Статья: У кого занижена самооценка

Что делать, если у вас заниженная самооценка?

В наше время множество людей имеют заниженную самооценку, кто-то это осознает, а кто-то и не догадывается об этом. У кого-то самооценка занижена незначительно, а у некоторых людей на почве недооценивания себя возникают глубочайшие депрессии. В любом случае, низкая самооценка значительно мешает жизни человека, закрывает множество дверей и возможностей перед человеком.

Из-за чего возникает заниженноемнение о себе?

Психологилюбят утверждать, что низкая оценка себясейчас — это следствие неправильного воспитания ребенка в детстве. Ведь частомногие проблемы в настоящем тесно связаны с событиями в прошлом. Возможно,заниженная самооценка связана с тем, что с младых ногтей родители мало хвалилиребенка, хуже того, обзывали и часто критиковали. Нередко отец или мать могут выражатьна ребенке собственную нереализованность или злость. В итоге, ребенок растетзапуганным, затравленным и вырастает с отсутствием чувства собственногодостоинства. Чтобы не повторить ошибкусвоих родителей, нужно всегда помнить о том, что любой человек требует к себеуважения, даже если это ваш маленький сын или дочка. Хвалите ребенка, раститеего в атмосфере тепла, нежности и любви, даже в том случае, если у вас возниклиопределенные жизненные трудности. Поверьте, в будущем ребенок вас толькопоблагодарит.

Другойпричиной низкой самооценки могут быть отнюдь не родители, а влияние социума.Опять-таки, скорей всего причина такого отношения к себе могла появиться вдетстве, но уже не столь глубоком, а в подростковом периоде. Подростки обычно пытаются выразить себя сами различными способами, проявитьсвоё «Я». Но, как правило, за такойочевидной демонстрацией своей личности стоит еще не до конца сформированнаяпсихика, которая очень восприимчива к мнению окружающих. Очень легко девушкаили юноша, которые «отличаются» от своих сверстников, могут быть подверженыкритикеи и насмешкам сверстников. Жестокие шуточки одноклассников, издевки.…Неустойчивая детская психика может«сломаться» от такой жестокой атаки сверстников и как следствие, у подросткапоявится множество комплексов и неуверенность в себе.

Также, как нистранно, но причиной не очень хорошего мнения о себе может стать и навязчивоесамовнушение, что ты не такой как все, что у тебя что-то не так, как у всех.Например, как известно, прекрасная половина человечества очень болезненноотносится к своей внешности и фигуре. Женщина может быть убеждена в том, что унее некрасивые ноги. Она будет постоянносравнивать себя с другими представительницами своего пола, с моделями наобложках журнала, с актрисами на телеэкранах. Как правило, человеку прощеувидеть в ком-то достоинства, а в себе –лишь недостатки. Дело не всегда можеткасаться внешности или фигуры, кто-то может себя считать недостаточно умным,недостаточно общительным, недостаточно веселым человеком. В голове всегдабудут мысли, что кто-то более веселей,более общительней и умней.

Что делать, чтобы избавиться отзаниженной самооценки?

В первую очередь, необходимо полюбить себя.Да, да. Скорей всего, вы это слышали уже неоднократно или вычитали однажды вкакой-нибудь популярной книге известного психолога. Легко говорить: «Полюбитесебя», скажете вы, когда ты всю жизньжила с мыслью о том, что у тебя маленькая грудь, оттопыренные уши или у тебя недостаточноострое чувство юмора. Но на самом деле, правда действительно заключается в том,чтобы полюбить и принять себя, такой, какая ты есть. Да, поначалу это будетбезумно сложно. Но как говорится, без труда не вытащишь и рыбку и пруда.Необходимо время для постоянной работы над собой, вера в себя и тогда всеобязательно получится! Очень важно также, чтобы в этот момент, да и не только,вас поддерживали любимые и близкие люди. Надо осознать, что как не существуетдвух абсолютно идентичных цветков, так и не бывает абсолютно одинаковых людей.Нужно попытаться полюбить свои недостатки и сделать их не просто своими достоинствами, а сделать ихсвоей особенностью, отличительной чертой.

Попробуйтекаждый день просто говорить себе комплименты, хвалить себя. Конечно же, сразуможет и не получиться, ведь вы столько лет жили,угнетая себя. А вы просто повторяйте комплименты изо дня в день,попытайтесь слышать положительные отзывы о вас других людей. И однажды наступитдень, когда ваш организм начнет воспринимать ваши похвалы как должное, а ещепозже вы сами начнете верить в то, что вы единственная и неповторимая. Всемдавно известно, что если человеку сто раз сказать, что он свинья, то онзахрюкает. А почему нельзя хотя бы начать попробовать себе говорить комплименты,хвалить себя?

Никогда нестоит ругать себя! Никогда. Даже еслидействительно совершили ошибку – ничего страшного, просто скажите себе, что вследующий раз у вас все обязательно получится!

Следите затем, как вы выглядите: наверняка у вас сутулые плечи и опущенная вниз голова. Нужносказать, что это характерная особенность всех людей с заниженной самооценкой.Расправьте плечи, поднимите голову улыбнитесь и вперед — навстречу новому,светлому будущему.

