Почему забота женщины о себе – это не эгоизм, а жизненная необходимость
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье, удовлетворяя свои потребности, соблюдая баланс.
С заботой о себе у женщин очень все сложно. Много стереотипов, что забота о себе — эгоизм, а эгоизм — это плохо. Нужно жертвовать собой, отдаваться по полной — мужу, детям. Забывая о себе, нужно заботиться о других. Возможно это отголоски советского прошлого, где поддерживалась политика пренебрежения собой, своим комфортом ради комфорта большинства – партии, страны и т.д. Но так продолжается и по сей день.
Женщины, которые «пахали» целый день, приходили домой и «пахали» еще и дома, соответствуя идеалам «ты же мать», «ты же жена»….так жили наши мамы… передавая нам наследство. Много в этом было из позиции выживания, без ориентации на личный комфорт. Уровень жизни и технический прогресс растет, в социуме прослеживаются тенденции к все большей индивидуализации, но совковое прошлое еще бросает свою тень..
Иногда очень хочется, чтоб о нас кто-то позаботился. Мы не говорим и не просим об этом прямо. А делаем Другому то, что бы мы хотели, чтоб Другой сделал для нас. Но не из ресурса, а чаще из дефицита. И тогда много ожиданий к Другому, которые не оправдываются. И наши потребности так и остаются не удовлетворенными.
Для заботы о себе и о Другом– нужен моральный, эмоциональный ресурс. Это верно и в отношениии детей. Работа матери очень ресурсозатратная….Это не партнерские, не равные отношения. Здесь нет такого баланса как брать-давать.Взрослый всегда дает ребенку, а не наоборот. И невозможность достаточной заботы о себе – не дает возможности в полной мере заботиться и о ребенке. Так происходит перекос, и родители становятся детьми своих детей. Ситуация очень распостраненная в моей практике.
Невозможность заботы о себе проистекает из дефицита ресурсов.
Когда мы в дефиците мы не можем заботиться о другом. Когда мы в выживании и все силы тратятся на то, чтоб хоть как-то… о какой заботе может идти речь. Выход в том, чтоб расширить возможности заботы о себе, о своем внутреннем ресурсе. Чем больше ресурсов есть у человека, тем больше возможностей удовлетворить свои потребности и позаботиться о себе.
Только проявляя заботу о себе, мы сможем заботиться и уделять внимание и давать энергию близким.
Забота о себе во внутреннем мире – это забота вашего Внутреннего Родителя о Внутреннем Ребенке
Если родитель в вашем детстве был не внимателен к потребностям ребенка, не внимателен к себе ( не проявлял заботу о себе), был наказывающий. У ребенка не будет опыта заботы о себе. Его нужно приобретать, становясь себе тем добрым родителем, какого не было в детстве. И самостоятельно проявлять заботу к своем Внутреннем Ребенку. Через интроецирование заботы о себе, например в терапии. В итоге, когда вы одновременно себе и родитель и ребенок. Не прибегая к тому, чтоб отдавать эту функцию — мужу, коллективу, государству.
Почему забота о себе – это ключ к улучшению качества жизни и отношений
Для меня это каждодневная практика по восполнению своего баланса и ресурсности. Забота о себе — это про баланс наполненности , не давая себе скатываться в истощенность, и яму дефицита. Возможность давать себе то, чего так сильно хочу и в чем так нуждаюсь. По сути стать себе той доброй мамой, которая закрывает базовые потребности. Энергии ничего не остается, как подниматься в верх на удовлетворение «высших» потребностей.
Позволять себе лучшие условия жизни, разрешать себе получать от жизни то, что хочется
Зарабатывать столько, сколько потребуется на достойную жизнь. Самой обеспечить себя.
Самой следить и заботиться о себе о своем здоровье, правильно питаться, покупая качественные продукты, одежду.
Самой делать свою жизнь интересной. Встречаться и строить отношения с достойными мужчинами, общаться с интересными людьми, правильно выстраивая отношения с самой собой и другими.
Заботиться о своих границах в отношениях и деятельности, заканчивать работу еще до того, как устали, заботиться о своем теле, физическом и эмоциональном здоровье.
Чувствовать потребности своего тела, свои эмоциональные состояния. Быть со настроенными с собой, чтоб быть чувствительной к дискомфорту.
Все время выбирать для себя лучшее из того, что можете себе позволить.
Женщина которая заботиться о себе, она любит себя:
- Она становится более уверенной в себе,
- Начинает доверять сигналам своего тела и души,
- Ее становится сложно контролировать.
- Она начинает различать манипуляции и перестает на них вестись – выбирая себя. Ей становится проще отстаивать свои границы и говорить: «Нет», глядя собеседнику прямо в глаза.
- Забота о себе «встраивает в женщину достоинство» и эта опция становиться внутренней ценностью.
