Отношения, психология, жизненные ситуации

Статья: Психология Как повысить самооценку

Откуда берется «пониженная самооценка»? Основная причина, как и у большинства других черт характера – родом из детства. Такой «подарок» создают родители, которые общаются со своим чадом в таком примерно тоне: «опять потерял, растяпа», «вот бестолочь, простых вещей не понимаешь» и т.д.

Малыш верит своим родителям, и если родители постоянно говорят ему, что он неумеха, что он не способен на то и на это, даже если просто родители не верят в ребенка, рано или поздно ребенок сам начнет к себе относится так же. И проблемы с самооценкой ему обеспечены.

Психологи рекомендуют: если ребенок делает что-то не так, не надо говорить ему что он неумеха и недотепа, лучше расскажите, как сделать это лучше.

Но бывает так, что и у взрослого человека самооценка может упасть до нуля из-за каких-либо внешних событий (стрессов), например, неожиданное сокращение на работе или расставание с близким человеком. Стоит отметить, что более подвержены таким перепадам в самооценке холерики и меланхолики.

Можно ли самооценку повысить? Можно. Единственное предупреждение, если низкая самооценка уже довела вас до депрессии, лучше обратится к специалисту.

Попробуем разобраться, как можно самостоятельно повысить самооценку. Предлагаемые ниже методы очень простые и мгновенных чудес от них ждать нельзя, но если вы будете выполнять рекомендации постоянно, а не время от времени, а также подойдете к этому процессу творчески, у вас, безусловно, все получится!

Важно. Слишком сильное желание может стать главной преградой на путик цели. Не стоит постоянно думать о том, что ваша самооценка вырастет. К успеху приведут постоянно растущая вера в себя, приходящая вместе с регулярным выполнением упражнений.

  • решили что-то сделать – начинайте сразу (или как можно скорее). Чем дольше вы собираетесь, тем настойчивей голос вашей (пока еще!) пониженной самооценки начинает «говорить», что вам все равно не справиться.
  • каждый день старайтесь узнать и попробовать что-то новое.
  • если вы что-то не поняли, задайте уточняющие вопросы. Скорее всего, ваш собеседник с готовностью ответит на них, для него это лучшее подтверждение, что вы принимаете то, что он говорил всерьез. В любом случае лучше уточнить, чем потом сделать что-то не так.
  • Запишитесь на аэробику, танцы, бассейн или в тренажерный зал. «В здоровом теле – здоровый дух!» А здоровый дух предполагает и адекватную самооценку. Вы сами почувствуете, как тренированное тело сделает вас более уверенным в себе.
  • Для временного и быстрого повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение парикмахерской, салона красоты. Некоторым помогает и обновление гардероба.
  • Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Особое внимание обратите на свою персону, хвалите себя за самые маленькие успехи, можно завести дневник своих успехов.
  • Никогда не сравнивайте себя с другими. Корректным может быть только сопоставление себя сегодняшнего с собой же прежним.
  • Если вас в чем то обвиняют – не оправдывайтесь. Просто спокойно и уверенно объясните, почему вы поступили именно так.
  • Ни один человек не может быть безупречным во всем. прощайте себе свои ошибки.
  • Не бойтесь проявить инициативу. Допустим все пойдет не по лучшему сценарию. Продумайте ваши действия для всех вариантов заранее. Отрицательный опыт также необходим.
  • Интересная статья? Поделись с друзьями:

    102 отзывов к статье “Как повысить самооценку”

    В начальной школе многое зависит от учителя. Присмотритесь к учителю по-внимательней и держите все под контролем. Самое главное – не давить на ребенка.

    А мне всегда казалось,что я одна такая! У меня такая же собственно проблема…родители всегда внушали…что я слаба…что с чем новым не в силах справится и теперь когда мне исполнилось 21…я боюсь перемен…чувство тревоги овладевает сразу когда я появляюсь ,даже в незнакомом для себя месте…появились планы на будущее…а во мне проснулся трус! Но знаю ,если я не совершу задуманное …не прощу себя никогда…может кто знает..как справится с такой тревогой?… ( ( (

    Дорогие девушки! НЕ РАЗРЕШАЙТЕ НИКОМУ ПОРТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! Гнать в шею такого МЧ, мужа, подругу, учителя и любого другого человека, в результате общения с которым вы чувствуете себя несчастной.

    Да, близкие люди должны подсказывать нам, что изменить в себе, где подкорректировать поведение, но если эти “советы” в такой грубой, безтактной, в некоторых случаях маниакальной форме, и если это приводит к таким серьезным психологическим проблемам, нужно НЕМЕДЛЕННО ограничить контакты с такими убийцами нашей уверенности в себе. Неужели мы дадим им самоутверждаться за счет нашей слабости (а ведь это и не слабость, а природная склонность прислушиваться и верить другим)

    Все в наших руках, мы сами “делаем” себя умной, красивой, успешной!

    Олеся-молодец! Самые правильные,лучшие слова!Ваш комментарий взяла для себя как аксиому, как решение трудной головоломки! Ура!

    На сколько сайтов зашел,а везде одно и тоже.У меня целая стопка проблем которых наверное нельзя решить уже.А мне предлагают просто советы.Хочу провалиться сквозь землю что бы меня не было

    Правильно Дима пишет. Еще на самооценку влияют одноклассники (ненавижу их), однокурсники, окружение. Мои родители молодцы, всегда помогали и помогают (даже избаловали чуток). А вот в классе я была стеснительной, близко к сердцу все воспринимала (и сейчас), не могла постоять за себя. В классе меня обижали, ставили обидные прозвища. Вот из-за этого и заниженная самооценка. Но стараюсь быть уверенной в себе, мне 25 лет.

    Сижу дома с тремя детьми. Последние время ничего не хочется, жизнь совсем не интересна. Ревную мужа. Кажется все девушки каторые встречается у него пути красивые элегантные современные. Муж ничего не говорит, но мне все время кажется что я для него не пара. Уже измучила мужа придираюсь ко всему. Званкам сообщениям.хочется плакать ненавижу себя. Помагите.

    Попробуй взять себя в руки.

    Да вы просто прелесть. Трое детей! Молодчина! Не комплексуйте. Муж вас любит, и нет у него никого кроме вас даже в мыслях.

    Полюбите себя! Вы себе не уделяете внимания. Посмотрите в зеркала! Принарядитесь, и ходите красивая и нарядная каждый день. Гоните от себя дурные мысли. Больше позитива.

    Очень помогла книга В. Синельников ” учебник хозяина жизни”. В которой основная мысль это то что нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои поступки. Не нужно никого не в чем винить, виноватых людей нет. Если человек винит значит он сам испытывает чувство вины, а это очень плохо. Не чувствуете себя виноватыми никогда, даже если были ситуации где были не правы, вы поступали так значит считали жир правильным на тот момент. Главное в поступках это чистоту помыслов и любовь. Я ходила окрыленная после прочтения книги. Но ведь мы живем в обществе , а его не изменить и через некоторое время начинаешь снова относится и вести себя как некоторые незнающие. Поэтому мне приходится прочитывать снова и снова , чтобы не забывать советы. Моя мама постоянно жалуется на все: на жизнь , на свекровь, на мужа своего, на мою дочь. После ее жалоб чувствую , что у меня не остается сил, как-будто кровь пьет у меня. Вроде стараюсь ее пожалеть и понять. Пытаюсь поговорить, не хочет слышать. Не знаю как быть с ней. Живет с нами так как работаю и не с кем оставлять ребенка. Поняла, что на расстоянии от нее мне лучше. Но пока завишу от нее , а сил остается все меньше и меньше с каждым днем.