К сожалению, в вашем обществе может найтись какой-нибудь«доброжелатель», который может постоянно вас критиковать, шутить над вами или,как сегодня модно говорить, «троллить». Конечно, стоит обращать внимание наздоровую критику, на адекватные шутки и на незлой троллинг. Но если человекпереступает черту, вы не должны это терпеть. Прямо скажите, что вам этонеприятно и в крайнем случае, перестаньте общаться с таки человеком. Скорейвсего, у него самого достаточно комплексов.

Четко определите, за что вы себя не любите. Вы, конечно же, можетеответить, что за всё. Но необходимо реально посмотреть на вещи. Если выполненькая, то ничто не мешает вам сбросить избыточные килограммы. Сходите кврачу, определите причину вашего лишнего веса. Работайте над собой. Никто незаставляет морить себя голодом или мучительными диетами. Можно кушать все,только в умеренных количествах. Физические занятия вдобавок к правильномупитанию только улучшат ваш результат. И естественно, не забывайте хвалить себяза проделанный труд. А также помните, что вы любите себя такой, какая вы есть.Через несколько месяцев вы увидите результат.

Если у вас есть претензии к вашей внешности, это не означает,что без помощи пластического хирурга вам не обойтись. Вы и так красивы, тольковы пока об этом не знаете. И не верите в себя. Не забывайте следить за собой,ведь даже банально чистые ухоженные волосы и сияющая кожа лица способны внушитьвам определенную уверенность в себе, а в вопросах повышения самооценкинезначимых шагов нет.

И еще, всегда будьте в хорошем расположении духа, найдите длясебя любимое занятие, читайте книги, гуляйте чаще на свежем воздухе, общайтесь только с приятными людьми, питайтесь правильно, мыслите позитивно и выпритяните к себе все только самое хорошее и замечательное! Научитесь радоватьсяжизни, научитесь любить себя! У вас все обязательно получится!

www.allwomens.ru

Как повысить самооценку

Самооценка — это своеобразный маркер нашей адаптированности к жизни. Она же становится мерилом отношения к себе и к окружающему миру, а также окружающего мира к нам соответственно. Таким образом, высокая адекватная самооценка может значительно облегчить жизнь, а низкая — намного усложнить.

Влияние самооценки на жизнь

Человек — существо социальное. Поэтому с самого рождения наши поступки, умения, мысли находятся под прицелом окружающих. Далее, в процессе взросления, мы сами начинаем оценивать свои возможности и свое место в жизни. Это и определяет два основных фактора, под влиянием которых формируется самооценка человека:

Внешний. То есть отношение окружающих (воспитание, социальное окружение, интимно-личностное общение, влияние коллектива, рода деятельности, средств массовой информации и информационных технологий и т.д.).

От того, насколько человек уверен в себе и своих возможностях, насколько реально он воспринимает отношение окружающих, зависит качество его жизни. То есть успех, материальное состояние, душевное равновесие и личные отношения. Это влияет на формирование поведенческих моделей — реакций на критику, неудачи, успешные решения, нестандартные ситуации, умение воспользоваться шансом.

Во-первых, неуверенный в себе человек притягивает к себе таких же неудачников;

Основные причины низкой самооценки

На наше формирование собственного «Я» и места этого «Я» в обществе оказывает влияние множество факторов. Остановимся на наиболее опасных, благодаря которым и появляется заниженная самооценка. К ним относятся:

1. «Тяжелое детство». Зерна неуверенности в себе могут быть засеяны в человеке еще в детстве. Именно в этом периоде основную часть нашей самооценки составляют суждения окружающих, поскольку ребенок еще не может и не умеет оценивать себя сам. То есть базу нам дают близкие родственники — родители, братья, сестры, бабушки, дедушки и т.д. Недостаток внимания, избыток критики, безразличие, высокие требования — все это может сделать неуверенного в себе ребенка неуверенным в себе взрослым. Усиливает ощущение дискомфорта наличие у маленького человека физических недостатков или хронических заболеваний.

На самом деле распознать человека, которому необходимо повышение самооценки, можно даже по внешности. Сутулость, поникший взгляд, небрежность в одежде, зажатость часто сопровождают неуверенность в себе. Но есть еще более достоверные признаки заниженной самооценки:

• Пессимизм и негативизм в речи. На проблему с оценкой себя указывают фразы (или мысли) следующего смысла: «все плохо», «это невозможно», «я не справлюсь», «это не для меня», «у меня нет необходимых знаний (навыков, опыта)» и т.п. Такие люди не вступают в серьезные прения, избегают ответственных поручений и не проявляют инициативу.
• Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
• Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку мужчине

Мужчина по своей природе не может быть слабым — иначе он не выживет и не даст (не вырастит) свое потомство. Поэтому даже у современного представителя сильного пола есть как минимум 3 причины держать свою самооценку в тонусе — это карьера (работа должна приносить достаток), любовь (сильные и уверенные в себе мужчины по-прежнему в фаворе) и успех (удача любит успешных).

• Научитесь принимать неудачи. Не ругайте себя за неправильные поступки, несделанную работу или поспешные решения — проанализируйте ситуацию, сделайте выводы. Пополните свою копилку опыта — и не более. Ошибся, осознал, и — едем дальше!

Как повысить самооценку женщине

Несмотря на то, что требования природы в отношении женщины не столь строги, как в отношении мужчины, неуверенность в себе делает ее не менее несчастной. Чтобы исправить ситуацию, можно использовать и изложенные выше «мужские» способы. Но лучше подкрепить их и сугубо «женскими» приемами.

