наслаждайтесь возникающим при этом чувством удовлетворённости самим собой. Это тёплое чувство развивает уверенность в себе, согревает душу, улучшает настроение, поднимает жизненный тонус, вдохновляет на добрые дела.

Привыкая любить и уважать себя, вы начинаете мыслить по-новому, осознавать свою общечеловеческую значимость и ценность. Считайте себя не выше и не ниже других, сохраняйте высокое человеческое достоинство. Вы должны быть настойчивыми в том, чтобы стать достойны высокого жизненного призвания, и вместе с тем…

Будьте терпеливы и великодушны по отношению к себе!

Откажитесь от самокритики. Она не приносит пользы, а только занижает вашу самооценку. Спокойно и взвешенно относитесь к критическим замечаниям в ваш адрес.

Если вы сочтёте их справедливыми, то постарайтесь учесть в будущем, устранить какие-то ваши недостатки. Но не принимайте критику близко к сердцу, не допускайте, чтобы она как-то повлияла на ваше самоуважение.

Составьте список ваших человеческих достоинств, способностей, жизненных успехов. Регулярно с радостным чувством самоодобрения просматривайте и дополняйте этот список. Одобрительное отношение к себе – залог уверенности в себе.

Высокое самоуважение будет делать вас счастливее и одновременно стимулирует ваше дальнейшее самосовершенствование. Старайтесь в других людях найти как можно больше хорошего. Чем больше положительных качеств вы найдёте у ваших ближних, тем больше будет пополняться и список ваших достоинств.

Сознательно укрепляйте силу духа!

Находясь в сложной ситуации, старайтесь намеренно сохранять спокойствие и проявлять выдержку.

Мыслите позитивно и направляйте свои усилия для достижения позитивных жизненных результатов. Это могут быть успехи в профессиональной или общественной деятельности, учёбе, спорте…

Любой подобный успех будет работать на повышение самооценки, подкреплять чувство собственного достоинства, усиливать уважение к себе, развивает уверенность в себе. Будьте самодостаточными, интересными самим себе, и тогда вы будете вызывать интерес других людей.

Ваш внешний облик – это подтверждение внутреннего состояния!

Добивайтесь гармоничного соответствия вашего внешнего облика с лучшими качествами вашей души: позаботьтесь о том, чтобы у вас была правильная осанка, энергичная походка, красивая причёска, со вкусом подобранная одежда и обувь.

При встречах с людьми старайтесь сохранять радостное выражение лица, дарите улыбку.

Для этого нужно правильно питаться натуральными продуктами, содержать тело в чистоте внутренней и наружной, укреплять его физическими упражнениями…

То, как вы едите, влияет на ваше самочувствие!

Каждый приём пищи превращайте в некий ритуал приношения даров вашему телу. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом, думая о питательных и целительных свойствах пищи.

Принимая ванну или душ, с радостным чувством думайте о том, как благотворно влияет на ваше тело эта очистительная и оздоровительная процедура. Выходя на оздоровительную прогулку, выпрямите спину, подтяните живот, расправьте плечи.

С каждым вдохом наполняйте себя не только свежим воздухом, но и положительными эмоциями. Произносите про себя при ходьбе: «Здоровье!», «Радость!», «Любовь!».

Так изо дня в день вы будете проникаться всё большей любовью к себе. Проникнетесь чувством глубочайшей благодарности к вашему телу, за то, что оно верно служит вам из года в год.

Как достичь душевной гармонии?

Чтобы достичь душевной гармонии, живите в мире с самим собой. И тогда, согласно вселенскому Закону притяжения?, вы будете жить в гармонии с людьми, природой, со всем миром.

Ведь по-настоящему любимому человеку всегда прощают какие-то обидные слова или поступки.

Поэтому прежде всего научитесь прощать самого себя, а затем прощать ближних. Для начала примите твёрдое решение перестать переживать те негативные эмоции, которые обычно связаны с обидами. Это душевная боль, гнев, возмущение, ненависть, чувство мести…

Подобные эмоции вызывают сильнейшее напряжение нервной, сердечно-сосудистой, гормональной систем человека, разрушительно действуют на его здоровье, особенно если эти переживания носят глубокий и длительный характер. Искреннее прощение пойдёт вам на благо, освобождая вас от столь пагубных эмоций, сберегая ваши душевные силы и физическое здоровье.

Прощение себя и других должно стать результатом вашей сознательной внутренней работы. Прощение перемещает вас из прошлого в настоящее, нацеливает на лучшее будущее. Умение прощать делает вас сильнее и мудрее, возвышает в духовном плане.

Избегайте столь негативного чувства как зависть!

Завидуя другим, человек теряет веру в себя, самоуважение, подрывает своё здоровье. Этого нельзя допускать. В вашей душе альтруизм должен побеждать зависть. Радуйтесь успехам других, желайте им здоровья и удачи.

Мысленно убеждайте себя в том, что вы достойны всего хорошего в жизни. Произносите про себя полезные аффирмации? всякий раз, как вспомните об этом. Мечтайте, и пусть ваши мечты будут светлыми, возвышенными, соответствующими вашему жизненному призванию.