    Ваша мама для вас вампир. Да-да. Близкие и родные тоже могут быть вампирами. Вам следует защищаться. После встречи примите душ, при чём обязательно! Тем самым смойте с себя весь негатив. Пейте по глоточку святую воду. Слушайте хорошую музыку. Удачи.

    Спасибо и автору и комментариям. Сама в такой ситуации хуже нет. Была яркая веселая Красивая женщина. полная творчества. После развода (муж ушел к другой) вышла замуж еще раз. И уехала в Италию. Муж сицилиец, вот тут начался кошмар. Непонятно почему моя самооценка пошла на нет. постоянно жду что он мне изменит. Я Яркая блондинка с голубыми глазами, на сицилии мужики глаза сломали а со мной все не так. с каждым днем все хуже. еще менталитет их обниматься и целоваться. муж работает в школе, с женщинами. И я схожу с ума. Чувствую что даже советы мне не помогут. мне уже терапия нужна. А работы тут нет, своих денег у меня нет. ничего нет. ни священника ни психолога

    С одноклассниками и сотрудниками у меня проблем не было. Я работаю парикмахером, до недавнего времени мои клиенты никогда на меня не жаловались, но был случай когда клиентке не понравилась прическа, она мне нахамила, почти вывела из себя, но через время позвонила и сказала что “все было просто отлично”, прическа “ВЕЛИКОЛЕПНАЯ”. Вот, как то, после этого каждый упрек в мою сторону мне как камень в огород. Не могу заниматься любимым делом, просто руки опускаются. Или может я такая ранимая.

    У меня проблема была как с родителями, точнее со стороны матери, так и в классе! Со стороны одноклассниц я всегда слышала, что я страшная, тупая и прочее! Но теперь я единственная поступила с класса в лучший вуз города, это мне немного добавило уверенности! Сейчас стараюсь повысить уверенность к своим силам и внешнему виду))) Надеюсь, что у меня получиться.

    Чуть что, меня начинают называть тупой, идиоткой, и слова, которые я не разрешаю себе употреблять в речи. Из-за этого низкая самооценка, если рекомендуют например прощать свои проступки, у меня не получается, потому что я уже знаю, что любое дело делаю неправильно, всегда хуже остальных! Никак не могу себя простить, из воспоминаний только огромное чувство вины, всегда чувствую себя виноватой, а от этого и неуверенной!! Не могу нормально общаться с людьми, всегда думаю что ляпну чего-нибудь, ведь я всегда все делаю не так. Ужасно надоело..не могу так..

    По идее, когда сперматозоид соединился с яйцеклеткой мы уже победили. А жизнь построена на законах природы, так что победает сильнейший. У меня тоже проблема с самооценкой, я неправильный поступок совершила, должна была отработать показ причёски, но так получиллось что с утра меня мама ругала, потом на показе за то что опаздала, в общем я от туда ушла со слезами и с матами. Теперь очень обидно, ведь моя жизнь покатилась к чертям после этого, я уже 2 раза лежала в псих больнице, первый раз из-за бессонницы, а второй проблемы начались, из-за богатой фантазии. Наркотики я никогда не принимала, но были две травмы головы. Я очень долго любила человека который просто переспал и бросил, хотя инициатором опять же была я, потом я коротко подстриглась. Тогда я поняла что моя жизнь на краю пропасти. Сейчас от меня отвернулись почти все друзья кроме одной подруги. Но как бы не было тяжело, жизнь удивительна и нужно уметь прощать людей, отпускать обиды и жить дальше.(в школе меня гнобил один мальчик ) Пока ты жив ты ещё можешь измениться.

    На счет родителей это абсольтно правда! мои родители и родственники никогда не воспринимали меня всерьез и не посвящали в дела семьи и прочего. это очень сильно влияет.

    Читая хорошие книги, вы не только развиваете свои умственные способности, но и усваиваете много полезной информации, которая пригодится вам в дальнейшем, что бы поднять свою самооценку. Выбирайте те книги, где автора данных книг достигли в жизни успеха.

    Меня с детства считали не такой как все, что я возможно глупее остальных. сестра всегда издевалась и унижала, тренер с которым я занималась тоже считал, что я тупая… а сейчас когда я чуть подросла у меня ужасные комплексы по поводу внешности… ведь все кто меня окружают худее меня и даже когда я похудела все равно чувствую себя ничтожеством. а многие взрослые люди наоборот, считают меня очень мило, красивой, воспитанной и статной девушкой, но мне сложно в это верить и я не знаю как повысить самооценку… каждый раз когда я думаю, что я кому-то испортила жизнь, что я не как все, слезы наворачиваются. Устала уже от этого

    Спасибо, статья хорошая! Изучаю данную тему не первый день, у самой море комплексов.

    “Сколько людей – столько миров”, -народная проверенная мудрость!

    Независимо от окружающих нас людей и их мыслей и даже тех людей, которые нас не знают и мы их в свою очередь тоже не знаем, всегда так было, жизнь со своими красками! Не было никогда человека,кот. не задумался бы как он выглядит и чего бы он хотел. Если представить себе, индивидуально только себя, например, сам себе хозяин, судья, работодатель, рабочий и т.д.,то есть посмотреть постараться на свою личность со стороны и станет ясно,что ему вовсе нет дела до других, к их ,возможно, неправильным домыслам.Человек как ,простите,” завод”,который должен думать, делать, а значит производить что-то, т.е. постоянно работать над собой, для себя и хотя бы для любимых,потому что мы все люди,значит разумные и сможем пускай позже,но все же придумать что-то новое для себя и помнить: “Под лежачий камень – вода не течёт!” . И наконец,выход во всем всегда должен быть позитивным, это – главная победа для человека!

    www.psychology-21.ru

    13 эффективных способов, как полюбить себя и повысить самооценку женщине

    Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

    Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

    В этой статье попробуем разобраться, что значит — полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

    Несколько слов об оценке себя

    Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

    К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

    Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

    И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

    Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

    Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

    Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

    Каковы «симптомы» — тест на неуверенность

    Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

  • Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?
  • Вы не можете отстоять своё мнение?
  • Вы пытаетесь слиться с толпой?
  • Вы не любите выделяться внешне?
  • Вы не наносите макияж?
  • Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
  • Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
  • Вас преследуют негативные мысли о себе?
  • Вы не считаете себя красивой и привлекательной.
  • Мужчины не обращают на вас внимание?
  • Вы когда-нибудь были жертвой скандала? Часто ли это происходит?
  • Вы слишком застенчивы?
  • Вы боитесь неудач?
  • Вы не высказываете своё мнение?
  • Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние.

    Ниже мы изложим способы, без которых повышение самооценки невозможно. Проанализируйте предложенную методику и попробуйте воплотить её в жизнь.