• Примите себя такой, какая вы есть. Ваш цвет волос, разрез глаз, фигура и длина ног — то, что дано природой, индивидуальный заказ. Хотите что-то менять — меняйте, но взвешенно и только для себя. И не возлагайте на внешние перемены больших надежд, если вы не изменитесь внутренне. Поверьте, среди красивых женщин (худых, с большой грудью, длинными волосами — у кого какое понятие красоты) несчастных не меньше. К женщине притягивает не столько идеальная внешность, сколько уверенность в себе.

Как повысить самооценку — смотрите на видео:

И помните, самооценка — величина переменная. А это значит, что ее можно изменить. И только вам решать, в какую сторону.

tutknow.ru

У кого занижена самооценка

Заниженная самооценка может проявиться в любом возрасте, но задатки ее формируются родителями в детстве. В современном социуме она является часто встречаемой проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Данная проблема может серьезно подпортить жизнь индивиду. К основным «спутникам» заниженной самооценки относят конфузливость, боязнь быть непринятым или получить отказ, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и собственной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерную обидчивость, зависть, опасение показаться смешным. Люди с заниженной самооценкой могут так никогда и не стать победителями. Они заведомо в социуме занимают невыгодное положение.

К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.

Самооценка личности, как многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В данном периоде малыш пока не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку. Постоянная критика в адрес малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Беспрерывная критика от значимых для детей фигур приводит к весьма низкой степени самоуважения. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому подрастая, он уже не будет требовать к себе лучшего отношения.

Еще одной причиной заниженной самооценки, которая берет свое начало из детства, является использование в воспитании родителями «тарани долженствований». Чрезмерное использование данного метода воспитания может вызывать у детей чувство огромной ответственности, впоследствии которое приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец уважаемый человек, поэтому ты должен себя вести как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплощая которую, он станет хорошим и идеальным, однако т.к. она не осуществляется, появляется несоответствие между идеалом и имеющейся реальностью.

Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с недостатками внешности ощущает себя не таким как окружающие. Если в детском возрасте над его дефектами насмехались сверстники, непрестанно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка обязательно будет низкая самооценка.

Вне зависимости хорошего или плохого выполнения задания всегда находятся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать все без исключения высказывания окружающих на веру, то обязательно это отразится на его самооценке.

Люди с заниженной самооценкой личности характеризуются устойчивым приданием большой значимости некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими в сравнении с другими. Это рушит их уверенность в себе и личном потенциале, ведет к утрате чувства личного достоинства, что, в конечном итоге, приводит к заниженной самооценке.

Часто индивиды по незнанию определяют для себя с целью достижения, настолько завышенные цели и очень короткий период времени для осуществления, что их реализация является практически нереальной. После того, как они не достигают этих целей, у них значительно ухудшается самооценка. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и прекращает совершать любые попытки для воплощения в жизнь своей мечты.

Признаки заниженной самооценки

Основным признаком, по которому можно сделать вывод о наличии у индивида низкого уровня самооценки является отношение к его личности окружающих. Ведь окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то его обязательно будут принимать и уважать окружающий социум. Если же человек не любит себя, то и не следует ждать любви от окружающих людей. Ведь когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, тогда и другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем по-другому.

Кроме этого, индивидуум с низким самооцениванием будет неосознанно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз будут только такую самооценку подтверждать. Такое поведение идет от того, что каждая личность стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Такая тенденция для личностей с внутренней неуверенностью, нерешительностью и заниженным самооцениванием является естественной.

Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, невозможность ничего изменить в сложившихся условиях, влечением мысленно называть себя невезучим, плохим, несовершенным и т.д.

Ощущение чувства жалости к себе происходит от неспособности управлять собственной жизнью. Люди осознанно отдаются на милость окружающих или обстоятельств. Их то и дело толкают в ту или другую сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, ранить, ругать, критиковать и злить, поскольку имеют зависимый характер и любят внимание, хотят всем быть хорошими. Часто многие индивиды радуются тому, что они болеют. Ведь в слабости заключается сила – окружающие начинают уделять им до такой степени желанное внимание и всегда готовы услужить.

Люди склонны обвинять окружающих и жаловаться на них, потому что отказываются взять ответственность за все происходящее с ними на себя. Ведь намного проще переложить вину на окружающих людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема заключается в нем самом. Индивид, который имеет привычку жаловаться окружающим и винить их в собственных неудачах, ощущает себя неполноценной личностью и старается закрепить свое положение, унижая других. Довольно часто индивиды вменяют в вину другим то, что не любят в себе или в чем обвиняют себя. Они рвутся осуждать в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.

Проблема заниженной самооценки также заключается в акцентировании своего внимания на собственных недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят следующим образом: понуренная голова, грустная мимика, уголки рта опущены книзу, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.

Манера одеваться также свидетельствует об адекватности самооценки. Прическа, одежда, макияж и ухоженность является своеобразной самопрезентацией личности.

Индивиды с низким уровнем самооценки характеризуются неадекватными реакциями на критику. Любые замечания и высказывания они принимают на свой счет. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут совершать ошибки. Обсуждение и разбор ошибок будет конструктивным, если разговор ведется с адекватной личностью. Индивид с низким уровнем самооценки воспринимает разбор ошибок как личное оскорбление, своеобразное свидетельство собственной неполноценности, душевную травму.