- Она подразумевает готовность женщины быть не понятой, не удобной и недостаточно хорошей для других, выбирая себя, следуя своей мудрости и интуиции.
m.b17.ru
В природе женщины – брать, в природе мужчины – отдавать
В каждом мужчине, в большей или меньшей степени, заложена потребность восхищать свою женщину. А в каждой женщине заложена потребность восхищаться своим мужчиной, чувствовать его поддержку, помощь и заботу. Чувствовать себя любимой и единственной женщиной.
Если эти потребности не удовлетворяются, и мужчина, и женщина остаются несчастными.
Если эти потребности в паре не удовлетворяются, вряд ли можно говорить о счастливых и крепких семейных отношениях.
Женщине необходимо чувствовать любовь и поддержку своего мужчины. Ведь чем больше мужчина что-то делает для женщины, чем больше он вкладывает и отдает, тем больше он её любит и ценит. И только чувствуя любовь мужчины, чувствуя его внимание и нежность, его поддержку и ухаживания, женщина сможет стать по — настоящему счастливой.
И здесь главное – научиться принимать всё это от своего партнера. Главное стать такой женщиной, ради которой мужчина захочет совершать подвиги, добиваться восхищения, быть рядом в трудные периоды, поддерживать, оберегать и защищать.
Необходимо раз и навсегда понять, что в мужчине природой заложена потребность не только восхищать, но еще и защищать, оберегать, обеспечивать и заботиться о своей женщине. Оберегать от трудностей и лишений, помогать справляться и решать жизненные задачи.
В женщине же заложена потребность всё это получать от мужчины. Ибо только чувствуя любовь, заботу и внимание своего мужчины, женщина сможет обрести настоящее счастье. Но если же женщина по той или иной причине не принимает мужскую любовь и внимание, то она, во-первых, лишает счастья себя, а во-вторых, делает несчастным и нереализованным своего мужчину.
Научитесь принимать и чувствовать любовь. И если вы говорите, что ваш мужчина невнимателен к вам, недостаточно обеспечивает, не говорит комплименты и не ухаживает, не поддерживает и не заботится, значит, вы сами настолько не уверены в себе, что своей неготовностью принять все это от мужчины, отбили у него тем самым все желание что-либо для вас делать.
И вот результат – несчастная и озлобленная женщина, которая не чувствует поддержку своего мужа, и разочарованный, несчастный мужчина, которому не дают возможность проявить свою мужественность.
Если вы научитесь видеть и принимать в свою жизнь любовь и заботу своего партнера, вы ощутите настоящее счастье – счастье быть любимой женщиной. Как этому научиться, я подробно писала в своей первой книге «О чем молчат счастливые женщины, или Как заставить мужчину слезть с дивана» — рекомендую прочитать.
Если вы сможете принимать любовь и поощрять мужчину на подвиги ради вас – вы сделаете его по — настоящему счастливым. Ибо ставя себе новые цели и задачи ради восхищения своей любимой, мужчина становится более успешным, счастливым и мужественным. Он раскрывается в полную силу, он стремится еще больше понравиться и восхитить, уберечь, обеспечить, укутать заботой и вниманием ту женщину, которая дарит ему это счастье, счастье быть Мужчиной.
Если вы по — настоящему любите своего мужа, то позвольте стать ему счастливым. А для этого необходимо позволить ему заботиться о вас. Для этого необходимо научиться принимать его, пусть в начале и не совсем идеальные, подвиги и свершения. Дать возможность проявить ему его мужские качества. И не нужно говорить, что он ничего не умеет или делает не так и не этак.
Научитесь видеть и принимать его сильные качества. Научитесь ценить то, в чем силен ваш мужчина. Бесполезно его переделывать и пытаться выжать из него то, к чему у него нет способностей. Цените в своем партнере то, что уже есть.
И вот здесь часто возникает первая сложность. Как научиться принимать любовь и внимание мужчины? Необходимо понять, что если мы не любим и не принимаем сами себя, если мы внутри себя считаем примерно следующее: «Я недостойна любви», «Мужчина не может меня любить по – настоящему», «Я некрасивая, глупая, маленькая/большая и так далее, поэтому он просто притворяется, на самом деле он меня не любит» и так далее, так далее. Так вот, если есть такие, или подобные мысли, то в первую очередь нужно начать любить и принимать себя, а уже после того, как вы примите себя, вам совсем не сложно будет принять и любовь своего мужчины.
Для того, чтобы принять и полюбить себя, понять, что вы достойны всего самого лучшего, вам необходимо в течение хотя бы двух – трех месяцев заниматься на прощение себя, говорить себе слова приятия и любви, и каждый день вести дневник успеха. Сейчас я более подробно распишу упражнения и их очередность.