Почаще представляйте в своём воображении то, о чём мечтаете. Это могут быть какие-то желаемые события, жизненные успехи, всё то, что делает вас счастливым. Пусть ваше воображение настойчиво, систематически работает в мире мечты. Тогда ваши желания и мечты начнут исполняться.

Вы убедитесь в том, что жизнь может подарить вам больше хорошего, чем вы можете себе вообразить. Любите, уважайте себя и будьте счастливы!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать здесь>>>

? Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Узнать больше об аффирмациях вы можете в статье: “99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!”

omkling.com

Повысить самооценку полюбить себя

1. Будь открыта новым знаниям. Каждый день старайся узнавать что-нибудь новое или делать то, чего никогда раньше не делала. Будь живой и любознательной.

Если человек встает после падения — это не физика. Это характер. /М.Тайсон

И я выхожу из круга, и я удаляюсь прочь.

Одна у меня подруга — холодная злая ночь.

Одна у меня морока — достойно встречать зарю.

Одна у меня дорога — которую сам торю.

Что это такое, для чего они нужны, как с ними работать, примеры.

Я привлекаю богатство.

Я утверждаю счастье.

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК САМ СОЗДАЕТ СВОЙ МИР, СВОЮ ЖИЗНЬ своими мыслями, чувствами и эмоциями. То есть наше тело, отношения в семье с близкими, отношения с людьми и окружающим миром, работа, финансовое положение — все это отражение вовне наших мыслей, чувств и эмоций. ВНЕШНЕЕ ОТРАЖАЕТ ВНУТРЕННЕЕ.

В нас ВСЕГДА живут какие-то мысли и чувства. Эти чувства и мысли становятся нашей действительностью. И если нам не нравится существующая вокруг нас действительность, нужно понимать, что мы сами создали её своими программами и мыслями ,и сами же можем её изменить. Необходимо обратиться внутрь себя ,выявить эти мысли (программы) и заменить их на те, которые подходят нам в данный момент времени.

Эти новые мысли (программы) и есть АФФИРМАЦИИ.

Вот что пишет о своих аффирмациях Луиза Хей в своей книге «Власть женщины»:

«Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме — стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь — нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает «химические курьеры». Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма».

Итак, мы внушаем себе правильные мысли — и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Наверное, прежде всего это связано со сменой модели поведения. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону!

Вот некоторые аффирмации Луизы Хей.

Аффирмации о своем достоинстве:

1.Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.

Аффирмации об открытости миру:

Аффирмации о своих возможностях:

1.Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю! Сейчас я позволяю себе зарабатывать хорошие деньги.

2.Источник мудрости неиссякаем и доступен мне. Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте. Я приму правильное решение.

3.Я могу проявить все свои творческие способности!

4.Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка! Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.

Аффирмации о своей свободе:

1.Я делаю то, что мне нравится.

2.Доверяя высшему разуму оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху.

Аффирмации о доверии к миру:

1.Я доверяю Высшему Разуму руководить моими делами. Я с радостью принимаю этот Разум в качестве партнера по моим делам, я легко направляю свою энергию на работу с могущественным Разумом. От этого Разума исходят все творческие замыслы, все ответы, все решения, все исцеления, которые превращают мой труд в источник непреходящей радости и позволяют мне добиваться успеха в любом деле.

Аффирмации о своём выборе:

1.Мой выбор — движение вперед. Я открыта всему новому. Я выбираю путь познания и духовного развития.

2.Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена. Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным — она не более чем то, над чем я сейчас работаю.

Аффирмации о самоценности:

1.Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее.

2.Я ни с кем и ни с чем не сравнима.

Аффирмации о своём предназначении:

Аффирмации о своей сущности:

1.Я представляю собой нечто большее, чем просто мое физическое выражение. Неизмеримая часть меня — это то место, где сосредоточена моя сила.

Аффирмации о других людях:

1.Мы все — уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я».

Аффирмации о переменах:

1.Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.

А это – аффирмации А. Свияша о деньгах и богатстве.

1. Деньги – это важная часть моей жизни, они позволяют мне достичь всего, что я желаю.

2. Я выбираю счастье с деньгами!

3. Деньги позволяют открыться всем достоинствам моей души.

4. Я ценю деньги и позволяю себе получать их в желанном количестве.

5. Я знаю цену своему труду и позволяю себе назначить достойную цену.

6. Я горжусь тем, что я богат.

7. Деньги дают мне независимость и возможность реализовать все мои замыслы.

8. Я доверяю жизни. Чем больше у меня денег, тем стабильнее я себя ощущаю. Деньги дают мне ощущение гарантий и стабильности.

9. Я получаю свои деньги играючи.

10. Деньги помогают мне духовно развиваться и достигать мои духовные цели. Бог проявляет свое внимание ко мне и через деньги. Чем больше у меня радости, тем ближе я к Богу!

11. Я знаю, сколько стоит мой труд. Мой труд стоит дорого! Ко мне обращаются состоятельные люди. Я отличный профессионал, и люди готовы достойно оплатить мои услуги!