Заниженная самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Личности, надевающие фальшивые маски, думают, что они хуже окружающих. Стремясь противостоять этому ощущению, они часто бывают фамильярными, хвастливыми, они излишне громко говорят, показательно смеются или пытаются сразить своим материальным благополучием. Такие люди не хотят демонстрировать окружающему обществу подлинное отношение к себе. Искусственные маски предназначаются для прикрытия собственной неуверенности, являются попыткой компенсировать дефицит собственного достоинства.

Люди с заниженной самооценкой, как правило, характеризуются отсутствием близких друзей. Ощущая неприязнь к собственной личности, они делаются или «одиночками», которые живут отдельно от социума, или придерживаются противоположной манеры поведения и превращаются в агрессивных, напористых, излишне критичных, требовательных людей. Ни одна из перечисленных моделей поведения не содействует дружеским отношениям.

Заниженная самооценка довольно часто может сопровождаться боязнью совершить ошибку. Постоянно сомневаясь в возможности осуществить то, что от него ждут другие, индивид обычно не делает вообще ничего или может отложить выполнение действий на более длительный срок. Человек отказывается принимать решение, так как считает, что не сможет сделать верный выбор. Результатом заниженной самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может быть развод. В основном распадаются такие союзы, в которых один из партнеров испытывает устойчивую потребность доминировать над супругом, контролировать его или безраздельно им владеть.

Как избавиться от заниженной самооценки

Возникновение неадекватного оценивания самого себя является, на самом деле симбиозом из страхов, чувства вины, обид, стыда, которые чаще всего людьми не осознается.

Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Ведь в случае малейшего неуспеха завышенный уровень самооценки мгновенно трансформируется в заниженный, а в случае успешности – заниженная степень самооценки стремительно переходит в завышенную, таким образом она никогда не бывает адекватной. Поэтому завышенная и заниженная самооценка могут сосуществовать в одной личности.

Как бороться с заниженной самооценкой? Изначально следует обнаружить причины ее возникновения и переосмыслить их.

Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простейшие планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Занижена самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

Нужно научиться следить за собой, за своей походкой, манерой поведения и др. Если вы заметили, что шагаете по улице, смотря себе под ноги, то переведите взгляд вперед, нацепите на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу мечте.

Как бороться с заниженной самооценкой? Очень просто! Нужно всего лишь начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше читать. Может нужно сменить работу? Если нет такой возможности, то найдите себе любимое хобби.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировки силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах.

Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.

psihomed.com

5 причин вашей заниженной самооценки

Дата публикации 24 августа 2014 . Опубликовано в Характер

Какие факторы влияют на самооценку человека? Прежде всего, это то, окружение в котором растет человек, социум. Но самое большое влияние оказывает сам человек на себя, своими суждениями и неправильными оценками. Как перестать занижать свою самооценку и научиться ценить себя и оценивать по достоинству, об этом пойдет речь в данной статье.

Наши привычки, мнения и осуждения являются главными причинами низкой самооценки. И это настолько вошло у людей в привычку, что они даже не замечают как сами занижают себе оценку. Какие же это привычки? Рассмотрим самые распространённые из них.

Итак, первая привычка, мы думаем сначала о других, потом о себе

Конечно, другим людям такая ваша позиция очень выгодна, когда таких людей можно использовать в своих собственных интересах и нуждах. Готовые всегда помочь и изменить свои планы ради других, всегда оборачивается плачевно для них самих. Благодарность вам за это никто не окажет и чек не выпишет. Альтруизм не особо ценится другими в современное время, и вы рано или поздно будете глубоко разочарованы в своем окружении. Постепенно, начинает зарождаться чувство незначительности, как — будто человек ничего не значит, и с ним не считаются. Со временем вы будете обижены на весь белый свет. Несомненно, отзывчивость и готовность помочь в трудную минуту должно быть у человека, но в границах дозволенного, когда вы не переступаете через себя и свои чувства. Уделяя внимание только другим, и думая лишь о других, снизит вашу самооценку как личности. Так как с вами перестанут считаться как с личностью, думая что своих интересов и желаний у вас попросту нет. Вам стоит найти способ уделить время и внимание самому себе.

Вторая распространённая привычка — это все время за что-то извиняться

Порой, человек даже не замечает сколько раз в день он произносит слово «простите, извините». Такие слова стоит произносить осознанно и за то, где действительно это слово необходимо. Например, если ваши слова, действия, поступки, обидели или причинили кому-то неудобства, то стоит извиться. Но если обстоятельства или ситуация от вас не зависят и вы не в силах были поступить иначе, извинения тут ни при чем.

Гораздо лучше будет, если вы исправите ситуацию, чем сотню раз извиниться. Старайтесь убрать эту привычку каждый раз извиняться. Существует множество других способов, как можно уладить то, что вы сделали не так. Порой, одним «извините» дело не поправишь, так что учитесь лучше нести ответственность за содеянное, и исправлять ситуацию на лучшее. Этого будет вполне достаточно и вам и человеку, которому вы причинили какие-либо неудобства.

Третья привычка, жить в черно-белых тонах

Зачастую, люди с заниженной самооценкой, живут в серых оттенках. Их устраивает незаметный образ жизни, без ярких красок, впечатлений, эмоций. Они стараются не выделяться из общей массы никоим образом, их устраивает серое существование. Но ведь в жизни столько других красок, почему бы не раскрасить ими поярче вашу жизнь. Старайтесь проявить свою индивидуальность, не бояться быть не как все и наполнить жизнь новыми впечатлениями и радостями. Не поддавайтесь унынию и пессимизму. Иначе, вас снова затянет на серую сторону жизни.