Первое упражнение будет направлено на прощение себя. Оно очень хорошо расписано в книге А. Свияша. Но для тех, кто не читал, я повторю.
Вам необходимо лечь, или сесть, и расслабиться. Главное, чтобы в эти моменты вас никто не отвлекал, лучше всего отключить телефон. После того, как вы расслабились, начните говорить себе: «Я с любовью и благодарностью прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть.». Произнося эти фразы, постарайтесь вспомнить те моменты, за которые себя осуждаете, и простить себя за них. В первые разы это упражнение дается довольно трудно. Когда я впервые начала его делать, не смогла продержаться и двух минут. Меня буквально начинало трясти, и внутри поднималась волна возмущения о том, что как это я вообще посмела себя прощать. Но я не отступала, и раз за разом прощение давалось всё проще и легче, а через какое-то время я стала ощущать такую легкость и радость, что взялась за прощение с утроенной силой. И вот уже много лет практика прощения стала неотъемлемой частью моей жизни. (не только себя, но и супруга, близких людей, знакомых, друзей, самой жизни)
Но не думайте, что прощение, это самое сложное упражнение. Ничего подобного. Ещё сложнее оказалось второе упражнение, когда потребовалось сказать себя: «Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть». И не просто сказать, а пройтись внутренним взглядом по каждой своей клеточке тела. Ведь все мы прекрасно понимаем, что кого-то из нас не устраивает наша внешность, кому-то не нравится вес, кому-то цвет волос, кому-то рост, кому-то кажется, что она глупа и так далее. И, конечно, когда начинаешь говорить себе: «Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть. И я достойна всего самого лучшего», все эти комплексы начинают верещать с какой-то не то что утроенной, с удесятеренной силой.
Но после практики прощения мы уже знаем, что всё это лечится временем и нашим упорством. И мы раз за разом подходим к зеркалу, окидываем себя взглядом и начинаем излучать к себе и к своему отражению волну любви, нежности и признательности.
Я сейчас не буду в подробностях описывать это упражнение, думаю, вы читали его во многих книгах. И наша статья не об этом. Для тех же, кто не читал, может прочитать о нем в разделе нашего сайта sun-hands.ru
Главное в этом упражнении вот что. После того, как вы скажете себе слова любви и приятия, закройте глаза и представьте, как ваш мужчина любит вас. Представьте то, о чем вы больше всего мечтаете. Кто-то о том, чтобы муж помогал по дому, кто-то о том, чтобы он дарил подарки, кто-то о том, чтобы больше зарабатывал и говорил нежные слова. У каждой из нас свои мечты и потребности. Вот и представьте всё это, как будто оно уже происходит. И почувствуйте, с какой любовью ваш муж всё это делает. Но главное, почувствуйте свою, ответную любовь и благодарность к своему партнеру.
Пошлите ему волну любви внутри себя и скажите себе при этом, что вы достойны того, чтобы и ваш муж любил вас, заботился и поддерживал. Скажите же себе, что вы этого достойны и словно откройтесь, расширьтесь и впустите внутрь себя, в свое тело и в свою жизнь любовь, уважение и поддержку своего мужчины.
После упражнений сладко-сладко потянитесь, промурлыкайте себе что-нибудь приятное: «Как же я счастлива, как хороша эта жизнь, как прекрасен мой муж и как сильно я его люблю, а он любит меня».
Теперь, когда вы начнете любить и принимать себя и свою жизнь, вам необходимо будет освоить ещё один важный навык для того, чтобы стать счастливой женщиной — научиться видеть и принимать то, что делает ваш мужчина.
Присмотритесь внимательно к тому, что делает ваш мужчина, что он вам говорит, как себя ведет. И каждый день отмечайте что-то хорошее. Можете так же вести дневник благодарности, в котором будете каждый день благодарить мужа за то, что он для вас делает. Можете прочитать статью «Дневник благодарности, или счастливая семья и её секреты»
Кроме дневника благодарности к мужу, главное, что стоит делать, это не забывать вслух благодарить своего мужчину. Пусть он порой делает что-то не так, как вам хочется, пусть он пока ещё что-то забывает или не понимает вас с первого слова. Все это не важно, и всё это урегулируется со временем. Главное помните, что человек старается, что у него есть потребность проявлять к вам свою любовь и нежность.
Конечно, он мужчина, и иногда проявление любви у него на ваш, женский взгляд, происходит немного коряво или смешно. Но и это не главное, главное – научитесь видеть эти проявления и принимать их в себя. Поймите, что он старается ради вас. Он старается, чтобы понравиться вам, восхитить вас и сделать вас счастливой. Научитесь благодарить своего мужчину пусть даже за самое малое проявление заботы и любви, и со временем, когда он почувствует, что вам действительно необходима его любовь, забота и внимание, он начнет вам оказывать их всё в большем и большем количестве.