12. Я зарабатываю деньги, чтобы покупать то, что я хочу. Я всегда трачу деньги с удовольствием. Я мудро распоряжаюсь деньгами.

13. Деньги просто липнут ко мне. Мои карманы полны деньгами. Я притягателен для денег.

14. Я достоин больших денег. Я достоин жить в роскоши!

15. Деньги заслуживают того, чтобы о них думать и стремиться к ним. Я пускаю деньги в свою жизнь. Я открыт для денег!

Запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не», т.к. Вселенная не воспринимает ее. Также желательно формулировать аффирмацию как свершившийся факт, Если ,например ,вы скажите «я хочу быть здоровой» — ответ Вселенной будет «ты хочешь быть здоровой» (ну и хоти дальше), а если вы скажите «я здорова», в ответ вы получите «ты здорова». И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.

При работе с аффирмациями нужно быть последовательным и дисциплинированным-аффирмации нужно произносить вслух или про себя или прописывать на бумаге как минимум 2 раза в день. Произносить их нужно эмоционально и убеждённо. Поэтому при составлении аффирмаций для себя выбирайте такие утверждения, в которые вы сами можете поверить и которые будут Вам “мурчать” (доставлять положительные эмоции).

world-of-love.ru

Как повысить самооценку?

Мы знаем, как повысить самооценку мужчине, женщине — близким нам людям. Мы их хвалим, подчеркиваем сильные стороны, говорим комплименты. Обращаемся за помощью, когда знаем, что они почувствуют удовольствие от этого. Мы знаем, как поддержать другого человека, но как помочь самим себе, понимаем далеко не всегда.

Почему так происходит? Ведь, должно быть наоборот: себя-то мы знаем лучше. Но что делать, если мы не ценим себя? Если других считаем более интересными, сильными, красивыми, достойными? Скажите, как полюбить себя и повысить самооценку при таком раскладе? Никакой аутотренинг не помогает. Сколько ни говори: «Я самый лучший (лучшая)», ничего не меняется, любовь к себе не растет. В чем же дело?

Для многих самоуничижение — норма жизни. Причина кроется в детстве. Если родители указывали только на ошибки, если подмечали то, что им в ребенке не нравится, ребенок начинает воспринимать себя так же, как и они. Он хронически недоволен своими успехами — «Можно было еще лучше». Такой человек считает, что его можно любить за что-то, а просто так — нет.

Конечно, это заслуга «родителей». К сожалению, дети в подобных семьях вырастают с мыслью, что безусловной любви они недостойны. Что человека украшает скромность. Что адекватная оценка собственных успехов — признак гордыни.

Все не так. Но ребенок этого понять не в силах, а, вот, взрослый может. Конечно, принять себя таким, какой я есть, не то же самое, что решить задачу по алгебре: понял — и решил. Требуется время, чтобы изменить взгляд на себя, научиться себе доверять. И, да, полюбить себя. Поверьте, Вы достойны любви и уважения независимо от того, замужем Вы или нет, есть ли у Вас дети, работа, квартира, машина, эффектная внешность. Вас можно любить несмотря на то, что Вы не играете на пианино, не владеете английским языком, не являетесь душой компании, плохо водите машину. Независимо от того, что Вы застенчивы, много грустите и мало общительны. Все это не важно.

С чего же начать? Начните с того, чтобы хвалить себя перед сном. Всегда есть за что. За то, что не съела кусок торта, что сдержалась и не нагрубила, а очень хотелось, за то, что провела с детьми больше времени, чем обычно, что позвонила маме, на которую была обижена, и так далее. Каждому из нас нужны «поглаживания» — словесное или физическое одобрение. Дети, которых не ласкают, которых не гладят по голове, вырастают эмоционально глухими. Принятие с помощью объятий и слов — неотъемлемая часть личностного роста. Дайте себе то, чего Вам не хватает: поощряйте себя с помощью похвалы.

Второе. Ставьте перед собой цели, не обязательно большие, но обязательно реальные, хотя и трудные, и добивайтесь их. Если Ваша задача — похудеть, запланируйте похудеть на 3 килограмма и сделайте это. Если Вы хотите перестать опаздывать, не опаздывайте, в этом нет ничего невозможного. Дисциплинированность — очень хорошая привычка. Она мобилизует и сама по себе поднимает самооценку, поскольку теперь нет необходимости оправдываться и извиняться за опоздания. Или не извиняться, но чувствовать неловкость.

Третье. Заниженная самооценка зависит от мнения окружающих. Перестаньте интересоваться чужим мнением. Оно субъективно. Не просите совета: никто, кроме Вас, не знает себя лучше. Не заискивайте и не старайтесь понравиться: так Вы лишний раз закрепляете свою зависимость от других. Не угождайте и не делайте то, что Вам неудобно, только для того, чтобы Вам сказали «спасибо». Станьте самостоятельнее. Это Вы точно можете.

На первый взгляд, ничего сложного. Так и есть. Попробуйте пожить в таком режиме месяц. Это минимальный период, за который происходят изменения. А затем оцените результат: он будет! Ваша самооценка подрастет, а вместе с ней — и уверенность в себе.

www.andere.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.