Четвертая привычка — сравнения

Большинству людей свойственно всё сравнивать и оценивать. Сравнивать, что он имеет с тем, что есть у других. Такая привычка присуща людям, которые сами себя низко ценят. Такой тип людей каждый раз попадает в ловушку осуждения людей по любому поводу. Это настолько становится для них обыденным делом, что они не замечают как от такого рода обсуждений страдаете только вы сами. Кроме негатива и зависти, они ничего не получат. Старайтесь не оценивать и не смотреть на других людей с точки сравнения себя с другими. Вместо того чтобы, сконцентрироваться на собственном развитии и достижениях, они больше времени тратят на определение, кто лучше, чем лучше и примеряют топом к себе. Конечно, откуда здесь взяться здоровой самооценке. При сравнении она сильно падает, особенно если сравнение неровное, и вы видите огромную пропасть между вами и другими людьми Лучшим способом, избавиться от этой привычки, начинать достигать собственные вершины успеха, не обращая внимания на других. Так ваша самооценка значительно возрастет.

И пятая привычка – негатив по жизни

Люди с низкой самооценкой постоянно прибывают в негативе. Им всё не так, они любят пожаловаться и поделиться историями из своей тяжелой жизни со всеми, желающими его выслушать. Кроме того, такого рода люди, искренне надеются на понимание и ждут от других таких же «веселых рассказов». Конечно, бывают моменты, когда всем хочется капельки сочувствия и понимания, но когда у человека это входит в привычку, нужно с этим бороться. К тому же. люди стараются избегать таких людей, и вы лишаете себя драгоценного общения. Оставьте манеру жаловаться, делитесь только позитивом, радостным настроением и вы увидите, сколько веселых людей появится вокруг вас.

Мы перечислили только пять самых основных причин, почему возникает низкая самооценка. Присмотритесь к этим привычкам, возможно, вы обнаружите некоторые проявления в себе, искореняйте их немедля.

www.vitamarg.com

Заниженная самооценка

Заниженная самооценка – это склонность преуменьшать собственные достоинства и преувеличивать недостатки. Фигурально выражаясь, это самоотравление негативным коктейлем, состоящим из самоуничижения, страха перед окружающими и зависти к ним.

От ежедневного принятия такого ядовитого «энергетика», по мнению М. Горького, гибнет больше людей, чем от чахотки. Недаром В. Шекспир считал заниженную самооценку или неуверенность в себе вреднее ее антипода – самовозвеличивания.

Она мешает во всем: в личной жизни, карьере, общении. В итоге «заниженец» лишает себя малейшего шанса на самореализацию . Фигуристка-чемпионка Соня Хени как-то заметила: тому, кто себя ни в грош не ставит, мир не предложит ни на цент больше.

Заниженная самооценка: признаки

Составить психологический портрет неуверенного в себе человека нетрудно: таких людей среди нас подавляющее большинство, ими богаты произведения русских классиков, особенно романы Достоевского.

Субъекта с заниженной самооценкой безошибочно можно определить по следующим приметам:

• настроен пессимистично, нервозен, раздражителен;

• всегда находится в позиции защиты;

• хронически боязлив, нерешителен;

• свои успехи объясняет стечением обстоятельств;

• постоянно носит в душе бремя вины;

• его корежит от комплиментов в свой адрес;

• критичен к себе до чрезвычайности;

• убедив себя в том, что не достоин любви и дружбы, не верит в искренние чувства к нему людей;

• то и дело сравнивает себя с окружающими, всегда проигрывая им в своем воображении;

• завидует успешным личностям, втайне ненавидит их;

• не может позволить себе быть откровенным из-за внутренней зажатости;

• скрывается под различными масками, якобы придающими ему уверенности, но на самом деле еще более его напрягающими;

• вечно пытается кому-то угодить, понравиться либо демонстрирует напускное равнодушие.

Таков в общих чертах портрет «заниженца», ощущающего себя «маленьким человеком», «чмом», «тварью дрожащей», «гадом ползучим», «червем смердящим».

Его можно узнать и по внешним маркерам: затравленному взгляду, сутулости, неловкости в движениях, гримасе неудовлетворенности, небрежной манере одеваться и причесываться, беспорядку в личных вещах.

Причины заниженной самооценки

Теперь выясним, кто или что приговорил этого бедолагу к пожизненному пребыванию на обочине жизни. В чем причина неуверенности в себе? Как показали психологические исследования, у привычки недооценивать себя причин масса.

Назовем сначала объективные факторы, влияющие на самовосприятие человека:

• возраст: пик самонеприятия приходится на 20-30 лет;

• пол: у женщин к себе на порядок больше претензий, чем у мужчин;

• образование: у учителя Василия Ивановича индекс самоприятия зачастую на порядок ниже, чем у сантехника Васи.

Теперь рассмотрим типичные ситуации, приводящие к падению планки самооценки:

1. Обращение с ребенком, как с паршивым щенком

«Не гадь!», «Не лезь!», «Заткнись!», «Сиди тихо!» — эти окрики постоянно слышит чадо от родителей-невротиков. Неуверенные в себе, они посылают в подсознание ребенка вербальные демотиваторы: «Куда тебе, горе луковое», «Ничего путного из тебя не выйдет!», «Бери пример с брата – вот кто молодец!». Подобные внушения формируют у малыша с пеленок комплекс неполноценности .