А что может сделать женщину более счастливой, если не любовь и забота её мужчины? Только не думайте, что если вы научитесь принимать внимание, помощь, ухаживание, любовь и поддержку своего мужчины, вы станете эгоистичной особой. Это самое глубочайшее заблуждение, которое только может быть у женщин. Чем больше вы сможете принять любви, тем больше вы этой любви сможете отдать другим, в том числе и вашему мужчине. Просто мужчине необходима другая любовь, не такая, как женщине. Для мужчины женская любовь в том, чтобы женщина восхищалась его подвигами, давала возможность побыть одному, поддерживала бы его увлечения и принимала его, т.е. не критиковала бы его и не была занудой. Но о том, что для мужчины женская любовь, вы можете прочитать в разделе нашего сайта Психология мужчин.
Так что, любите себя и принимайте, а главное – принимайте любовь своего мужчины. И вы станете по-настоящему счастливой, довольной и реализованной женщиной. У вас начнут светиться глаза, а улыбка и легкое ощущение счастья никогда не будут покидать вас. Вы сможете дарить свое счастье и довольство окружающим вас людям, тем самым делая счастливой не только себя, но и мир вокруг вас.
www.sun-hands.ru
«Ты мой котик!»: как женщины превращают мужчин в домашних животных
Есть в Интернете особый творческий жанр, который можно назвать «Советы по одомашниванию мужчин». В большинстве своем это тексты, в которых рассказывают, как правильно вести себя с мужчинами, чтобы их «приручить». Мол, мужчины — это такие независимые, свободные, своевольные существа, и просто нуждаются в специальных дрессировочных действиях, которые позволят обуздать этих детей природы.
Этот жанр — современное продолжение старинных советов молодым девицам со стороны умудренных опытом бабушек/мам/теть о том, как эти мужики устроены и чего им нужно. В условиях, когда женщина занимала подчиненное положение, множество этих советов сводилось, с одной стороны, к обслуживанию, а с другой — к манипулированию мужчинами.
Прямое и равное взаимодействие было невозможно, нужно было действовать, исходя из того, что вся власть — у мужчины. Одновременно с этим он — существо зачастую недалекое, и им можно управлять, главное — знать, как это делать. Получается парадоксальная ситуация — женщина одновременно и низшее, и высшее в иерархии существо (что прекрасно иллюстрирует поговорка про то, что муж — голова, а жена — шея).
Современные стратегии «одомашнивания» унаследовали это парадоксальное смешение. Когда читаешь про эти стратегии, то возникает ощущение, что речь идет не о взаимодействии женщины и мужчины, а про отношения мамы и маленького мальчика, с одной стороны, а с другой — отношения тирана и его подданной.
Все это напоминает инструкции по уходу за младенцами и детьми дошкольного возраста. Воображение рисует эдакого карапуза, неспособного к самостоятельной жизни — ни еду себе приготовить, ни рубашку погладить, плюс нуждающегося в постоянном обожании и ласке, как младенец.
Да, таких мужчин не так уж и мало, к сожалению, — тех, кто, будучи вполне взрослыми на работе, дома или в общении с женщиной превращаются в изнеженных инфантильных мальчиков. Например, он может сидеть и быть голодным, но ни в коем случае сам не придумает себе чего-нибудь приготовить — для этого есть жена! Или пойдет на работу в мятой рубашке.
Для маленьких детей не существует отдельной, самостоятельной жизни их мам: мама должна думать в первую очередь о малыше. Так и для таких мужчин — что бы там ни было в жизни его жены-мамы, обслуживать своего ненаглядного она обязана при любых обстоятельствах.
Плохо тут то, что женщины часто включаются в подобные отношения на ролях мам. И тогда в публичном пространстве можно услышать такие странные формы выражения нежности, как «ты мой котик», «зайка». А однажды я даже услышал «бегемотик ты мой» в адрес мужа, который, как можно догадаться, не отличался худощавой комплекцией. Нередко, кстати, в подобных уменьшительных прозвищах скрыто немало пассивной агрессии.
И если в интимном пространстве эти уменьшительно-ласкательные обращения возможны (потому что оба партнера здесь в своей открытости и уязвимости — как дети), то в общественной среде это — обращение мамы к ребенку. Женщины пытаются выразить свою нежность к мужчине, а получается — нежность матери к карапузу.
Женщина по отношению к своему мужчине может выражать нежность не через «зайка», «бегемотик» или «ты круче всех», а, например, через прикосновение. Или может прошептать на ухо своему мужчине о своих чувствах, а не о том, на кого он похож или какой он крутой. «Я очень благодарна тебе за сегодняшний день», «я так люблю, когда ты. », «я таю от нежности, когда вижу, как ты общаешься с сыном/дочерью». Это может быть особый жест, понятный обоим — и никому больше. Или взгляд.