    Любить и уважать свою персону необходимо независимо от того, есть ли в вашей жизни любимый человек. Вы не должны видеть радость и счастье только во второй половинке. Освобождение от любовных уз – вот основная задача на данный момент.

    Никакой предмет не в состоянии дополнить вас. Высокая самооценка не должна базироваться на том, какой браслет надет на руку или какой бренд у ваших туфель.

    Любить себя только за модный аксессуар или красивую причёску – это ошибка. Ведь волосы в скором времени могут растрепаться, а аксессуары испортиться или надоесть, а любовь к себе останется навсегда.

    Уважайте и цените себя без какой-либо причины. Осознание этого быстро повысит самооценку.

    Примите себя со всеми недостатками. Если возникает самокритика, посмотрите на себя в зеркало и произнесите в слух: «Что есть, то есть».

    Повторяйте эту фразу тогда, когда возникает неприязнь к себе. К примеру: «У меня такие тонкие губы» — «Что есть, то есть и это абсолютно нормально».

    Не забывайте в данном случае вот о чём:

  • не стоит мириться с мыслью о том, что вы скучная и никому неинтересная особа;
  • не придирайтесь и не осуждайте свои недостатки;
  • до конца стремитесь быть совершенной во всём.
  • Не стыдитесь своих прошлых ошибок. Люди часто вспоминают события, которые уже произошли, ненавидят и презирают себя за неправильно сделанный шаг.

    Помните: благодаря своим неправильным действиям вы находитесь здесь. Они сделали вас сильнее. Слово «принятие» больше не должно ассоциироваться с немощью и слабостью. Когда этот момент наступит – ваша жизнь станет лёгкой и спокойной.

    Не ищите причину в том, чтобы полюбить себя. Помните: вы самодостаточны и должны ценить себя без какой-либо причины. Если вы начинаете их искать, то уважение к себе не будет полноценным, а в вашей голове поселятся сомнения.

    Исключите актуальную для многих фразу: «Я люблю себя за то, что…». Это и есть та самая причина, которая стоит на пути к стремлению ценить свою персону.

    Примите тот факт, что все на нашей Земле равны. Никто не должен сидеть на пьедестале.

    Запомните: нет людей, лучше вас:

  • не сравнивайте себя с соседкой, коллегой по работе и другими женщинами;
  • ведите себя так, словно вы наравне со всеми;
  • испытывайте внутреннюю лёгкость в процессе общения.
  • Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими людьми, то это приведёт к отсутствию самодостаточности и к самокритике.

    Вот пример: вы видите соседку, которая разъезжает на дорогой машине, и сравниваете её жизнь со своей. Здесь начинаются расстройства и осуждение самой себя.

    Помните: у вас всё равно не получится прожить чужую жизнь. Лучше – быть собой и не гнаться за успешностью чужого человека.

    Любите своё тело. Уважать своё тело – значит любить его и ухаживать за ним. Как это сделать?

    Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя – это неуважение к своему телу.

    Занимайтесь в тренажёрном зале. Правильно питайтесь. Только при соблюдении этих правил вы всегда будете ощущать себя на высоте.

    Не засоряйте разум бесполезной информацией. В чём это заключается:

  • не смотрите по телевизору бесполезные передачи и фильмы;
  • познавайте всё новое, ищите лучшие решения;
  • отдыхайте хотя бы раз в неделю от телевизора и интернета;
  • научитесь расслабляться и медитировать.
  • «Выньте» из себя злую женщину, которая постоянно критикует себя и окружающих. Зачем это нужно:

  • осуждение себя и других людей отнимает много сил и энергии;
  • образовавшийся негатив постепенно накапливается в голове;
  • вместо ворчания и недовольства займитесь полезным делом, отвлекитесь, повеселитесь;
  • смотрите на сложившуюся ситуацию трезво, а не ворчите по любому поводу.
  • К сожалению, многие любят заниматься осуждением других людей, что часто не даёт возможность повысить самооценку.

    Заполучите ту вещь, которая вам понравилась. С самого детства мамы учили детей, что всё желаемое не всегда может быть доступным. Это правило действовало и в школе, и в институте.

    Выполнив данное действие несколько раз, вы приобретёте уверенность в себе и своих силах.

    Говорите, если вам что-то не нравится. Вот пример: если вы не переносите сигаретный дым, не молчите. Предложите курящему отойти в сторонку.

    Скажите, что вам не нравится этот запах. Попросите не курить в людном месте.

    Если вы научитесь говорить о том, что вам не по нраву, жить станет гораздо легче.

    Не позволяйте садиться вам на шею. Окружающие должны чётко знать, что для вас приемлемо, а что нет.

    Сделайте так, чтобы они подстраивались под ваши желания и предпочтения, а не вы под их. Благодаря этому уже никто не сможет сесть вам на шею.

    Если на начальном этапе сложно придерживаться этого правила – сделайте записи в блокноте, где будет указано, какие качества вам нравятся в людях, а какие нет, что приемлемо, а что нет.

    Хвалите и поощряйте себя, когда достигаете поставленных целей. Это позволит закрепить в голове, что добиваться целей – это очень приятно.

    Появится больше уверенности и сил, вы полюбите и зауважаете свою персону.

    Никогда не плачьте у кого-то на плече и не позволяйте делать это другим. Нытиков не любит никто, все уважают только сильных личностей.

    Докажите себе, что слёзы никогда не решат проблему. Никому не демонстрируйте своё уныние. Никогда не жалуйтесь на жизнь другим.

    Как избегать нытиков-лентяев (не путайте с человеком, у которого случилось несчастье или горе)?

    Если человек плачет и жалуется на трудности — обязательно спросите его, как он будет справляться с проблемами, есть ли у него решение.

    Если он продолжает изливать слёзы, значит, предприниматься ничего не будет. Он просто ищет в вас сопереживание и поддержку.

    Вычеркните нытиков-лентяев из своей жизни, иначе они будут тянуть вас вниз.

    Вы знаете о своих сильных качествах? Возьмите блокнот и запишите все свои положительные качества.

    Если вы о них не узнаете, то не сможете полюбить себя. Как следствие, трудности в общении с людьми.

    • разговариваете с собеседником на позитивной ноте, без напряжения;
    • смело высказываете своё мнение;
    • вносите свои коррективы в разговор;
    • веселитесь, смеётесь;
    • чувствуете лёгкость, непринуждённость, свободу.
    • Ответьте на эти вопросы и напишите ответы в блокноте:

    • В чём заключается ваша привлекательность?
    • Каковы ваши увлечения, хобби?
    • Как ощущают себя люди в вашем окружении? Какие эмоции вы им даёте?
    • Доверяйте себе и поступайте так, как желаете. Всегда говорите, что хотите. Выражайте своё мнение. Действуй только согласно своим предпочтениям.

      И ещё очень важные советы относительно того, как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе:

    • Осознайте, что вы сами создаёте все ситуации, происходящие в жизни. Несите за них ответственность.
    • Чаще делайте самоанализ, интересуйтесь собой, всегда стремитесь быть лучше.
    • Ставьте себе сложные цели и стремитесь к их исполнению.
    • Не пытайтесь изменить окружающих.
    • Не стремитесь быть суперидеальной.
    • Уважайте себя.
    • Выглядите всегда аккуратно.
    • Соответствуйте своему представлению о том, что нормально, а что нет.
    • Как красиво нарисовать брови карандашом, подскажет эта публикация.