«Полицейскому» типу домашнего воспитания можно противопоставить феномен доброжелательной еврейской семьи. Как бы ни отличился сынок, у мамы и папы всегда найдутся слова поддержки. Разучил несколько пьес на скрипке – «Будущий гений!». Решил простейшую задачку – «Золотая голова!». Заработал первый доллар – «Миллионер растет!».

Получая ежедневно такие волшебные таблетки, заряжающие уверенностью в себе, маленький Моня верит, что станет, если не Биллом Гейтсом, то наверняка Ростроповичем или Эйнштейном. И действительно, в среде ученых, финансистов, музыкантов много выходцев из еврейских семей.

2. Негативное самовнушение

Над неуверенным в себе человеком с детства зависает, как дамоклов меч, чувство ущербности. Он тащит его по жизни, как преступник-рецидивист бремя своих судимостей. К убежденности в собственной бездарности всегда примешивается чувство вины.

На этот микс со всех сторон, как мухи на дерьмо, слетаются манипуляторы. Они вынуждают «заниженца» все время оправдываться. Тот пытается на них равняться, тратит уйму времени и энергии на то, чтобы что-то кому-то доказать – и только подкармливает свою неуверенность.

3. Давление социального статуса

Чем незавиднее общественное положение у закомплексованного человека, тем больше его волнует проблема социальной ущемленности. Мужчины болезненно реагируют на карьерные неудачи, мизерную зарплату, безработицу. Женщины больше зацикливаются по поводу отсутствия мужа, семьи, ребенка. Невостребованность в социуме – питательная среда для возрастания самонеприятия.

4. Негативное влияние окружения

Мнение о себе самом может измениться в результате сближения с негативно настроенными людьми. Жалобы, сплетни, обреченность, бесцельность существования заразительны. Становясь сначала «жилеткой» для нытика, можно со временем превратиться в его подобие.

5. Заболевание физическим «несовершенством»

«Заниженцы» часто ненавидят свое отражение в зеркале. Они хотели бы быть похожими на людей с подиумов или телеэкранов. Вместо того, чтобы ценить свою непохожесть, они страдают от полноты или худобы, форм или размеров частей тела, типа кожи или волос. Маниакальное стремление к стандартам красоты, принятым в обществе, может обернуться депрессией, анорексией , булимией.

Заниженная самооценка: как с ней бороться?

Вот 10 рекомендаций, которые помогут вам скорректировать самовосприятие и стать увереннее в себе:

1. Повторяйте ежедневно, как мантру: «Я имею право на ошибки, собственное мнение, приоритеты. Я никому ничего не должен. Моя значимость не подлежит сомнению и суду».

2. Общайтесь с людьми позитивными, энергичными, целеустремленными. Но не сравнивайте себя с ними. У вас есть собственный шарм. Научитесь проявлять его в манере вести себя, одеваться, говорить. Тогда вашу самость заметят и оценят другие.

3. Перестаньте себя корить за промахи и вести им счет. Запретите внутреннему цензору ругать вас, как маленького ребенка. Вы не нуждаетесь в его разносах, так как сами можете исправлять свои ошибки.

4. Старайтесь с достоинством принимать похвалу, комплименты, поздравления. Не нужно смущенно лепетать при этом: «Ну, что Вы, не стоит благодарности…» или «Да ничего особенного, пустяки…». Просто скажите: «Спасибо».

5. Спокойно реагируйте на замечания других людей, не впадайте в уныние от критики. Чужое мнение всегда субъективно, а неудачный опыт – тоже опыт.

6. Составьте перечень качеств, которые вам в себе не нравятся. Не надо пытаться их изжить. Так вы потратите кучу времени и сил на борьбу с тем, что мало поддается изменению – собственной натурой. Примите себя со всеми потрохами. Для этого напротив каждого «пунктика» напишите фразу, начинающуюся словом «зато». Например, «Я не люблю физический труд, зато виртуозно играю на гитаре» или «Я не очень щедрый, зато экономный». Так вы помирите себя с собой.

7. Уделяйте время своему хобби. Дело, которое вам по душе, всегда будет спориться, дарить удовлетворение, снимать нервное напряжение. Самооценка стремительно пойдет вверх, даже если вы просто будете поглощены увлекательным процессом.

8. Помогайте окружающим, делайте им приятные сюрпризы, делитесь опытом, знаниями. Это даст вам возможность почувствовать себя нужным людям и поднимет ваш социальный статус. Только не позволяйте манипулировать собой, становясь для кого-то постоянной палочкой-выручалочкой.

9. Не позволяйте вашим близким руководить вами. Принимая их советы, поблагодарите за участие, но скажите, что лучше знаете себя и свои потребности. Живя той жизнью, которая вам нравится, вы сможете осуществлять истинные свои желания, обретая уверенность в себе.

10. Не бойтесь перемен. Чаще бросайте вызов самому себе. Рискуя, получите гораздо больше, чем имеете. А главное – поймете, чего вы стоите.