Представьте себе, что хочется выразить свою любовь и нежность взрослому и равному вам в уважении и достоинстве мужчине. Мне кажется, что «котику» в этом пространстве, наполненном взрослой, возбуждающей энергией, места нет.
Проблема в том, чтобы найти готового к равным и взрослым отношениям. И самим быть готовыми к ним.
lady.mail.ru
7 качеств гармоничной женщины
Женщина, которая хочет быть счастливой, важно пребывать в гармонии с собой, партнером и внешним миром. Как это сделать? В этой статье мы рассмотрим 7 качеств, которыми должна обладать гармоничная женщина.
1. Гармоничная женщина умеет создавать вокруг себя пространство заботы, любви и красоты.
2. Женщине также важно иметь гармоничные отношения с родителями.
3. Для женщины, в отличие от мужчины, важно развивать нижние чакры, гармонизировать в первую очередь материальную энергию, а не духовную, чтобы произвести на свет здоровое и гармоничное потомство.
Важно как минимум до 2-х лет кормить детей грудным молоком. Большое количество детей и правильная забота о них (а у мужчин еще защита и обеспечение семьи) быстро гармонизирует женское и мужское начало соответственно.
4. Мудрость и сила женщины заключаются в её смирении и гибкости. Если женщина проявляет жёсткость, особенно по отношению к мужчине (любому мужчине), она блокирует свою женскую и материнскую природу. Женщине, которая хочет быть успешной в личной жизни, очень важно уметь слушать мужчину, не перебивать его и быть в отношениях ведомой.
Женщина является воплощением Луны: она отражает свет от Солнца, которое воплощает мужское начало. То есть Луна, не имея собственного света, отражает солнечный, таким же образом женщина не может стать внешним гуру для своего мужа: жена, поучающая своего мужа, толкает его к деградации.
Задача любящей жены — вдохновлять мужа, искренне восхищаться качествами его характера, быть благочестивой, целомудренной и верной на уровне мысли, речи и тела. Для этого:
— важно начать вкусно готовить с любовью и кормить мужа, родных и друзей;
— встречать мужа с любовью и радостью с работы, обнимать;
— обращаться уважительно к мужу и вообще к мужчинам, какое-то время называть мужа на Вы, по имени-отчеству;
— не сравнивать с другими мужчинами ни по каким параметрам. Это правило особо рекомендовано для гордых женщин, склонных давать жесткую оценку происходящего, у которых, следовательно, проблемы с деторождением и личной жизнью;
— написать в дневнике 108 хороших качества мужа, периодически дописывать новые.
5. Женщине важно быть чистой и целомудренной на всех уровнях: мужчина всегда будет подсознательно чувствовать её предыдущих сексуальных партнёров.
Поэтому женщине особенно необходимо пройти очищение тонкого тела от прежних сексуальных связей.
6. Также женщина как хранительница домашнего очага ответственна за поддержание семейных и культурных традиций и ценностей, за их передачу будущим поколениям. Задача гармоничной мамы — передать своим детям понимание Безусловной Любви.
7. Женщине важно заниматься различными видами творчества, особенно если нет детей, а также изучать то, что ей нравится.
www.garmoniazhizni.com
Забота о теле для женщины обязательна
С тех пор, как некоторые женщины услышали в лекциях, что мы не тело, а души, в их головах происходит борьба. Если тело – временно, зачем вообще о нем заботиться? Зачем вообще всю эту красоту наводить, наряжать его, ухаживать? Зачем молодость сохранять? Все равно состаримся и умрем. Правда же? Зачем тратить силы и время на то, что совсем неважно?
И вот появляются духовно-продвинутые женщины, больше похожие на солдат. Ничего лишнего. Тусклые лица, потухшие глаза, в балахонах серого цвета. Счастья в такой жизни немного. Но ради идеи многие из нас готовы убиться и терпеть неудобства, в надежде на то, что однажды станет легче.
Заботиться о своем теле нужно обязательно!
- Тело – главный инструмент взаимодействия с этим миром. Если вы в своей машине не будете менять масло, что произойдет? А что произойдет с вашим телом, если его забросить? Если ваше тело выйдет из строя, вы не сможете выполнять свои обязанности и мало чего сможете сделать для своих близких и любимых.
- Тело – главный инструмент в построении отношений. Обнимаете вы близких чем? Руками своего тела. Целуете чем? Губами. Гуляете вместе чем? Ногами. И чтобы отношения приносили больше радости, тело должно быть здоровым, полным сил и красивым. И я не про журнальные стандарты красоты, увольте. Я про ту красоту, которой женщина светится тогда, когда она получает максимум заботы – в том числе от самой себя.