      Чем лечить миому матки на ранних сроках? Ответ на вопрос ищите в данном материале.

      Женщина занимает особое положение в обществе. Главное — правильно себя подать, быть всегда женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

      Ведь вы – женщина – самое желанное существо на земле. И этот статус должен вызывать только гордость.

      beautyladi.ru

      Как повысить самооценку

      В чем кроются причины недовольства собой?

      Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

      Советы психолога, как повысить самооценку

      Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

      Как повысить самооценку подростку мальчику?

      В чем кроются причины недовольства собой?

      Неспособность высоко ценить свои успехи закладывается в человеке еще в детском возрасте и всерьез может испортить жизнь взрослого человека. Почему формируется низкая самооценка, каковы признаки ее появления?

    • нерешительность в совершении самостоятельного действия;
    • трусость в принятии решений личного характера;
    • ревность;
    • отрицание собственной привлекательности;
    • зависть;
    • обидчивость;
    • страх получить отказ;
    • опасение показаться смешным или глупым;
    • непринятие собственного потенциала и таланта.
    • Любой их этих факторов уже говорит о том, что человек недостаточно ценит себя и боится признать собственные особенности, считая их недостатками, чем-то постыдным. Если в раннем возрасте он был постоянно подвержен критике, то в зрелом возрасте будет бояться проявить себя и быть отвергнутым. Не давая детям ласки и любви, родители своими руками вселяют в них низкую самооценку, повысить которую становится сложно.

      В будущем человек будет зависеть от мнения окружающих и не станет требовать к себе лучшего отношения, считая, чтобы вполне заслуживает того, что получает.

      Заниженную самооценку необходимо повысить мужчине, чтобы добиться успеха в карьере. Необходима она и женщине, чтобы проявить свои таланты, открыться миру, постичь свою значимость. Молодым девушкам и парням важно понимать свою важность для окружающих и чувствовать уверенность, чтобы принимать правильные решения жизни и не бояться преград на пути к большим целям.

      Если вы задумались над вопросом о том, как поднять самооценку, значит, вы признали ее недостаточный уровень, готовы работать над улучшением ситуации и уверенностью в себе — это уже можно считать маленькой победой.

      Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

      Проблема низкой самооценки сопровождается характерными, всегда типичными признаками, по которым вы и сами сможете вычислить неуверенного человека, сомневающегося в себе и всех своих решениях:

    • склонность постоянно жаловаться на жизнь;
    • уверенность в том, что человек бессилен что-либо изменить в себе и своем образе жизни;
    • жалобы на собственную беспомощность и характеристика себя как невезучего, неудачливого, далеко не совершенного человека;
    • обвинение окружающих во всех своих неудачах;
    • унижение других людей за глаза;
    • зависимый характер позволяет такому человеку принимать обиды, критику, злить себя;
    • они радуются своим неудачам и недугам, ведь в такие периоды получают много внимания со стороны окружающих, их заботы и поддержки.
    • Нередко и внешние признаки выдают человека с его истинным настроением и самомнением. Стоит лишь присмотреться к лицу, походке и положению человека, когда он сидит или стоит.

      Грустное выражение лица, опущенная голова, скованные резкие движения, зажатость говорят о том, что человек не может расслабиться, открыться миру, улыбнуться и сказать себе «как же все хорошо». Он найдет массу причин, чтобы утверждать, как все несправедливо сложилось в его жизни. Блеклая одежда без лоска, отсутствие макияжа, небрежная прическа —желание не выделяться и не привлекать к себе внимание также можно рассматривать как внутреннюю зажатость.

      В поведении может прослеживаться и такая сторона как чрезмерная нарочитая активность — громкий голос и наигранный смех, неприкрытая хвастливость. Они нужны неуверенному человеку, чтобы скрыть низкую самооценку, показать, что он ничем не хуже остальных и даже превосходит их.

      Советы психолога, как повысить самооценку

      В психологии вы найдете много советов о том, как поднять самооценку. Некоторые из них применимы к вам, а некоторые относятся к другим индивидуумам, потому нужно провести небольшой самоанализ и честно признаться, что вам в себе не нравится. Обидчивость, постоянное чувство стыда, страхи, ощущение собственной вины должны навсегда покинуть вас и не появляться безосновательно.

      Есть несколько главных правил, которые даст любой психолог в борьбе за адекватную самооценку, это:

    • чаще улыбаться миру и людям без повода — просто примите жизнерадостность и приветливость как свое привычное настроение;
    • перестаньте думать плохо о людях, ищите в них достоинства или относитесь нейтрально;
    • перестаньте сутулиться и прятать взгляд от окружающих. Высоко поднимите голову и не смотрите упрямо себе под ноги во время ходьбы;
    • не закрывайтесь дома, если есть возможность провести время активно. Занимайтесь спортом, посещайте фитнес-зал, гуляйте часы напролет, обращайте внимание на красивые интересные вещи;
    • не будьте слишком требовательны к себе, стройте небольшие достижимые планы и радуйтесь их выполнению. Вы начнете любить себя, хвалить и осознаете, что можете все!
    • Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

      В совершенствовании себя нет места лени и праздности, необходимо ежедневно работать над собой и использовать простую доступную практику.

      4 простых способа повысить самооценку, для которых вам не нужны помощники, деньги или много времени:

    • не хвалитесь и не говорите о своих достижениях свысока — выскочки не приветствуются в обществе. Вы заметите, как люди потянутся к вам, рассмотрев в вас скромного, но мудрого и сильного человека;
    • ухаживайте за собой — приятная свежая внешность привлекает внимание с первых минут, а когда вы начнете нравиться окружающим, осознаете свою значимость и возможность повлиять на судьбу кого-то из ваших знакомых, стать примером для подражания;
    • не ленитесь и не тратьте попусту время — у вас просто не останется сил и желания думать о себе и мире плохо. Займитесь рисованием, чтением, начните посещать курсы иностранного языка, развивайтесь и растите каждый день;
    • не отказывайтесь от комплиментов — научитесь принимать похвалу и выдерживать восхищенные взгляды. Не отворачивайтесь краснея, если на вас кто-то заинтересованно смотрит, и не стоит отнекиваться, если слышите приятный комплимент в свой адрес.
    • Как повысить самооценку подростку мальчику?

      Подростки еще не взрослые, но уже и не дети. Развивающаяся личность восприимчива к окружающим факторам, мнению и словам взрослых. Участвовать в воспитании ребенка необходимо каждый день, и желательно так, чтобы он сам этого не почувствовал. Не стоит поучать, давить, критиковать изо дня в день, старайтесь дать понять юноше, что вы уважаете его, он личность и имеет право высказывать мнение в своем доме.