Теперь вы знаете, что делать, если занижена самооценка. Проблема эта решаема, стоит лишь приложить усилия. Не бойтесь меняться и не расстраивайтесь, если не сразу все получится. Помните: ошибки – это нормально, а вы достойны большего.

rostduha.ru

Заниженная самооценка у подростков и методы ее преодоления

Переживая переходный период в подростковом возрасте, мы не подозреваем, что нам придется преодолевать эти трудности еще раз – уже став взрослыми, вместе с нашими детьми. Это тяжелое время как для подростка, так и для родителей. Естественно, что мы хотим облегчить его для наших чад, помочь им.

Одной из основных проблем в подростковом возрасте является заниженная самооценка. Объективно оценить себя и свои способности зачастую не способен и взрослый, что уже говорить о подростке. Дети могут найти у себя кучу выдуманных недостатков, а уж если существует какая-то реальная проблема, то самооценка падает вообще ниже нуля. Это формирует комплексы неполноценности и в дальнейшем может повлиять на всю жизнь вашего ребенка. Главное для родителей – научить подростка нормально оценивать свои данные, верить в себя. Это очень сложная задача, так как психологическое состояние подростка очень нестабильно, авторитет родителей уже не столь непреклонен, как в младшем возрасте, а мнение окружающих приобретает главенствующее значение, особенно мнение ровесников.

Подростки склонны замыкаться в себе, скрывать свои переживания, поэтому мамы и папы должны быть особенно внимательны, чтобы вовремя заметить проблему. Основные принципы поведения родителей приобретают особую актуальность.

Во-первых, осторожность с критикой. Никогда нельзя критиковать самого ребенка, его внешность и способности. Каждое слово бьет подростка буквально «по живому» и может навсегда отпечататься на его психике. Если это необходимо, критикуйте исключительно его действия и поступки, и только в конструктивном ключе.

Во-вторых, не скупиться на похвалу. Не бойтесь перехвалить, поощряйте ребенка за любые позитивные поступки, будь то уборка в комнате, достижение в учебе, умное замечание или хорошее поведение. Даже если подросток внешне никак не отреагирует, будьте уверены, он это обязательно оценит.

В-третьих, никакой критики внешнего вида. Подросток и без вашей помощи найдет в своем отражении в зеркале миллион недостатков — ведь у него в этот период и без того заниженная самооценка. Вкусы в одежде и макияже у разных поколений всегда не совпадают, не стоит создавать проблему из столь преходящего вопроса. А с последствиями гормональной перестройки организма в виде прыщей, сальных волос, излишком или недостатком веса, лучше помогите бороться, обеспечив своего ребенка здоровым питанием и средствами ухода за лицом и телом.

В-четвертых, никаких сравнений. Ваш ребенок уникальный. Не нужно сравнивать его с другими, ставить кого-то ему в пример. Забудьте фразы «Вот я в твоем возрасте…» или «А Вова получил за эту контрольную оценку выше, чем у тебя…» и прочие в таком духе. Ни к чему хорошему это не приведет, только к озлоблению подростка и еще большему понижению и без того низкой самооценки.

Даже внимательным и чутким родителям порой сложно вовремя подметить изменения в поведении подростка и соответственно вовремя взяться за решение проблемы. Поэтому психологи составили список вопросов, на которые нужно ответить.

1. Часто ли ваш ребенок проявляет тревожность, панические настроения?
2. Ребенок не хочет общаться, потому что боится критики и осмеяния?
3. Насколько мнение вашего ребенка зависит от мнения окружающих?
4. Есть ли среди окружения ребенка товарищи, которым он подражает?
5. Рассказывает ли вам ребенок о своих проблемах, переживаниях, делится планами?
6. Стремиться ли ребенок избежать внимания к себе на собраниях родственников?
7. Предпочитает ли ребенок проводить время в одиночку или в шумной компании?
8. Отказывается ли ребенок принимать участи в школьной самодеятельности и других подобных мероприятиях?
9. Положительный результат в каком-либо деле ребенок считает своей заслугой или стечением обстоятельств?

Если вы ответили положительно на три вопроса и более, ваш ребенок действительно нуждается в помощи. Не надо выяснять, кто виноват, нужно просто действовать, чтобы решить проблему. Помните, что в этом возрасте подростки очень ранимы. В особо сложных случаях не стоит полагаться на то, что проблема «рассосется» сама собой, лучше обратиться за квалифицированной помощью к детскому психологу.

Со своей стороны родители должны стремиться к тому, чтобы быть примером для своего ребенка. В этом возрасте он уже не считает вас лучшими только потому что вы его родители. Уважение и любовь подростка нужно заслужить, пусть это вас не обижает.

Старайтесь, чтобы ваш ребенок не выглядел хуже сверстников. Для подростка очень важны модная одежда и прическа – глупые «подколки» приятелей могут реально испортить жизнь ребенка, сделать его изгоем. Не стоит потакать всем прихотям подростка, но и не недооценивайте этой проблемы.

Помогайте ребенку достигать результатов. Поощряйте его занятия, особенно те, в которых он может иметь успех. Пусть он участвует в конкурсах и посещает мастер-классы, это поможет подростку обрести уверенность в своих силах.

Не экономьте на прогрессе. Сейчас для каждого ребенка практически обязательно наличие компьютера, современного мобильного телефона и прочих девайсов. Не думайте, что если вы пользуетесь своим телефоном уже пять лет, то и ваш ребенок не будет стесняться доставать устаревшую модель на виду у сверстников. Такие вещи, как и модная одежда, позволяют подростку чувствовать себя увереннее в коллективе, а их отсутствие – прямой путь к низкой самооценке и комплексам.