- Быть рядом с красивой и ухоженной женщиной приятнее, чем быть рядом с универсальным солдатом с потухшим взглядом. Посмотрите на своего мужа, на своих детей. Когда вы нарядные и красивые, они ведь и смотрят на вас совершенно иначе. Так дайте им повод смотреть на вас так всегда.
- Тело – храм души. Почему храм должен быть тусклым? Вы же бывали в храмах, вспомните, что красивое убранство радует глаз не меньше, чем сама атмосфера. Более того, когда в храме и красиво, и душевно, туда всегда хочется зайти снова и снова.
- Быть красивой – одна из женских обязанностей. Каждая из нас сама определит, какая у нее красота и сколько всего этого должно быть, как ее поддерживать. Даже если я дам вам какие-то рекомендации, не для всех они будут универсальными и применимыми сейчас. Поэтому я предлагаю вам определить самостоятельно, что красота для вас, и как вы о ней будете заботиться. Но все же запомнить, что это ваш долг.
- От того, как вы выглядите, зависит ваше состояние. Начиная с чистоты – если ваше тело неопрятно и дурно пахнет, то и мысли у вас в голове будут такие же. Если тело неухоженное, то вам ухаживать за собой не захочется. Так и формируется самооценка. Как там говорится – не нравишься себе, помой голову. Работает, кстати, очень хорошо.
- А от вашего состояния и вашей наполненности зависит то, как вы живете. Ваши отношения, ваши дети, ваш супруг, ваше дело, ваш дом и многое другое. Поэтому состояние стоит держать в фокусе.
- Тело временно, жизнь закончится. Но от нашего тела зависит качество жизни, которую мы проживем. Чем счастливее и здоровее вы будете в течение жизни, тем большему количеству людей вы сможете помочь.
- Заброшенное и нелюбимое тело способно принести вам столько проблем, что мало не покажется – и проблем со здоровьем, и с настроением, и в отношениях покажет вам, что вы кое-чего забыли. Вам это надо?
Один святой говорил, что сперва мы должны заботиться о здоровье, потом – о своей личной духовной практике и только потом – о служении.
И правда, если нет здоровья, то вам будет сложно и молитвы читать, и писания изучать, и уж тем более помогать другим вы не сможете.
А для женщины я бы сказала, что красота – это часть ее же здоровья. То есть быть здоровой – это обязательно и быть красивой. И без красоты нет никакого здоровья.
Красота женщины берется откуда? Из заботы. Заботы о себе, своем теле, своем лице, волосах, о своей же душе. И из заботы, которую женщина принимает от других людей. А заботиться гораздо приятнее о той, которая готова эту заботу принимать и которая сама о себе заботится на всех уровнях, не забывая про тело.
Поэтому прямо сейчас предлагаю вам заняться собой. И позаботиться о своем теле! Тело вам будет за это благодарно.
valyaeva.ru
Блог Татьяны Дзуцевой
Навигация по записям
ЗАБОТА о себе: женский МАНИФЕСТ!
Забота о себе: женский манифест.
Мы знаем, как заботиться о других: о детях, о мужьях, о родителях.
Но как заботиться о себе? На одном из уроков в Женской Школе нужно ответить на вопрос:
Насколько я бережно к себе отношусь? Забочусь ли о себе?
И если честно, то практически всех женщин этот вопрос ставит в тупик. Редкая ученица может написать что-то действительно внятное о заботе о себе, о бережном и внимательном к себе отношении.
А вопрос ведь совсем не праздный.
Женщина заботится обо всех и ждет, что в ответ близкие позаботятся о ней, но этого не происходит.
Потому что забота о себе — это ваш осознанный выбор в пользу внимательного, бережного и любящего отношения к себе. И сделать это можете только вы сами.
С чего же начинается забота о себе?
Кормить себя вкусно? Спать мягко укладывать? Одевать тепло?
Я расскажу, что для меня значит забота о себе, а вы напишите в комментариях, то что я, возможно, упустила.
— Забота о себе — это когда ты, подходя к зеркалу, ищешь не признаки старения и увядания, а когда ты улыбаешься себе.
— Когда ты себя согреваешь не только физически, но и эмоционально, позволяешь родиться чему-то теплому и растечься внутри, согревая твое сердце.
— Когда ты осознанно начинаешь, хотя бы на несколько секунд, а потом на несколько минут выключать внутренний диалог («радио-передачи») и просто чувствуешь. Чувствуешь себя, свое тело.
— Ты разрешаешь себе не только беспокоиться и тревожиться, но и получать удовольствие хотя бы по несколько минут в день.
— Ты наводишь порядок в доме не только для близких, но, в первую очередь, для себя, потому что тебе дышится легче, потому что ты чувствуешь себя в чистоте комфортнее, и ты получаешь эстетическое удовольствие от того, что ты наблюдаешь вокруг.