      Лучшее, что могут сделать родители — дать молодому разуму право самостоятельно определить свою самооценку, сделать ее адекватной и честной:

    • не допускайте ругательств и обидных слов в адрес личности парня. Не стоит называть его неучем, ведь это слово может навсегда остаться в памяти и заставлять его думать так о себе в зрелом возрасте;
    • гиперопека никогда не приносит добра в манеру воспитания. Все должно быть умеренно, и родители должны давать подростку возможность самостоятельно принимать решения и анализировать их последствия;
    • не скупитесь на похвалу, указывайте мальчику на сильные стороны характера и качества, которые достойны уважения. Он должен знать, за что его любят окружающие и за что он может любить себя;
    • не обсуждайте с другими людьми характер и недостатки подростка в его присутствии. Да и вообще не стоит этого делать когда-либо;
    • помогайте формировать хороший вкус и выбирайте одежду вместе. Если во внешности парня действительно есть видимые недочеты, помогите ему от них избавиться. Сходите вместе к парикмахеру, купите одежду, которая подходит его комплекции и стилю жизни, старайтесь развеять надуманные недостатки, которые, как часто бывает, не имеют отношения к внешности ребенка;
    • ненавязчиво наблюдайте за занятиями и увлечениями мальчика. Важно, чтобы он общался с позитивными людьми, изымал больше пользы из своих повседневных занятий, был чем-то действительно увлечен — музыкой, катанием на скейте, боксом или другими хобби.
    • В вопросе о том, как поднять самооценку и уверенность у парня, нет единого на 100% точного ответа, подходите к решению вопроса комплексно. Главное, окружите заботой и любовью ребенка, чтобы он никогда не испытывал чувства бесполезности и одиночества.

      1000sovetov.ru

      Как повысить самооценку?

      Простые способы, которые помогут вам научиться оценивать себя по достоинству

      Проблему заниженной самооценки отлично иллюстрирует фраза, авторство которой приписывают Буковски: «Проблема современного мира в том, что умные люди полны сомнений, в то время как глупые переполнены уверенностью». Это не преувеличение: именно недостаточно высокая самооценка часто скрывается за нереализованными мечтами, неудачно сложившейся карьерой и отсутствием счастья в любви. И напротив, способность здраво оценивать себя и свои особенности является обязательным условием успешной и счастливой жизни. Итак, выясняем, как повысить самооценку и жить в гармонии с собой.

      Какая у вас самооценка?

      Способы повысить самооценку разнообразны, но начать психологи рекомендуют с простой «диагностики» — при кажущейся незамысловатости она весьма эффективна. Разделите лист бумаги на две части, справа напишите «Сильные стороны», а слева — «Слабые стороны». Теперь под каждым заголовком составьте список из 10 пунктов — их должно быть обязательно 10, ни больше, ни меньше, в обеих категориях.

      Если вам сложно сразу вспомнить 10 своих сильных качеств, вспомните, за что вас благодарили близкие и знакомые, чем они восхищались в вашем характере и поведении. Записывайте качество, даже если оно кажется вам несерьезным или незначительным.

      Теперь посмотрите на ваши списки — или, как их называют психологи, на «инвентаризацию самооценки». Глядя на этот перечень, вы можете убедиться в том, что у вас (как и у любого другого человека) имеются как мелкие, так и серьезные недостатки, которые, возможно, очень вас расстраивают и мешают добиваться поставленных целей: вы постоянно опаздываете, у вас сложности с планированием, вы считаете себя слишком обидчивой, болезненно воспринимаете критику, редко доводите начатое до конца — с этим списком трудностей обычно не возникает. Но при этом у вас есть и преимущества, сильные стороны, способности, достижения, которыми можно гордиться: вас называют душой компании, или вы гордитесь своим чувством юмора, или, может быть, у вас на редкость красивый почерк, или вы как никто другой умеете делать красивые прически или создавать сногшибательные презентации в Power Point. Обратите внимание: этот список не призван заставить вас махнуть рукой на свои неудачи — он предназначен для здравого анализа своих возможностей и осознания того, что вы не совершенны (как и все), но ваше несовершенство подвижно — при желании вы вполне способны изменить пункты в списке «слабых сторон», на это лишь потребуются усилия и время.

      Ставьте реалистичные цели

      Вопрос о том, как повысить самооценку женщине, в современном мире становится все более актуальным, и не последняя тому причина — невыполнимые задачи с убийственными дедлайнами. Безусловно, амбиции, смелость и умение бросать себе вызов — это более чем похвально, до тех пор, пока они не противоречат здравому смыслу. В противном случае, обещая себе «похудеть на 15 кг за месяц» или «выучить английский за три недели», взваливая на себя сразу несколько рабочих проектов с жесткими дедлайнами, мы заранее обрекаем себя на разочарование.

      Куда эффективнее оказывается метод маленьких шагов — в тайм-менеджменте его еще принято называть «поеданием слона по кускам». Каждую масштабную задачу (будь то очередной проект на работе или намерение стать спортивнее и наладить здоровое питание) можно с легкостью разбить на много небольших этапов и отслеживать результат после каждого небольшого шага. Радость даже от маленькой победы воодушевит вас и заставит продолжать двигаться вперед; а завершив путь, вы будете удивлены тем, какую огромную работу сумели проделать и как это повышает вашу самооценку.

      Прекратите сравнивать себя с другими

      Как бы это ни было банально, сравнение себя с другими — привычка не только пагубная для самооценки, но и бессмысленная: мы, как правило, не слишком осведомлены о жизни других людей и видим лишь красивый фасад, не подозревая, ценой каких усилий, испытаний и трудностей он был создан. Вспомните нестареющую мудрость о том, что единственный человек, с которым стоит себя сравнивать — это ты: сосредоточьтесь на собственном прогрессе, на своих мечтах и целях, отслеживайте результат и празднуйте свои победы и достижения, не оглядываясь на других.

      Изучайте свои потребности и способности

      Разобраться в том, как повысить самооценку (да и вообще обрести душевное спокойствие), поможет нестареющий принцип «познай себя». Следовать ему намного сложнее, чем может показаться: немногим счастливчикам хватает смелости найти свое признание и, в соответствии с рекомендациями легендарного Стива Джобса, «следовать зову сердца» — куда проще подчинить выбор профессии, занятий и образа жизни устоявшимся стереотипам. В результате, не разобравшись толком в собственных потребностях, целях и желаниях, мы подчас живем не своей жизнью, то и дело испытывая разочарование и недовольство собой. Как можно чаще задавайте себе вопросы: что мне нравится делать? Что у меня получается лучше других? Каким человеком я хочу стать через десять лет? Как я представляю свою старость? Четкое осознание своих желаний и последовательная работа над ними — непременное условие здоровой самооценки.

      Откажитесь от обобщений

      Ошибки, мелкие неудачи и катастрофические провалы бывают у каждого, вопрос лишь в том, как на них реагировать. Отчаянное самобичевание может кому-то показаться эффективным методом, но на деле оно лишь подрывает нашу веру в себя, программирует на неуспех и заставляет опустить руки при первых же сложностях. Важно научиться различать оценку ситуации и оценку себя, своих качеств и способностей. При этом не стоит отказываться от собственных эмоций — просто озвучьте то, что чувствуете, но без обвинительных интонаций и без попытки ставить себе «диагноз». Сравните: «Опять у меня ничего не получилось!» и «Жаль, что результат не оправдал моих ожиданий. Я расстроена. Сейчас я разберусь, что мне нужно изменить, чтобы все же решить эту задачу. Если я сделаю правильные выводы и смогу их применить на практике, у меня обязательно получится лучше».

      www.elle.ru

      Как повысить самооценку женщине и стать увереннее в себе? Это очень просто, если знать как формируется самооценка, что нужно делать, чтобы её повысить и, конечно же, применять это на практике каждый день и верить, что это достижимо.