И самое главное – научитесь уважать своего ребенка. Он – пусть еще не до конца сформированная, но уже самостоятельная уникальная личность. У него есть свои интересы, свое мнение. И это мы должны уважать, хотя и не всегда соглашаться. Когда между детьми и родителями есть любовь и уважение, они способны преодолеть любые трудности подросткового периода. И не только.

www.ecoterica.com

Комплекс неполноценности (заниженная самооценка) у детей и подростков. Признаки и причины его возникновения

Комплекс неполноценности мешает гармоничному развитию личности. Он возникает в детстве и часто остается на всю жизнь. Причем, внешне это не всегда заметно. Как же распознать заниженную самооценку и комплекс неполноценности? В чем их опасность для ребенка?

Заниженная самооценка или комплекс неполноценности — это постоянное, навязчивое ощущение себя хуже других, сопровождающееся постоянной неуверенностью в себе и своих силах.

Самооценка ребенка влияет на то, как ребенок умеет общаться, как реагирует на критику, как ведет себя в конфликтной ситуации, насколько сильно он стремится к общению, каких друзей себе выбирает.

Признаки заниженной самооценки у детей и подростков:

• Внешний вид — может быть неряшлив, небрежен.
2. Тихий тембр голоса, невнятная речь, заискивающие интонации, привычка извиняться без видимых причин за свои поступки.
3. Излишняя критичность к себе и своим поступкам, самобичевание.
4. Часто на лице страдальческое выражение лица, при разговоре дети с комплексом неполноценности обычно избегают смотреть на собеседника; чрезмерно сутулятся (желание быть незаметным); садятся на самый край стула, переплетая ноги (защита от окружающих) или пряча их под стул.
5. Малообщительны, ведомые, постоянно жалуются на плохое самочувствие, неприятности. Чаще всего неуверенные в себе дети и подростки — интроверты (эмоции, чувства направлены внутрь себя, а не во внешний мир).
6. Излишняя агрессивность. Грубость с окружающими как защита от внешнего мира, неверие в себя рождает недоверие и к окружающим.
7. Болезненная реакция на критику, плаксивость.
8. Чрезмерная внешняя самоуверенность в поведении, как ни странно, говорит о низкой самооценке, сопровождается желанием «выделиться из толпы» (необычная одежда или поведение с претензией на «оригинальность»). Особенно сильно проявляется в подростковом возрасте.
9. Желание быть первым всегда и везде. Подросток живет в постоянном стрессе, вынужден доказывать себе и окружающим, что он лучше всех. Личности, уверенной в себе, любящей себя, нет нужды доказывать свою «исключительность».

Эти признаки могут наблюдаться по отдельности или в разном сочетании.

Почему у ребенка заниженная самооценка? Основные причины:

10. Наследственный фактор. Особенности физического развития (наличие заболеваний, инвалидности способствует формированию комплекса неполноценности), темперамента (к примеру, сангвиники чаще всего общительны, склонны к лидерству, меланхолики очень впечатлительны, остро чувствуют других людей и их чувства), умственные способности (у детей, имеющих умственные отклонения или задержку психического развития, комплекс неполноценности может быть особенно ярко выражен).
11. Воспитание. Гиперопека — излишняя и навязчивая забота или гипоопека — отсутствие теплых и доверительных отношений между ребенком и родителями. Даже любящие родители, сами неуверенные в себе, вряд ли смогут воспитать активного и уверенного в себе ребенка. Ведь как можно учить тому, что не умеешь сам?
12. Социальные контакты — отношения вне семьи с одноклассниками, педагогами, друзьями, знакомыми. Детям, особенно в подростковом возрасте, свойственен «дух коллективизма», им важно быть не хуже других (по их мнению), нередко травля одноклассников из-за особенностей внешности, физического или психического развития ребенка крайне негативно сказывается на характере — подросток или замыкается в себе, или становится агрессивным.

Непостоянство уровня самооценки

Уровень самооценки может измениться: есть немало способов избавиться от комплекса неполноценности и стать уверенным в себе человеком. Более подробно можно прочитать в статье Как стать уверенным в себе?. Среди знаменитых людей, добившихся успехов, есть множество тех, кто в детстве имел низкую самооценку, но сумел справиться с ней. Уровень самооценки может стать ниже из-за серьезных неудач, длительной стрессовой обстановки, проблем общения с родителями и т.д.

Кто чаще страдает комплексом неполноценности?

Комплексу неполноценности подвержены дети, воспитывающиеся без родителей, нежеланные дети — они уже во младенчестве ощущают свою ненужность в мире. У них нет поддержки и опоры в виде родителей, они чувствуют себя несовершенными и не умеют себя любить, рассматривают себя как помеху, а не как свободную личность.

Опасность комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности не только мешает развитию личности, но и может перерасти в затяжную депрессию, невроз, особенно если он усугублен иррациональным (необъяснимым, подсознательным) чувством вины. Кроме того, если ребенок или подросток страдает заниженной самооценкой, то у него могут быть страхи, фобии, и другие навязчивые состояния, могут возникнуть и психосоматические заболевания (физиологические заболевания на фоне психических факторов). Справиться с тяжелой формой этого комплекса помогут специалисты (психологи, психиатры, психоневрологи).

pedsovet.su

—