— Когда ты заботливо выбираешь продукты не только для детей, но и для себя, пусть два-три продукта, но для себя. И ты их съедаешь не на бегу, а красиво сервируешь стол тоже для себя.
— Когда ты делаешь утреннюю зарядку, вечернюю растяжку, потому что твое тело становится гибче, красивее, а ты становишься увереннее и моложе день ото дня.
— И даже если тебе лень, ты тратишь некоторое время, чтобы договориться с собой, убедить себя не просидеть в соцсетях, а пойти и выполнить все, что нужно для твоего тела.
— Когда, несмотря на любую усталость, ты проводишь все вечерние процедуры, расслабляешься под душем, делаешь массаж банками с кокосовым маслом, в которое ты заботливо добавила масло апельсина для запаха и для настроения.
— Забота о себе , когда ты делаешь выбор в пользу свежих овощей и отказываешься от мучного и сладкого. А чтобы себя порадовать и побаловать, выбираешь что-то не только вкусное, но и полезное.
— Когда ты не просто покупаешь себе необходимую одежду по сезону, а выбираешь только то, на что откликается сердце и душа, и не экономишь на себе.
— Когда ты любишь себя украшать. И всегда наносишь макияж, чтобы быть ярче, красивее и чтобы нравиться себе.
— Когда ты легко и без сожаления расстаешься с вещами, которые тебе не идут и не подчеркивают твою красоту и твою уникальность.
— Когда ты закрываешь компьютер и социальные сети, если вдруг почувствовала, что снова начала сравнивать свою жизнь с чужой. И ты перестаешь часами следить за жизнью других людей, а выбираешь свою.
— Когда ты находишь 20 минут для утренней и вечерней медитации, чтобы просто остановиться, отпустить напряжение и побыть только с собой.
— Забота о себе. когда ты не делаешь все сама, а учишься просишь помощи.
— Когда ты сознательно выключаешь новости, передачи, и неделями не включаешь телевизор, чтобы очиститься от информационного шума и негатива.
— Забота о себе — это когда ты осознанно прекращаешь жаловаться, и осознанно решаешь не говорить такие слова: «Я не могу сделать это или то…», «Я не могу принять это…», «Я не могу простить, отпустить…» Вместо «не могу» ты честно говоришь: «Я не хочу» и даешь себе время не хотеть этого.
— Забота о себе — это вслушивание и всматривание в себя. Чувствование. Согласие, принятие, благодарность, отсутствие прессинга, претензий, требований к себе, хотя бы на какие-то отрезки времени в течение дня.
— Когда ты разрешаешь себе иметь и достоинства и недостатки, а главное, перестаешь стремиться к идеалу. Выдыхаешь. Можешь просто быть собой.
— Когда ты честно смотришь на свою жизнь и не падаешь в обморок, и не разрушаешь себя упреками и чувством вины, а говоришь себе: «Я справлюсь, я уже так много знаю и умею. Я смогу жить так, как всегда хотела».
— Когда ты перестаешь работать над собой, а начинаешь заботиться о себе, исходя из своих нужд, как за любимым цветком.
«Представьте увядающий цветок, если вы будете его усовершенствовать, то он погибнет, а если вы нежно обрежете увядшие листья, протрете живые листья от пыли, польете, поставите на свет и пошлете ему еще и любовь своего сердца, то он оживет». Т. Дзуцева.
— Ты больше не произносишь такие слова: «Никто меня не любит», «Никому я не нужна». Почему? Да потому что это неправда, потому что ты нужна себе. И ты любишь себя несмотря ни на что.
— Забота о себе — это когда ты начинаешь осознанно проживать свою повседневность, начинаешь наблюдать, замечать, дышать, вкушать, настраиваться, улыбаться, благодарить. И тебе больше не хочется вырваться и убежать куда-то из своей жизни.
— Забота о себе — это когда ты перестаешь себя жалеть, говорить, что нет денег, нет времени, нет возможностей, и когда ты понимаешь, что забота о себе не происходит сама по себе, это всегда твой осознанный выбор в пользу СЕБЯ, в пользу ЛЮБВИ и никто это за тебя не сделает.
И я начинаю все это делать не из чувства «надо», а из огромного чувства нежности и любви к себе.
Все подробности о Женской Школе можно узнать здесь.
womancosmo.ru
Женские роли в отношениях
Как и обещала, я предлагаю поговорить сегодня о ролях, которые женщины принимают в отношениях. Слово «роль» здесь означает не притворство или надуманный образ, а те функции и способы взаимодействия с мужчиной в отношениях, которые мы для себя выбираем – осознанно или нет. Мне не близко категоричное определение роли женщины в отношениях, которое в основном встречается в материалах по этой теме – предполагается, что она либо «жена», либо «мать», либо «любовница» — подобные определения слишком однобоки и не раскрывают сути настоящей женщины – ее бесконечной многогранности. Подобно тому, как холерики и меланхолики в чистом виде практически не встречаются среди людей, женщина очень редко исполняет одну-единственную роль в отношениях. Но, давайте по порядку и структурировано.