      Как повысить самооценку? Советы

      1. Проанализируйте свое прошлое

      Самооценка человека формируется в раннем детстве под воздействием ближайшего окружения: родителей, братьев и сестер, сверстников, бабушек и дедушек. Чтобы понять, какие корни в душе пускают воспоминания детства, надо взять лист бумаги и записать те слова родственников, которые запомнились сильнее всего.

      После этого рядом с каждый негативным утверждением надо написать его антипод. Например, слова «ты такая неуклюжая» заменить на «я все делаю хорошо», утверждение «ты никогда не добьешься успеха» на «я успешна».

      Список негативных утверждений надо порвать и выбросить, а позитивные слова повторять себе перед зеркалом каждый день, наблюдая за позитивными изменениями в личности.

      Сначала такое упражнение может вызвать бурю негативных эмоций. Наша личность привыкает к определенным стереотипам, и для того, чтобы создать новый, полезный стереотип, надо разрушить старый, негативный.

      Поэтому при наличии заложенного мамой еще в детстве стереотипа «Я неряшлива и ленива» выстроить стереотип «Я ухоженная и трудолюбивая» за неделю не получится. Для этого надо быть готовым к долговременной серьезной работе над собой.

      2. Примите себя такой, какая вы есть

      Упражнения на принятие себя. Часто даже очень хорошенькие и симпатичные женщины уверены, что они далеки от идеала. Современная мода загоняет женскую красоту в узкие рамки, заставляя девушек постоянно к себе придираться.

      Совершенные, необыкновенно красивые модели с идеальными волосами, безупречной фигурой, ровной кожей в жизни нередко выглядят не такими привлекательными, но мало кто об этом задумывается, глядя на экраны телевизоров или на фото в модных журналах.

      «Какая она красивая, а у меня лишних полтора килограмма, волосы не лежат в прическе и прыщ вчера вскочил. Я – настоящая уродина». От таких мыслей необходимо избавляться.

      Проще всего это сделать, если вспомнить, что при помощи хорошего стилиста, фотографа и специальных программ можно нарисовать почти любое лицо и тело. Кроме этого, есть специальные техники и методики, помогающие быть довольной своей внешностью.

      Аффирмации, или позитивные высказывания помогут принять себя. Вот некоторые из них. «Я довольна своим телом». «Я благодарно своему телу за его красоту». «Я совершенна». «Я достойна любви». Повторять их надо каждый день по несколько минут.

      3. Следите за свои внешним видом

      Нередко новая прическа, сделанная талантливым мастером, удачный макияж, подобранный хорошим стилистом, модная одежда, делают из Золушки принцессу. Современные женские клубы предлагают бесконечное число услуг, улучшающих внешний вид и настроение.

      Массаж, занятия танцами, фитнесом, тренажерные залы, бассейны, SPA-процедуры, услуги косметологов, стилистов, парикмахеров, массажистов – все это можно и нужно использовать для создания своего индивидуального образа.

      Хотя бы раз в полгода надо позволять себе новую внешность – прическу, стиль в одежде и макияже, играть с разными образами, примеряя на себя интересные роли. В каждой женщине живет актриса, и если дать ей шанс выразить себя, результат может быть удивительным.

      Все занятия в фитнес клубе полезны для здоровья и фигуры, но не все приятны. Кому-то нравится динамическая аэробика, кому-то танцы, кому-то занятия на тренажерах, а для кого-то йога станет лучшим способом отлично провести время в спортзале.

      Чтобы не чувствовать себя хозяйкой, а жертвой обстоятельств, надо попробовать все виды спортивных занятий, чтобы выбрать для себя самые приятные.

      4. Воспользуйтесь советами психолога

      Тренинги и индивидуальные консультации психологов. Не всегда возможно самостоятельно справиться с внутриличностными конфликтами, в этом случае на помощь придут квалифицированные специалисты-психологи.

      Групповые тренинги на повышение квалификации часто называют «Тренингами личностного роста». Такие занятия позволят увидеть, как люди воспринимают и по каким критериям оценивают друг друга, узнать, что влияет на формирование первого впечатления, научиться не бояться чужого мнения.

      Индивидуальные занятия позволят получить более тщательную отработку проблем.

      Какой вид занятий с психологом более эффективный – зависит от индивидуальных качеств. Кто-то лучше раскрывается именно при работе в группе, для кого-то предпочтительней персональные занятия.

      5. Пересмотрите свое окружение

      К сожалению, люди нередко пользуются чужими слабостями. Человек с низкой самооценкой – очень желанная добыча для тех, что любит самоутверждаться за чужой счет. Мужчина, нежно приговаривающий: «Посмотри на себя, ну кому ты нужна, кроме меня». Подруга, лицемерно жалеющая: «Да, сложно тебе жениха-то найти».

      Эти люди четко понимают, что играют на чувствах близких и получают от этого выгоду. Иногда эмоциональную, иногда и материальную. Но зачем тратить время на общение с такими людьми? В новой жизни уверенной в себе женщины они не нужны.

      Страх одиночества и готовность общаться даже с неприятным человеком – отличительная черта людей с низкой самооценкой.

      6. Найдите хобби или свое призвание

      Придумать себе занятие или хобби, приносящее удовольствие. Любая успешная творческая деятельность очень помогает не только поднять самооценку, но и завести новые знакомства, найти альтернативный способ заработка, почувствовать себя на гребне волны.

      Например, хобби записывать свои фантазии помогло безработной секретарше из Великобритании стать автором серии книг про Гарри Поттера.

      Во многих странах волонтерское движение очень популярно именно за счет того, что дает людям шанс почувствовать себя нужными, найти свое место в обществе, делать что-то, за что можно по-настоящему себя уважать.

      Не каждый может жертвовать своей жизнью ради других, как мать Тереза, но уделять несколько часов в неделю на посильную помощь другим – не так уж сложно.

      8. Повышайте уровень образования

      Чем больше человек читает, чем больше иностранных языков он смог выучить, чем больше он знает, тем больше его уважают другие и тем проще ему почувствовать себя достойным любви.

      Не надо бояться, что мужчины не любят умных девушек – глупые мужчины не хотят общаться с умными девушками, чтобы не чувствовать себя ущербно. Отказ от общества глупых мужчин – еще один способ поднять самооценку.

      9. Откажитесь от вредных привычек

      Вредные привычки – это то, что забирает наше время, силы, здоровье и красоту, заставляя страдать от чувства вины и ругать себя за плохое поведение. Расставание с любой вредной привычкой – это поступок, позволяющий рассчитывать на самоуважение и уважение других.

      Кроме этого, на сэкономленные деньги можно почаще выполнять пункт №3, то есть больше тратить на уход за собой. Есть много техник и методик борьбы с вредными привычками как при помощи психологов, так и без нее.

      10. Не требуйте от себя много

      Самый простой формулой вычисления самооценки является <уровень притязаний>минус <уровень достижений>. Чем выше у человека запросы к себе и к своей жизни, тем меньше у него шансов их удовлетворить и тем ниже его самооценка. «Комплекс Мальвины», когда хочется быть идеальной и безупречной, часто мешает жить, создавая ненужные стрессовые ситуации.

      Избавиться от этого комплекса можно, только если понять и принять свою неидеальность. Никто не идеален, об этом не надо забывать.

      Нередко в разговоре об общих знакомых можно услышать такие фразы: «Она не красавица, но умеет себя преподнести», «В ней нет ничего особенного, но она подает себя как королева», «Она самая обычная, но почему-то мужчины от нее без ума».

      Действительно, люди, которые знают себе цену, уважают себя, гордятся собой, нередко вызывают уважение и интерес окружающих. Про таких говорят: «У нее есть харизма», «От нее исходит положительная энергия», «Она обладает магнетизмом». Встречаются и другие, не менее мистические объяснения вполне материального явления – адекватной самооценки.

      Условно самооценку можно разделить на завышенную, заниженную и адекватную. Самой неблагоприятной психологи считают заниженную самооценку, при которой человек не верит в себя, не уверен в собственных силах, а главное – не готов понять, что он достоин лучшей жизни.

    • Такой негативный настрой по отношению к себе не позволяет наслаждаться жизнью, не позволяет появиться в ней никаким позитивным изменениям.
    • Рано или поздно каждый человек понимает, что его самооценка требует коррекции. Поводом для этого может стать кризис в личных отношениях, советы родственников или родных, любая травмирующая ситуация, когда приходится признать печальный факт – если хочешь что-то изменить в жизни, измени себя.

      zhenskaya-dusha.ru

      Психология — как полюбить себя и повысить самооценку

      Полюбить себя и повысить самооценку женщине — многие представительницы слабой половины задаются этим вопросом. Каждая из нас ставит перед собой цели и задачи, кто-то своего добивается, а кто-то – нет. Почему? Вам просто не хватает уверенности в себе!

      Самооценка — любовь к себе

      Определений термина «самооценка» существует множество.

      Воспользуемся самым общим: это центральный компонент вашей личности, выполняющий (так или иначе) две крайне важные функции:

    • формирование вашего взрослого «я»;
    • становление вас в обществе.
    • Когда у женщины низкая самооценка, она не достигает того, чего могла бы достичь.

      В некоторых случаях происходит социальная дезориентация: безвылазное сидение дома, минимальные контакты с людьми, страх выйти на улицу.

      Самооценка и то, что вы имеете сейчас, должны гармонировать. В противном случае есть риск попасть из огня да в полымя.

      Чтобы понять, как можно исправить ситуацию, обратимся к причинам появления «себянелюбия»:

    • негативные комментарии окружающих о вашей одежде, причёске, ногах и проч.
    • отсутствие поощрения от близких, преподавателей, начальства за успешно выполненные работы;
    • стеснённые жилищные условия (однокомнатная квартира с вами, бабушкой, мамой и собакой; коммуналка с кучей родственников и д.).
    • Теперь о методах борьбы.

      Чтобы сделать повышение своей самооценки у женщины, нужно устранить причину её появления:

      • меняйте окружение, ищите позитивных людей;
      • ищите другую работу;
      • не жалейте денег на отдельное жильё. Личный комфорт – залог успеха.
      • ➤ Секреты: Не расстраивайтесь если ваш любимый ушел, есть один верный способ того, как наверняка вернуть мужа в семью, если он уже с другой за короткий срок. Он уже давно ушел и обидел вас, а вы до сих пор не знаете как не думать о нем — предлагаем вам несколько несложных советов, которые помогут забыть его.

      • Окружайтесь позитивом. В прямом смысле: наклейте на холодильник и зеркало записки с пожеланиями: «Тебя ждёт лучший день», «Ты прекрасна», «Вперёд – к звёздам!», «Сегодня всё получится». Меняйте их периодически. Хотя бы на подсознательном уровне, но подействует.
    • Живите по принципу «Не ЧСПЛ» — «не чмори себя при людях». Бросил любимый? Говорите, что это вы его бросили. Уволили с работы? Скажите, что сами уволились. Ни к чему давать другим повод позлорадствовать.
    • Ищите изюминки. Есть родинка на носу? Не страдайте: она прекрасна, потому что такая только у вас. И это не страшно, а мило. Море веснушек? Замечательно: вас само солнышко поцеловало!
    • Держите спину прямой. Всегда, при любых обстоятельствах. Через пару недель почувствуете уверенность. И кстати, мужчины сначала смотрят не на лицо, а на осанку (ну кому понравится сгорбленная девушка, будь она хоть десять раз красотка?).
    • Чуете связь? Ходите прямо – вас считают лидером – вы им становитесь.

      ➤ Новинка: Предлагаем вам очень легкий способ что написать прикольной девушке в контакте и вызвать интерес за короткий срок для секса. Если вы хотите но не знаете как развестись с мужем — читайте нашу новую статью.

      Поднятие самооценки у девушек и женщин

      Если у женщины заниженная самооценка, мы подобрали для вас ряд несложных правил для её повышения:

    • Умейте говорить «нет». Смогли? Запишите в блокнотик достижений и гордитесь собой. Первый шаг сделан!
    • Нужно что-то? Не молчите! Хотите взять аванс, поменять неудобное кресло в офисе или вас замучили соседи с игрой на гитаре в 5 утра? Требуйте своего.
    • Расширяйте круг знакомств. Не отталкивайте людей – тренируйтесь на них! Научитесь начинать разговор и заканчивать его.
    • Не стесняйтесь говорить о том, что чувствуете. Разумеется, в подходящий момент.
    • Ошиблись? Спокойно: это урок на будущее, мы учимся всю жизнь. Повороты не туда неизбежны. Плюс ошибки в том, что впредь вы не повторите её.
    • Умейте смеяться над собой. Это потрясающий защитный механизм! Споткнулись на ровном месте, а все смотрят? Рассмейтесь или улыбнитесь. Напряжение и неловкость спадут.
    • Всего-то 6 постулатов, а значимость их колоссальна.

      Если адекватная самооценка способствует нормальному развитию личности, то низкая или слишком завышенная самооценка может способствовать появлению проблем в эмоциональной и личностных сферах. Поэтому необходимо знать основные способы и методы формирования у себя и у близких адекватной самооценки.

      Посмотрите видеоролики этой теме

      Что такое самооценка и почему она важна для человека

      Самооценка дает человеку возможность увидеть важность своей личности, деятельности среди других людей. При оценке себя, собственных качеств и чувств, он обеспечивает себе стабильность и независимость личности, а также дает себе старт к развитию вперед.

      Самооценка важна для человека тем, что без нее невозможно самоопределиться в жизни. Адекватная оценка себя и своих возможностей помогает грамотно ставить перед собой цели, выбирать правильные пути для их достижения.