По-моему, нет ничего интереснее, чем наблюдать за людьми – не с позиции очкастого дядечки, изучающего в лаборатории подопытных животных, а с позиции заинтересованного студента, увлеченного своим предметом – человеческими взаимоотношениями. Такой подход позволяет «оцифровывать», кто из знакомых какие роли берет на себя в отношениях из раза в раз.
Женщина-дочь. Здесь можно ожидать примеров отношений между молоденькой девушкой и заботливым «папиком» много старше нее, но это, скорее, анекдотический пример. Женщина может быть «дочерью» в отношениях и с ровесником, если он готов взять на себя роль «отца». Всем нам хочется заботы, а у женщины-дочери – это основная и сильно гипертрофированная потребность. Узнать ее очень легко: она надувает губки, говорит сладким голоском, не выпускает руки своего мужчины и никогда, ничего не делает без него. Мужчина-отец надевает ей туфельки, провожает до туалета и обратно, делает за нее все страшные и неприятные вещи – трудные разговоры, принятие решений, устройство быта, защита от внешнего мира.
Хотя лично мне такие отношения не импонируют, здравый смысл подсказывает – если оба счастливы, ничего плохого в этом нет. Психологи говорят следующее: в таких отношениях каждый исполняет наиболее комфортную для него роль – мужчина направляет, учит и защищает женщину, она – исполняет и обожествляет. Женщина-дочь в такой модели отношений имеет все шансы повзрослеть и превратиться зрелую женщину, перенявшую мудрость и опыт мужчины-отца. А вот в отношении мужчины прогноз не столь благоприятен: повзрослев, вчерашняя «дочь» перерастет «отчий дом» и захочет его покинуть, как происходит в естественном течении жизни.
Женщина-мать. Материнский инстинкт, заложенный в женщине, в идеале должен распространяться на ее детей, в реальности же часто он находит себе место в отношениях мужчины и женщины. Женщина-мать стремится ухаживать и опекать, направлять и учить своего партнера – как правило, инфантильного и зависимого человека. Хотя для полной ясности стоит сказать, что женщина-мать может превратить мужчину в «сына», даже если изначально он не был склонен к этой роли: поначалу он не сопротивляется, потому что хочет сделать женщину счастливой – если ей доставляет удовольствие гиперопека и забота, пусть так. Ну, а потом мужчина втягивается и дает любимой то, что ей нужно – проявляет зависимость, беспомощность. Частенько в таких отношениях женщина содержит мужчину, а ее «сын» не взрослеет, даже при появлении настоящих детей. В какой-то, чаще небольшой степени, роль матери проявляется во всех отношениях, и для гармоничного их развития это не помеха, но, как только возникает сильный перекос, и самая ответственная роль – родителя, опоры, воспитателя – переходит к женщине, вернуться обратно уже нельзя (в рамках этих отношений).
Женщина-женщина – это третий психотип, который встречается как в чистом виде, так и в качестве одной из граней характера. Имеет два подвида, первый из которых – активная женщина. Такая женщина не склонна ни к детской, ни к родительской роли, ее самая большая страсть и потребность – борьба с мужчиной, стремление к первенству, лидерству, постоянному соперничеству. Для нее все является борьбой, все происходит через преодоление препятствий: завоевание, подавление, удержание мужчины. При этом существует парадокс – с побежденным мужчиной ей тут же становиться неинтересно, а победителем она его никогда не признает. Со своим дуалом – активным мужчиной-мужчиной – она обречена на вечную борьбу, которая может измотать обоих, но даже в старости они будут продолжать соперничать.
Пассивная женщина-женщина склонна к тотальному подчинению, обожествлению партнера, почти религиозному почитанию его просто за то, что он – мужчина.
Описанные психотипы, как уже было сказано, встречаются в каждой из нас с разной степенью преобладания. Например, один или два – ведущие, остальные – дополняющие. Бывает и так, что какая-то роль спит в нас, пока не повстречается соответствующий мужчина, благодаря которому она проснется и возьмет верх над остальными. Мне кажется, максимальная польза, которую можно извлечь их этой информации – лучшее понимание себя и того, почему одному мужчине мы хотим подчиняться, а с другим – соперничать, о третьем заботиться, а на четвертого – молиться.
Что касается ролей женщины в отношениях, мне понравился список, составленный одним мужчиной: она – и жена, и любовница, и мать, и партнер, и финансовый директор, и муза, и хозяйка, и внимательный слушатель, и ученица, и специалист, и друг, и помощница – и это далеко не все, что сочетает в себе любящая женщина.
improve-me.ru
—