      Неадекватное отношение к себе может в свою очередь привести к постоянному внутреннему конфликту между своими желаниями и возможностями, что порой приводит к нервным расстройствам.

      Как повысить уверенность

      На уровень самооценки влияет множество факторов. Среди них могут быть генетические, психологические и социально – экономические причины. Человек с заниженной самооценкой отличается самокритичностью и неудовлетворенностью текущим положением дел, он очень чувствителен к критике со стороны, нерешителен, постоянно испытывает чувство вины, пассивен и пессимистичен.

      Чтобы привести низкую самооценку в адекватное состояние необходимо:

    • Совершенствовать профессиональные навыки. Если вы будете в курсе относительно всех новшеств, возникших в сфере вашей профессиональной деятельности, то это даст вам возможность почувствовать себя востребованным и компетентным специалистом, а это, несомненно, принесет вам успехи в деятельности. Для этого всего лишь необходимо читать как можно больше профессиональной литературы, посещать интернет — форумы, принимать участие в тематических конференциях.
    • Рекомендуется ставить перед собой только реалистичные задачи, в успехе которых вы будете уверены.
    • Важным является контроль за своими сильными и слабыми сторонами. Не рекомендуется забывать о слабостях, но также важно правильно оценить и использовать в сложных ситуациях свои сильные стороны.
    • Поработайте с внутренним диалогом. Не следует винить себя за каждый промах, но и не нужно необоснованно себя хвалить. Критерии оценки собственной деятельности должны быть объективными.
    • Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь подражать кому-то кто по вашему мнению лучше вас. Важно быть самодостаточным и верить в то, что каждый человек является равным другому.
    • Способов поднять самооценку множество. Самое главное – это иметь желание что-то изменить, и тогда даже самые незначительные действия могут привести к достижению необходимого результата.

      Как поднять уверенность в себе малышу? Общепринятым мнением является то, что развитию у ребенка высокой самооценки и уверенности в себе способствует постоянная похвала. Но проблемой является то, что чаще всего родители не принимают малыша таким, каким он есть, и навязывают ему быть таким, каким они сами хотели бы его видеть.

      Также подобная похвала формирует зависимость от ожиданий родителей. Ребенок старается угодить родителям, начинает бояться разрушить свой положительный образ и становится неуверенным.

      Что же поможет сформировать у ребенка уверенность в себе? Психологи в этом случае дают несколько практических советов:

      1. Хвалить малыша нужно за его активность и старание, а не за его способности или личностные черты. Важно показать, что вы оцениваете труд ребенка, результат его деятельности, а не его самого. Детям особенно не нравится, когда оценивают его качества или внешние данные. Себя дети способны оценить сами, после того как вы оцените его результаты.
      2. Важно чтобы родители не критиковали ребенка, а направляли его деятельность в нужном направлении.
      3. Важно помнить, что поощрение помогает малышу верить в свои силы и возможности, а оскорбление или негативная реакция родителей на мелкие и незначительные проступки малыша может наоборот отбить охоту все делать.
      4. Формируйте у ребенка самостоятельность. Позволяйте ему самому принимать решения, уважайте его выбор, меньше приказываете ему. Когда ребенок видит, что он может сам выбирать и к нему прислушиваются, то это делает его увереннее в себе.
      5. Недопустимо давить на ребенка и манипулировать им. Нужно предоставлять ребенку право ошибаться и исправлять ошибки.
      6. Таким образом, предоставление ребенку самостоятельности, прислушивание к его мнению и правильная оценка его деятельности будет способствовать формированию у малыша адекватной самооценки и поможет поднять уверенность в себе.

        Это видео вам будет интересно:

        Мужская и женская — в чем различие?

        Самооценку взрослых людей, как мужчин, так и женщин, составляют ощущения своих возможностей и будущих перспектив. Большинство исследований доказывают, что уровень самооценки зависит от многих факторов, в том числе от возраста, пола, многих социальных факторов. Интерес исследователей также привлекает изучение особенностей женской и мужской самооценки.

        Было обнаружено, что мужчины в отличие от женщин имеют более высокий уровень чувства собственного достоинства. Однако как мужчины, так и женщины показывают рост самоуважения с возрастом. Если в молодости для представителей двух полов характерна низкая самооценка, то уже после 30 лет она значительно увеличивается.

        Причиной низкой самооценки у женщин может быть то, что в современной культуре больше делается акцент на женской внешности. Большинство женщин считают себя недостаточно привлекательными, что в свою очередь сказывается на неуверенности в себе.

        Различия в мужской и женской самооценки могут обуславливаться также культурными особенностями конкретного народа. Так исследования показывают, что в менее развитых странах разница в самооценки между мужчинами и женщинами не сильно различается. В то время как в процветающих странах социально – экономические, политические и другие факторы провоцируют сильный разрыв в уровнях женской или мужской самооценки.

        Свет мой зеркальце, почему же я такая некрасивая?

        Вспомните именитых секс-символов мира? Джоли, Робертсон, Каранджи, Ума Турман и иже. Красотки? С натяжкой. Секрет их популярности в обаянии.

        Главное, дорогие женщины, — живая мимика и навык разговаривать. Всё. Это ключи ко всем замкам: начиная с покорения мужского сердца и заканчивая получением престижного рабочего места.

        Добавим к названному ещё несколько пунктов:

      7. чувство стиля (отсутствует? подсматривайте популярные луки в глянце);
      8. безупречные манеры;
      9. умение следить за собой;
      10. образованность.
      11. Приплюсуем к тому, о чём говорилось в предыдущих абзацах и получим – что? – шикарную женщину! При таком «букете» никто и не обратит внимания ни на маленький шрамик на подбородке, ни на широкую кость, ни на то, что (как вам кажется!) глаза глубоко посажены.

        ➤ Это классно: Верный способ как в домашних условиях улучшить растяжку и сесть на шпагат быстро и легко. Если любовь вашего мужчины остыла, попробуйте вызвать чувство ревности у него, возможно это поможет их освежить.

        Не помогает? Займёмся психотерапией:

      12. каждое утро перед зеркалом говорите: «Я красивая, лучшая, милая, интересная, …» И так далее;
      13. расклеиваем по стенам свои удачные фотографии (пусть даже им уже лет 10);
      14. не отвергаем поклонников, даже самых плюгавеньких. Потом перейдёте на уровень повыше;
      15. заводим кота. Существо, которое будет любить вас бескорыстно, поднимет и настроение, и самооценку.
      16. Все еще задаетесь вопросом, как можно полюбить себя и повысить самооценку женщине. Какие бы проблемы вас ни окружали, улыбайтесь. Женщина – верх эволюции!

      17. ➤ Это полезно узнать, что означает если снится человек, улучшите свою жизнь и получайте новые знания и умения.
      18. ➤ Пригодится и такая инструкция, как удалить учетную запись в Скайп, некоторые проблемы решаются очень просто.
      19. ➤ На сайте нашел что нужно, про красивые признания в любви мужчине, у нас только свежие данные.
      20. Дорожите собой, любите себя, не жалейте ни средств, ни времени. Считайте это инвестициями в будущее. Сначала вы работаете на своё «я» — потом оно заработает на вас.

        miaset.com


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.